عار٠کسے Ú©Ûتے Ûیں؟ Ø§Ù„Ù„Û Ø³Û’ Ù…Øبت Ú©ÛŒ باتیں شیخ الاسلام ڈاÚ
فہرست کا خانہ:
جب بات یہ سیکھنے کی آتی ہے کہ بطور عورت اپنے آپ کو کس طرح سنبھالنا ہے تو ، آپ خود کو بہترین ورژن بننے کے ل quite بہت کچھ کرسکتے ہیں۔
خواتین کو اکثر بچوں اور مردوں کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ سکھایا جاتا ہے ، لیکن جب آپ عورت کی حیثیت سے اپنا خیال رکھنا سیکھیں گے تو ابھی!
عورت کی حیثیت سے اپنی دیکھ بھال کرنا متعدد شکلوں میں آتا ہے۔ لاڈ سے لے کر اپنے لئے کھڑے ہونے تک اور بہت کچھ۔ ایک عورت کی حیثیت سے اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے اور اپنے آپ میں بہترین بننے کے لاتعداد طریقے ہیں۔
ایک عورت کی حیثیت سے اپنے آپ کو سنبھالنے کا کیا مطلب ہے؟
ہر ایک کو اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ جاننے کی ضرورت ہے۔ ہمیں خود کھانا کھلانا ، صاف ستھرا ، نہانا ، یہ جاننا چاہئے۔ مبادیات. لیکن ایک عورت کی حیثیت سے ، اس میں بہت کچھ جاتا ہے۔ ہاں ، اس کا مطلب میک اپ ، سکنکیر اور ہیئر اسٹائل ہوسکتا ہے ، لیکن اس کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے۔
اپنے آپ کا خیال رکھنا صرف زندہ رہنا یا کرتے ہوئے اچھا لگنا نہیں ہے۔ جب بات یہ سمجھنے میں آتی ہے کہ بطور عورت اپنے آپ کو کس طرح سنبھالنا ہے ، تو یہ سب کچھ آپ کیسا لگتا ہے۔
ایک عورت کی حیثیت سے اپنے آپ کو کیسے سنبھالیں
ایک عورت کی حیثیت سے اپنے آپ کو سنبھالنے کے بہت سارے طریقے ہیں جو اس فہرست سے کہیں آگے ہے جس کے بارے میں آپ پڑھنے جارہے ہیں ، لیکن یہ وہ چیزیں ہیں جنہوں نے میری جوانی کے دور سے لے کر اب تک عورت کے دور تک میری مدد کی ہے۔ امید ہے کہ ، وہ بھی آپ کی مدد کریں گے۔
یہ چھوٹے چھوٹے کام ، نرمی کی تکنیک اور بہت کچھ آپ کو اچھا محسوس کرنے ، اچھ lookingا لگنے ، اور مجموعی طور پر زیادہ خوش رہنے کا سبب بنے گا۔ آپ جتنا بہتر آپ کی دیکھ بھال کریں گے ، سب ہی بہتر ہے۔
# 1 نیند۔ ہاں ، یہ انسانی بقا کا حصہ ہے ، لیکن سنجیدگی سے ، یہ خود کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے۔ ہمیں اپنی پوری صلاحیت سے کام کرنے کے لئے ایک خاص مقدار میں نیند کی ضرورت ہے۔ اور صبح دو بجے تک انسٹاگرام پر رکھنا اور پھر ٹرین کو پکڑنے کے لئے صبح چھ بجے جاگنا نیند کا پائیدار نمونہ نہیں بناتا۔
میں جانتا ہوں کہ ہر ایک رات کو اسی وقت سونے میں کتنا مشکل ہوتا ہے۔ میں شاذ و نادر ہی کرتا ہوں۔ لیکن میں کوشش کرتا ہوں کہ ہر رات کم از کم ایک یا دو گھنٹے کے اندر اس کو بناؤں تاکہ میں تھک جانے کی بجائے تازہ دم ہو جاؤں۔ میں آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے لیفینڈر آئل کا استعمال کرتا ہوں اور یہ یقینی بناتا ہوں کہ میرا سونے کا کمرہ زیادہ سے زیادہ اندھیرے میں ہے لہذا مجھے کچھ بھی نہیں بیدار کرتا ہے۔
