رشتے میں ناراضگی: اسٹنگ کو کیسے سنبھالیں اور اس پر قابو پائیں

کوئی رشتہ کامل نہیں ہے۔ بہت سارے بار ایسے ہوں گے جب تعلقات میں ناراضگی ایک مسئلہ بن سکتا ہے۔ آپ ان احساسات کو صحت مندانہ طریقے سے کیسے نبھاتے ہیں؟

یہ حیرت انگیز ہے کہ لوگ رشتے کو کتنی جلدی بھول جاتے ہیں مشکل ہیں۔ صحتمند توازن برقرار رکھنا ، سرگرمی سے چیزوں کو رواں دواں رکھنا ، تبدیلی کا مقابلہ کرنا ، اور بڑے مسائل کو سنبھالنا سب ہی ایک رشتے کو طے کرتا ہے۔ اور رشتے میں ناراضگی سے نمٹنے میں سخت محنت کرنا پڑتی ہے۔

یہ کسی جادوئی کی چال کی طرح ہے جو کسی بھی چرخی کو نہیں گرنے دیتا ہے۔ جب تعلقات کا ایک پہلو تناؤ کا شکار ہوجاتا ہے ، تو یہ دوسرے پہلوؤں کو بھی متاثر کرتا ہے ، بالکل اسی طرح جیسے اگر کوئی جادوگر ایک پلیٹ پر زیادہ توجہ دیتا ہے تو ، دوسرے حصے گھبراہٹ کرنے لگتے ہیں۔

اور ان ہی گھبراہٹ کے دوران ہی لوگوں میں ناراضگی کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ شاید آپ کے ساتھی نے آپ کے اعتماد کو دھوکہ دیا ، یا شاید آپ نے اعتماد توڑ دیا۔ کچھ بھی ہو ، اپنے ساتھی کے ساتھ دھوکہ دہی کا احساس مضبوط ہے ، خاص طور پر اگر آپ برسوں سے ساتھ رہے۔

ناراضگی کے جذبات کو کیسے نبھایا جائے

ڈنک سے نمٹنے کے لئے کہیں زیادہ مشکل ہے. ناراضگی پھیل سکتی ہے ، اور اگر خرابی سے کام نہ لیا گیا تو ، بدتر انتخاب کا باعث بن سکتے ہیں۔ لیکن ان اندھیرے جذبات کو نپٹانے کے لئے کچھ صحت مند ، مددگار طریقے کیا ہیں؟

# 1 اپنے پارٹنر نے ناراض ہوکر جو کچھ کہا اس پر غور کریں۔ یہ سچ ہے ، ایک لائن ہے جس کو آپ آسانی سے عبور نہیں کرتے ہیں۔ یہ گالی ہے ، اس کا مطلب ہے ، یہ نقصان دہ ہے۔ اور پھر بھی ، ایسے بے ترتیب مواقع ہوں گے جہاں چیزیں اتنی گرم ہوجاتی ہیں ، کہ یہ ناگزیر ہے۔ یہاں تک کہ بہترین جوڑے نے ایک دوسرے کو خوفناک باتیں بھی کہی ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ٹھیک ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ایسا ہوتا ہے۔

# 2 ایک دوسرے کو صرف اپنی پہلو کی وضاحت کرنے کے لئے فرش دیں ، احساسات کو ختم کرنا ، نکالنا ، وغیرہ۔ جب تعلقات میں ناراضگی کو سنبھالنا سیکھتے ہیں تو یہ یقینی طور پر لینے میں ایک اہم ترین اقدام ہے۔ دوسرے کے سامنے اپنے آپ کو بیان کرتے ہوئے نیت کرنا بہت زیادہ شکایت کرنا لگتا ہے ، لیکن دن کے اختتام پر ، آپ دونوں ہی منفی جذبات کو چھوڑ رہے ہیں۔ جب لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ انہوں نے اپنی وضاحت کی ہے ، اور سنا ہے تو ، وہ پرسکون ہوجاتے ہیں ، اور واضح سوچتے ہیں۔

