نبیاں دا Ú†Ø§Ø±Û Ø¬ÛŒÚ‘Ø§ØŒ میرا سÛرا جیڑا Ù‚ØµÛŒØ¯Û 1
فہرست کا خانہ:
کوئی افسردگی کے بغیر زندگی سے نہیں بچ سکتا۔ اگر آپ کو چاندی کے استر سے زیادہ سیاہ بادل ملتے ہیں تو ، یہ وقت سیکھنے کا ہے کہ افسردہ ہونے سے کیسے روکا جائے۔
یہ عنوان ، غمگین ہونے سے کیسے روکا جائے ، مجھے بلایا گیا۔ مجھے اپنے شوہر اور کینسر کا بہترین دوست کھو جانے کو قریب ایک دہائی ہوچکی ہے۔ کچھ دن ایسے ہوتے ہیں جب میری زندگی بالکل ٹھیک گزر جاتی ہے ، اور پھر کوئی چیز مجھے اس کی یا ہماری زندگی کی یاد دلاتی ہے۔ میں اچانک مرمت سے ماورا ہوں۔ ایک اداسی ہے جو بس میری روح کو خالی نہیں کرے گا۔
میری خواہش ہے کہ میرے پاس جادو کی گولی ، بٹن ، یا فقرے آپ کی جان کو خالی کردیں ، لیکن میں ایسا نہیں کرتا ہوں۔ میں صرف اتنا جانتا ہوں کہ خوشی اور غم ایک ہی طبقے میں ہیں۔ جس طرح محبت کی قریب ترین چیز نفرت ہے ، اسی طرح خوشی کی قریب ترین چیز اداسی ہے۔ یہ محض ڈگری کی بات ہے۔
آپ کی زندگی میں کبھی بھی ایسا وقت نہیں آنے والا جب ہر چیز ہنکری ڈوری ہو * کیا وہ یہاں تک کہ کہتے ہیں؟ *. لیکن ، زندگی ہر لمحے اداس رہنے کے لئے بہت کم ہے۔
رنجیدہ ہونے سے کیسے روکا جائے - اپنے راستے سے چلنے کے 15 قدم
ہم میں سے کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشکلات کا شکار ہیں۔ کچھ اسے سنبھالتے ہیں جبکہ دوسرے نہیں کرسکتے ہیں۔ غمگین ہونے کو روکنے کے بارے میں جاننے کی کلید یہ ہے کہ کچھ بھی ہمیشہ کے لئے نہیں رہتا ، جو ایک اچھی چیز ہے۔ اداسی اور خوشی دونوں آتے جاتے ہیں۔ یہ سب بری چیزوں پر قابو پانے اور خوشی کا منتظر ہے۔
# 1 چوٹیوں کے درمیان وادیوں کا اندازہ لگائیں ۔ غمگین ہونے سے بچنے کا طریقہ جاننے کے پیچھے راز کو سمجھنے کے ل To ، یاد رکھیں کہ زندگی چوٹیوں اور وادیوں سے بھری ہوئی ہے۔ میرا مطلب یہ ہے کہ کوئی بھی ہمیشہ خوشگوار زندگی نہیں گزارتا۔ لیکن ، اسی لحاظ سے ، کوئی بھی ایسی زندگی نہیں گزارتا جو افسردگی کے سوا کچھ نہیں رکھتا۔
اونٹ کی طرح ، آپ اپنی وادیوں میں سفر کرنے کے لئے اپنی زندگی میں خوشی اور مسرت کا وقت بچاتے ہیں۔ اگر آپ اداسی پر قابو پانا چاہتے ہیں تو ، پھر اچھ manageے کو سنبھالنا اور پہچاننا سیکھیں تاکہ برے وقت کی خوشی سے کہیں زیادہ نہ ہو۔
# 2 جان لو کہ کوئی احساس ہمیشہ کے لئے نہیں رہتا ہے ۔ جب آپ غمگین ہیں ، تو یہ ایک عارضی احساس ہوتا ہے جب تک کہ آپ اسے اپنے آپ کو بسم کرنے کی اجازت نہ دیں۔ جو بھی آپ کی اداسی کو ہوا دیتا ہے ، تسلیم کریں کہ جب تک آپ اسے جانے نہیں دیتے ہیں تب تک کچھ بھی باقی نہیں رہتا ہے۔
صرف آپ ہی اپنے آپ کو مایوسی کے احساسات کو ختم کرنے والی ہر چیز میں پھنس جاتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ سورج دوبارہ چمک اٹھے گا ، تو پھر اداسی صرف کشنبنگی اور سفر کرنا آسان ہے۔ بارش کے بادل کی طرح ، آپ کو معلوم ہونے سے پہلے ، وہ ختم ہوجائے گا ، اور آپ کو پھر دھوپ مل جائے گی۔
