اصلی بلی طاقت: آپ کے اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا طریقہ

جب ہم بلی پاور کہتے ہیں تو ، ذہن میں کیا آتا ہے؟ ہمارے لئے ، ہم نے لفظی راستہ اختیار کیا۔ اصلی بلی طاقت کے ل your اپنے اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا طریقہ یہاں ہے!

عوامی اعتقاد کے برخلاف ، خواتین کمزور نہیں ہیں۔ ہم پسماندہ صنف ، داغدار جنس نہیں ہیں۔ انسانی تولید ، حیاتیات اور بقا کے کام کس طرح ہوتے ہیں اس پر نظر ڈالتے ہوئے ، خواتین ایک بہت بڑا کردار ادا کرتی ہیں جسے مرد صرف بدل نہیں سکتے ہیں۔ اس کے بارے میں سونٹ اور گانے بنائے گئے ہیں - عورت کی محبت کی جستجو ، عورت کا بوسہ جیتنے کا چیلنج ، حیرت انگیز زندگی دینے والی طاقت جو عورت کا جسم ہے۔ در حقیقت ، جب صحبت ، رومانوی ، اور خاندانی زندگی کی بات آتی ہے ، تو وہ خواتین ہی ہوتی ہیں جو شاٹس کو * بلی کی طاقت کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

تو پھر ان خواتین کے بارے میں کیا بات ہے جو لڑکوں کو روکنے اور گھورنے ، اور یہاں تک کہ برے لڑکوں کو اچھے لڑکوں میں بدل دیتے ہیں؟

اگرچہ عورت میں بہت سی مطلوبہ اور مضبوط خصوصیات ہیں جو ہماری منحنی خطوط اور ہموار جلد سے ماورا ہیں ، آئیے تسلیم کریں — بلی کا بھی اس سے کچھ لینا دینا ہے۔ مرد اندام نہانی سے بڑھ کر یہ فطرت ہے۔ یہ جبلت ہے۔ انسانوں کو تار تار کیا جاتا ہے۔ بلی کے کھینچنے پر ، بہت سی فتوحات لڑی گئیں ، ہار گئیں اور خواتین کی جنسیت پر جیت گئیں۔

لہذا آپ کے بیور کو متحد اور ٹپ ٹاپ شکل میں رکھنا * جو بھی آپ کے معنی رکھتا ہے * اس کی خوبی اس وقت ہوگی جب یہ آپ کی جنسی زندگی ، تعلقات ، اور… اچھی طرح سے بلی کی طاقت کی بات آتی ہے!

اپنی بلی کی طاقت کو کس طرح استعمال کریں * لفظی *

لہذا ہم ابھی تھوڑی دیر سے بلی پاور کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، اور اگر آپ جانتے ہیں کہ کیجلز کیا ہیں ، تو شاید آپ ابھی سے بڑھے گی۔ لفظی معنی میں اپنی بلی کی طاقت کا استعمال کرنے کا مطلب ہے کیجل ورزشیں کرنا۔ اور اس سے ہمارا مطلب ہے کلچ اور رہائی کی مشقیں جو آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہیں۔

شرونیی فرش پٹھوں اور ؤتکوں کا ایک سلسلہ ہے جو آپ کے کمر کے نیچے ایک پھینکنے کی شکل تشکیل دیتا ہے۔ یہ فرم پھینکنے سے آپ کے اعضاء کی جگہ ہوتی ہے۔ ایک بار جب وہ اپنی لچک اور مضبوطی کھو دیتا ہے تو ، ایک کمزور شرونیی فرش کے نتیجے میں ، آپ کو اپنے مثانے کو قابو کرنے میں سخت مشکل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ حمل ، ولادت ، عمر بڑھنے ، وزن میں اضافے اور بار بار بھاری اٹھانے کے بعد یہ پٹھوں قدرتی طور پر کمزور ہوجاتے ہیں۔ ان کو مضبوط بناتے ہوئے ، اگرچہ ، آپ اپنے حالات سے بے نیاز ہونے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اور ، ہیلو ، آپ جنسی کو بھی گرم تر بنائیں گے!

