جذباتی طور پر اپنے آپ کو کس طرح سنبھالیں اور ٹوٹ جانے سے بچیں

جب ہم دبے ہوئے محسوس ہوتے ہیں تو لوگ ہمیں خود سے دیکھ بھال کرنے کو کہتے ہیں۔ لیکن اس کا کیا مطلب ہے؟ آپ جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کیسے کرتے ہیں؟

لوگ آپ کو جذباتی طور پر اپنی دیکھ بھال کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ حقیقت میں ، ہم میں سے زیادہ تر لوگ خود کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں کیوں کہ ہمیں نہیں معلوم کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ ہم میں سے اکثر کے لئے ، جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کرنا بنیادی طور پر آج کل کام ، بچوں ، خریداری ، کھانا پکانے ، صفائی ستھرائی وغیرہ کا ایک غیر ملکی تصور ہے۔

لیکن یہاں بات یہ ہے کہ ، آپ ان تمام چیزوں کو تسلی کے ساتھ کرنے کے ل you ، آپ کو خود اپنا خیال رکھنا چاہئے۔

جذباتی طور پر اپنے آپ کو کیسے سنبھالیں

اگر آپ اپنی دیکھ بھال نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کو شاید پریشانی اور / یا ذہنی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنا اور جو اہم معاملہ رکھتے ہیں اس سے تعلق ختم ہوگیا ہے۔ ہاں ، آپ اپنی فہرست سے دور بھاگنے اور کاموں کی جانچ پڑتال میں مصروف ہیں۔ تاہم ، آپ تعمیراتی رابطوں اور خود محبت سے زیادہ وقت نہیں گزار رہے ہیں۔ میں جانتا ہوں ، یہ بہت زیادہ لگتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔

بات یہ ہے کہ دوسروں کی دیکھ بھال کرنا اس سے کہیں زیادہ آسان ہے جتنا کہ اپنے آپ کا خیال رکھنا۔ افسوس ، ہے نا؟ لہذا ، اب خود ہی واپس جانے کا وقت آگیا ہے۔ دن کے اختتام پر ، آپ صرف اپنے آپ کو رکھتے ہیں۔ تو جانیں کہ جذباتی طور پر اپنے آپ کو کس طرح سنبھال لیں۔ تم حقدار ہو.

# 1 جذبات کلید ہیں۔ اگر آپ خوشی محسوس کرنا چاہتے ہیں ، جو ، بہرحال ، آپ ہر روز محسوس نہیں کررہے ہیں ، تو آپ کو اپنے جذبات پر دھیان دینا ہوگا۔ اس وقت احساس پیدا ہوتا ہے جب سے آپ جذباتی طور پر اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں۔

# 2 آپ کبھی بھی باطل نہیں کریں گے۔ ٹھیک ہے ، خریداری سے نہیں ، یہ یقینی طور پر ہے۔ لوگ اپنی دیکھ بھال کرنے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ان ذاتی معاملات کو حل کرنے کی ضرورت ہے جن سے آپ گریز کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو سنبھالنے کے ل you ، آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ مادیت پسند سامان سے باطل نہیں بھر پائیں گے اور نہ ہی اپنا وقت دوسروں پر گزاریں گے۔ باطل کو پُر کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اپنے جذبات پر کارروائی کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کے پاس یہ کیوں ہے۔

# 3 اپنے جذبات کو سمجھیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے اور واقعتا اپنے جذبات کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے جذبات ، اپنے رد عمل ، اور آپ جس طرح سے جذباتی طور پر کام کرتے ہیں اس پر غور کریں۔ کیونکہ دنوں کے اختتام پر ، آپ کے جذباتی رد عمل کی ایک وجہ ہے ۔

تم کیسا محسوس کرتے ہو؟ آپ جذباتی عدم اطمینان کا اظہار کس طرح کرتے ہیں اور وہ حقیقی ہیں؟ اپنے جذبات کو جان کر ، آپ اس کی اصل جڑ تلاش کرسکیں گے کہ آپ اپنے ساتھ کیوں برتاؤ کرتے ہیں۔

# 4 اپنے جذبات کو لکھ دو۔ جب بھی آپ پریشان ، ناراض ، بے چین ، وغیرہ محسوس کرتے ہو تو ، صورت حال اور جذبات کے بارے میں لکھیں۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی لکھیں کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے۔ ان چیزوں کو لکھ کر ، آپ کو اس بارے میں بہتر اندازہ ہو گا کہ آپ حالات کا کیا جواب دیتے ہیں اور اگر جواب مناسب ہے یا نہیں۔