# 2 پانی پیئے۔ یہ زندگی کی ایک اور ضرورت ہے ، لیکن یہ آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھنے سے زیادہ کام کرتا ہے۔ ہر روز نہ صرف ایک معقول مقدار میں پانی پینا آپ کی جلد کو صاف اور چمکتا رہتا ہے ، بلکہ اس سے آپ کو بہتر کام کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ جب بھی آپ کو پیاس لگے ، آپ پہلے ہی قدرے خستہ حال ہوجاتے ہیں۔ لہذا زیادہ تر آپ کافی نہیں پی رہے ہیں۔
جب سے میں نے روزانہ زیادہ سے زیادہ پانی پینا شروع کیا ہے مجھے ہلکا محسوس ہوتا ہے ، میرے پاس زیادہ توانائی ہے ، اور مجموعی طور پر صحت مند محسوس ہوتا ہے۔
# 3 مشغلوں کے لئے وقت بنائیں۔ میں جانتا ہوں تم مصروف ہو ہم سب ہیں. کرنے کے لئے ہمیشہ کچھ نہیں ہوتا ہے: گروسری شاپنگ پر جائیں ، لانڈری کریں ، بل ادا کریں وغیرہ۔ لیکن یقینی بنائیں کہ آپ ان چیزوں کے لئے کچھ وقت نکال رہے ہیں جن سے آپ پسند کرتے ہیں۔
پڑھنا ، پینٹنگ ، کھانا پکانا ، جو کچھ بھی ہو ، اسے بیک برنر پر مت لگائیں۔ یہ ایسی چیز ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں ، لہذا یہ آپ کو خوش کرتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال صحت سے زیادہ ہے ، یہ آپ کی مجموعی تندرستی کے بارے میں ہے۔ لہذا ہر منٹ سے لطف اندوز ہونے کے لئے آپ جو کچھ کرسکتے ہیں وہ کریں۔
# 4 کچھ بھی نہیں کرنے کے لئے وقت بنائیں۔ یہ عجیب لگ سکتا ہے۔ کون کچھ نہیں کرنا چاہتا ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ پوری بات ہے۔ کیا آپ کبھی بھی اپنے شاور پر نہانے کے بعد بیٹھے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور اس سے پہلے ہی آپ کو پتہ چل جاتا ہے ، ایک گھنٹہ گزر گیا اور آپ نے بیٹھے اور خلا میں گھورنے کے سوا کچھ نہیں کیا؟
ٹھیک ہے ، آپ کے جسم کو زندگی سے ٹوٹنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ بسا اوقات کچھ نہیں کرتے ہیں تو ، آپ خود کو بہت پتلا کرتے ہوئے ذہنی ، جسمانی اور جذباتی طور پر ختم ہوجائیں گے۔ شیڈول کا وقت جہاں آپ کے پاس کچھ کرنا نہیں ہے ، اور بس کریں۔
# 5 باہر جائیں۔ آپ شاید ہر دن باہر جاتے ہو ، ٹھیک ہے؟ آپ اپنی گاڑی پر چلتے ہیں ، آپ کام چلاتے ہیں ، آپ کوڑے دان نکالتے ہیں ، لیکن اس کا کوئی حساب نہیں ہے۔ ہم ہر روز بہت گھٹیا پن ڈالتے ہیں۔ بد نظمی سے لے کر سیکس ازم اور بہت کچھ تک ، ہم کسی تازہ ہوا میں سانس لینے کے مستحق ہیں۔
تو باہر کی طرف بڑھیں۔ سیر کرو ، پارک میں دوپہر کا کھانا کھاؤ ، یا اپنے فون کے ذریعے کچن کی میز پر طومار کرنے کی بجائے صبح کی کافی باہر رکھیں۔ باہر کا ہونا ہمیں سست روی اور فطرت سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہمیں کبھی کبھی ہر چیز سے ایک قدم پیچھے ہٹنا پڑتا ہے۔
