اپنے آپ سے نفرت کرنا چھوڑیں اور اپنے آپ سے سب سے محبت کرنا سیکھیں۔

دنیا کافی نفرتوں سے بھری ہوئی ہے ، آخری چیز جس کی آپ کو ضرورت ہے وہ خود سے نفرت کرنا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ سے نفرت کرنے سے تنگ ہیں تو ، اپنے آپ سے نفرت کرنا بند کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

سنو ، اوقات ایسے مواقع ہیں جہاں ہم اپنے بارے میں کم ہی سوچیں گے۔ یہ ہونے والا ہے۔ لہذا ، میں نہیں چاہتا کہ آپ یہ سوچیں کہ آپ کو دکھ یا جرم محسوس نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ کچھ حالات میں ہوتا ہے۔ لیکن مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب ہم خود کو منفی انداز میں سوچیں گے۔ اپنے آپ سے نفرت کرنا بند کرنے کا طریقہ سیکھنا اپنے آپ کو دینے کا بہترین تحفہ ہے۔

خود سے نفرت کے اس راستے پر جانے سے نہ صرف آپ بلکہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے بھی حالات بدتر ہوجاتے ہیں۔ خود سے نفرت انسان ہونے کا ایک جز ہے۔ بے شک ، ہمارے بارے میں ایسی چیزیں ہیں جو ہمیں پسند نہیں ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ لیڈی گاگا اور شان مینڈس کچھ دن خود کو پسند نہیں کرتے ہیں۔

اپنے آپ سے نفرت کرنا چھوڑیں اور اس کے بجائے خود سے پیار کرنا شروع کریں

ہم خود سے نفرت کرنے کی مختلف وجوہات ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے اس مقصد کو حاصل نہ کیا ہو جس کے بارے میں آپ نے اپنا ذہن طے کیا ہو ، دفتر میں غلطی کی ہو ، یا ان کاموں پر افسوس کریں جو آپ نے کیے یا آپ کی خواہش ہے کہ آپ اس سے مختلف طریقے سے انجام دیتے ہیں۔ سنو ، فہرست آگے بھی چل سکتی ہے۔

آپ کو پتہ ہے؟ ہر ایک کے سر میں یہ فہرست ہے۔ ہم میں سے کچھ شراب ، منشیات ، اجتناب وغیرہ کے ذریعہ اس سے نپٹتے ہیں لیکن اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ اپنے آپ سے نفرت کرنا چھوڑنا ہے تو ، اس کو کم سے کم کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ خود سے نفرت سے پوری طرح چھٹکارا پانے والا نہیں ہے کیونکہ بطور انسان ہم اپنے اور اپنی خامیوں کو ہمیشہ بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ آپ اسے کم کرسکتے ہیں اور اپنے آپ سے نفرت کا نظم کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ کیونکہ ہم اس کا سامنا کریں ، ہم کبھی بھی خود سے پوری طرح مطمئن نہیں ہوں گے۔

# 1 یہ آپ کے بارے میں کیا ہے کہ آپ کو ناپسند ہے؟ آپ کو کسی وجہ سے خود سے نفرت ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کامل ہیں تو آپ کو یہ منفی جذبات نہیں ہوں گے۔ تو ، یہ کیا ہے؟ کیا آپ کو آپ کے جسم کی طرح نظر ناپسند ہے؟ کہ آپ اس نوکری میں نہیں ہو جو آپ چاہتے ہیں؟ کہ آپ لوگوں کو آپ سے فائدہ اٹھانے دیں؟ یہاں کچھ بھی ہے ، لہذا ، سب سے پہلے اور اہم بات یہ بتائیں کہ آپ کو کس چیز نے متحرک کیا ہے۔

# 2 جان لو کہ آپ ان خامیوں کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ سنو ، ہم سب میں خامیاں ہیں۔ آپ اپنی خامیوں کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ اب ، آپ انہیں جسمانی طور پر تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ذہنی طور پر ، آپ انہیں مختلف نقطہ نظر کے ذریعے کم کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی خامیوں کو قبول کرتے ہیں اور ان کو گلے لگاتے ہیں۔ وہ کہیں نہیں جارہے ہیں ، لیکن ان کے بارے میں کچھ ایسی سوچیں جو آپ کو انوکھا اور مثبت بنا دے۔

