کیا خود سے بات کرنا معمول ہے؟ ماہرین نے اس کی وضاحت کی

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا خود سے بات کرنا معمول کی بات ہے تو ، جائزہ لیں جو مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے۔ جواب در حقیقت آپ کو حیرت میں ڈال سکتا ہے!

اگر خود سے بات کرنے والے افراد کو غیر معمولی سمجھا جاتا ہے تو ، پھر دنیا میں ہر فرد کو اپنے قریب ترین ذہنی ادارے کے پابند ہونا چاہئے۔ خود سے بات کرنا بالکل عمومی سرگرمی ہے جو خود جیسے ذہین انسانوں – ذہین انسانوں نے کی ہے۔

بہت سے لوگوں کو حیرت کی وجہ یہ ہے کہ ، واقعتا normal ، یہ ایک عام بات ہے کیونکہ ایسی مثالیں موجود ہیں جب یہ شیزوفرینیا جیسے سنگین ذہنی عوارض کی علامت بن جاتا ہے۔ آپ کے خوف کو دور کرنے کے ل we ، ہم نے ڈاکٹروں اور سائنس دانوں سے اس بارے میں وضاحت فراہم کی ہے کہ جب آپ خود سے بات کر رہے ہو تو آپ معمول اور صحت مند کی حدود میں ہوں گے یا نہیں۔

جب خود سے بات کرنا معمول ہے؟

ڈاکٹر لنڈا سپادی ، پی ایچ ڈی۔ ہمیں بتاتا ہے کہ خود سے بات کرنا حقیقت میں مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہے۔ خلوت کے لمحوں میں ، ہم کمرے میں واحد فرد کی طرف رجوع کرتے ہیں جس پر ہم اعتماد کرتے ہیں: خود۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، ہم اپنے خیالوں کو باآواز بلند کرتے ہیں۔

یہ ایک عام گفتگو ہے جو زیادہ تر لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے ، کیوں کہ دماغ معلومات کے حصول کے لئے زیادہ سے زیادہ آسان طریقہ پر کوشش کر رہا ہے۔ ہر کوئی کسی بات پر غور کرنے پر اونچی آواز میں بات نہیں کرتا ، لیکن جب وہ ایسا کرتے ہیں تو ، وہ حیرت میں پڑنے لگتے ہیں کہ آیا یہ عام بات ہے یا نہیں۔ اور یہ ہے.

آپ خود سے کیا گفتگو کر سکتے ہیں؟

# 1 مسئلہ حل کرنا۔ کسی مسئلے کو اونچی آواز میں حل کرنا اور اسی طرح حل نکالنے کی کوشش کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب کچھ لوگ کسی کام پر غور کرنے میں مصروف ہوتے ہیں تو کچھ لوگ خود سے بات کرتے ہیں۔ جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنی پریشانی کے بیچ میں پھنس گئے ہیں تو ، اپنے آپ سے بات کرنے سے بالکل صحیح حل مل سکتا ہے۔

# 2 منصوبہ بندی۔ کاموں کی منصوبہ بندی کرتے وقت خود سے بات کرنا ان کو لکھنے کے مترادف ہے۔ کچھ لوگوں کو زیادہ سے زیادہ کسی چیز کی یاد رکھنے کا امکان رہتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ جب وہ اپنے کاموں کا خاکہ بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ خود بخود خود سے بات کرتے ہیں۔

# 3 یاد رکھنا۔ جب آپ کچھ بھول جاتے ہیں تو ، آپ کی یادداشت کے ممکنہ راستوں پر گفتگو کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اسی وجہ سے آپ اپنے آپ سے یہ سوال کرتے ہیں کہ "میں نے اسے کہاں رکھا ہے؟" یا "پھر مجھے کیا کرنا تھا؟" بار بار جب تک آپ کو یاد نہ آئے۔

# 4 محرک "آپ یہ کر سکتے ہیں ،" "آپ حیرت انگیز ہیں" ، اور "فکر نہ کریں۔ آپ اس سے گزر جائیں گے ، ”محض کچھ جملے ہیں جن سے آپ خود سے سننے کی توقع کرسکتے ہیں جب آپ کو تھوڑا سا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوگی۔ جب آپ آئینے میں دیکھتے ہیں تو ، آپ کو اپنے آپ کو خوش کرنے کی خواہش محسوس ہوسکتی ہے… اور یہ بالکل ٹھیک ہے۔

