خود کی کم قیمت

جب آپ کی خوبی کم ہوتی ہے تو اپنے آپ میں اچھائیاں دیکھنا مشکل ہوتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ، آپ اپنی سوچ سے کہیں زیادہ بہتر ہیں ، اور اس وقت آپ کو اس کا احساس ہوگا!

ایسی دنیا میں جہاں آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں یہ اتنا اہم ہے کہ ، یہ مایوس کن ہے کہ بہت سارے طریقے ہیں کہ آپ کی خوبی کو کچھ بھی نہیں کم کیا جاسکتا ہے۔

اگرچہ کم نفیس کی بات کی جائے تو میڈیا ایک بہت بڑا معاون ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن یہ صرف مجرم نہیں ہے - اور نہ ہی خواتین صرف شکار ہوتی ہیں۔ لوگ کم نفیس قیمت سے بھی دوچار ہیں۔ یہ صرف اتنا ہے کہ لڑکوں کو یہ سکھایا جاتا ہے کہ آپ کمزوری کی علامت نہیں دکھا سکتے اور نہ ہی زیادہ تر ، یہ کہ کچھ لڑکوں نے صرف ایک شوچ کیا ہے۔

کم نفس کی قیمت کا کیا سبب بن سکتا ہے؟

بہت سارے عوامل ہیں جو آپ کے نفع کو نقصان پہنچا سکتے ہیں ، ایسی چیزیں جو آپ کے بچپن میں پیش آئیں جیسے دھونس ، سزا ، نظرانداز اور یہاں تک کہ بدسلوکی۔ یہ عوامل بچے کی نشوونما کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن اس کے اثرات پوری طرح سے جوانی میں محسوس کیے جاسکتے ہیں۔ ذرا ان مثالوں کے بارے میں سوچیں جہاں آپ اپنے والدین کی توقعات بچپن میں نہیں بسر کرتے تھے ، اور اب اور ہر وقت ، آپ اپنی زندگی میں گزرتے وقت اپنے انتخاب پر شک کرتے ہو. پکڑتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کی طرح ، آپ کا بچپن بھی بہت اچھا گزرا ہو گا اور آپ کو عام پریشانیوں کا سامنا نہیں کرنا پڑا جو آپ کی عزت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لیکن جیسے جیسے ہم بڑے ہو رہے ہیں ، ہمیں اب بھی دوسرے عوامل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو ہماری عزت نفس اور خود کی عزت کو ٹھیس پہنچا سکتے ہیں۔

یہ عوامل اپنی عمر ، مالی اور معاشرتی صورتحال ، بے روزگار * یا ایسی نوکری کرنے سے جو آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں ، یا کسی بری رشتہ سے باہر آئے جہاں ذہنی ، جذباتی یا جسمانی طور پر آپ کو زیادتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس سے کچھ بھی ہوسکتا ہے۔

صورتحال یا تجربے سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، اگر یہ آپ کو دنیا میں اپنی قدر اور اپنے مقصد پر سوالیہ نشان چھوڑ دیتا ہے تو ، یہ آپ کی خود اعتمادی کو نقصان پہنچا رہا ہے اور آپ کو دوسروں سے کمتر محسوس کر رہا ہے۔

کم خود اعتمادی کیوں نقصان دہ ہے؟

خود اعتمادی ہماری فلاح و بہبود کے لئے اتنا ہی اہم ہے جتنا پیر ایک میز کے پاس ہیں۔ یہ جسمانی اور ذہنی صحت اور خوشی کے ل. ضروری ہے۔ لوئس ہارٹ

ڈاکٹر لوئس ہارٹ ، ایک ماہر نفسیات جو بچوں میں معاشرتی ، جذباتی ، اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے ل pare والدین کی تکنیک میں مہارت رکھتے ہیں ، اس سے بہتر نہیں کہہ سکتے تھے۔ آپ آئکیہ جاکر ٹیبل نہیں خریدیں گے جس کی ٹیڑھی ٹیڑھیوں میں ہے ، لہذا آپ کو زندگی کے اچھ ؟ے احساس کے ساتھ کیوں گزرنا چاہئے؟

