جس سے آپ کو تکلیف پہنچے اس سے نفرت کرنا کیسے روکا جائے: 7

اگر آپ نے کبھی بیٹھ کر یہ سوچا ہے کہ آپ کو تکلیف پہنچانے والے سے نفرت کرنا ہے تو ، سات خوشگوار اقدامات کی شکل میں آپ کی خوشخبری آرہی ہے۔

جس شخص نے آپ کو تکلیف دی ہے اس سے نفرت کرنا بند کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے بہت ضرورت ہے۔ چوٹ لینا چوسنا یہ لفظی طور پر تکلیف دیتا ہے۔ آپ یہ نہیں مان سکتے کہ اس شخص نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا اور آپ کو اپنے سارے احساسات پر مہر لگانے میں کوئی اعتراض نہیں ہے جیسے اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ آپ کو اس بات کا کوئی اشارہ نہیں ہے کہ وہ کس طرح غیر حاضر دماغی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ اس میں سے کوئی بھی آپ کو داغ نہیں دے گا یا آپ کو تکلیف کا احساس دلائے گا۔

ہاں ، چوٹ لگی ہے گڈڑھی۔ بدقسمتی سے ، ہم میں سے زیادہ تر ماضی میں کسی وقت چوٹ لگی ہیں۔ اگر آپ کو کبھی تکلیف نہیں پہنچتی ہے ، ٹھیک ہے ، میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ یہ کبھی نہیں ہوگا… لیکن امکانات آپ کے حق میں نہیں ہیں۔ معذرت

میں یہ کیوں کہوں؟ کیونکہ انسان فطرت سے ظالمانہ ہیں۔ آپ شاید یہ نہ سوچیں ، لیکن انسان کی نسل کو گہرائی میں ڈالنا خود غرض ہے۔ ہم اکثر کسی سے پہلے نمبر ون کے بارے میں سوچتے ہیں۔

اس کا مطلب ہے آپ اور میں ۔ ہم عیب دار ہیں ، ہم میں سے ہر ایک۔ اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ ہم غلطیاں کرتے ہیں۔ اگرچہ ہم اپنے ہاتھوں کو پکڑ کر اس غلطی کا اعتراف نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ہم اسے گہرائی میں جانتے ہیں۔

ہمیں نفرتوں کو تیز کرنے کیوں نہیں دینا چاہئے

یہ ایک دوست ، کنبہ کے ممبر ، ساتھی ، محبت کرنے والا یا کوئی بے ترتیب شخص ہوسکتا ہے ، لیکن اس کے باوجود تکلیف ہوئی ہے۔

جب تکلیف دہندگان کو تکلیف پہنچتی ہے ، اور بندش حاصل نہیں ہوتی ہے تو ، تلخی اسے طے کرتی ہے۔ دوسرے مضبوط جذبات بھی نفرتوں کی طرح بدصورت سر کا رخ کرسکتے ہیں۔ ہاں ، بعض اوقات ہمیں اس طرح کے ردعمل میں نفرت انگیز جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس طرح کسی نے ہمیں محسوس کیا ، ہمارے احساسات کو نظرانداز کیا ، یا کسی ایسے کام کی وجہ سے جو بنیادی طور پر ہمیں بہت زیادہ جذبات کا باعث بنا۔

عام بات ہے. اگرچہ حقیقی منافرت شاذ و نادر ہی ہوتا ہے ، لیکن جب آپ کو کوئی تکلیف پہنچتی ہے تو اسے محسوس کرنا معمول ہے۔ لیکن ، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کو تکلیف دینے والے کسی سے نفرت کرنا کیسے روکا جائے تو آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں۔

نفرت کا سراسر تھکن

نفرت تھکن کا باعث ہے۔ انعقاد کے لئے کوششیں کرنا پڑتی ہیں۔ بالکل واضح طور پر ، وہ شخص آپ کے وقت یا کوشش کے دوسرے سیکنڈ کا مستحق نہیں ہے۔ پچھلے سامان کو تھامنا چھوڑیں کیونکہ اس کا وزن آپ کے بس میں ہے۔

یہ چھٹی پر جانے اور ائیر پورٹ پر اپنا سامان چیک کرنے جیسا ہی ہے۔ آپ کا وزن زیادہ ہے کیونکہ آپ اپنی پرانی چیزوں کے ساتھ اپنا سوٹ کیس لے لیتے ہیں۔ اسے جانے دو… لیکن کیسے؟