# 3 چاندی کا استر ڈھونڈو ، وہ ہمیشہ ہے۔ جہاں طوفانی موسم ہوتا ہے ، وہاں قوس قزح کا امکان ہوتا ہے۔ آپ زندگی میں جو بھی تکلیف دہ تجربات برداشت کرتے ہیں ، اس سے لینے اور سیکھنے میں ہمیشہ کچھ نہ کچھ ہوتا ہے۔
یہ ہمیشہ آسانی سے دستیاب نہیں ہوسکتا ہے ، اور بعض اوقات آپ کو اس کی تلاش کرنی ہوگی۔ لیکن ، ہر خراب صورتحال میں ہمیشہ سبق ملتا ہے۔ اسے پہچاننے اور اس سے سیکھنے کے ل It کچھ تربیت لی جاتی ہے۔
# 4 جانتے ہو کہ ہمیشہ ہی کوئی بدتر ہوتا ہے۔ میری ایک بیٹی اور ایک شوہر کینسر میں مبتلا تھے اور میں آپ سے کیا کہہ سکتا ہوں کہ آپ کتنا ہی کم یا غمزدہ ہوں ، یہ جاننے میں سکون حاصل کریں کہ آپ سے ہمیشہ بدتر کوئی شخص ہوتا ہے۔
یہ "آگے بڑھنے ، آپ دنیا کے بدترین دور نہیں" بیان نہیں ہے جو آپ کے درد کی نفی کرتا ہے۔ یہ محض ایک حقیقت ہے۔ جو بھی آپ کی اداسی کو دور کرتا ہے ، یہ اتنا ہی برا نہیں ہے جتنا دوسرے لوگ بدترین برداشت کرتے ہیں۔ اس نیکی کو جو آپ پاسکتے ہیں اسے لے لو ، اور سمجھو کہ زندگی ہمیشہ خراب ہوسکتی ہے۔ آپ کے پاس جو کچھ ہے اس سے لطف اٹھائیں ، یہاں تک کہ اگر اس وقت یہ سب بہت اچھا نظر نہیں آتا ہے۔
# 5 پہچانئے کہ غم کے بغیر آپ خوشی کا تجربہ نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس ہر وقت سب کچھ ٹھیک رہتا تھا اور آپ کی زندگی کامل تھی تو آپ کو کیا معلوم؟ آپ کو کوئی اشارہ نہیں ہوگا کہ آپ خوش بھی ہو۔ آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ خوشی کو پہچاننا کیا غم ہے۔ اس کے برعکس کے بغیر ، سب کچھ صرف ایکرون ہے۔
ناخوش رہنا کبھی مزہ نہیں آتا ، لیکن کبھی خوشی نہیں جاننا کہ آپ نے جو کچھ بھی تجربہ کیا ہے وہ صرف سیاہ فام اور سفید رنگ دیکھنے میں ہے۔ بغیر کسی مشکل وقت کے آپ کو اندازہ نہیں ہوتا کہ آپ کیا کھو جاتے ہیں یا کتنی حیرت انگیز چیزیں ہوسکتی ہیں۔
# 6 غیر مزاح میں مزاح حاصل کریں ۔ اگر آپ غمگین ہیں ، تو پھر آپ شاید زندگی میں مزاح کو نہیں دیکھ رہے ہیں۔ یہاں تک کہ انتہائی مضحکہ خیز وقت میں بھی ، آپ کو کچھ ہنسی مل سکتی ہے۔ ہنسی نہ صرف ایک بہترین دوا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو دکھ کی بات کو برداشت کرنے کے قابل بناتی ہے۔ ہنسی مذاق یا ستم ظریفی کو ڈھونڈ کر اپنی انسانیت کا پتہ لگائیں کہ ابھی کس طرح بری چیزیں محسوس ہوتی ہیں اور معلوم ہوتی ہیں۔
# 7 کبھی بھی کسی چیز کو زیادہ سنجیدگی سے نہ لیں۔ ہم خود کو افسردگی میں پھنسنے کی وجہ یہ ہے کہ ہم ایسی چیزیں لیتے ہیں جس کا مطلب زیادہ سنجیدگی سے نہیں ہوتا ہے۔ یقینی طور پر ، جو کچھ بھی ابھی چل رہا ہے وہ انتہائی خراب ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ اس میں پھنس جاتے ہیں تو ، شاید یہ ہوسکتا ہے کہ آپ جو راستہ آتا ہے اس کو بھی سنجیدگی سے لیتے ہو۔
آپ کو صرف یہاں گھومنا پڑتا ہے ، لہذا چیزوں کو نہ جانے دے کر اٹکنا رہنا ، آپ کے ساتھ کوئی فائدہ نہیں اٹھا رہا ہے۔