کم خود اعتمادی آپ کی جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی ذہنی صحت کو بھی تباہ کر سکتی ہے ، کیونکہ یہ دونوں آپس میں مل کر چلتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ نے کتنی بار غذا شروع کی ہے اور آپ کچھ دنوں تک اچھ doی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں ، لیکن جب آپ غار کھاتے ہیں اور وہ دودھ شیک کرتے ہیں یا چاکلیٹ کیک کا گرتا ہوا ٹکڑا ہوتا ہے تو آپ خود کو مجرم سمجھتے ہیں۔

اپنے آپ کو معاف کرنے اور یہ سمجھنے کی بجائے کہ وزن میں کمی ایک مشکل سفر ہے ، آپ نے خود کو اتنا زدوکوب کیا کہ آپ صرف ترک کردیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ یہ نہیں کرسکتے ہیں * یہ ذاتی تجربے سے آرہا ہے۔ جب آپ صحیح کھانے سے دستبردار ہوجاتے ہیں تو ، آپ ورزش بھی ترک کردیں گے اور اس سے چیزیں مزید خراب ہوجاتی ہیں۔

جب آپ کی خود اعتمادی کم ہوتی ہے تو ، یہ ہر چیز کو اتنا مشکل محسوس کرتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو نہیں مانتے اور جس طرح دوسروں نے آپ کو دیکھا اسی طرح آپ خود نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کتنی بار باہر گئے ہو اور کسی کو آپ کے پاس اچھ somethingی بات بتائی ہو ، صرف آپ کے لئے شکوک و شبہات کو رد کیا جائے؟

اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں اس کو تبدیل کرنے کے 5 اقدامات

اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے کا ایک سب سے مشکل حص adہ یہ اعتراف کر رہا ہے کہ آپ کو کم نفیس کا تجربہ ہے اور یہ تسلیم کرنا کہ آپ اس کوشش کے قابل ہیں جو اسے تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے۔ زیادہ کثرت سے ، کم قیمت والے افراد اتنے خوش کن ہو چکے ہیں کہ وہ تبدیل ہونے سے ڈرتے ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ یہ بہت مشکل ہوگا۔

اگرچہ یہ سچ ہے کہ اپنی خوبی کے ل! جاننے اور اپنی جانکاری جاننے کا راستہ چیلنجوں اور دھچکیوں سے ہموار ہے ، یہ ناممکن نہیں ہے! تبدیلی کو شروع کرنے اور پہچاننے کے لئے کچھ طریقے یہ ہیں کہ آپ خوشی کے مستحق ہیں۔

مرحلہ # 1 اپنے لئے خود کو قبول کریں کہ آپ کون ہیں۔ بحیثیت انسان ، ہماری خامیاں اور کمزوریاں ہیں۔ یہاں ایک بھی شخص کامل نہیں ہے ، اور اپنے آپ کو کسی اور سے موازنہ کرنا کوئی اچھا نہیں کرتا ہے۔ جب آپ اپنی نفع کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اسے پہچانیں اور اسے قبول کریں۔ آپ کو خود کو اس عمل میں پیٹنے کے بغیر ، ان چیزوں سے اتفاق کرنا ہوگا جو آپ کو ماضی اور آپ کی خامیوں کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں۔

مرحلہ # 2 اپنے سر کی آواز کو "الوداع" کہیں۔ جب آپ کوئی احمقانہ کام کرتے ہیں تو اپنے نام بتانا آسان ہے۔ آپ نے خود کو کتنی بار بیوقوف کہا ہے کیوں کہ آپ کچھ بھول گئے ہیں یا آپ نے کسی اسائنمنٹ میں خراب کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے؟

اگرچہ ہم یہ نہیں سوچتے کہ یہ نقصان دہ ہے ، لیکن حقیقت میں یہ ہے۔ اس سے آپ کو اپنے بارے میں برا لگتا ہے اور یہ خود کی کم قیمت کو تقویت دیتا ہے۔ اپنے آپ کو بیوقوف کہنے کے بجائے ، اپنی سوچ کو تبدیل کریں کہ اپنے آپ کو یاد دلانے کے لئے کہ دو بار ایک ہی غلطی نہ کریں۔ وہ یہ نہیں کہتے ہیں کہ آپ کچھ بھی نہیں کے لئے آپ کے اپنے بدترین نقاد ہیں۔

