رونے سے کیسے روکا جائے: خود کو ٹھیک کریں اور اپنی خوشی دوبارہ تلاش کریں

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو ہمیشہ کی طرح لگتا ہے اس کے لئے افسردہ اور آنسوؤں کا شکار ہو رہا ہے تو ، یہاں روتے ہوئے اپنے اندر سے خوشی محسوس کرنے کا طریقہ ہے۔

ہر کوئی دھوپ اور خوشی کی چھتری تلے اپنی زندگی نہیں گزار سکتا۔ سچ بتادیں ، ہم سب کبھی کبھی خود پر اتر جاتے ہیں ، اور کسی گہرے رنج و غم سے نکلنا مشکل ہے جس نے آپ کو آنسوں سے بھسم کردیا ہے۔ ہم میں سے کچھ کا دوسروں کے مقابلے میں مشکل وقت ہوتا ہے اور وہ رونا بالکل بھی نہیں روک سکتے ہیں۔ ہم سب ایک یا دو وقت رہے ہیں ، لیکن اگر آپ جھنجھوڑنا چاہتے ہیں تو ، یہاں روتے ہوئے رکنے اور دوبارہ خوشی محسوس کرنے کا طریقہ ہے۔

جب آپ رونے اور غم کی بظاہر کبھی نہ ختم ہونے والی لوپ میں پھنس گئے ہیں ، تو یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ آپ دوبارہ کبھی خوش ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ یقینی طور پر ہوسکتے ہیں ، اور اسی وجہ سے میں یہاں ہوں… تاکہ آپ کو دوبارہ خوشی مل سکے۔

لوگ کیوں روتے ہیں؟

مجھے یقین ہے کہ آپ سب اس پر نگاہ ڈال رہے ہیں اور یہ سوچ رہے ہیں کہ ، "کیونکہ وہ افسردہ ہیں۔ ڈوہ لیکن میں آپ کو ایک چھوٹا سا راز چھپانے دوں گا ، صرف غمگین ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ روئیں گے۔ آپ ہر طرح کی وجوہات کی بناء پر غمزدہ ہوسکتے ہیں اور کبھی بھی ایک آنسو نہیں بہاتے ہیں۔

آپ کو اس طرح سے متاثر ہونا پڑتا ہے کہ وہ آپ کے جسم کو اس کی لڑائی یا پرواز کے جواب میں بھیج دیتا ہے۔ بنیادی طور پر ، اگر آپ اتنے غمزدہ یا مایوس ہوجاتے ہیں یا کسی چیز پر اس پر دباؤ ڈالتے ہیں کہ یہ آپ کے جسم پر جسمانی نقصان اٹھا رہا ہے تو آپ رونے لگیں گے۔

رونے سے کس طرح روکنے اور اپنے اندر کی شکل کو ٹھیک کرنے کا طریقہ

ہم میں سے کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حساس ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جبکہ کچھ لوگ صرف غم کی طرح ہی رہ سکتے ہیں ، وہ نہیں رو پائیں گے ، جبکہ دوسرے لوگ دیکھ بھی نہیں سکتے ہیں کیونکہ آنسو ان کے وژن کو دھندلا رہے ہیں۔ اگر آپ مؤخر الذکر ہیں تو ، آپ شاید جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح رونا چھوڑنا ہے اور دوبارہ خوش ہونا ہے۔

یہ کرنا آسان نہیں ہوگا ، لیکن آپ یہ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ رونا بند کرنے اور دوبارہ خوش رہنے کا کوئی طریقہ ڈھونڈ رہے ہیں تو ، آپ کو وہاں پہنچانے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔

# 1 کسی بھی مسئلے کو حل کریں۔ اگر آپ اس قدر غمزدہ ہیں کہ آپ کسی بات پر نہتے ہوئے رونے کی آواز پر پہنچ گئے تو پھر ایک مسئلہ ہے جس کا آپ کو حل کرنا پڑے گا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس چیز کے بارے میں رو رہے ہیں ، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ مسئلہ کیا ہے اور اسے ٹھیک کرنا شروع کریں۔