# 8 سامان چھوڑ دو۔ اگر آپ کو ہمیشہ غمگین محسوس ہوتا ہے تو پھر اس بات کا بہتر امکان ہے کہ آپ ان چیزوں کو تھام لیں جو آپ کی ذمہ داری نہیں ہیں۔ جیسا کہ شکایات کی ایک تھیلی کے پاس لے جانا ، اگر آپ ماضی کی باتوں سے صلح نہیں کر رہے ہیں یا معاف نہیں کررہے ہیں تو پھر خوشی ملنا تقریبا ناممکن ہے۔
اگر آپ اپنے ماضی کو اپنے مستقبل کو بادل میں رہنے دیں تو پھر آپ کو کبھی بھی خوشی اور سکون نہیں ملے گا جس کی آپ کو خواہش ہے۔ بیگ نیچے رکھیں ، جہنم کریں ، اسے جلا دیں ، اور معاف کرنا سیکھیں اور اپنی اداسی کو ختم کرنا بھول جائیں۔
# 9 ہر چیز پر قابو پانے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں ۔ ایک سب سے بڑی چیز جس سے آپ کو غمگین ہوتا ہے وہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ہر چیز پر قابو رکھنا چاہئے۔ بدقسمتی سے ، زندگی قابو نہیں پاسکتی ہے ، اور جتنی جلدی آپ اس کو پہچانتے ہیں اور اس کے ساتھ چلنا سیکھتے ہیں ، خوشی آپ میں ہوگی۔
افسردگی افسردگی اور بے بس ہونے کا احساس کرکے مایوسی سے دوچار ہوتا ہے۔ آپ بے بس نہیں ہیں ، اور نہ ہی آپ اپنی زندگی میں ہونے والی چیزوں کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ اگر آپ صرف یہ کہتے ہیں کہ ، "اس کو بھاڑ میں جاؤ" اور زندگی کو جو کچھ کرنے جارہا ہے اسے کرنے دو ، آپ کو غم کی بات ضائع ہوجائے گی۔
# 10 جو آپ کر سکتے ہو اسے تبدیل کریں اور جانیں کہ جب آپ نہیں کر سکتے۔ بعض اوقات آپ افسردہ زون میں یہ محسوس کرتے ہیں کہ سب کچھ ٹھیک کرنا آپ کی ذمہ داری ہے۔ جب ایسا نہیں ہے تو پھر آپ خود کو ذمہ دار سمجھنا شروع کردیں گے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی طاقت کے اندر کی چیزوں اور جو چیزیں نہیں ہیں ان کا اچھا ہینڈل رکھتے ہیں ، یا آپ ایسی چیزوں کو تبدیل کرنے کی کوشش میں اپنے آپ کو بری طرح ناکام بنارہے ہیں جن کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔
# 11 رضاکار ۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ غمگین ہونے سے کیسے بچنا ہے تو ، رضاکارانہ خدمت سے شروعات کریں۔ رضاکارانہ طور پر اپنا دکھ کھونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ نہ صرف کسی کی مدد کرنا آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے ، بلکہ یہ آپ کو یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ آپ جو کچھ بھی کر رہے ہیں اس کے مقابلے میں دوسروں کے ساتھ کچھ نہیں ہے۔ رضاکارانہ طور پر ہر چیز کو نقطہ نظر میں ڈالتا ہے اور آپ کو اپنی اداسی سے نکالنے میں مدد ملتی ہے۔
# 12 اداسی دور افسردگی کا پیچھا کرتی ہے ۔ کبھی کبھی ایک ہی کشتی میں کسی کو ڈھونڈنا ، اور جس طرح اداس آپ کو اس کا پیچھا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جانتے ہوئے کہ آپ اکیلا نہیں ہیں اور یہ کہ ہر ایک اسی احمقانہ گندگی سے گذرتا ہے وہاں دکھ کی سب سے بہترین علاج ہے۔ تنہا کم محسوس کرنا آپ کو کم ناخوش محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
# 13 معلوم کریں کہ آپ کو اپنی اداسی سے کیا فائدہ ہوتا ہے۔ کبھی کبھی ہم افسردہ ہوجاتے ہیں کیونکہ ہم خود کو غم میں پھنسائے رکھنے سے کچھ ذاتی فائدہ حاصل کرتے ہیں۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ غمزدہ ہونے کے مستحق ہیں ، تو آپ اسے چلاتے ہیں۔ اداسی کسی چیز سے نہیں ہوتی ہے ، اور اگر آپ ہمیشہ موجود رہتے ہیں تو آپ اس سے کچھ حاصل کرتے ہیں۔
اس پر قابو پانے کا واحد راستہ یہ ہے کہ پہچانیں کہ احساس آپ کو وہ نتیجہ نہیں مل رہا ہے جس کی آپ نے امید کی تھی اور اسے جانے دیا جائے۔ ہم عادت سلوک کرتے ہیں اور مستقل خیالات رکھتے ہیں کیونکہ ہمیں ان سے کچھ ذاتی فائدہ حاصل ہوتا ہے۔ اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ یہ کیا ہے تو ، پھر آپ کو خوشی کا راستہ مل جاتا ہے۔
# 14 اسے چلانے والا ذریعہ تلاش کریں۔ بعض اوقات ہم غمگین رہتے ہیں کیونکہ ہم ان کے ساتھ معاملہ کرنا نہیں چاہتے ہیں اور نہ ہی اس بات کو تسلیم کرنا چاہتے ہیں جس سے ہماری اداسی ہوتی ہے۔ چیزوں کا سامنا کرنے کے بجائے مستقل طور پر آگے بڑھانا کبھی بھی زندگی سے گزرنا اچھا راستہ نہیں ہے۔
اگر آپ اپنے غم کی اصل کو تلاش کرلیں اور اجتناب کا راستہ اختیار کرنے کی بجائے اس پر کام کریں تو آپ کو دھوپ کے آگے دن مل پائیں گے۔
# 15 تبدیل کرنے کا عہد کریں۔ اداسی ایک جھونکا ہوسکتا ہے۔ کسی جھوٹ سے باہر نکلنا مشکل نہیں ہے۔ پھنسے رہنا یا توڑ پھوڑ یا تبدیلی کا راستہ تلاش کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اگر آپ واقعتا anymore مزید غمگین نہیں ہونا چاہتے ہیں تو ، صرف ایک ہی جو اسے تبدیل کرسکتا ہے وہ آپ ہی ہیں۔
کبھی کبھی ہم کہتے ہیں کہ ہمیں کچھ چاہئے ، لیکن ہم واقعتا نہیں چاہتے ہیں۔ صرف آپ جو کام نہیں کررہے اسے تبدیل کرنے اور آگے بڑھنے کا عہد کر سکتے ہیں۔ آپ کے جذباتی حالت کو تبدیل کرنے کے ل responsible کوئی دوسرا ذمہ دار یا قابل نہیں ہے۔
زندگی خود ہی ڈرامہ لے کر آتی ہے۔ اسے آپ کی مدد کی ضرورت نہیں ہے۔ کچھ بھی ہمیشہ کے لئے نہیں رہتا ہے اور یہ سمجھنے کی کلید ہے کہ غمگین ہونے سے کیسے روکا جائے ، لہذا اگر آپ غمگین کو باہر گھسیٹتے ہیں تو رکیں ، خوف کا بیگ چھوڑیں اور آگے بڑھیں۔