مرحلہ # 3 محرک کی حیثیت سے منفی کے بجائے مثبتیت کا استعمال کریں۔ اکثر و بیشتر ، ہمارے ساتھ مشروط کیا گیا کہ وہ ہمیں تبدیل کرنے کی ترغیب دینے کے لئے منفی تنقیدوں کا جواب دیں۔ مثال کے طور پر آئیے ، ان میگزینوں پر واپس جائیں جو آپ کو وزن کم کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں۔ وہ مضامین عام طور پر خوبصورت لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں ، اور اگرچہ یہ ان رسائل کا ارادہ نہیں ہو گا کہ آپ کو برا لگے ، لیکن جب ہم ان مضامین کو خود ان ماڈلز سے موازنہ کرنے کے ل read پڑھتے ہیں تو یہ کبھی ناکام نہیں ہوتا۔ اپنے آپ کو ان ماڈلز سے موازنہ کرنے کے بجائے ، ورزش کی حکومتوں کے فوائد اور صحت بخش کھانے کے آپشن سے خود کو بتائیں۔

آپ کو اچھی چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جو صحت مند ہونے سے حاصل ہوں گی ، جیسے زیادہ توانائی رکھنا ، اپنی جلد میں زیادہ راحت محسوس کرنا وغیرہ۔ اپنے آپ سے یہ مثبت تبصرے آپ کو زیادہ اعتماد محسوس کرنے اور اپنی خوبی کو بڑھانے میں مدد کریں گے کیوں کہ آپ پہچان رہے ہیں کہ آپ کو تبدیل کرنے کی کوشش کے قابل ہیں۔

مرحلہ نمبر 4 کی تعریف کریں کہ آپ کون ہیں اور آپ کہاں سے آئے ہیں۔ یہ ایک آسان ورزش ہے جو آپ کہیں بھی کرسکتے ہیں۔ دن میں ایک بار ، آنکھیں بند کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں ، "مجھے اپنے بارے میں کون سی تین چیزیں پسند ہیں؟" جس طرح سے آپ اس سوال کا جواب دیتے ہیں وہ آپ پر منحصر ہے۔

یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا اس دن اس لباس کا انتخاب جس کو آپ اس دن پہن رہے ہیں ، یا یہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے معاشرتی مقصد کے لئے کچھ وقت دیا ہو۔ یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے۔ آپ ایک قدم آگے جاسکتے ہیں اور یہ روزنامہ میں روزانہ لکھ سکتے ہیں اور پھر وقتا فوقتا واپس جاکر ان کے ذریعے پڑھ سکتے ہیں۔

اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ ایک اچھے انسان ہیں اور آپ اچھی چیزیں کرتے ہیں۔ جتنی زیادہ چیزیں آپ لکھ سکتے ہیں ، اتنا ہی بہتر محسوس ہوگا جب آپ واپس جرنل کے ذریعے پڑھیں گے۔

مرحلہ # 5 دوسروں کے ساتھ نرمی اور فراخدلی سے پیش آئیں۔ دوسروں کے ساتھ نرمی برتاؤ کرنا اپنے آپ کی خوبی کو بڑھانے کا ایک آسان ترین طریقہ ہے۔ جب آپ دوسروں کے لئے عمدہ کام کرتے ہیں ، خاص طور پر جب یہ غیر متوقع ہوتا ہے تو ، ان کا شکریہ آپ کو حیرت کا احساس دلاتا ہے۔

اپنے لئے ، میں ہمیشہ دوسروں کے لئے دروازہ تھامتا ہوں یا اگر ان کے پاس خریداری کے لئے صرف کچھ چیزیں ہوں تو ، میں نے انہیں چیکآاٹ پر میرے سامنے جانے دیا۔ اگرچہ یہ بہت چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں ، وہ مجھے اچھا محسوس کرتی ہیں کیونکہ وہ شخص * عام طور پر * شکر گزار ہوتا ہے ، اور حقیقی مسکراہٹ کا بدلہ دینا ہمیشہ اچھا لگتا ہے۔ بہت سارے طریقے ہیں کہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ حسن سلوک کرسکتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ ایک فائدہ مند تجربہ ہے اور یہ آپ کو اپنے بارے میں ناقابل یقین محسوس کرے گا!

جب آپ یہ مانتے ہیں کہ آپ لوگوں کو خوش کر سکتے ہیں یا آپ اپنی زندگی اور مستقبل پر قابو پا سکتے ہیں تو ، ہر دن کے ساتھ آپ کی خوبی بڑھ جاتی ہے ، اور آپ یہ سمجھنا شروع کردیں گے کہ آپ اپنی محبت اور احترام کے زیادہ مستحق ہیں۔