توم وجيري Øلقات كاملة 2018 الكرة توم توم وجيري بالعربي1
فہرست کا خانہ:
ایسا اکثر نہیں ہوتا ہے کہ میں بہت پریشان ہوتا ہوں مجھے گلے کی ضرورت ہے۔ لیکن جب میں کرتا ہوں تو ، ضرور کچھ غلط ہے۔ اپنے آپ کو دوبارہ ایک عظیم موڈ میں پانے کا طریقہ یہاں ہے!
ہم سب مشکل وقت سے گزرتے ہیں۔ 24/7 کو کوئی خوش نہیں ہے اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ ہیں تو یہ صرف ایک عمل ہے۔ یہ کہا جارہا ہے کہ ، ایسے وقت ضرور آتے ہیں جب مجھے گلے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک مخصوص احساس ہے جو مجھے پریشان اور تھک جانے پر ہی واقعتا ملتا ہے ، بعض اوقات تو بہت دکھ بھی ہوتا ہے۔
میں جانتا ہوں کہ تم پہلے بھی وہاں آچکے ہو۔ اس طرح محسوس کرنا معمولی بات نہیں ہے - یہاں تک کہ ایک بالغ کے طور پر۔ جیسے جیسے ہم بڑے ہو جاتے ہیں ، وہاں ہمیشہ کوئی دستیاب نہیں ہوتا ہے کہ وہ ہمیں گلے لگائے اور ہمیں بہتر محسوس کرے۔ اس میں سے زیادہ تر ذمہ داری آپ پر عائد ہوتی ہے۔ آپ کو خود کو بہتر بنانے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے۔
جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو یہ تسلیم کرنا ٹھیک ہے
ہم میں سے بہت سارے یہ سوچتے ہوئے بڑے ہو جاتے ہیں کہ مدد کے ل. یہ پوچھنا غلط ہے کہ ہم اب بالغ ہیں۔ جب ہم پریشان اور سچے طور پر اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ جانا بند کردیتے ہیں تو ، یہ اچھی بات نہیں ہے۔ یقینی طور پر ، یہ بہت اچھا ہے کہ آپ اپنی دیکھ بھال کرسکیں ، لیکن آپ کو ہمیشہ ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
جب آپ پریشان ہوں تو مدد کی ضرورت ٹھیک ہے۔ دوست ، کنبے ، اور دیگر اہم افراد اسی کے لئے ہیں۔ یہ دراصل زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ ہر چیز کو اپنے اندر رکھیں اور جب آپ بس نہیں کرسکتے تو خود ہی معاملات سے نمٹنے کی کوشش کریں۔ تو کچھ مدد طلب کریں۔ ایک دوست کے پاس جاؤ۔ مدد کرنا ٹھیک ہے۔
مجھے گلے کی ضرورت ہے۔ جب آپ پریشان ہوجاتے ہیں تو اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کا طریقہ
یہ کہا جارہا ہے کہ ، ہمارے سپورٹ سسٹم ہمیشہ دستیاب نہیں ہوتے ہیں۔ اپنے کام یا اسکول یا دیگر ذمہ داریوں کے علاوہ نپٹنے کے ل They ان کی اپنی زندگی ہے۔ اور اس کا مطلب یہ ہے کہ کبھی کبھی ہمیں یہ جاننا پڑتا ہے کہ اپنے پریشان موڈ کو خود کیسے ٹھیک کریں۔
ہمارے لئے خوش قسمت ، ایسا کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ جب بھی آپ کو احساس کم ہوتا ہے تو ، ان میں سے ایک کام کریں اور آپ کو وقت کے ساتھ ہی بہتر محسوس ہونا شروع ہوجائے گا!
# 1 باہر جائیں۔ جب آپ پریشان ہو تو تازہ ہوا اور وٹامن ڈی آپ کو صرف کچھ اچھا کرسکتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ آپ اٹھ کر باہر جانا نہیں چاہتے ہیں ، لیکن یہ اس کے قابل ہوگا۔ تازہ ہوا سے لطف اٹھائیں اور فطرت میں لیں۔ یہ بہت مدد ملے گی!
