اعصابی پسینہ آنا: محرکات کو پہچانیں اور تناؤ کے پسینے کو روکیں

یقین کریں یا نہیں ، اعصابی پسینہ آنا ایک عام مسئلہ ہے۔ جب آپ اپنی تاریخ کے دوران بڑے پیمانے پر استقامت لگارہے ہیں تو سیکسی محسوس کرنا مشکل ہے۔ تو ، آئیے اسے روکیں۔

جب آپ چادروں کے درمیان ہوں تو پسینہ آنا سیکسی ہوسکتا ہے ، لیکن گھبراہٹ میں پسینہ آنا کچھ بھی نہیں۔ ہاں ، اعصابی پسینہ ایک شرمناک اور پریشان کن مسئلہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ پہلی تاریخ پر ہیں یا کسی کو لینے کی کوشش کر رہے ہیں۔ پہلے ، آپ ٹھنڈا اور دلکش ہوں گے ، اور اگلے ہی منٹ میں آپ کو اپنے انڈڈرم میں سوئمنگ پول مل جائیں گے۔ اچھی نظر نہیں ہے۔

انسانوں کو ایک دن میں ایک لیٹر پسینہ آتا ہے۔ یہ حد سے زیادہ رقم کی طرح لگتا ہے ، لیکن اس کا بیشتر حصہ آپ کے جسم کو چھوڑتے ہی بخارات بن جاتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ ہر دن اس سے زیادہ پسینہ آرہے ہیں تو آپ تناؤ پسینے سے نمٹ سکتے ہیں۔ دراصل ، اعصابی پسینہ سماجی اضطراب کی ایک قسم ہے جو عام طور پر ہائپر ہائیڈروسس کے ساتھ وابستہ ہوتا ہے۔ معاشرتی دباؤ میں مبتلا افراد کو بس ایک اور چھوٹی سی گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ پسینے کو روکنے اور اپنی لانڈری کو گڑھے کے داغوں سے بچانے کا طریقہ یہاں ہے!

لوگوں کو پسینہ کیوں آتا ہے؟

تھرمورولیشن وہ عمل ہے جہاں آپ کا دماغ آپ کے پسینے کے غدود کو بلاتا ہے اور ان سے کہتا ہے کہ اب آپ کے جسم پر بارش کا آغاز کرنے کا وقت آگیا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو ٹھنڈا رکھنے اور اچھی طرح سے رکھنے کے ل done کیا جاتا ہے! لوگ ورزش ، تناؤ ، کھانا ، بیماری ، گرمی سمیت بہت سے وجوہات کی بنا پر پسینہ آتے ہیں ، اور آپ نے اس کا اندازہ لگایا ہے: اعصاب۔

مرد پسینے کی غدود خواتین کی نسبت زیادہ متحرک رہتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ عام طور پر مرد خواتین سے زیادہ پسینہ آتے ہیں۔ ایسا نہیں ہے کہ اوقات ایسا نہیں ہوتا جب خواتین پسینے کے لئے طلائی تمغہ لیتی ہوں۔ یہاں آپ کو دیکھ رہا ہے ، ہارمونل تبدیلیاں!

مجرم کون ہے؟

اگر آپ کسی کے لئے الزام لگانے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو ، اپنے جسم سے آگے اور نہ دیکھیں۔ یہ ٹھیک ہے ، یہ آپ کے خلاف ہو گیا!

پسینے کے غدود دو طرح کے ہوتے ہیں۔ پہلے ، وہاں ایکسرائن غدود ہیں۔ یہ پسینے ، چہروں ، ہاتھوں اور پیروں کے ذمہ دار ہیں۔ دوئم apocrine کے غدود ہیں۔ یہ انڈرآرم اور کمسن پسینے کے ساتھ ساتھ تناؤ سے متعلق پسینے کے ذمہ دار ہیں۔

