مجھے اپنے سابقہ ​​سے نفرت ہے: جدوجہد کو سنبھالنے اور آگے بڑھنے کے 12 طریقے

اگر آپ کمزور سوچوں سے دوچار ہوگئے ہیں تو ، میں اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرتا ہوں ، انتہائی جذبے کے ساتھ ، اس پریشان کن جدوجہد کو نپٹنے اور آگے بڑھنے کے 12 طریقے ہیں۔

اپنے سابقہ ​​سے ناراض ہونا یا ناپسند کرنا سراسر فطری بات ہے۔ آپ کا رشتہ ختم ہوگیا ، اور شاید یہ ناخوشگوار حالات کی وجہ سے ہوا تھا۔ لیکن جو حقیقت میں معمولی نہیں ہے وہ سوچ رہا ہے ، مجھے اپنے سابقہ ​​سے نفرت ہے۔ کسی ایسے شخص کو ناپسند کرنا جس سے آپ نے پہلے کبھی ایسے جذبات سے محبت کی تھی صرف صحت مند جذبات نہیں ہے۔

تاہم ، یہ بات قابل فہم ہے کہ آپ کسی کے بارے میں اس طرح محسوس کرسکتے ہیں جس نے رشتے میں آپ پر ظلم کیا۔ چاہے انہوں نے آپ کو دھوکہ دیا ، واقعی آپ کو خوش نہیں کیا ، یا سراسر برا پارٹنر تھا ، ان سے نفرت کرنا آپ کی زندگی بسر کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔

کسی سے نفرت کرنے کے منفی اثرات

اگرچہ کسی بڑے واقعے کے بعد کسی سے نفرت کا احساس فطری ہوسکتا ہے ، لیکن اس احساس کو لمبے عرصے تک کبھی نہیں رہنا چاہئے۔ اس سے معلوم ہوتا ہے کہ کسی کے بارے میں اس طرح کے منفی احساسات پیدا ہونا واقعی آپ کی اپنی صحت کو بہت سے طریقوں سے تکلیف دیتا ہے۔

اپنے سابقہ ​​سے اتنی نفرت کا احساس کرکے ، آپ خود کو ہائی بلڈ پریشر ، ضرورت سے زیادہ دباؤ ، اضطراب اور ناقص گردش کے لئے خطرہ میں ڈال رہے ہیں۔ یہاں تک کہ یہ اکثر سر درد کا سبب بنتا ہے۔ اگر یہ زیادہ دیر تک چلتے ہیں تو یہ تمام علامات سنگین حالات میں بدل جاتے ہیں۔

اپنے سابق سے نفرت کرنے کے طریقے

اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرنے کی آپ کی اپنی وجوہات ہیں کہ مجھے یقین ہے کہ سراسر جواز ہے۔ تاہم ، مجھے یہ بھی یقین ہے کہ آپ ان سے اتنا نفرت نہیں کرنا چاہیں گے کیونکہ نفرت محسوس کرنا آپ کو ایک خوفناک موڈ میں ڈال دیتا ہے۔

# 1 کچھ بند ہوجائیں۔ جو بھی بات ہے اس کے بند ہونے کی تلاش کریں۔ اگر انھوں نے دھوکہ دیا تو معلوم کریں کیوں یا کس کے ساتھ۔ اگر وہ آپ کے ساتھ صرف غلط سلوک کرتے ہیں تو ، کوئی وجہ معلوم کریں۔

بندش ڈھونڈنے سے آپ کے دماغ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اتنے ناراض کیوں ہیں ، اور آپ کو اس نفرت میں سے کچھ کو آزاد کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان میں سے کچھ سوالات کے جوابات نہ جاننا چاہیں کیونکہ اس سے حقیقت میں آپ کو تکلیف ہو سکتی ہے۔ لیکن یہ معاملہ کرنے کا پہلا قدم ہے کہ آپ اپنے سابقہ ​​سے کتنا نفرت کرتے ہیں۔

# 2 اپنے حقیقی جذبات دریافت کریں۔ کچھ لوگ نفرت کو محسوس کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں کیونکہ حقیقی جذبات کا سامنا کرنا آسان ہے۔ زیادہ تر وقت وہ واقعی تکلیف دہ اور جذباتی درد محسوس کرتے ہیں۔ وہ اپنی حفاظت کی ایک شکل کے طور پر نفرت میں پھنس جاتے ہیں۔

