انٹروورٹ برن آؤٹ: ہاں ، یہ موجود ہے اور اس سے نمٹنے کا طریقہ یہ ہے

اگر آپ ایک انٹروورٹ ہیں تو ، آپ جانتے ہو کہ ہر روز سماجی بنانا کتنا تھکا دینے والا ہوسکتا ہے۔ آخر کار آپ کو ایک انتھک پھول کا سامنا کرنا پڑے گا اور اسے ٹھیک کرنے کی ضرورت ہوگی۔

اگر آپ انٹروورٹ نہیں ہیں تو ، آپ کو اندازہ نہیں ہوگا کہ دن رات لوگوں کے آس پاس رہنا کتنا تھکن کا باعث ہوسکتا ہے۔ آپ کے نزدیک ، اس کا شاید کوئی معنی نہیں ہے۔ لیکن انٹروورٹس کو سمجھنا اور وہ آسانی سے کس طرح آسانی سے تکلیف کا شکار ہوسکتے ہیں وہ آپ کے ل good اچھا ہوسکتا ہے۔

اور آپ سب کے سب وہاں سے باہر جانے کے ل I ، میں اسے سمجھتا ہوں۔ شاید آپ یہ بھی نہیں جان سکتے ہیں کہ انٹروورٹ برن آؤٹ کیا ہے ، لیکن میں اس بات کی ضمانت دیتا ہوں کہ آپ نے اس سے پہلے اس سے نمٹا ہے۔

ایک انٹروورٹ آؤٹ آؤٹ کیا ہے؟

سب سے پہلے ، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایک انٹروورٹ کیا ہے اس سے پہلے کہ ہم یہ طے کر سکیں کہ ان کے ل. کیا فائدہ ہے۔ انٹروورٹس وہ افراد ہیں جو اکیلے رہنے سے اپنی توانائی حاصل کرتے ہیں۔ پلٹائیں پر ، وہ واقعی ، واقعتا tired تھک جاتے ہیں جب وہ ہر وقت لوگوں کے آس پاس رہتے ہیں۔

سماجی کاری سے یہ حد سے زیادہ تھکن وہی ہے جو ایک انتشار پھیل جاتی ہے۔ وہ بہت تھک جاتے ہیں کہ ان کے ل for یہ بہت زیادہ ہے۔ کچھ لوگوں میں خرابی ہوتی ہے اور دوسروں کو بہت ، بہت خبط آتا ہے۔

انٹروورٹس کو محتاط رہنے کی ضرورت کیوں ہے کہ وہ اکثر اوقات جلدی سے باہر نہ نکلیں

زیادہ تر لوگوں کو واقعی میں یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ وہ زندگی کے بعد تک انتشار میں مبتلا ہیں۔ جب آپ دوستوں کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ کو بہت ساری تفریح ​​ملتی ہے لیکن آپ ہمیشہ گھر جانے اور صرف نیند ہی کیوں آنا چاہتے ہیں؟ جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ دراصل محض انتشار پسند ہیں ، تو آپ کو زیادہ محتاط رہنا ہوگا کہ آپ کتنی بار باہر جاتے ہیں کیونکہ سارا وقت جلانا خراب رہتا ہے۔

آپ واقعی میں ایک تھکا ہوا ، منفی ذہنیت کا شکار ہوجاتے ہیں اور اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو ، آپ اپنے ارد گرد کے لوگوں کو معنی خیز چیزیں کہہ سکتے ہیں۔ آپ کا واقعی یہ مطلب نہیں ہے ، آپ کی توانائی صرف زپ ہوئی ہے اور آپ کو زیادہ خارش ہے۔

انٹروورٹ آؤٹ آؤٹ سے نمٹنے کا طریقہ

اگر آپ ایک متعصب ہیں جو ، کسی وجہ سے ، باقاعدگی سے معاشرتی کرنے پر مجبور ہے تو ، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اس کے ساتھ مناسب طریقے سے کس طرح نمٹنا جانتے ہیں۔ چاہے آپ کے کام سے آپ لوگوں سے وابستہ ہوں یا خاندانی وعدے کریں ، یہ ہے کہ انٹروورٹ آؤٹ آؤٹ سے نمٹنے کا طریقہ۔