کیوں گھبرانا پسینہ پریشان کن ہے

گھبرانے والی شرمناک ہی نہیں ، یہ بہت پریشان کن بھی ہے۔ جو لوگ ضرورت سے زیادہ پسینے سے دوچار ہیں وہ جانتے ہیں کہ اپنی گاڑیوں میں ڈیوڈورنٹ اور ایک اضافی قمیض لے جانے کی طرح ہے۔ تفریح ​​نہیں۔ اعصابی پسینہ پریشان کن کچھ وجوہات ہیں۔

# 1 بدبو آ رہی ہے۔ فطرت کے مطابق پسینہ میں خوشبو نہیں آتی ہے۔ لیکن جب آپ کی جلد پر موجود بیکٹیریا آپ کے پسینے سے سالسا لگنا شروع کردیتے ہیں تو ، وہ جسم میں بدبو پیدا کرنے اور بدن کی بدبو پیدا کرنے لگتے ہیں۔ یہ اچھا وقت نہیں ہے۔

# 2 یہ داغ چھوڑ دیتا ہے۔ وہ لوگ جو سفید ٹھوس antiperspiants کا استعمال کرتے ہیں شاید دن کے دوران آپ کے بازووں کے نیچے چھوٹے چھوٹے برف پوش افراد کی تعمیر نو دیکھیں گے۔ پرکشش ہے نا؟ نہ صرف یہ سفید گیندیں پریشان کن ہیں ، بلکہ آپ کے کپڑوں پر داغ ڈالتی ہیں۔

# 3 گرمی کی جلدی بیکار ہے۔ آپ کی جلد پر قدرتی طور پر پائے جانے والے کینڈیڈا خمیر دراصل دانے کا سبب بن سکتا ہے جب آپ کے جسم پر پسینے کی کمی ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر رانوں کے درمیان اور آپ کے بغلوں کے آس پاس ہوتا ہے۔ گرمی کی جلدی بھی ہوسکتی ہے اگر آپ کو اپنے ڈوڈورینٹ سے الرج ہو یا اگر آپ اپنی جلد کو تنگ ، مصنوعی کپڑے سے تیز کردیں تو۔

جب آپ کی گیلی جلد بار بار آپ کے جسم کے کسی اور حصے سے رابطے میں آ جاتی ہے تو ، آپ کو شاید اپنے آپ کو سرخ ، دردناک دھبوں کے دانے پڑیں گے۔ انھیں جانے میں دن لگ سکتے ہیں اور انتہائی تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔

کیوں لوگ ضرورت سے زیادہ ، اعصابی پسینے سے دوچار ہیں

پسینہ آنا آپ کے جسم کا ایک فطری کام ہے۔ یہ تب ہونے والا ہے جب آپ زیادہ محنت ، گھبراہٹ یا نشے میں ہوں۔ تاہم ، اعصابی پسینہ عام طور پر چار محرکات میں سے ایک کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ان میں سے ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کو پسینے کے داغ کیوں آرہے ہیں۔

# 1 معاشرتی اضطراب اور تناؤ۔ تناؤ آپ کی بڑی apocrine کے غدود کو متحرک کرسکتا ہے۔ جب آپ کو معاشرتی تعامل کے دوران پسینہ آ جاتا ہے تو ، آپ کو یہ بھی معلوم ہوگا کہ آپ کے دل کی دوڑ دوڑنا شروع ہوجاتی ہے اور آپ کا جوش بڑھا جاتا ہے۔

پریشانی متحرک ہوتی ہے کہ جسم بعض حالات پر کس طرح کا رد.عمل ظاہر کرتا ہے۔ چونکہ آپ کی ایڈرینالائن نے لات مار دی ہے اور آپ کی سانس لینے میں تیزی آئی ہے ، لہذا آپ کے پسینے کی غدود جلد ہی اس کی پیروی کریں گے۔

# 2 ہائپر محرک جب انتہائی دباؤ میں ہوتا ہے تو ، جسم پر دباؤ پڑتا ہے۔ تناؤ کا یہ ردعمل جسم کو یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ یہ خطرے میں ہے ، اور جسم اس کے مطابق ردعمل کا اظہار کرنے لگتا ہے۔ اس کا نتیجہ عام طور پر پسینہ کھجوروں ، گرم اور سردی سے پسینہ ، اور کسی بھی وقت غیر ضروری طور پر پسینہ آرہا ہے جس کی وجہ بظاہر کوئی وجہ نہیں ہے۔