اپنے جذبات کو جانچنے کے ل you آپ کو واقعتا feel اس کے بارے میں کیسا محسوس کرنا ہے ان کو سمجھنا۔ اگر آپ غمگین اور تکلیف دہ ہیں تو ، پھر اپنے درد میں ڈوبیے اور نفرتوں کا بھیس بدلنے کے بجائے ان جذبات سے نمٹیں۔

# 3 تسلیم کریں کہ آپ کی نفرت نقصان دہ ہے۔ آپ اس کے بارے میں پہلے ہی پڑھ چکے ہیں کہ کسی سے نفرت کرنا کتنا برا ہے ، لیکن جب کسی کو نفرت محسوس ہو رہی ہے تو ، وہ اس کے بارے میں کسی انتباہی علامت کو نظر انداز کردیں گے کہ یہ کتنا برا ہوسکتا ہے۔ اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرتے ہوئے تسلیم کریں ، آپ انہیں نہ صرف تکلیف دے رہے ہیں ، بلکہ آپ اپنے آپ کو بھی کچھ نقصان پہنچا رہے ہیں۔

# 4 اپنے سپورٹ سسٹم سے چیزوں پر تبادلہ خیال کریں۔ آپ کے دوست اور اہل خانہ مشکل وقتوں میں آپ کی مدد کرنے کے لئے موجود ہیں۔ یہ بنیادی طور پر ان کے عدم موجودگی کے نظام کے معاہدوں میں ہے۔ وہ آپ کے مسائل کو حل کرنے اور خوش رہنے کے لئے استعمال کرنے کے ل for ہیں۔

تو اپنے دوستوں اور کنبہ پر اعتماد کریں۔ ان کے سامنے کھلیں اور انھیں بتائیں کہ کیا ہو رہا ہے اور آپ کو اس کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ان کا معقول نقطہ نظر ہو کیونکہ وہ کسی کے ساتھ نفرت سے گھبرائے ہوئے نہیں ہیں۔

# 5 صحیح چیز پر دیوانے ہوجائیں۔ کسی سے خاص طور پر کسی سے نفرت کرنے کی بجائے کسی سے نفرت کرنا واقعی آسان ہے کیونکہ کم از کم ذمہ داری لینے والا کوئی ہے۔ بہت سے لوگ ایک اور چیز کی طرف سے اپنی نفرت کو بڑھاوا دیتے ہیں ، جب واقعی میں وہ صرف اس سے نفرت کرتے ہیں جو ایک خاص صورتحال کی حیثیت اختیار کرچکا ہے۔

گہری کھودیں اور اپنے آپ سے ایماندار ہوں۔ کیا آپ واقعی اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرتے ہیں یا آپ کو صورتحال سے نفرت ہے؟ یہ بہت بڑا فرق آپ کے بارے میں جس طرح سے محسوس ہوتا ہے اس کا مکمل طور پر اثر پڑتا ہے ، اور اس سے آپ کے سابقہ ​​سے نفرت کرنے میں بہت آسان ہوتا ہے۔

# 6 پرسکون طریقہ کار پر عمل کریں۔ اگر کسی پر قابو نہ پایا گیا تو نفرت ایک شخص کو پاگل حرکتیں کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ اگر آپ واقعی اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرتے ہیں اور مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن جب بھی آس پاس ہوتے ہیں تو پاگل اور مضحکہ خیز ناراض ہوجاتے ہیں ، پرسکون طریقہ کار پر عمل کریں۔

گہری سانس لینے ، غور کرنے ، یا یہاں تک کہ تناؤ والی گیند کو ارد گرد لے جانے کی کوشش کریں۔ آپ کو منظر بنانے سے یا دیوانہ بننے سے روکنے کے ل you آپ کو کچھ ایسا کرنا ہے جس کا آپ کو افسوس ہے۔

# 7 ان سے اپنا فاصلہ رکھیں۔ اگر آپ اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرتے ہیں ، تو بس ان سے دور رہیں! یہ اتنا آسان ہے۔ اگر آپ ان سے اپنا فاصلہ برقرار رکھتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ آپ کی نفرت کم ہوتی محسوس ہوگی کیونکہ آپ کو ہمیشہ اس شخص کی یاد نہیں آرہی ہے جس سے آپ بہت نفرت کرتے ہیں۔