# 5 آپ کو خود پرورش کی ضرورت ہے۔ آپ کے دل سے پیار کرنے کی ضرورت ہے اور اس کی پرورش کرنے کے لئے سب سے بہتر شخص آپ خود ہیں۔ جب آپ پریشان یا تکلیف محسوس کررہے ہو تو ، آپ کو اپنے احساسات کو دبانے یا دبانے کی بجائے اپنی طرف توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ سے محبت کا رشتہ بنا کر انہیں آپ کی توجہ کی ضرورت ہے۔ اپنے جذبات کو نظرانداز نہ کریں۔

# 6 اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے۔ آپ کے دوست احباب اور کنبہ صرف ایک ہی ضرورت کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی جذباتی ضروریات بھی ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کی ضروریات آپ کو ضرورت مند نہیں بناتی ہیں ، ہم سب کو ضروریات ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ اپنی ضروریات پر توجہ دینے سے گریز کرتے ہیں ، وہ چپچپا اور نادار نظر نہیں آنا چاہتے ہیں۔ یہ گڑبڑ ہے۔ جب آپ خود کی دیکھ بھال نہیں کرسکتے تو آپ دوسروں کی دیکھ بھال کی توقع کیسے کرسکتے ہیں؟ لہذا ، آپ کو خود سے یہ پوچھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں کیا ضرورت ہے۔

# 7 صحت مند حدود بنائیں۔ کوئی بھی حدود کی آواز کو پسند نہیں کرتا ، لیکن ، ہم سب کو اپنی زندگی میں حدود کی ضرورت ہے۔ لیکن آپ کو اپنے ارد گرد کی دیوار کے طور پر اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے ، بجائے اس کے کہ یہ صحت مند جگہ ہے۔ چاہے یہ جسمانی ، جذباتی ، یا ذہنی جگہ ہو ، یہ آپ پر منحصر ہے۔ اپنی حدود کو اپنے ارد گرد رکھ کر ، آپ خود کو دوسروں کی بجائے ترجیحی حیثیت میں رکھنے کے قابل ہو جائیں گے۔

# 8 اپنے آس پاس کی مدد کریں۔ آپ خود سے یہ کام کرنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ اگر آپ جذباتی طور پر اپنا خیال رکھنا چاہتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی زندگی کے تمام زہریلے لوگوں سے نجات پائیں۔ اب ، آپ کو یقینی طور پر ان کو مکمل طور پر کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو اپنے اور ان کے درمیان حدود رکھنے کی ضرورت ہے۔ اور اس کے بجائے ، مثبت اور حوصلہ افزا لوگوں کو اپنے قریب لائیں جن کا نجی ایجنڈا نہیں ہے۔

# 9 روزانہ خود کی دیکھ بھال پر عمل کریں۔ میں جانتا ہوں کہ زندگی مصروف ہوسکتی ہے اور یہی آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنے سے روک رہی ہے۔ لیکن آپ کو ہر دن کم از کم 10 سے 30 منٹ کی دوری چھوڑنا ہوگی۔ یہ 10-30 منٹ مراقبہ کرنے ، نہانے ، آپ کے جریدے میں لکھنے ، یا سیر کیلئے جانے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ آپ کو اپنے ساتھ دوبارہ جڑنے اور اپنے جذبات اور خیالات سے گزرنے کے لئے اس وقت کی ضرورت ہے۔

# 10 اپنے ساتھ مقابلہ کرنے کی اپنی مہارت رکھتے ہیں۔ زندگی غیر متوقع ہے ، اور یہ آپ کو منحنی خطوط پر پھینک دے گا۔ لہذا ، آپ کو اپنی جیب کے پچھلے حصے میں خود سے مقابلہ کرنے کی مہارت کی ضرورت ہے۔ یہ ضروری حکمت عملی ہیں جو آپ کے پاس ہیں جو آپ کو ذاتی چیلنجوں سے گزرنے میں مدد کرنے اور اپنی جذباتی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔

# 11 یہ ایک عمل ہے۔ ایک دن خود کی دیکھ بھال کرنا اور یہ سوچنا کہ کافی ہو جائے گا اس کی کمی نہیں ہوگی۔ آپ اور میں دونوں جانتے ہو۔ یہ ایک طویل مدتی عمل ہے جس کی آپ کو روزانہ کی بنیاد پر مشق کرنا ہوگی۔ یقینا. ، آپ یہاں اور وہاں ایک دن چھوڑ سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ واقعی اپنا خیال رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو نظم و ضبط کا مظاہرہ کرنا پڑے گا۔

ہم اپنے بارے میں بھول جاتے ہیں ، لیکن وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ کو پہلے رکھیں۔ جذباتی طور پر اپنا خیال رکھنے کے لئے ان اقدامات کا استعمال کریں۔