شروع کرنے سے پہلے ، یہاں آپ کو کچھ بنیادی باتیں سیکھنی ہیں۔

# 1 آپ کو صحیح عضلات کی نشاندہی کرنا ہوگی۔ بہت سی خواتین اپنی زندگی کے بارے میں جانتی ہیں کہ کیجلز میں شامل پٹھوں کے بارے میں نہیں جانتی ہیں۔ آپ اپنے پیشاب کے وسط ندی کو روکنے کی کوشش کرکے ان کی شناخت کرسکتے ہیں۔ آپ یہاں سختی کر رہے ہیں آپ کا کیجل۔ آپ انہیں دوبارہ جانے دے سکتے ہیں ، اور آپ کا پیشاب دوبارہ شروع ہوگا۔ ہم شرط لگاتے ہیں کہ آپ بلی کی طاقت کو پہلے ہی محسوس کررہے ہیں!

# 2 ایک اور چال۔ اگر آپ کو ابھی بھی ان پٹھوں کو تلاش کرنے میں سخت دقت درپیش ہے تو ، اپنی انگلی کو اپنی اندام نہانی کے اندر رکھنے اور وہاں کچھ نچوڑنے کی کوشش کریں۔ یہ مضبوطی ہے جو آپ اپنی انگلی پر محسوس کرتے ہیں آپ کیجل مبارک ہو!

# 3 خالی مثانے کے ساتھ کیجل کی ورزش شروع کریں۔ یہ ضروری ہے تاکہ آپ کو کسی قسم کی تکلیف یا رساو محسوس نہ ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی مشق کو شروع کرنے سے پہلے مثانے کی جانچ پڑتال کریں۔

کیگل آپ کی بلی کی طاقت کو مضبوط کرنے کے لئے ورزش کرتا ہے

مندرجہ ذیل مشقیں دن کے تقریبا کسی بھی وقت کے لئے عمدہ ہیں۔ یہ کام آپ ڈیسک پر رہتے ہوئے ، کسی کتاب کو پڑھنے ، فلم دیکھنے ، یا بستر پر لیٹتے وقت کرسکتے ہیں۔

# 1 نچوڑ اور آرام کرو۔ اس کلاسک ورزش میں ، آپ اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو جتنی مضبوطی سے مضبوطی سے نچوڑ لیں۔ مکمل طور پر آرام کرنے سے پہلے اسے ایک یا دو سیکنڈ تک روکیں۔ اسے پانچ سیکنڈ تک سخت رکھیں ، پھر اسے مزید پانچ کے لئے آرام کریں۔ اس کو لگاتار چار یا پانچ بار دہرائیں ، اس وقت تک کام کرتے رہیں جب تک کہ آپ اپنے عضلات کو ایک وقت میں دس سیکنڈ تک معاہدہ نہیں کرسکتے ہیں ، اس کے درمیان دس سیکنڈ کے وقفے کے ساتھ۔ اس کو گہری سانس لینے کے ساتھ جوڑیں کیونکہ آپ آرام پر اکتفا کرتے ہیں تاکہ آپ کوئی شکست نہیں چھوڑیں گے۔ اس سے آپ کے پٹھوں کو نہ صرف مضبوط ، بلکہ لچکدار بھی ہوجاتا ہے۔

# 2 رہائی۔ یہ اوپر کی ورزش کا ایک تغیر ہے ، لیکن محض اپنے کیجلز کو آرام کرنے کے بجائے ، آپ زبردستی سانس لیں اور زبردستی اپنے کیجلز کو بھی رہا کریں۔ یہ ایک ہی وقت میں آپ کے پھیپھڑوں اور اندام نہانی سے ہوا نکالنے کی طرح ہے۔