# 3 محرکات کیا ہیں؟ اب ، غالبا، ، آپ اس حقیقت کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں کہ آپ ہر جاگنے والے لمحے اپنے آپ سے نفرت کرتے ہیں۔ تاہم ، آپ کی زندگی میں ایسی چیزیں ہیں جو ان احساسات کو متحرک کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب میں لباس پہننے کی کوشش کرتا ہوں اور وہ مجھ پر برا لگتے ہیں یا فٹ نہیں ہوتے ہیں ، تو یہ محرک ہے۔ اس سے مجھے یہ کپڑے پہننے میں ناگوار اور ناجائز محسوس ہوتا ہے۔ لہذا ، میں جانتا ہوں کہ اگر میں خراب موڈ میں ہوں تو ، خریداری کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔

# 4 "ہاں" شخص بننے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ آپ چاہتے ہیں کہ لوگ آپ کو پسند کریں ، میں یہ سمجھتا ہوں۔ دن کے اختتام پر ، ہم سب دوسروں کو پسند کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن اس کو پسند کرنے کی ضرورت لوگوں کے لئے ہم سے فائدہ اٹھانے اور ہم سب کو چلنے کا راستہ کھولتی ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ کچھ کرنا پسند نہیں کرتے ، تو آپ ہاں کہتے ہیں کیونکہ آپ خود کو مجبور محسوس کرتے ہیں۔ اب یہ وقت ہے کہ نہیں۔ 'نہیں' کہنا بااختیار بنتا ہے اور بیکار کام کرنے سے آپ کی مدد کرتا ہے جو آپ کو خوشی نہیں دیتی ہے۔ مشکل ہو تب بھی 'نہیں' کہیں۔

# 5 زیادہ سوچنا بند کریں۔ میں جانتا ہوں کہ ابھی آپ نے تین ڈونٹ کھائے ہیں حالانکہ آپ غذا پر ہیں۔ لیکن کون پرواہ کرتا ہے۔ یہ ہوا اور آپ کو آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔ دیکھو ، جب ہم اپنے آپ سے نفرت کرتے ہیں تو ہم اپنے منفی کاموں کے بارے میں مسلسل سوچتے ہیں۔ لیکن اگر آپ تسلیم نہیں کررہے ہیں کہ آپ نے ایسا کیوں کیا اور کیوں کیا جو آپ کو نہیں ہونا چاہئے تو آپ اپنی مدد نہیں کریں گے۔ آپ کو یہ دیکھنا ہوگا کہ آپ نے یہ کیا کیا کہ آپ نے کیا کیا اور پھر اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں۔

# 6 اپنی غلطیوں پر غور کریں۔ ہم سب ایسی چیزوں میں ملوث ہیں جن کی ہماری زندگیوں میں ضرورت نہیں ہے ، یہ وہ دنیا ہے جس میں ہم رہتے ہیں۔ ہمارا پورا وجود اسی چیزوں کو خریدنے پر منحصر ہے جس کی ہمیں ضرورت نہیں ہے۔

لیکن ، اس کی ایک وجہ ہے کہ آپ ضرورت سے زیادہ خریدتے یا کھاتے ہیں ، آپ فوری طور پر تسکین حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن یہ صرف قلیل مدتی کے لئے ہے۔ اگر آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ اپنے آپ سے نفرت کرنا کس طرح روکنا ہے تو ، ان چیزوں میں دخل اندازی نہ کرنے پر توجہ دیں جو دراصل آپ کو طویل عرصے میں خوش نہیں کرے گی۔ قلیل مدتی خوشی آپ کی مدد نہیں کرے گی۔

# 7 نفرت کو نہ چھپائیں۔ عام طور پر ، جب ہم اپنے بارے میں کسی چیز سے نفرت کرتے ہیں تو ہم اسے چھپاتے ہیں اور اسے دنیا سے چھپا لیتے ہیں۔ میں اپنے پیٹ سے نفرت کرتا ہوں ، لہذا میں اسے چھپانے کے لئے ہمیشہ بیگی سویٹر یا ٹی شرٹ پہننے کی کوشش کرتا ہوں۔ لیکن خلاصہ یہ ، یہ واقعی میں میرے جسم کے بارے میں عدم تحفظ کو بے نقاب کرتا ہے۔

