OCD - Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là gì?
فہرست کا خانہ:
پیچیدہ ، صاف ستھرا اور حد سے زیادہ ہلچل مچانے والی - جبکہ یہ خصائص شراکت دار کے لئے فائدہ مند معلوم ہوسکتے ہیں ، وہ جنونی مجبوریوں کی طرف بھی اشارہ کرسکتے ہیں۔
جب آپ اور آپ کے ساتھی نے فیصلہ کیا کہ آپ ایک ساتھ چلیں گے تو آپ نے دیکھا کہ وہ گھر کو صاف ستھرا اور منظم رکھتے ہیں جیسے کسی معائنہ کے لئے فوج کی بیرکوں کی طرح تیار ہے۔ یہ اچھی بات ہے نا؟ آپ اپنے آپ کو نگہبان تلاش کرنے میں کامیاب ہوگئے ہیں۔
تاہم ، آپ کے خوشگوار مستقبل کے گھر کے روشن خواب شکوک و شبہات کے سائے میں پڑ جاتے ہیں جب آپ کے ساتھی نے اپنی کرسی کو جہاں سے کھڑا ہوا وہاں سے کھڑا کر کے آپ کو چلانے کی آواز دی۔ اوہ… آپ کا ساتھی جنونی - زبردستی کے رجحانات کی نمائش کرسکتا ہے۔
صاف ستھرا اور منظم ہونا ایک شخص میں عام طور پر مطلوبہ خصلت ہے۔ میرا مطلب ہے ، کون نہیں چاہتا ہے جو چوبیس گھنٹے چیزوں کو ترتیب میں رکھنے کی کوشش کرے؟ بہت سارے لوگ اپنے گندے ہوئے اور ناکارہ ساتھی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں جو رہائشی جگہ رکھتے ہیں جو مائیکل بے فلم کے بعد کی طرح لگتا ہے۔ تو کیوں نہ اس حقیقت سے لطف اٹھائیں کہ آپ کے پاس کوئی ایسا شخص ہے جو آپ کے لئے تمام صفائی کرتا ہے؟
تاہم ، ایک اچھی تربیت یافتہ بیرکس میرین اور ایک سخت شیلڈن کوپر کے درمیان بڑا فرق ہے۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ ایک صاف ستھرا اور منظم شخص مشترکہ رہائشی جگہ میں ایک پلس ہے ، سخت ، سمجھوتہ ، مقعد کا ساتھی آپ دونوں کے لئے گھریلو ڈراؤنا خواب ہوسکتا ہے۔
جنونی مجبوری خرابی کی شکایت کیا ہے؟
جنونی - زبردستی خرابی کی شکایت ایک ذہنی عارضے کی ایک قسم ہے جہاں متاثرہ فرد بار بار آنے والے خیالات کا تجربہ کرتا ہے جن پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ ان خیالات کو جنون کہتے ہیں۔ اس میں ملوث فرد کے لئے جنون مسلسل اور بے قابو ہیں ، یہاں تک کہ جب تک اس کے خاتمے کے لئے کوئی کام کرکے اسے رہا نہیں کیا جاتا اس وقت تک یہ بے چینی اور تکلیف پیدا کرتا ہے۔ اس کے بعد کی کارروائی کو مجبوری کہا جاتا ہے۔
مثال کے طور پر ، ایک شخص جو صفائی کا جنون میں مبتلا ہے سوچتا ہے کہ فرش جراثیم سے اتنی چھلنی ہے کہ وہ ان جراثیم سے بیمار ہونے کا یقین کرلیتا ہے۔ بیمار ہونے کے خوف سے محروم ہونے کے ل the ، فرد جب تک کہ وہ مطمئن نہیں ہوجاتا اس وقت تک کئی بار فرش صاف کرنے اور صاف کرنے پر مجبور ہوتا ہے۔
OCD ایک شدید ذہنی خرابی ہے جس کے لئے اکثر اوقات پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم ، یہ طے کرنا اہم ہے کہ آیا آپ کا ساتھی واضح طور پر جنونی مجبوری کی خرابی کی علامات ظاہر کرتا ہے یا گھر میں واقعی منظم ہے۔