# 6 بولیں۔ خود کی دیکھ بھال ہمیشہ روزمرہ کی زندگی کے دباؤ سے چھٹی کے بارے میں نہیں ہوتی ہے۔ یہ اس کا صرف ایک حصہ ہے۔ دوسرا حصہ آپ کے پاؤں نیچے رکھ رہا ہے۔ اگر آپ واقعی یہ جاننا چاہتے ہیں کہ عورت کی حیثیت سے اپنے آپ کو کس طرح سنبھالنا ہے ، جب کچھ غلط لگتا ہے یا غلط محسوس ہوتا ہے تو ، کچھ کہنا۔
ہم پر مردوں کی طاقت کی وجہ سے بہت لمبے عرصے سے ، خواتین خاموش رہیں۔ ٹھیک ہے ، اب نہیں۔ اگر آپ کا باس آپ کے ساتھی ساتھی کارکنوں سے مختلف سلوک کرتا ہے یا معاوضہ دیتا ہے تو ، کچھ کہنا۔ آپ اپنے آپ کو بہتر سمجھتے ہوئے یہ سمجھ کر اپنی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔
# 7 مدد کریں۔ خود کی دیکھ بھال کو خودغرض ہونے کی وجہ سے بری خطرت ملنے کی وجہ یہ ہے کہ لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کے بارے میں ہے جب حقیقت میں جب ہم اپنی ذات کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو ہم اپنی زندگی میں سب سے بہتر یا ہر ایک ہیں۔
میں نے محسوس کیا کہ جب میں کسی کو سڑک پار کرنے ، دروازہ کھلا رکھنے ، یا اس سے بھی یقینی بناتے ہوئے کہتا ہوں کہ میں براہ کرم اور آپ کا شکریہ ادا کرتا ہوں ، تو یہ بہتر ہوسکتا ہے کہ دوسروں کو آپ کا احساس کیسے ہوگا اور آپ خود کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ دوسروں کے ساتھ شائستہ اور شائستہ ہونا آپ کو بہتر محسوس کرتا ہے۔
# 8 بولڈ ہو۔ بہت لمبے عرصے سے ، خواتین کو بتایا گیا ہے کہ اگر ہم دعویدار ہیں تو ہم عجیب و غریب ہیں۔ اس خیال کو سونے کے ل we ، ہمیں اس بات کا یقین رکھنا ہوگا کہ ہم اپنے لئے ایک نام بناتے رہیں اور ہمارا احترام حاصل کریں جس کے ہم مستحق ہیں۔
کسی آدمی کو کام پر یا رشتے میں آپ کے سارے حصے پر جانے نہیں دیں۔ اپنے آپ پر یقین رکھیں اور اپنے لئے لڑ کر خود کی دیکھ بھال کی مثال دیں۔
# 9 اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ حقیقت میں ، صرف ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ خواتین جن چیزوں کو اکثر اوقات نظرانداز کرتی ہیں وہ ہماری جسمانی صحت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ہم سردی میں سردی کی دوائی چنیں اور ناک بہنے والی پہلی علامت پر کچھ وٹامن سی لگائیں ، لیکن اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اپنی سالانہ تقرریوں کو برقرار رکھیں۔
اگر وہاں کچھ محسوس ہوتا ہے تو ، اسے نظرانداز نہ کریں ، فرض کریں کہ یہ عام بات ہے ، خود اس کی دیکھ بھال کریں ، یا گوگل۔ اس کے بجائے ، ملاقات کریں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ سر سے پیر تک اپنی صحت کے سب سے اوپر رہیں اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ 100٪ ایماندار رہیں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، میں جانتا ہوں کہ یہ کتنا مضحکہ خیز ہے ، لیکن آپ جس چیز کے بارے میں سوچ سکتے ہو اسے بانٹنے سے سب فرق پڑ سکتا ہے۔