# 2 کچھ مشق کریں۔ ایک ایسی چیز جو حقیقت میں آپ کے موڈ کو بڑھا سکتی ہے وہ ورزش کر رہی ہے! وہ اینڈورفنز ابھی آپ کو بہتر طریقے سے محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مشکل حصہ خود کو بس اتنا نظم و ضبط دے رہا ہے کہ جب تم غمگین ہو تب بھی اسے کرو۔
# 3 اپنے قریب سے کسی سے بات کریں۔ وینٹنگ بہتر محسوس کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ اکثر اوقات ، دوسرے لوگ ہماری مدد کر سکتے ہیں کہ کچھ چیزیں پریشان ہونے کے قابل نہیں ہیں۔ لہذا کچھ دوستوں کو فون کریں اور بات چیت کریں۔
# 4 موڈ بڑھانے والے کھانے کھائیں۔ ہاں ، کھانے کی طرح ایک چیز ہے جو آپ کو خوش کرتی ہے! اور نہیں ، میں آپ کی پسندیدہ چاکلیٹ میٹھی کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں۔ گری دار میوے ، بیج ، سامن ، انڈے ، پنیر ، اور یہاں تک کہ انناس جیسے کھانے کو آپ کے خون میں سیرٹونن - خوش کیمیائی کی سطح کو بڑھاوا کر آپ کو زیادہ خوش کرنے کا ثبوت دیا گیا ہے۔
# 5 ایک مضحکہ خیز فلم دیکھیں۔ ہنسنا آپ کو ہمیشہ بہتر محسوس کرتا ہے۔ مجھے معلوم ہے جب مجھے ایسا لگتا ہے جیسے مجھے گلے کی ضرورت ہے ، ایک زبردست مزاحیہ ہمیشہ اس کو بہتر بناتا ہے۔ میری پریشانیوں کو دور کرنے سے نہ صرف مجھے مسخ کیا جاسکتا ہے ، بلکہ مسکراتے ہوئے اور ہنسنا قدرتی طور پر آپ کے دماغ کو آپ کو خوشحال بنانے کی تدبیریں بناتا ہے۔
# 6 اچھی کتاب پڑھیں۔ کتابیں بہت ساری وجوہات کی بناء پر عمدہ ہیں اور ان میں سے ایک یہ ہے کہ وہ آپ کو بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔ جب آپ خود کو کرداروں کی زندگیوں میں غرق کردیتے ہیں اور اپنے آس پاس کی دنیا کو بھول جاتے ہیں تو ، آپ خود کو بہتر محسوس کرنے میں غرق ہوجاتے ہیں۔
# 7 اعلی درجے کی موسیقی سنیں۔ جب آپ کو خوشی محسوس کرنے کی بات آتی ہے تو موسیقی طاقتور نہیں ہوتی۔ ایک خوشگوار گانا سننے سے یا آپ کو خوشی محسوس کرنے کے ل actually آپ کے دماغ کی کیمسٹری کو حقیقت میں بدل سکتا ہے۔
# 8 کسی جریدے میں اپنے خدشات لکھیں۔ بیرونی طور پر جو جذبات آپ محسوس کر رہے ہیں ان پر عمل درآمد کرنا واقعی اہم ہوسکتا ہے۔ اگر آپ پریشان ہیں تو ، لکھیں جو آپ کو پریشان کر رہا ہے۔ آپ کے سامنے رکھے ہوئے الفاظ کو دیکھ کر آپ انہیں ہضم کرنے اور حل تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
# 9 جھپکی لیں۔ نیپس عام طور پر ہر چیز کو بہتر بناتی ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو دکھ ہو رہا ہے تو ، آپ کو مزید نیند کی ضرورت ہوگی۔ سونے سے آپ کے لاشعوری عمل سے متعلق معلومات اور جذبات میں بھی مدد ملتی ہے تاکہ آپ تازہ دم محسوس ہوں۔
# 10 ہوشیار بنیں۔ خراب موڈ کا مقابلہ کرنے کا تخلیقی ہونا ایک زبردست طریقہ ہے۔ اپنے ہاتھوں سے کوئی چیز بنانا وہاں کی کسی بھی چیز کے برعکس ہے۔ جب بھی مجھے لگتا ہے کہ مجھے گلے لگانے کی ضرورت ہے ، میں اپنے واٹر کلر نکال کر کام پر جاتا ہوں۔ میں ہمیشہ بعد میں بہتر محسوس کرتا ہوں۔
# 11 دوستوں کے ساتھ کھانے کے لئے باہر جائیں۔ یہاں تک کہ بہتر لوگوں کے ساتھ بہترین کھانے کا امتزاج آپ کے جوش و خروش کو یقینی بنائے گا۔ نہ صرف سوادج کھانا آپ کو بہتر بنائے گا ، بلکہ دوستوں کے ساتھ ہنسنا اور مذاق کرنا بھی آپ کو پریشان کردے گا۔
