پارٹی پارٹی تشویش: صبح

ابھی تک آپ شاید ہینگ اوور کو کس طرح شکست دینا جانتے ہو ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ہینگ چوک سے نمٹنا ہے۔ آپ جانتے ہو ، اس پوسٹ پارٹی پریشانی کا سامنا ہم سب کو کرنا پڑتا ہے۔

رات کی جشن منانے کے بعد جاگنا اکثر متلی اور سر درد کے ساتھ آتا ہے۔ لیکن اس کے ساتھ ہی پارٹی کے بعد پوسٹ کی بے چینی بھی آسکتی ہے ، جب آپ کو افسوس ، اضطراب یا یہاں تک کہ پیراونیا کا احساس ہوتا ہے۔

جب آپ کی یادوں کو تھوڑا سا دھند پڑ رہا ہے تو اس سے پہلے کی رات کے بارے میں آپ پریشان رہنا جب بہت سارے لوگوں کا خوف ہے۔ کیا آپ نے اپنے سابق کو فون کیا؟ کیا آپ نے آن لائن کچھ ناگوار پوسٹ کیا ہے؟ کیا آپ نے ایک ایسا راز شیئر کیا جو آپ کے دوستوں کے گروپ کے ساتھ بالکل نامناسب تھا؟

جنگلی رات کے بعد ہم سب کو اس کے کچھ ورژن کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن آپ اس خوف کے بغیر کیسے تفریح ​​کرسکتے ہیں؟

پوسٹ پارٹی اضطراب کیا ہے؟

سب سے پہلے تو ، پارٹی کے بعد کی پریشانی کیا ہے؟ پہلے تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ باہر جانے اور معاشرتی ہونے کے بعد یہ تھکن کا احساس ہورہا ہے ، لیکن حقیقت میں یہ وہ خوف اور خوف ہے جو ایک بار جشن منانے کے بعد ختم ہوجاتا ہے۔

الکحل کے استعمال کے ساتھ ہی آپ کو ڈھیلا چھوڑنے اور اپنے گارڈ کو نیچے چھوڑنے کا احساس آتا ہے۔ لیکن اگلی صبح جب الکحل آپ کے سسٹم کو چھوڑ رہی ہے تو آپ نہ صرف بیمار محسوس کریں گے بلکہ اس سے اس سے خوفزدہ بھی ہوں گے کہ آپ نے اس حالت میں کیا کیا ہوگا۔

اور یہ احساس عام ہوتا جارہا ہے۔ در حقیقت ، اس کی وجہ سے ابھی حال ہی میں بہت سارے لوگوں نے شراب نوشی سے انکار کردیا ، پارٹیوں کو جلدی چھوڑ دیا ، یا صرف باہر جانے سے گریز کیا۔

ہنگامہ آرائی کیوں ہوتی ہے؟

اس سے یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ گھبرائو محسوس کریں گے کہ جب آپ کو اس سے قبل کی رات یاد نہیں آسکتی ہے تو آپ نے اپنے آپ کو بیوقوف بنایا ہے۔ اگر آپ پہلے ہی پریشانی کا شکار ہیں تو الکحل آپ کو جو سکون دیتا ہے اس کے بعد سے آپ پریشانی کو بڑھا دیتے ہیں۔

اس کے بارے میں سوچیں. آپ جمعہ کی رات پارٹی میں جانے کے لئے بے چین ہیں۔ لیکن آپ جاکر پیتے ہیں۔ آپ بہتر محسوس کرتے ہو ، سماجی بنانا آسان ہے ، اور آپ کے لئے اچھا وقت ہے۔ تو آپ کے پاس کچھ اور مشروبات ہیں۔ لیکن ، آپ اس رات کو جو پرسکون محسوس کرتے ہیں ، اتنی ہی شدت سے اضطراب اگلے دن یا یہاں تک کہ ہفتے کے آخر کے پورے حصے میں بھی اڑتا ہے۔

کسی ایسے شخص کے لئے جو پریشانی سے دوچار ہے ، نہ صرف یہ کہ یہ احساس واپس آجائے گا ، بلکہ آپ پریشان رہتے ہیں کہ آپ نے کیا کیا ہوگا یا کیا ہوسکتا ہے جب آپ کنارے پر نہیں تھے۔

اس کے بارے میں سوچیں جیسے بےچینی واپس آرہی ہے۔ آپ نے اسے شراب سے کم کردیا۔ اب یہ نہ صرف آپ کو آنے والی چیزوں کے بارے میں ہی پریشانی کا احساس دلانے کے لئے پوری طاقت کا مظاہرہ کرتا ہے بلکہ جو کچھ پہلے ہوچکا ہے۔