# 3 پسینے کے بارے میں فکر مند. ہاں ، یہ بیکار ہے۔ آپ جتنا معاشرتی اعصابی پسینے کے بارے میں پریشان ہوں گے اتنا ہی امکان ہے کہ آپ اپنے جسم کو نفسیاتی طور پر نفس نفس سے دوچار ہوجائیں۔ آپ گہری سانس لینے کی مشقوں سے اس کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

اپنی ناک سے سانس لیں اور منہ سے آہستہ آہستہ سانس لینے سے پہلے کئی سیکنڈ تک اپنی سانسیں تھام لیں۔ آپ کے سانس لینے میں تقریبا 6 6 سیکنڈ لگیں گے۔ خود قبولیت بھی ضروری ہے۔ تو آپ یہ بھی تسلیم کر سکتے ہیں کہ ہاں ، آپ عوام میں پسینہ ڈالنے جارہے ہیں ، لیکن یہ بات دور ہوجائے گی - فکر کیوں؟

اعصابی پسینہ روکنے کا طریقہ

اب جب کہ آپ پسینے کی دنیا کے 'کون اور کون ہیں' جانتے ہو ، اب اس کا مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھنے کا وقت آگیا ہے۔ اعصابی پسینے سے نمٹنے کے لئے 7 آسان نکات اور چالیں یہ ہیں۔

# 1 ڈیوڈورنٹ پہن لو۔ ڈیوڈورنٹ بمقابلہ antiperspirant۔ یہ کہے بغیر نہیں جاتا ہے کہ اگر آپ دائمی پسینے سے دوچار ہیں تو ، آپ کو کسی طرح کے غیر اعلانیہ تحفظ پہننا چاہئے۔ یہاں deodorant اور antiperspirant کے درمیان فرق ہے.

Deodorant: ایک deodorant عام طور پر underarms پر اطلاق ایک خوشبو مادہ ہے جو جسم میں بدبو پیدا کرنے والے بیکٹیریل خرابی کو روکنے میں مدد ملے گی۔ یہ پسینے کو روکنے کے لئے نہیں ہے ، اس کا مطلب پسینے سے وابستہ بدبو کو روکنا ہے۔

antiperspirant : ایک antiperspirant ایک سگندت جیل یا ٹھوس بھی ہے جو انڈررمس پر لگا ہوتا ہے۔ تاہم ، آپ کے پسینے کے غدود کو مسدود کرکے کام کرنے کے ذریعہ اس طرح کے ڈیوڈورینٹ۔ antiperspiants عام طور پر ایک deodorant کے مقابلے میں زیادہ طاقتور ہوتے ہیں ، لیکن کوئی یہ بحث کر سکتا ہے کہ پسینہ جسم کو چھوڑنے کے لئے * سمجھا جاتا ہے * ، اندر پھنسے نہیں رہتا ہے۔

antiperspiants ایلومینیم جیسے کیمیکل کا استعمال بھی کرتے ہیں ، جو آپ کے جسم کے لئے صحت مند نہیں ہیں۔ اگر آپ اینٹی اسپریانٹس استعمال کرتے ہیں تو ، اسے ایک کے بعد ایک پرت پر پیک کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ٹچ اپ کی ضرورت ہے تو ، اپنے بغلوں کو صابن اور پانی کے ریشوں سے دھو لیں ، اور پھر دوبارہ درخواست دیں۔ اس سے غیر ضروری تاکناکی رکاوٹ کو روکنے میں مدد ملے گی۔

آپ جو بھی طریقہ منتخب کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر دن غیر اعلانیہ حفاظت کا لباس پہنے ہوئے ہیں اور چلتے ہنگامی حالات کے لئے اپنے ساتھ ٹریول سائز کا بار لیں۔

پی ایس: آپ اپنے ڈیوڈورینٹس کے خلاف مزاحم بن سکتے ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنے جسم کا تخمینہ لگانے کے لئے ہر 6 مہینے بعد اپنے ڈیوڈورنٹ کو تبدیل کریں!