# 5 نصیحت۔ جب کچھ غلط ہوجاتا ہے تو ، لوگوں کو احساس ہونے سے پہلے خود کو مورد الزام ٹھہرایا جاتا ہے کہ کچھ چیزیں ان کے قابو سے باہر ہیں یہ خود نظم و ضبط یا خود آگاہی کی ایک شکل ہے ، لیکن یہ نقصان دہ بھی ہوسکتا ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو فعال طور پر خود کو برا محسوس کرنا ہے۔

# 6 شناخت کرنا۔ جب آپ کو کوئی نئی چیز نظر آتی ہے یا آپ کو کچھ سیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، اس کے بارے میں خود سے بات کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو سمجھنے میں مدد کر رہے ہیں کہ آپ کو کیا سامنا ہے۔ لوگ مسائل ، آئیڈیاز ، اشیاء اور لوگوں کو ان سے اپنے آپ کو بیان کرکے شناخت کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں وہ نئی معلومات کو محفوظ کرنے اور موجودہ معلومات سے اس کا تعلق رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔

جب خود سے بات کرنا معمول کی بات نہیں ہے؟

خود سے بات کرنا صرف سرخ پرچم سمجھا جاتا ہے جب اس کے ساتھ ذہنی صحت کی خرابی کی علامات بھی ہوں۔ مختلف بیماریوں کے ل Some کچھ عام علامات ذیل میں درج ہیں۔

# 1 کسی مختلف شخصیت سے گفتگو کرنا۔ اگر آپ خود سے بات کر رہے ہیں ، لیکن آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے بالکل مختلف ورژن سے بات کر رہے ہیں تو ، آپ کو شخصیت کے متعدد عارضے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب ایک یا فرد کے اندر مختلف یادیں اور طرز عمل رکھنے والی دو یا زیادہ شخصیات کا وجود ہوتا ہے۔

# 2 ایسی کوئی بات کرنا جس کا کوئی وجود نہیں ہے۔ وہ لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ وہ ایسی ہستیوں سے بات کر رہے ہیں جو دوسرے لوگوں کی نظروں میں نہیں ہیں وہ دماغی صحت کی خرابی کی علامت ہوسکتی ہیں۔ یہ عام طور پر فریب کاری کے ساتھ وابستہ ہوتا ہے. کسی ایسی چیز کو دیکھنے یا سننے کا احساس جو وہاں نہیں ہے۔

# 3 خود سے بات کرنا جب آپ انتہائی جذباتی ہوتے ہیں۔ وہ لوگ جو دو قطبی عوارض میں مبتلا ہیں اپنی موجودہ حیثیت سے نمٹنے کے لئے خود سے بات کر سکتے ہیں ، جو یا تو پاگل ہے یا افسردہ ہے۔ یہ خوشگوار لہجے میں یا تیز اور متضاد لفظی فعل میں کیا جاسکتا ہے۔

# 4 خود سے مکمل گفتگو میں شامل ہونا۔ شیزوفرینیا کے شکار افراد میں اس علامت کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ان کی گفتگو کو سننے یا ان گفتگو کا مشق کرنا پڑتا ہے جن کی وہ منصوبہ بندی کر رہے ہیں ، لیکن بیماری کے علامات کی وسعت اب بھی بہت ساری ذہنی صحت کے ماہرین کو الجھا رہی ہے۔

# 5 ہائپریکٹیو حالت میں اونچی آواز والے لہجے میں یا نیم - کاتبانی حالت میں چپٹے لہجے میں خود سے بات کرنا ۔ یہ ایک اور علامت ہے جسے اسکجوفرینیا کے مریضوں میں دیکھا جاسکتا ہے۔ علامات زیادہ تر شخصیت میں تبدیلی یا مکمل طور پر مختلف شخصیت یا شخصیت کے اضافے سے ظاہر ہوتی ہیں۔

عام اور معمول کے درمیان فرق کافی وسیع ہے۔ آپ کسی دوسرے کے لئے غلطی نہیں کرسکتے ، جب تک کہ ذہنی صحت سے متعلق خرابی کی علامات موجود اور عیاں نہ ہوں۔ یہ سوچنا خوفناک ہوسکتا ہے کہ آپ اس میں مبتلا ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں جب تک کہ ڈاکٹر ایسا نہ کہے۔

ہم امید کرتے ہیں کہ اس معلومات سے خود سے بات کرنے کے بارے میں آپ کے خدشات کو دور کرنے میں مدد ملی ہے ، لیکن آپ کے ذاتی ڈاکٹر سے بات کرنے سے آپ کے خدشات کو زیادہ موثر انداز میں دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب تک آپ معمول کی حدود میں رہیں گے ، باتیں کریں!