پوسٹ پارٹی کی بے چینی سے کیسے نپٹا جائے

اگلی صبح خوف کے اس مفلوج احساس کے بغیر باہر جاکر اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے کے قابل ہونا وہ چیز ہے جس کو ہم سب حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن آپ دوسرے کے بغیر کیسے کر سکتے ہیں؟

# 1 کسی دوست سے اپنے شراب نوشی کی نگرانی کرنے کو کہیں۔ ہنگامہ آرائی سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سب مل کر اس کی روک تھام کریں۔ لیکن جب آپ اچھ timeی وقت گذار رہے ہو تو ، آپ اس کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہوں گے کہ کل آپ کو کیسا محسوس ہوگا۔

اگر آپ پریشان کن اندازہ لگاتے ہیں تو ، کسی قابل اعتماد دوست سے رابطہ کریں جس کے ساتھ آپ باہر جارہے ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ آپ کتنا پی رہے ہیں۔ اس کے بعد ، کچھ کرنے سے پہلے آپ کو اس سے الگ کردیں جس کا بعد میں آپ کو پچھتانا پڑے۔

# 2 اپنے پارٹی سے قبل کے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے کچھ اور کرنے کی کوشش کریں۔ کیا آپ گھبرا گئے ہیں آپ آج کی پارٹی میں اپنی سابقہ ​​ٹیم میں شامل ہوجائیں گے؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کو معاشرتی اضطراب کا ایک لمبا چھپا ہو؟ ٹھیک ہے ، ان گھٹیا افراد کو پرسکون کرنے کے ل a ڈرنک لینے کے بجائے ، کچھ اور کوشش کریں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کیمومائل چائے لیں یا سرپری نکلنے سے پہلے کچھ یوگا کریں۔ یہاں تک کہ آپ کار سے باہر نکلنے سے قبل اپنے فون پر پرسکون گانا بھی سنیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو اچھا وقت دینے یا اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے الکحل کی طرف دیکھنا ایک ناقابل واپسی مسئلہ پیدا کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

# 3 ہنگامے کو پرسکون کرنے کے لئے زیادہ پیو نہیں۔ آپ کو بےچینی ہے۔ تو آپ اسے روکنے کے لئے پیتے ہیں۔ لیکن پھر آپ اگلے دن بےچینی کے ساتھ بیدار ہوجاتے ہیں کیونکہ آپ نے بہت کچھ پی لیا۔ یہ ایک شیطانی چکر بن جاتا ہے اور شراب پینے کی ایک حقیقی پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ باہر جاتے ہوئے ایک یا دو مشروبات پینا چاہتے ہیں تو ، کوئی حرج نہیں ہے۔ بس اپنی حد معلوم کریں۔ اگر پچھلی بار آپ نے پارٹی کے بعد پوسٹ پریشانی میں پانچ یا چھ مشروبات پیئے تھے تو ، اگلی بار جب آپ شہر سے باہر جائیں گے تو اس نمبر کے نیچے رکھنا یقینی بنائیں۔

# 4 باہر جانے سے پہلے اپنے فون سے کچھ مخصوص ایپس کو مسدود کریں۔ اگر آپ کی پوسٹ پارٹی کی اضطراب زیادہ تر اس بات سے متعلق ہے کہ آپ نے ٹیکسٹ کیا ہوسکتا ہے ، آپ کو کس نے فون کیا ہے یا آپ نے کیا پوسٹ کیا ہے تو آپ باہر جانے سے پہلے کچھ مخصوص ایپس کو روکیں۔

اس میں مدد کرنے میں بہت ساری ایپس موجود ہیں۔ یا آپ اپنے فون کو ہوائی جہاز کے موڈ پر موڑ سکتے ہیں۔ یا اپنی سوشل میڈیا ایپس کو صرف وائی فائی پر چلنے پر ہی کام کرنے کیلئے سیٹ کریں۔ ضرورت پڑنے پر آپ اپنے فون کو کسی قابل اعتماد دوست کے حوالے بھی کرسکتے ہیں۔

# 5 بغیر پئے مزہ کرنا سیکھیں۔ یہ بہت سارے لوگوں کے لئے مشکل ہے۔ چونکہ کوئی ایسا شخص جس نے پانچ سال سے زیادہ عرصہ میں شراب کا گھونٹ نہ پی لیا ہو ، میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ یہ نہ صرف ممکن ہے ، بلکہ شراب کے بغیر مزے کرنا بھی بہتر ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں دادی کی طرح آواز کرتا ہوں ، لیکن مجھے سنو۔