# 1 اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے قریبی لوگ جان لیں کہ آپ کو اکیلے وقت کی ضرورت ہے۔ آپ کے قریبی دوستوں اور کنبہ والوں کو پہلے ہی آپ کے بارے میں یہ احساس ہونا چاہئے لیکن اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو انہیں بتائیں۔ اگر وہ ماہر ہیں ، تو وہ صرف یہ نہیں سمجھتے ہیں کہ طویل عرصے تک سماجی بنانا کتنا مشکل ہوسکتا ہے۔

یقینی بنائیں کہ وہ سمجھتے ہیں کہ اس سے آپ پر کیسے اثر پڑتا ہے لہذا وہ سمجھ جائیں گے کہ آپ کو تنہا رہنے کی ضرورت کیوں ہے۔ اگر وہ نہیں جانتے کہ آپ اکیلا کیوں رہنا چاہتے ہیں تو ، وہ اسے جارحانہ انداز میں لے سکتے ہیں کہ آپ ہمیشہ ان سے دور بھاگ رہے ہیں۔

# 2 ہر ہفتے کچھ وقت کا شیڈول بنائیں۔ زندگی وقتا فوقتا واقعتا busy مصروف ہوسکتی ہے۔ کام اور ممکنہ طور پر اسکول اور دوستوں کے ساتھ ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنی انتھک پہلو کو پال رہے ہیں۔ آپ کو اکیلے وقت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اسے باقاعدگی سے حاصل نہیں کرتے ہیں تو ، اسے آپ کے شیڈول کا حصہ بننے کی ضرورت ہے۔

صرف سردی لگنے کے لئے ہفتے میں کم از کم دو راتوں میں کچھ گھنٹے لگیں۔ اپنے پسندیدہ شوز دیکھیں ، کتاب پڑھیں ، بھاگ دوڑ کریں ، اور جو کچھ بھی کریں اس سے آپ کو اچھ feelا محسوس ہوتا ہے جب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو آپ ریچارج کرسکتے ہیں۔

# 3 انٹروورٹ کرنے کے طریقے تلاش کریں جبکہ دوسرے لوگ آس پاس ہوں۔ یہ کرنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے لیکن اگر آپ اسے کام کرواسکتے ہیں تو ، یہ زندگی بچانے والا ہوگا۔ ذاتی طور پر ، میں اپنے آپ کو ری چارج کرنے اور انٹروورٹ کرنے کا انتظام کرسکتا ہوں یہاں تک کہ جب میں دوسرے لوگوں کے آس پاس ہوں۔

میں یہ اپنے فون پر چل رہا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ فرار ہونے کا یہ سب سے بہتر یا صحت مند طریقہ نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے مجھے اکیلا محسوس کرنے اور گھیرے میں ہونے پر تھوڑا سا ریچارج کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

# 4 باتھ روم یا باہر بھاگنا۔ یہاں تک کہ اپنے آپ کو کچھ منٹ حاصل کرنے سے ایک انٹروورٹ جلانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ مغلوب ہونے لگتے ہیں تو صرف باتھ روم کی طرف بڑھیں یا خود سے کچھ منٹ چوری کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، تنہا رہنا اور خود سے رہنا آپ کو پر سکون اور بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

# 5 پرسکون کرنے کا معمول مرتب کریں۔ اگر آپ فرار نہیں ہوسکتے ہیں تو ، تھوڑا سا معمول تلاش کریں جس سے آپ کو پرسکون ہونے میں مدد ملے۔ چاہے وہ آپ کے فون کو دیکھ رہا ہو یا کچھ گہری سانسیں لے رہا ہو یا اپنے دماغ میں کوئی خاص منتر دہرا رہا ہو ، یہ مفید ہوگا۔