او سی ڈی کے ساتھ شراکت دار کے آثار
کسی نتیجے پر نہ جائیں اور یہ نہ فرض کریں کہ صفائی OCD کی علامت ہے! یہ حقیقی نشانیاں ہیں جو آپ کے ساتھی میں جنونی رجحانات پیدا کرسکتی ہیں۔
# 1 بڑی محنت سے تنظیم سازی کرنا۔ سبھی علامتوں میں سے سب سے زیادہ قابل شناخت چیزوں کو منظم کرنے میں ان کا قریب ترین انسانیت کا رجحان ہے۔ جنونی جنونیت پسندانہ رجحانات رکھنے والے افراد چیزوں کو انتہائی کم تفصیل سے ترتیب دینے میں وقت اور کوششیں خرچ کریں گے۔ وہ گھریلو اشیاء کا اہتمام کرتے ہوئے اور بھی آگے بڑھ سکتے ہیں جن کو عام طور پر ایسی محنت کش تنظیم کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، جیسے دانتوں کے چنے ، بھوسے ، خشک لان کے پتے وغیرہ۔
ان کی الماری کو کھولنے سے کامل کائنات کا انکشاف ہوسکتا ہے: لباس ، قسم ، اور موسم کے مطابق ترتیب دیئے گئے ، جوتوں کو قدیم طور پر واحد پر چمکائے جاتے ہیں ، اور لوازمات کو پالش کرکے الگ الگ حصوں میں رکھا جاتا ہے۔ اسی طرح ، گیراج اتنا منظم ہوگا کہ یہ جائداد کے قابل ہوگا کہ وہ رئیل اسٹیٹ شو روم کی حیثیت سے دکھائے۔ ہر چیز پر لیبل لگا ہوا ہے اور رنگ کوڈت ہے۔ اور تعجب نہ کریں اگر آپ کے کوڑے دان کو زمرے اور ذیلی زمرہ جات میں بھی ترتیب دیا گیا ہے۔
# 2 شیڈول کی سختی سے پابندی۔ بالکل اسی طرح جیسے ان کے سامان ، ان کی روز مرہ کی سرگرمیاں ترتیب کے مطابق اور ترتیب شدہ ہیں۔ دی بگ بینگ تھیوری سے شیلڈن کوپر لیں ، جہاں ہر دن اس کی ایک شیڈول سرگرمی ہوتی ہے جسے توڑا نہیں جاسکتا ہے یا کسی اور دن منتقل نہیں کیا جاسکتا ہے۔
اسی طرح ، توقع کریں کہ آپ اپنے ساتھی کو بے ساختہ اور دلچسپ سرگرمی کے لئے مدعو نہیں کرسکیں گے کیونکہ جمعرات کی رات لانڈری کی رات ہے۔ جنونی - زبردستی کے رجحانات رکھنے والے لوگ اپنے نظام الاوقات کو مذہبی لحاظ سے چلاتے ہیں ، اور اگر وہ ایسا کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو وہ انہیں بہت تکلیف کا باعث بنے گا۔
# 3 رسمی سلوک۔ جنونی - زبردستی کے رجحانات رکھنے والے افراد اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں میں متعدد رسم رواج کو ظاہر کرتے ہیں۔ وہ کچھ مخصوص سرگرمیوں کا علاج ایک سخت نسخے کی طرح کرتے ہیں ، جہاں لہسن کو جانے سے پہلے پیاز کو پین میں ضرور ڈالنا چاہئے۔
ان کے ل activities ، سرگرمیوں کو مرحلہ وار عمل کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے جہاں آپ قدموں کو نہیں ملاسکتے ہیں ، حالانکہ یہ بالکل غیر ضروری ہے۔ خریداری ہمیشہ کپڑے سے پہلے جوتے ، پھر انڈرویئر ہوتی ہے۔ پہلے انڈرویئر ، پھر باقی؟ ناقابل قبول۔ اگر آپ ان کی رسم کو "غلط راستہ" پر کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، مایوسی کے مارنے سے پہلے ہی مایوسی میں اپنے بالوں کو پھاڑ دیں ، تاکہ وہ خود ہی یہ کام کرسکیں۔