تب ہی آپ واقعی اس واحد چیز کے بارے میں رونا بند کرسکتے ہیں۔ اگر آپ صرف آنسوؤں کا انتظار کرتے رہتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے دن کے ساتھ چلنے سے پہلے مزید فریاد نہ کرسکیں تو ، آپ صرف ایک ہی وقت پر ایک ہی وقت پر آنسو بہا پائیں گے - شاید اس رات کے بعد۔

# 2 اپنے آپ کو نقصان دہ حالات سے دور کریں۔ اگر آپ اپنے آپ کو اس مقام پر پہنچاتے رہتے ہیں کہ اس مقام پر آپ رنجیدہ ہو جہاں آپ ہر دن روتے ہیں تو آپ کو اس صورتحال سے نکلنے کی ضرورت ہے۔ اگر کوئی شخص آپ کو جذباتی طور پر نقصان پہنچا رہا ہے تو ، ان سے دور ہوجائیں۔

یہ کرنا سب سے آسان کام نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن کسی شخص کی موجودگی یا صورتحال سے خود کو دور کرنے کے ابتدائی صدمے اور دل کی تکلیف کے بعد ، آپ کو بہت زیادہ بہتر محسوس ہوگا ، اور آپ دوبارہ خوشی پائیں گے۔

# 3 محرکات سے دور رہیں۔ اگر آپ جانتے ہو کہ کچھ ایسی جگہیں یا لوگ یا چیزیں ہیں جو سیلاب کے راستے کھولتی ہیں اور آپ کو پایا ہوا آنسوؤں میں بھیج دیتی ہیں تو ان سے پرہیز کریں۔ بعض اوقات ایسی چیزیں ایسی ہوتی ہیں جو اتنی تکلیف دہ ہوتی ہیں کہ آپ ان سے کبھی بھی پوری طرح سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں ، اور ان کے آس پاس رہنا آپ کو رلا دے گا۔

اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح رونا چھوڑیں اور دوبارہ خوش رہیں تو ان چیزوں سے ہر قیمت پر دور رہیں۔ اگر آپ کو ہمیشہ ان تکلیف دہ چیزوں کی یاد دلائی جارہی ہے تو ، آپ کبھی بھی شفا بخش نہیں ہو پائیں گے اور اپنی خوشی تلاش کرنے کے ساتھ آگے بڑھیں گے۔

# 4 ایک خلفشار تلاش کریں۔ جب آپ کو جلدی ٹھیک ہونے کی ضرورت ہو تو رونے سے روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی خلل کا پتہ لگائیں۔ آپ اپنے پسندیدہ ٹی وی شو کو آن کرسکتے ہیں ، کسی دوست کو فون کرسکتے ہیں ، یا یہاں تک کہ سیر کے لئے باہر جا سکتے ہیں۔

اپنے ذہن کو ایک چیز سے دور کرنے کے ل something کچھ ڈھونڈنا جو آپ کو آنسوؤں تک پہنچاتا رہتا ہے اس سے آپ کو یہ پتہ لگانے میں مدد ملے گی کہ رونے سے کس طرح باز آنا ہے اور دوبارہ خوش رہنا ہے۔ اس کی کلید کچھ ایسا کرنا ہے جس کے ل you آپ کو بہت سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کا ذہن ایک ایسی چیز کی طرف پیچھے پھرنے کے قابل نہ ہو جو آپ کو رلا دیتا ہے۔

# 5 اپنی سانسیں آہستہ کریں۔ گہری سانسیں لینے سے آپ کو رونا بند کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ آپ کے پورے جسم کو پرسکون کرتا ہے۔ جب آپ آنسوں کے فٹ ہوجاتے ہیں تو ، آپ کا جسم عام طور پر لڑائی جھگڑا یا پرواز کے ردعمل میں ہوتا ہے - اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا ایڈرینالائن آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے ساتھ پمپ کررہا ہے۔

لہذا ، اگر آپ اپنے جسم کو پرسکون کرتے ہیں تو ، اسے رونے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اس سے آپ سیدھے سوچنے لگ سکتے ہیں ، اور آپ رونے سے روکنے اور خوش رہنے کی طرف کام کرنے کے ل yourself اپنے آپ سے استدلال کرسکتے ہیں۔