# 10 اپنے بالوں کو دھوئے۔ ہم سب کو وہ معجزہ ایجاد پسند ہے جو خشک شیمپو ہے ، لیکن آپ کو تازہ دھوئے ہوئے بالوں سے بہتر محسوس نہیں ہوتا ہے۔ جب بھی مجھے بلا محسوس ہو رہا ہے اور صرف اعتماد ہی نہیں ہے ، میں اپنے بالوں کو دھوتا ہوں۔ صاف چمکدار بالوں سے بہتر کوئی احساس نہیں ہے جو چکنائی اور تعمیر سے پاک ہو۔
شاور کی طاقت کو کبھی کم نہ کریں۔
# 11 تیار ہو جاؤ۔ یہاں تک کہ اگر یہ کسی وجہ سے نہیں ہے۔ میک اپ لگانا ، اپنے بالوں کو اسٹائل کرنا اور اپنے بہترین لباس کی کوشش کرنا بہت اچھا ہے۔ چاہے آپ کی گرم تاریخ ہے ، لڑکیوں کے ساتھ ایک رات ، یا صرف ٹارگٹ کی طرف جارہی ہو ، تیار ہو جاؤ۔
اس اعتماد سے جو آپ کو گہرا ہوجاتا ہے اسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔
# 12 گانا اور ناچنا جیسے کوئی نہیں دیکھ رہا ہے۔ چاہے آپ اسے شاور میں کرتے ہو ، جب آپ کام کے ل ready تیار ہوجاتے ہو ، یا آپ کے پھیپھڑوں کے اوپری حصے پر عدیل کو بیلٹ کرتے ہوئے کار میں دباؤ اور تناؤ کی رہائی ہے۔
# 13 ملوث. چاہے وہ کھانا ہو یا حقیقت ٹی وی میں ، کبھی کبھی آپ کو سبزی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم غذا ، معمولات ، ورزشوں پر قائم رہتے ہیں اور اس طرح کام کرتے ہیں یہی واحد راستہ ہے ، لیکن بعض اوقات ہمیں اس میں ملوث ہونے کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ میں نے کہا ، خود کی دیکھ بھال خوشی کے بارے میں ہے۔
اگر چاکلیٹ کیک کا ایک ٹکڑا ، ایک پیزا ، اور بیچلر آپ کو خوش کر دے تو ، اس میں داخل ہوجائیں ۔
# 14 تھوڑی دیر میں ایک بار سپلج کریں۔ پیسہ بچانا ضروری ہے۔ ہمیں اپنے مستقبل اور آئی آر اے اور ٹیکس کے بارے میں سوچنا چاہئے ، لیکن بعض اوقات ہم ہم سے تھوڑا سا تحفے کے مستحق ہوتے ہیں۔ اپنا علاج کرو۔
بہت زیادہ قیمت والا سویٹر خریدیں جو آپ دھونے میں ڈال دیں تو اس سے الگ ہوجائے گا۔ وہ عطر حاصل کریں جس کی آپ کو آنے والے برسوں تک تاک رہے گی۔ جو بھی آپ کی آنکھ کو پکڑتا ہے ، آپ اس کے مستحق ہیں۔
# 15 سب کو نظرانداز کریں۔ خود کی دیکھ بھال کے بہترین معمول کی بھی کم خوبی خود حاصل کر سکتی ہے۔ اور اپنے آپ سے پیار کرنا سیکھنا راتوں رات نہیں ہوتا ، لیکن ہر ایک کو نظر انداز کرنا سیکھنا ہوسکتا ہے۔
اور نہ صرف یہ سوچنا چھوڑیں کہ دوسروں کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا خیال ہے ، بلکہ سوشل میڈیا ، اپنے فون اور سب سے کچھ وقت نکالیں۔ تھوڑا سا 100٪ تنہا رہنا ایک لمبی لمبی سانس لینے کے مترادف ہے اور محسوس کر سکتا ہے کہ یہ بہت آزاد ہے۔