# 6 سماجی واقعات کی مناسب تیاری کریں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ بہت سارے لوگوں کے ساتھ مل کر سما رہے ہیں تو ، آپ کو ذہنی طور پر تیاری کرنے کی ضرورت ہے۔ اور اس کا یہ بھی مطلب ہے کہ آپ کو پروگرام سے قبل کچھ معیار اکیلے وقت گزارنے کی ضرورت ہوگی۔

نہ صرف یہ آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد فراہم کرے گا اگر آپ جانتے ہو کہ یہ آرہا ہے ، بلکہ جانے سے پہلے آپ کو ریچارج کرنے اور آرام کرنے میں بھی مدد فراہم کرے گا تاکہ آپ کو پہلے جگہ پر جلانے کی ضرورت نہ پڑے۔

# 7 کسی سے جگہ مانگیں۔ اگر آپ کو عام طور پر کسی خاص طور پر سبکدوش ہونے والے شخص کی طرف سے بمباری محسوس ہورہی ہے تو ، کچھ جگہ طلب کریں۔ انھیں بتائیں کہ آپ ایک انٹروورٹ ہیں اور کبھی کبھی آپ کو صرف تنہا ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ اسے حاصل نہ کریں ، لیکن آپ ان سے ناراض ہونے اور ناراض ہونے سے بہتر ہوں گے کیونکہ آپ تھک چکے ہیں۔

# 8 ان دوستوں سے تعاون کی تلاش کریں جو سمجھتے ہیں۔ آپ کے انتشار دوست ہیں۔ اس بات کا بہت امکان نہیں ہے کہ آپ کو چاروں طرف سے گھیر لیا جائے جو آپ کو سمجھ نہیں سکتے ہیں۔ بس ان سے کچھ تعاون حاصل کریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ معاشرتی طور پر قدرے زیادہ محنت کر رہے ہیں اور وہ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ کو کچھ وقت اکیلے مل جائے۔

# 9 ان حالات سے بچیں جن کے بارے میں آپ جانتے ہو آپ کے لئے برا ہوگا۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ کوئی کنسرٹ آپ کو خوشی سے زیادہ دکھی کرنے والا ہے تو ، مت جانا۔ یہ ایک اچھے خیال کی طرح لگ سکتا ہے لیکن جب آپ جانتے ہو کہ آپ کے لئے کچھ برا ہوگا تو صرف اس سے پرہیز کریں۔ کبھی کبھی آپ کو ایونٹس میں جانا پڑتا ہے اور سماجی بنانا پڑتا ہے اور جب ایسا ہوتا ہے تو صرف اپنے قیام کو مختصر رکھیں۔

# 10 اپنے تنہا وقت کو سمجھداری سے استعمال کریں۔ کبھی کبھی ، تنہا ہونا ضروری محسوس نہیں کرتا کہ وہ تنہا ہو۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے پاس نجی ، اکیلے وقت ہے تاکہ آپ ریچارج کرسکیں۔ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے آس پاس کوئی نہیں ہے اس کا مطلب ہے کہ آپ اکیلے ہیں۔

تاہم ، ٹیکسٹنگ ، اسنیپ چیٹ ، یا میسنجر ایپس کے ذریعہ لوگوں سے مواصلت میں رہنا اب بھی سماجی ہے۔ یہ اب بھی آپ کو تھکا ہوا بنا سکتا ہے اور اسے آپ کے ریچارج وقت کے حساب سے نہیں ہونا چاہئے۔

اگر آپ نے کبھی بھی تعصب برتنے کا تجربہ کیا ہے تو آپ جانتے ہو کہ یہ واقعی بیکار ہے۔ اس سے بچنے اور یہاں تک کہ اس سے نمٹنے کے ل deal اگر آپ کو اس کا تجربہ کرنا پڑتا ہے تو ، ان نکات پر عمل کریں۔