# 6 ایک ایسی چیز تلاش کریں جس سے آپ خوش ہوں اور اس کے پاس جائیں۔ ہم سب کے پاس وہ ایک چیز یا شخص ہے جو ہمیں ایک سیکنڈ میں خوش کرسکتا ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ یہ کون ہے یا کون ہے ، اور بلا شبہ جانتے ہو کہ یہ آپ کو خوش کر دے گا اور آنسو بہنے سے روک دے گا تو ، اس کے پاس جائیں۔

اپنے دوست کو کال کریں ، وہ فلم آن کریں ، یا اپنے کتے کے ساتھ جکڑیں ، اگر یہی بات آنسوؤں کو روک دے گی۔ خود کو خوش کرنے اور آنسوؤں کے ذریعہ خوشی کو مجبور کرنے سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ کس طرح روتے ہیں۔

# 7 اپنی سوچ کی ٹرین کو تبدیل کریں۔ یہ بہت مشق کرتا ہے ، لیکن یہ رونا بند کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو ، رونے سے روکنے کے لئے اپنے خیالات کو کسی اور طرف رجوع کریں۔ ایک ہی چیز کے بارے میں سوچنا چھوڑ دو جس سے تمام آنسو پیدا ہو رہے ہو۔ یہ کرنا آسان نہیں ہے ، لیکن جب آپ اس پر عبور حاصل کرلیں گے تو ، آپ آنسوؤں کو پہلی جگہ بہنے سے روک سکیں گے۔

# 8 صورتحال کے مثبتات کے بارے میں سوچئے۔ کچھ حالات خوفناک ہیں اور اگر آپ اس کے بارے میں رونا چاہتے ہیں تو ، آپ واقعی میں صرف تمام منفیوں پر ہی رہ رہے ہیں۔ صورتحال سے آنے والی مثبتیت کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں۔

چاہے وہ کتنے ہی چھوٹے کیوں نہ ہوں ، اچھ thingsی چیزوں کا آنسو توڑنے اور روکنے کا ایک طریقہ ہے۔ لہذا اپنے آپ کو کسی بھی خراب صورتحال میں مثبت کے بارے میں سوچنے پر مجبور کریں ، اور پھر آپ کو پتا چل جائے گا کہ رونے کو کس طرح روکا جائے۔

# 9 کرنے کی فہرست کی فہرست بنائیں۔ میں جانتا ہوں کہ ایسا لگتا ہے جیسے خوشی تلاش کرنا اور آنسوؤں کو بہہ جانے سے روکنے سے کوئی تعلق نہیں ہے ، لیکن یہ کام کرے گا! کاغذ کا ایک ٹکڑا نکالیں اور جو کام کرنا ہے اس کی ایک فہرست لکھ دیں۔

وہ صفائی سے لے کر ، خریداری کی فہرست تک ، اور یہاں تک کہ چھوٹے مقاصد کی ایک فہرست بھی آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ یہ آپ کے ذہن کو افسردگی سے دور کردے گا اور اسے ان سبھی چیزوں پر دوبارہ ہدایت دے گا جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔

# 10 کسی پر اعتماد کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ کبھی کبھی صرف ایک ہی کام آپ کسی کو کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے پر اعتماد کرنے والے شخص سے ملاقات کریں اور ان سے ہر بات کے بارے میں بات کریں جس کی آپ محسوس کررہے ہیں اور آنسو گرنے دیں۔

آپ کو جلدی سے پتہ چل جائے گا کہ وہ راحت بخش ، معاون اور مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اور یہاں تک کہ آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کی صورتحال میں آنسوؤں کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ آپ کو یہ سکھانے میں مدد کریں گے کہ کس طرح رونا چھوڑیں اور پھر آپ کو اپنی خوشی پھر ملے گی۔

رونے سے سخت وقت کا قدرتی انسانی رد عمل ہوتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہم رونا چاہتے ہیں! اگر آپ واقعی جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح رونا چھوڑنا ہے اور دوبارہ خوش رہنا ہے تو ، ان نکات سے آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد ملے گی۔