# 12 خوش یادوں کی تصاویر پر نظر ڈالیں۔ جب آپ اچھ timesے وقتوں پر سوچتے ہیں - خاص طور پر کچھ عمدہ تصویروں کی مدد سے - آپ کا موڈ یقینا get بہتر ہوجائے گا۔ ان یادوں سے آپ کو اس وقت کے احساسات پیدا ہوں گے اور وہ آپ کو خوش کر دے گا۔
# 13 اگر آپ کو ضرورت ہو تو رونا۔ رونے کی اجازت ہے۔ آپ اپنی خواہش کے مطابق رو سکتے ہیں - ایک مقررہ وقت کے بعد اسے محدود کردیں۔ بعض اوقات آپ کو بس یہ آواز دینے کی ضرورت ہوتی ہے اور اپنے جسم کو حرکات سے گزرنے دیتے ہیں۔ جب مجھے گلے لگانے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، کبھی کبھی مجھے صرف ایک اچھی آواز کی ضرورت ہوتی ہے۔
# 14 اپنا پسندیدہ گانا گائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ گانا چوسنا چاہتے ہیں تو ، اسے بہر حال بیلٹ کردیں۔ گانا دراصل اینڈورفنز کو جاری کرتا ہے اور آپ کے مزاج میں نمایاں بہتری آئے گی۔
# 15 ایک موسیقی کا آلہ چلائیں۔ اگر آپ اس قابل ہیں یا بھی اگر آپ اسے صرف ایک مرتبہ آزمانا چاہتے ہیں تو کچھ میوزیکل بجائیں۔ یہ آپ کو آپ کے پریشان کن جذبات سے نہ صرف ہٹائے گا ، بلکہ یہ واقعی تفریح اور آرام دہ بھی ہوسکتا ہے۔
# 16 کچھ صفائی کرو۔ میں آپ سب کے بارے میں نہیں جانتا ، لیکن جب میں خود کو نیچے محسوس کررہا ہوں اور جیسے مجھے گلے لگانے کی ضرورت ہو تو ، میں صفائی کی مشین بن جاتا ہوں۔ صفائی اور منظم کرنے کا عمل درحقیقت آپ کے دماغ کو بھی جذبات کو الگ کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
# 17 اپنے آپ کو کچھ پھول خریدیں یا منتخب کریں۔ جب مجھے گلے لگانے کی ضرورت ہو تو ایک چیز جو واقعی میں میری مدد کرتی ہے وہ ہے کچھ پھول ، ایک گلدستے میں ڈالنا ، اور کمرے کو روشن نظر آنا دیکھنا۔ جب آپ کے آس پاس تازہ پودے ہوں گے - خاص طور پر رنگین پھول - آپ کا موڈ اور زیادہ محسوس ہوگا۔
# 18 کسی اور کے ل nice اچھا کام کریں۔ کیا آپ کو ایسا وقت یاد ہے جب آپ کسی کے لئے کچھ اچھا کرتے ہو اور اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس کرتے ہو؟ اچھی چیزیں کرنا اور یہاں تک کہ رضاکارانہ خدمات آپ کے حالات کو نہ صرف تناظر میں رکھ سکتی ہیں ، بلکہ یہ آپ کے مزاج کو نمایاں طور پر فروغ دے سکتی ہے۔
# 19 دیکھیں لوگ دیکھیں۔ یہ محض سادہ تفریحی اور پریشان کن ہے۔ اگر آپ اپنے خیالات کی نفی سے دور ہونا چاہتے ہیں تو ہوائی اڈے یا پارک میں جائیں۔ لوگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے دیکھنا اکثر مضحکہ خیز اور سراسر دلچسپ ہوتا ہے۔ یہ آپ کو آپ کی پریشانیوں سے دور کرے گا۔
# 20 گلے ملیں۔ جب مجھے لگتا ہے کہ مجھے گلے کی ضرورت ہے ، بسا اوقات بس اتنا ہی میری ضرورت ہے۔ عام طور پر ، اگر میں کرسکتا ہوں تو ، میں اپنے لڑکے دوست یا کنبہ کے فرد کو فون کروں گا اور اپنی جدوجہد کا مقابلہ کرتے ہوئے صرف ان سے گلے ملاؤں گا۔ جب میں اپنے موڈ کو بڑھانے کی کوشش کر رہا ہوں تو یہ بہت فائدہ مند ہے۔
کبھی کبھی جب مجھے گلے لگانے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، میں صرف ایک ہی کام کرسکتا ہوں۔ تاہم ، اس فہرست کے باقی حصوں میں آپ کو خوش کرنے کا یقین ہے ، کچھ ہی وقت میں نہیں!