# 4 ہر چیز مائکومیٹر کی ترتیب میں ہونی چاہئے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جن اشیاء کو انہوں نے منظم کیا وہ ان کی عین جگہ پر ہیں اور ان کو کامل حالت میں تنہا چھوڑ دینا چاہئے۔ وہ دیکھیں گے کہ کیا آپ نے سبز دانتوں کا برش دائیں کے بجائے بائیں شیشے میں رکھا ہے یا ٹیلی ویژن اس کے عام زاویہ سے 15 ڈگری دور ہے۔ وہ یہ دیکھنے کے لئے کافی وقت خرچ کرتے ہیں کہ آیا گھر کے آس پاس کی چیزیں درست ترتیب میں ہیں یا نہیں۔ اگر نہیں ، تو وہ شروع سے ہی یہ کام کریں گے۔
# 5 سختی. مذکورہ بالا چیزوں کے نتیجے میں ، جنونی - مجبور لوگوں کو چیزوں کی چھانٹ اور ترتیب دینے کے ان کی لگن سے سخت اور مجبوری دکھائی دے گا۔ ان کے پاس دوسری سرگرمیوں کے ل little بہت کم یا کوئی وقت نہیں ہوگا جو اپنے نظام الاوقات کی طرح چلتے ہیں۔
سادہ کاموں کو انجام دینے میں اکثر دیر لگتی ہے کیونکہ وہ پیچیدہ ہیں اور زیادہ آسان طریقوں کا انتخاب نہیں کریں گے ، کیونکہ دوسرا راستہ ان کے جنونی رویوں سے ہم آہنگ نہیں ہوگا۔ جنونی جنونیت پسندانہ رجحانات رکھنے والے شخص کے ل there's ، ایسی کوئی چیز نہیں ہے ، "یہ ٹھیک ہونا چاہئے۔" اس کے بجائے ، ہر چیز کو بالکل کامل ہونا چاہئے ، اور سمجھوتہ کرنے کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔
# 6 چڑچڑاپن اور جنونی پریشان کن۔ آپ کا ساتھی ہمیشہ ان معمولی چیزوں کے بارے میں پریشان رہتا ہے جن کے بارے میں "عام" لوگ مشتعل نہیں ہوتے ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ آپ ساحل سمندر کی تفریح گاہ پر چھٹیوں پر ہیں ، اور مناظر سے لطف اٹھانے کے بجائے ، آپ کا ساتھی بے چین ہے ، گھر یا کام کی چیزوں کے بارے میں آپ کو مستقل طور پر تیار کرتا اور پوچھتا ہے۔ جب تک کہ وہ چیزوں کی بالا دستی پر نہ ہوں وہ آسانی سے راضی نہیں ہوسکتے ہیں۔ یہ اکثر اوقات دلائل کے لئے فلیش پوائنٹ کا کام کرتا ہے۔
# 7 تکرار۔ اپنی رسومات کے ایک حصے کے طور پر ، وہ صرف اپنے اطمینان کے ل certain کچھ سرگرمیاں دہراتے ہیں۔ کار کے دروازے متعدد بار کھولے اور بند کردیئے جاتے ہیں ، ہلکی سوئچیں کئی بار ختم اور بند ہوجاتی ہیں ، وہ دروازوں کو تالا لگا اور غیر مقفل کرتے ہیں اور اسی طرح کی دیگر حرکتیں۔ اس کے علاوہ ، وہ ہمیشہ گھریلو سامان اور ان کے سامان کی گنتی اور دوبارہ گنتی کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ ہر چیز متوازن اور مطابقت پذیر ہے۔