# 16 اپنی صحت اور ذہنی صحت کو پہلے رکھیں۔ پریشانی اور افسردگی ہم سب کو متاثر کرتی ہے ، یہاں تک کہ چھوٹے چھوٹے طریقوں سے بھی۔ لہذا آپ کی جسمانی صحت کے اوپری حصے میں ، ذہنی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے ، اگر زیادہ نہیں تو۔
اگر آپ واقعی یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ عورت کی حیثیت سے اپنے آپ کو کس طرح سنبھالنا ہے تو ، ذہنی صحت کا دن لگائیں ، تھراپی میں جائیں ، کسی دوست کے پاس جائیں۔ آپ کو جو کرنا ہے وہ کریں۔ عام احساسات رکھنے اور وقفے کی ضرورت کے سبب کوئی بھی آپ کو شرمندہ نہیں کرنا چاہئے۔
# 17 دیگر خواتین کی مدد کریں۔ بطور خواتین ، ہم مسلسل محسوس کر سکتے ہیں جیسے ہم پکڑ رہے ہیں۔ ہم مردوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کچھ نہیں کرتے ہیں ، لیکن ہمیشہ دوسرے نمبر پر آتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، آپ اس مایوسی میں تنہا نہیں ہیں۔
عورت کی حیثیت سے اپنا خیال رکھنے کا طریقہ سیکھنے میں دوسری خواتین کی دیکھ بھال بھی شامل ہے۔ اپنے ساتھی کارکنوں کی مدد کریں ، اپنی گرل فرینڈز تک پہنچیں ، اور ایک دوسرے سے فائدہ اٹھائیں۔ خواتین مل کر اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہیں۔
# 18 چیزیں چلنے دیں۔ اسی طرح جب آپ کو کچھ غلط ہونے پر اپنے آپ کو کھڑا کرنا چاہئے ، تو یہ سیکھیں کہ جب آپ کے کنٹرول سے باہر ہے یا آپ کی توانائی کے لائق کوئی چیز نہیں ہے تو اسے کیسے چھوڑنا ہے۔ آپ پریشان ہو سکتے ہیں جب کوئی آپ کو رخصت کر دیتا ہے اور وہ آپ کے ساتھ بیٹھ سکتا ہے اور سارا دن تندرست ہوسکتا ہے ، آخر کار آپ کو ایک خراب مزاج میں ڈال سکتا ہے۔
اس کے بجائے ، آپ اپنے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ صرف اسے چلنے ، آگے بڑھنے اور اپنے دن کے ساتھ آگے بڑھنا سیکھ سکتے ہیں۔ بکواس تکلیفوں کو اپنے پورے دن کو برباد کرنے دینا صرف اس کے قابل نہیں ہے۔
# 19 چلتے رہیں۔ جیسا کہ ڈوری نے ایک بار بہت دانشمندی سے کہا ، "بس تیراکی کرتے رہو۔" خواتین ہونے کے ناطے ، ہمارے پاس مردوں کے پاس کچھ آسائشیں نہیں ہیں۔ اگرچہ ہم اپنے لئے وقت نکالنے کے لئے وقفوں کے مستحق ہیں ، لیکن بعض اوقات آپ اپنے لئے سب سے بہتر کام کرسکتے ہیں۔
اپنے آپ کو عورت کی حیثیت سے دیکھ بھال کرنے کا طریقہ سیکھنا ایک جاری عمل ہے جو عمر ، زندگی کے مراحل اور بہت کچھ کے ساتھ بدل جاتا ہے ، لیکن جب تک آپ جو کام کرتے ہیں اس سے آپ خوش ہوجاتے ہیں ، آپ یہ کر رہے ہیں۔