بغیر پئے تفریح ​​کرنا آپ کو لمحے سے لطف اندوز کرنے دیتا ہے۔ یہ آپ کو یادیں رکھنے دیتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو شرمندہ کرنے کے خوف کے بغیر لاپرواہ رہنے دیتا ہے۔

# 6 ہینگ اوور کے مستقل علاج استعمال کریں۔ ہنگامہ صرف پریشانی ہی نہیں ہے۔ عام طور پر ، اس میں ہینگ اوور کا کچھ پہلو بھی ہوتا ہے۔ جسمانی پہلو کو ٹھیک کرنا پہلا قدم ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ کسی متن کو کسی طرح ختم کردیں یا اپنے باس کو ای میل بھیجیں ، اس سے بہتر ہوجائیں۔

نہا لیں ، کافی مقدار میں پانی پائیں ، ہموار بنائیں ، یا کچے انڈے اور گرم چٹنی کے مرکب کو نیچے رکھیں۔ جو بھی آپ کے لئے کام کرتا ہے ، اسے کرو۔ وہاں سے ، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ رات سے پہلے آپ نے جو کچھ بھی کیا ہوسکتا ہے یا نہیں کرسکتا ہے اس کو کس طرح دور کرنا ہے۔

# 7 مراقبہ کریں۔ اس کا استعمال پوسٹ پارٹ کی بے چینی سے پہلے یا بعد میں کیا جاسکتا ہے۔ اپنے آپ کو صحتمند ہیڈ اسپیس میں جانے کے ل out باہر جانے سے پہلے غور کریں۔ اس طرح آپ بیئر یا شراب کے گلاس سے زیادہ سے زیادہ خواہش کے لطف اٹھاسکتے ہیں۔

یا اگر اس میں ابھی دیر ہوچکی ہے تو ، بڑھتے ہوئے پر غور کریں تاکہ آپ خاموشی سے آنے والی یادوں یا اس کی کمی کا سامنا کرسکیں۔

# 8 ورزش۔ میں جانتا ہوں میں جانتا ہوں. ورزش بیکار ہے۔ لیکن یہ ثابت ہے کہ یہ آپ سے فائدہ اٹھاتا ہے۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو کسی جم میں شمولیت کی ضرورت ہے یا دوڑ کے لئے جانا ہوگا۔ لیکن یہاں تک کہ کچھ حد تک تازہ ہوا کے ل outside باہر جانا اور اپنی AM کافی کے ساتھ تیز چلنا۔

یہ حیرت انگیز ہے کہ باہر کا ہونا آپ کے دماغ کو صاف کرنے کے لئے کیا کرسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس پچھلی رات سے کچھ ہونے کی فکر ہے تو آپ اس کے ساتھ بہت زیادہ فضل سے نمٹنے میں مدد کریں گے۔

# 9 پانی اور کھانے کے ساتھ الکحل کا مقابلہ کریں۔ اپنے جشن منانے کے اوقات میں ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کافی مقدار میں پانی کھا رہے ہو اور پی رہے ہو۔ اگر آپ ہر مشروبات کو پانی کی بوتل سے متوازن کرتے ہیں اور رات کے باہر نکلنے سے پہلے اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کا جسم صبح سے اتنی شدید پانی کی کمی سے محروم ہوجائے گا۔

نیز آپ کو رات کی ایک پوری یاد کے ساتھ بیدار ہونا چاہئے۔ ہینگ اوور اور پریشانی کو روکنے کے لئے صرف کھا لو اور ہائیڈریٹ رہو۔

# 10 خود پر بھروسہ کریں۔ اگر بہت دیر ہو چکی ہے اور آپ کو یہ خصوصیت مل گئی ہے کیونکہ صبح ہونے والی ہے ، اور آپ کو 12 گھنٹے پہلے سے ہی یادوں کے ضیاع اور اپنے عمل کی غیر یقینی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، آرام کرنے کی کوشش کریں۔

اس پارٹی پر بھروسہ کریں جس کو آپ نے اس لمحے سے پہلے ہی دیکھا تھا اور معاملات کو مناسب رکھا آپ خالی جگہیں بھرنے کے ل friends دوستوں تک پہنچ سکتے ہیں اور سوشل میڈیا کو چیک کرسکتے ہیں۔ گھبرانے کی کوشش نہ کریں۔ پہلے سے جو کام ہوچکا ہے اس کے بارے میں آپ کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔

پارٹی کے بعد کی اضطراب یا بدکاری سے نمٹنے کے بارے میں جاننا ان دنوں باہر جانے کے لئے ایک لازمی شرط بنتا جارہا ہے۔ اپنی اگلی رات آپ کی رہنمائی کے لئے ان نکات کا استعمال کریں۔