کسی ایسے شخص سے نفرت کرنے سے کیسے روکا جائے جس نے 7 مراحل میں آپ کو تکلیف دی ہو

# 1 قبولیت۔ نفرت کو روکنے کی طرف پہلا قدم دراصل جو قبول ہوا ہے اسے قبول کرنا ہے۔ یہ سب کا شاید سب سے تکلیف دہ اقدام ہے ، کیونکہ کچھ حد تک اس کا مطلب ہوتا ہے کہ جو ہوا اسے زندہ کردیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ دو ہفتہ پہلے ، دو مہینے پہلے ، یا دو سال پہلے ہوا تھا ، اس کے بعد بھی جب آپ اس کے بارے میں سوچیں گے تو پھر بھی تکلیف ہوگی۔ اچھی خبر یہ ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ ہی اس کو کم سے کم تکلیف پہنچے گی۔ وقت واقعی ایک بہت اچھا شفا بخش ہے!

اپنے آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیں کہ آپ نے اپنے ذہن کی پشت پر شاید کیا دھکیل دیا ہے اور احساسات اور واقعات کو یاد رکھنے کے لئے۔ آپ کو تکلیف دینے والے کسی سے نفرت کرنے سے روکنے کا معاملہ اس مسئلے کو قبول کرنے اور مزید ڈھونگ نہ کرنے کے بارے میں ہے۔

اسے اپنے ماضی کا حصہ بننے دیں اور اس سے بھاگنا چھوڑیں۔ ایک بار جب آپ نے جو کچھ ہوا ہے اسے قبول کرلیا اور اس کردار کو قبول کرلیا جو شخص آپ کی زندگی میں ہوسکتا ہے یا نہیں کرسکتا ہے ، آپ باقی عمل کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں۔

صرف اس وجہ سے کہ کسی نے آپ کو ماضی میں تکلیف دی ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اب آپ کی زندگی کا حصہ نہیں بن سکتے ہیں۔ میں سمجھتا ہوں کہ یہ کچھ حالات میں بہت مشکل ہوسکتا ہے ، اور اس صورت میں ، الوداع لہرانا اور آگے بڑھنا شاید بہتر ہے۔ زندگی کو تکلیف دہ یاد دہانیوں سے بھر پور نہیں سمجھا جاتا ہے۔ اس صورت میں ، قبولیت قبول کرنے کے بارے میں یہ بھی ہے کہ یہ شخص اب آپ کی زندگی کا حصہ نہیں ہے۔ بالکل صاف ، اگر آپ ان سے نفرت کرتے ہیں تو ، یہ بڑا نقصان نہیں ہوگا!

# 2 تناظر ۔ دوسرا مرحلہ یہ ہے کہ پوری چیز کو تناظر میں رکھنا۔ جب مضبوط جذبات ملوث ہوتے ہیں تو ، تناسب سے چیزوں کو اڑا دینا اور چیزوں کی غلط تشریح کرنا آسان ہے۔ میں تجویز نہیں کر رہا ہوں کہ آپ اس شخص سے نفرت کرنے میں غلط ہیں ، لیکن شاید آپ پوری تصویر نہیں دیکھ رہے ہیں۔

کیا کوئی وجہ ہے کہ اس شخص نے اس کے ساتھ سلوک کیا؟ کیا آپ کو کچھ یاد آرہا ہے؟ یہ یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کے پاس تمام حقائق موجود ہیں آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ جب بھی کوئی جواب طلب سوالات ہوتے ہیں تو ، آپ کا دماغ ہمیشہ ماضی میں پھنس جاتا ہے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اضافی معلومات کے حصول کے لئے گھومنا چاہئے ، صرف اس بات کا احساس دلائیں کہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں اور اس وقت جو احساسات آپ نے محسوس کیے ہیں ، اور اب آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔

نقطہ نظر حاصل کرنے سے ، آپ اپنے آپ کو طاقت دے رہے ہیں۔

# 3 اپنے آپ کو معاف کرنا ۔ اگلا قدم ایک تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ چھوڑنے کے پورے عمل کو حاصل کرنے کے ل requires آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنا ہوگا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے اپنے درد میں آپ کا کوئی حصہ تھا۔ آپ اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے کی اجازت دینے ، کسی بھی چیز کے ل for جو آپ نے کہا یا کیا ہو ، کو معاف کر رہے ہو ، اور آپ اپنے آپ کو نفرت کا احساس کرنے پر بھی معاف کر رہے ہو۔