# 3 گیندیں۔ کیجل کی گیندیں کافی دیر سے آس پاس رہی ہیں اور وہ اس قسم کی مشقیں کرنے میں بہت عمدہ ہیں ، خاص طور پر اگر آپ اپنی نمائندہ تصویر کو فراموش کرتے رہیں۔ کیجل بالز ، جسے گیشا بالز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، مختلف مواد سے بنا سکتے ہیں ، جیسے سٹینلیس سٹیل اور سلیکون۔

ایک نیا بکے ہونے کے ناطے ، آپ سب سے بڑے اور ہلکے لوگوں کے ساتھ شروعات کرسکتے ہیں ، اور پھر چھوٹے اور وزن والے افراد کے ل work اپنے راستے پر کام کرسکتے ہیں۔ آپ نے اپنی بلیوں کی طاقت کو واقعتا جانچنے کے لئے یہ گیندیں اپنی اندام نہانی کے اندر ڈال دیں۔ اور ایک اضافی بونس خوشی ہے جو آپ اس مشق کو کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں * آپ شاید کم بھی کر سکتے ہیں! *

# 3 2-میں -1۔ بالغوں کے کھلونوں کے لئے جنت کا شکریہ ، ٹھیک ہے؟ اور اگر آپ کاروبار اور خوشی میں ہیں تو ، آپ CalExics کے ذریعہ تیار کردہ انسپائر ریموٹ کیجل ورزش کا لطف اٹھائیں گے۔ یہ ایک ایسا آلہ ہے جو خاص طور پر آپ کے کیجل مشقوں میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، جبکہ آپ کے اجتماع کو خوشی کے ل vib کمپن کی ایک اچھی مقدار بھی دیتے ہیں۔ اپنی محنت کے لئے فوری طور پر کچھ اجر کے بارے میں بات کریں!

یہ مشقیں پہلے تو مشکل ہوسکتی ہیں ، لیکن ایک بار جب آپ اسے پھانسی پر لیتے ہیں تو ، وہ آپ کے لئے دوسری فطرت بن سکتے ہیں. جیسے سانس لینے میں۔ آپ یہ مشقیں غسل میں ، لفٹ میں ، میٹنگ میں ، یا رات کے کھانے کے دوران بھی کرسکتے ہیں۔ اور کیا ہے ، اپنی بلی کے پٹھوں کو مضبوط کرتے ہوئے آپ بھی بیدار ہوسکتے ہیں ، اور کسی کو بھی خبر نہیں ہوگی! ان مشقوں کو دن میں تین بار دہرائیں ، ہر سیٹ کے ل ten دس نمائشی نشانات کے ساتھ ، اور آپ حقیقی ، مطلب ، طاقتور بلی کے راستے پر چل پائیں گے!

اگرچہ ، نتائج فوری طور پر ہونے کی امید نہیں کرتے ہیں۔ کیجل مشقیں مختلف لوگوں کے ل different مختلف کام کرتی ہیں ، اور پیشاب کی بے قاعدگی پر اثر انداز ہونے اور آپ کی جنسی زندگی میں بہتری دیکھنے میں کچھ مہینوں کا وقت لگ سکتا ہے۔ تاہم ، اس کی ایک گارنٹی یہ ہے کہ آپ * اور آپ کے ساتھی * کو آپ کے جوش و خروش میں اضافے کا سامنا کرنا پڑے گا ، جو آپ کے سونے کے وقت کی افادیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ مشقیں مستقل بنیاد پر کرنے سے آپ کو اپنے ساتھی کے عضو تناسل پر سخت گرفت پیدا کرنے کا موقع مل سکتا ہے ، جس سے اسے بھی کافی خوشی ہوگی۔

عورت کی اندام نہانی واقعی ایک طاقتور چیز ہے۔ ایک چھوٹے سے انسان کو جنم دینے کے علاوہ ، پیسیوں کی خوشنودی کے لئے بھی کوشش کی جاتی ہے جس سے وہ * اور تجربہ * لاسکتے ہیں۔ اوپر کی مشقیں کرکے ، آپ واقعی بلی پاور کی اگلی سطح کو حاصل کرسکتے ہیں۔