# 8 ضرورت سے زیادہ خود شعور۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ان کے جنونی مجبوری والا سلوک صرف مادی اشیاء اور ذاتی سرگرمیوں کا احاطہ کرتا ہے تو ، اس سے یہ بھی اثرانداز ہوتا ہے کہ وہ ان کی شکل اور اثر سے کس طرح برتاؤ کرتے ہیں۔ وہ اکثر تیار ہوجاتے ہیں اور یہ یقینی بناتے ہیں کہ ان کی ظاہری شکل ان کے معیار کے مطابق ہے ، چاہے یہ ان کے لئے تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہوجائے۔
اپنے ساتھی کے جنونی - زبردستی کے ساتھ کس طرح سلوک کریں
ایک بار جب آپ نے دیکھا کہ آپ کا ساتھی جنونی رویے کی علامتوں کو ظاہر کرتا ہے تو ، آپ اور آپ کے ساتھی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔
# 1 مسئلے کے بارے میں بات کریں۔ سب سے پہلے اس پر تبادلہ خیال کرنا ہے کہ آپ کے ساتھی کا سلوک آپ کے تعلقات کو کس طرح متاثر کر رہا ہے۔ اپنے الفاظ کے ساتھ ابھی تک محتاط رہیں ، تاکہ مجروح نہ ہو یا فوری پریشانی نہ ہو۔ عین وہ چیزوں کی نشاندہی کریں جو آپ کو پریشان کن لگتے ہیں ، اور بتائیں کہ آپ کے ساتھی کے کام کے بارے میں آپ کو کیسا لگتا ہے۔ نیز ، جب اپنے ساتھی کی باتوں کا اپنا پہلو بیان کرتے ہو تو سنیں۔
# 2 معاون اور افہام و تفہیم بنیں۔ ان کے اہم دوسرے کی حیثیت سے ، آپ کو اپنے ساتھی کے طرز عمل کے بارے میں ہمدردی اور تفہیم بڑھانے والا پہلا فرد ہونا چاہئے۔ آپ کو یہ نظریہ ضرور فراہم کرنا چاہئے کہ آپ ان کی حمایت کے لئے موجود ہیں ، تنقید کرنے یا فیصلہ کرنے کے لئے نہیں۔
# 3 بہتری کی حوصلہ افزائی کریں۔ اپنی گفتگو میں ، آپ نے ان چیزوں کی نشاندہی کی جن کی وجہ سے آپ کو پریشانی محسوس ہوتی ہے۔ اپنے ساتھی کی یاد دلاتے ہوئے اس کی مدد کریں کہ جن میں وہ جنونی سلوک کرتے ہیں ان میں سے کچھ غیرضروری ہے اور یہ کہ دوسرے اختیارات دستیاب ہیں ، تاکہ ان کو اپنا سخت روٹین ترک کردیں۔ بہتری کی تعریف کریں ، اور اپنے ساتھی کو ان کی حالت کے مطابق ڈھالنے کی ترغیب دلانے کے لئے انہیں یقین دلائیں۔
# 4 پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ اگرچہ آپ نے OCD سے نمٹنے میں اپنے ساتھی کی مدد کرنے کے طریقے پڑھے اور تحقیق کی ہے ، ایسی مثالیں موجود ہیں جن میں کسی پیشہ ور کی مدد بہترین انتخاب ہوگا۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جب تھراپی یا مشاورت میں مشغول ہو تو ، آپ کو جوڑے کی حیثیت سے اپنی حالت کو سمجھنے کے ساتھ ساتھ اعانت ظاہر کرنے کے لئے بھی کرنا چاہئے۔
جنونی - زبردستی والا سلوک ، اگرچہ سطحی لحاظ سے اچھا ہے ، جوڑے کی حیثیت سے آپ کو نظرانداز کیا گیا تو یہ آپ کے لئے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے نمٹنے کے لئے اس شرط پر علم کے ساتھ ساتھ اپنے ساتھی کے لئے جذباتی تعاون اور تفہیم کی ضرورت ہوتی ہے۔