# 8 کسی کے ساتھ ان کے بارے میں بات نہ کریں۔ آپ صرف اپنے غیظ و غضب کو فروغ دیں گے اگر آپ ان کو مستقل طور پر لاتے ہو۔ میں جانتا ہوں کہ اس بات کی نشاندہی کرنا شاید مددگار ثابت ہوگا کہ آپ ان سے اتنی نفرت کیوں کرتے ہیں؟ سچی بات یہ ہے کہ ، اگر آپ یہ سب کچھ کرتے ہیں تو ، اس سے معاملات ہی بدتر ہوجاتے ہیں۔

یقینا ، آپ اپنے سپورٹ سسٹم کے ساتھ اپنے جذبات پر بات کرسکتے ہیں ، لیکن صرف ایک بار یہ کریں۔ اگر آپ خاص طور پر پریشان کن محسوس کر رہے ہیں تو اس سے بات کریں؛ بصورت دیگر ، صرف اس موضوع کو مکمل طور پر نظر انداز کریں۔

# 9 احساس کریں کہ آپ یک طرفہ چیزوں کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں رکھو۔ ہوسکتا ہے کہ کچھ ایسے حالات ہوں جن کو آپ نہیں سمجھتے ہوں گے جو ان کے ل your آپ کے احساسات کو بدل سکتا ہے۔

تھوڑا سا ہمدرد بنیں اور اس کے بارے میں سوچیں کہ انھیں کیا ہو گا اس کے بارے میں انہیں کیسا محسوس کرنا چاہئے۔ یہ یقینی طور پر آپ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے اور یہاں تک کہ ان کے لئے آپ کو جو نفرت محسوس ہوتا ہے اس سے بھی چھٹکارا حاصل کرتا ہے۔

# 10 ان کو معاف کریں۔ معافی ایک بہت ہی طاقتور ٹول ہے جسے آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں اگر آپ اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ انھوں نے کیا کیا ، چاہے یہ کتنا ہی خوفناک ہو ، انہیں معاف کرو۔ آپ کو تکلیف پہنچانے والی نفرتوں کو روکنا صحت مند نہیں ہے۔ انہیں معاف کردو اور آگے بڑھو ، تاکہ آپ ایک بار پھر خوش رہ سکیں۔

# 11 ترمیم کریں — ایمانداری سے۔ چونکہ آپ اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرتے ہیں میں یہ فرض کر رہا ہوں کہ آپ کے ٹوٹ جانے کا ایک بڑا ، ڈرامائی ، خوفناک واقعہ ہے۔ اگر آپ نفرت انگیز الفاظ سے ایک دوسرے سے لڑ رہے ہیں اور تکلیف دے رہے ہیں تو ترمیم کریں۔

ترمیم کرنا آپ کو اپنی نفرتوں سے آمنے سامنے لے آتا ہے۔ یہ آپ کو نہ صرف یہ تسلیم کرنے کا سبب بناتا ہے کہ آپ کتنے ناراض ہیں ، بلکہ یہ آپ کو شفا بخش بنانے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ان کے پاس جائیں اور ترمیم کرنے کی درخواست کریں۔ آپ حیران ہوں گے کہ آپ کتنا بہتر محسوس کریں گے۔

# 12 پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ ہر نفرت انگیز جذبات کا ازالہ اپنے آپ سے نہیں کیا جاسکتا ہے۔ اسی لئے ایسے پیشہ ور افراد موجود ہیں جو اپنے آپ کو اور خوشی کو دوبارہ تلاش کرنے کے ل. ایسے احساسات کو ماضی میں منتقل کرنے میں مدد کے لئے وقف ہیں۔

کسی پیشہ ور سے آپ اپنے سابقہ ​​سے کتنا نفرت کرتے ہیں اور اس سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اگر آپ کی نفرت اتنی سخت ہے کہ اس سے آپ کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہورہی ہے تو پیشہ ورانہ مدد لینا بہترین آپشن ہے۔

اپنے سابقہ ​​کے بارے میں نفرت انگیز جذبات رکھنا معمولی بات ہو سکتی ہے کیونکہ وہ کبھی آپ سے پیار کرتے تھے اور اب آپ کو خود سے دور ہونا پڑے گا۔ لیکن اگر آپ کی نفرت نفرت سے دور ہو رہی ہے تو ، آپ کو اس کو سنبھالنے کے طریقوں کی ضرورت ہوگی۔