اب ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں ہر روز ایک فصل کو اوپر پہنتا ہوں ، لیکن اپنے جسم کو گلے لگانا خود سے نفرت کو کم کرنے کا پہلا قدم ہے۔ ہم سب کی خصوصیات یا خصوصیات ہیں جن سے ہم اپنے بارے میں نفرت کرتے ہیں لیکن ان کو بے نقاب کرنا اور ان سے گلے لگانا بہتر کام کرتا ہے۔

# 8 جان لو کہ ہر ایک کو خود سے نفرت ہے۔ دنیا میں لفظی طور پر کوئی بھی ایسا نہیں ہے جو ان کے کسی حصے سے نفرت نہ کرے۔ لہذا ، آپ کو جو کام کرنے کی ضرورت ہے وہ آپ کی توقعات پر قابو پانے کے لئے ہے۔ اس خیال کو مکمل طور پر ختم کریں کہ آپ کو کچھ خاص کام ایک خاص طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ دن کے اختتام پر ، جو * * ck دیتا ہے۔

# 9 معاف کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو معاف کرنا چاہئے۔ ایک قول جو واقعتا me میرے ساتھ پھنس گیا ہے وہ ہے "لوگوں کو تکلیف ، لوگوں کو تکلیف پہنچانا۔ اگر آپ کو تکلیف ہو اور خود سے نفرت سے دوچار ہو تو ، آپ دوسروں پر پیش کرتے ہیں کیونکہ آپ غیر محفوظ ہیں۔

آپ کو حقیقت میں اپنے آپ کو اور دوسروں کو معاف کرنے پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ کہنا آسان ہے ، لیکن ایسا کرنا مشکل ہے کیوں کہ آپ یہ پہچانتے ہیں کہ ہر شخص کیسے شرم سے گھرا ہوا ہے اور باتیں کہنے کے باوجود وہ اچھے لوگ ہیں۔

# 10 آپ گڑبڑ کرنے جارہے ہیں۔ سنو ، اپنی نفرت کو کم کرنا راتوں رات نہیں ہوگا۔ در حقیقت ، آپ وہ کام کریں گے جو آپ کے حق میں نہیں ہوں گے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ہفتہ کی رات کو ضائع ہوجائیں یا کسی اور کو نیچا دیں۔ یہ ہوگا۔ لیکن ، نقطہ یہ ہے کہ آپ کو ان غلطیوں کو تسلیم کرنے اور اپنی ناکامیوں کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔

# 11 اپنے دماغ کو نہ سنیں۔ بات یہ ہے کہ ، منفی اور مثبت دونوں ہی باتیں جو آپ اپنے بارے میں کہتے ہیں وہ طرح طرح کی بدمعاشیاں ہیں۔ آپ دنیا کا سب سے حیرت انگیز شخص نہیں ہیں اور نہ ہی آپ گندگی کے بوری ہیں۔ لہذا ، ان دونوں نظریات کو اپنے سر سے خارج کردیں۔ دونوں ہی اپنے آپ پر ایک بہت بڑا دباؤ ڈالتے ہیں۔

# 12 آپ انسان ہیں۔ ہم پر اتنا دباؤ ہے کہ جو ہمیں پورا کرتا ہے اسے تلاش کریں اور معلوم کریں کہ ہم کون ہیں۔ یاد رکھنا ، دریافت کرنے میں اس کو برسوں لگتے ہیں۔ خود پر دباؤ چھوڑو۔ آپ کو کینسر کا علاج کرنے یا مشہور اداکار بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ زندگی ایسی ہی نہیں ہے۔ اب ، زندگی کے بارے میں کیا ہے؟ مجھے کوئی اندازہ نہیں ہے ، شاید شکار اور کھانا جمع کرنا… دوبارہ پیدا کرنا… آپ جانتے ہو ، بنیادی جانوروں کی گندگی۔

کسی موقع پر ، خود سے نفرت کرنا خود کو مثبت انداز میں تبدیل کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، وہاں ایک عمدہ لکیر ہے جہاں یہ بہت زیادہ ہوجاتی ہے اور آپ اپنی عزت نفس سے محروم ہوجاتے ہیں۔ لیکن ، آپ خود سے نفرت کرنا روکنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