یہ شاید سخت لگے ، کیوں کہ یہ آپ کی غلطی کیسے ہوسکتی ہے؟ بات یہ ہے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے ، لیکن دونوں طرف سے حقیقی معافی ہے۔ اپنے آپ کو کسی بھی کمزوری ، کسی بھی روشنی کی روشنی کے ل them اپنے آپ کو معاف کرو ، اور جو بھی چیز آپ اپنے دماغ میں سوچ رہے ہو۔ ڈھیلے سروں کو باندھ کر آگے بڑھیں۔

# 4 مستقبل کی امید ہے ۔ آپ کو چوٹ پہنچانے والے کسی سے نفرت کرنا بند کرنے کے بارے میں جاننے کے پیچھے اصل علم مستقبل کے بارے میں ہے۔ جب آپ منتظر ہوں گے ، تو آپ ماضی سے دور ہوجائیں گے اور امیدوں کو رینگنے دیں گے۔ نفرت امید کے ساتھ ہم آہنگی نہیں کر سکتی ہے۔ جب آپ مستقبل کے مواقع سے پرجوش محسوس کرتے ہیں یا تعجب کرتے ہیں کہ آیا مستقبل روشن ہوسکتا ہے تو ، یقین کریں کہ یہ ہوسکتا ہے! ان نئے دروازوں کو تلاش کریں ، جو آپ کے پیچھے آنے سے روکنے کے بعد کھلیں گے۔

# 5 معافی یہ پانچواں قدم ایک مشکل اقدام ہے۔ آپ کسی کو کس طرح معاف کر سکتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف دی۔ آپ یہ نہیں کہہ رہے ہیں ، 'ارے ، ٹھیک ہے آپ نے مجھے تکلیف دی۔' یہ آپ آسانی سے کہہ رہے ہیں 'میں نے اس نفرت کو جانے دیا۔' ایسا کرنے سے ، آپ معاف کردیتے ہیں۔

آپ نے پہلے ہی اپنے آپ کو معاف کر دیا ہے ، لیکن آپ اس وقت تک آگے نہیں بڑھ سکتے جب تک کہ آپ اس شخص کو معاف نہ کریں۔ آپ کو اسے سمجھنے یا ان کا دوست بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کو ان سے بات کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ تم بس اسے جانے دو۔

# 6 سیکھنا. آپ تجربے سے کس طرح سیکھ سکتے ہیں؟ آپ یہ کیسے یقینی بناسکتے ہیں کہ ایسا دوبارہ نہیں ہوتا ہے؟ زندگی اس بات کی ضمانت نہیں دیتی ہے کہ آپ کو دوبارہ تکلیف نہیں پہنچے گی ، لیکن آپ تجربے سے اور صورتحال کو بہتر طریقے سے نپٹانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

اپنی غلطیوں سے سبق حاصل کریں ، اور ماضی کے تجربات کے نتیجے میں زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں۔ بیٹھ جاؤ. کچھ گہری سانسیں لیں۔ کسی ایسے سیکھنے نکات کے بارے میں سوچیں جو آپ کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔

# 7 جانے دینا ۔ آخری اقدام؟ جانے دو۔ ایک خانے میں پوری صورتحال کا تصور کریں۔ اس خانے کو بند کرو۔ پھر ، اس پر ایک بڑا تالا دیکھو ، اور خود ہی اسے زمین میں گہرائی میں ڈالنے کی تصویر بنائیں۔ آخر میں ، بھاری مٹی سے بھر دیں ، پھر کبھی نہیں دیکھا جائے گا۔ یہ دیکھنے کی مشق انتہائی طاقت ور ہے اور یہ یقینی بنائے گی کہ آپ واقعی میں جانے نہیں دیتے ہیں۔

نفرت اور تضادات کو آپ کی زندگی کو ایک سیکنڈ کے لئے بھی نفی میں نہیں رکھنا ہے۔

جس سے آپ کو تکلیف پہنچے اس سے نفرت کرنے سے کیسے روکا جائے یہ سمجھنا آسان عمل نہیں ہے۔ اور اس میں وقت لگے گا۔ یہ صرف اپنے ہاتھ اوپر پھینکنے اور یہ کہنے کے بارے میں اور بھی ہے کہ 'مجھے اس سے زیادہ وزن نہیں دیا جاسکتا ہے۔' اور یہ کافی ہے۔