# 2 دیکھیں آپ کیا کھاتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی "کافی پسینے" کے بارے میں سنا ہے؟ کیفین ایڈنالائن کی سطح کو بڑھاتا ہے اور آپ کی ایکرین غدود کو متحرک کرتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں ڈالیں ، کیفین پسینے کو بڑھاتا ہے۔ مسالہ دار کھانوں ، الکحل ، اور نیکوٹین سے بھی پرہیز کرنا چاہئے ، کیونکہ وہ پسینے کو متحرک کرسکتے ہیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے اس سے بہتر اور کیا وقت ہے؟

# 3 ورزش کریں۔ کیا یہ ایسی عادت اپنانا فائدہ مند ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم میں زیادہ پسینے کو روکنے کے لئے پسینہ آتا ہے؟ بالکل نہیں! ورزش کرنا اضطراب کو کم کرنے اور خوش گوار خوش قسمت انڈورفنوں کی حوصلہ افزائی کرنے کا ایک صحتمند طریقہ ہے۔ ورزش آپ کے جسم کو بھی تھک سکتی ہے۔ آپ کے پاس جتنی کم توانائی ہے ، اتنا ہی آپ کا جسم حرارت اور پسینے پیدا کرنے کے قابل ہوگا۔

# 4 دن بھر ہائیڈریٹ رہیں۔ پسینہ ، خاص طور پر زیادہ سے زیادہ ، دراصل آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کر سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند نفس کو برقرار رکھنے کے لئے ہر دن کم از کم 8 شیشے ، یا 30-50 آونس پانی پی رہے ہیں۔

# 5 پرسکون رہیں۔ آسان ہو نے سے کیا ، ظاہر ہے۔ پسینے سے گھبراہٹ میں گھومنے سے بچنے کے ل calm ، اپنے آپ کو پرسکون اور اکٹھا ہونے کی طرح دیکھنے کی کوشش کریں۔ دوسرے خیالات میں پرسکون موسیقی سننا ، کتاب پڑھنا ، یا سانس لینے کی مشقیں کرنا شامل ہیں۔ اپنے آپ کو آرام دہ ہونے کے بارے میں جتنا زیادہ آپ سوچتے ہیں ، اتنا ہی آپ کا اعصابی نظام اوور ڈرائیو پر کم ہوجاتا ہے۔

# 6 اچھی رات کا آرام حاصل کریں۔ نیند آپ کے جسم کی مجموعی صحت میں لازمی کردار ادا کرتی ہے۔ کم از کم آٹھ گھنٹے کی رات میں آرام سے رہیں اور اپنے جسم کو دن سے صحت یاب ہونے کے لئے وقت دیں۔

# 7 ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کی جلد کو سانس لینے دیتے ہیں۔ اگر آپ کی کوئی سماجی مصروفیت ہے تو ، کوشش کریں اور وقت سے پہلے اپنے لباس کی منصوبہ بندی کریں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی تقریب میں شرکت کرنے جارہے ہیں تو اسی کے مطابق کپڑے پہنیں۔ ایسے کپڑوں پر قائم رہو جو جسمانی زیاد حرارت پیدا نہ کرے۔ وہ کپڑے جو آپ کے جسم کو سانس لینے دیتے ہیں وہ آپ کے جسم اور آپ کے اعتماد کے لئے بہتر ہوں گے۔

گھبراہٹ میں پسینہ آنا شرمناک ہی نہیں ہے ، اس کے ساتھ زندگی گزارنا ناقابل یقین حد تک مایوس کن بھی ہوسکتا ہے۔ چاہے آپ پریشانی ، معاشرتی فوبیا ، یا اس وجہ سے کہ آپ کسی آنے والی تاریخ سے محتاط ہوں کی وجہ سے پسپا ہوں ، یہ جان کر خوشی کی بات ہے کہ آپ اعصابی پسینے پر قابو پاسکتے ہیں۔