# 3 جانتے ہو کہ ایک دوسرے کو کب جگہ دینا ہے۔ نمبر دو کا دوسرا رخ یہ جاننا ہے کہ کب پیچھے ہٹنا ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ نکالتے ہو ، اور اپنی وضاحت کرتے ہو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اسے ہر وقت کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا ہوا اس پر انحصار کرتے ہوئے ، کبھی کبھی آپ دونوں کو پیچھے ہٹنا پڑتا ہے ، اور ایک دوسرے کو سانس لینے دیتے ہیں۔ یہ چیزوں کو روکنے کے بارے میں نہیں ہے ، یہ تسلیم کرنے کے بارے میں ہے جب آپ دونوں کو صورتحال کے بارے میں سوچنے کے لئے وقت درکار ہوتا ہے ، تاکہ آپ اسے صحیح طریقے سے سنبھال سکیں۔

# 4 انتقام یا انتقام سے گریز کریں۔ جو ہوا اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ بہت پریشان ہو سکتے ہو ، اور جوابی کارروائی کرنے کی اشد ضرورت ہے۔ اس سے کچھ بھی اچھ ،ا نہیں نکلتا ، صرف بدتر مسئلہ یا بریک اپ۔

انتقام نوعمروں کے ل is ہے ، حل بالغوں کے ل. ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آیا آپ کے ساتھی نے ناقابل معافی گناہ کے آپ کے ورژن کا ارتکاب کیا ہے ، اس کی بات یہ ہے کہ ، جب انتقام بالکل ہی پیش نہیں کیا جاتا ہے تو بدلہ لینا ہی بہتر ہے۔ انہیں ان طوفانوں سے نمٹنے دیں جنہوں نے اپنے اعمال کے ذریعہ ہلچل مچا دی ہے ، بس یہی سزا ہے۔

# 5 سکے کا دوسرا رخ دیکھیں ، کیوں کہ وہاں ہمیشہ ایک ہی ہوتا ہے۔ چونکہ آپ اس مقام پر ناراض ہیں ، اس کے لئے آخری بات جو آپ نے سمجھا ہے وہ اس کی کہانی ہے۔ تاہم ، یہ آپ کی طرح اتنا ہی اہم ہے ، اور آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ انہوں نے برے ارادوں سے اپنی حرکت کا ارتکاب نہیں کیا۔ اگر انھوں نے ایسا کیا تو ، وہ اب بھی آپ کے مسئلے کو پوری طرح سمجھنے کے مستحق ہیں۔ اگر ان کے لئے نہیں تو ، ایسا کریں تاکہ آپ اس مسئلے کے تمام فریقوں کو دیکھیں۔

# 6 واقعات سے صلح کریں۔ جو ہوا اسے واپس دیکھو ، اب سے اس کا موازنہ کرو۔ اگر آپ کسی رشتے میں صحیح طریقے سے ناراضگی کو صحیح طریقے سے نبھانا چاہتے ہیں تو بڑی تصویر دیکھیں۔ اگر مسئلہ کچھ عرصہ پہلے پیش آیا ہے ، اور آپ کو ابھی تک ناراضگی ہے تو شاید بڑی تصویر کو دیکھنے کے لئے تھوڑا سا وقت لگائیں۔

اپنے ذہن کو اس وقت گھومنے دو جب اس مسئلے نے سب سے پہلے خود کو پیش کیا تھا۔ تم نے کیا کیا آپ کے ساتھی نے کیا کیا؟ کیا ہوا؟ معاملات اب کس طرح مختلف ہیں؟ بہتر یا بدتر کے لئے ، وہ ہمیشہ مختلف ہوتے ہیں۔ اس سے یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اس وقت سے کتنی دور یا کم ہیں۔ دوسری طرف ، اگر ابھی یہ مسئلہ پیش آیا ہے تو ، یاد رکھنا یہ ایک یا دو ماہ میں کرنا ہے۔

# 7 ایک اہم سوال کا جواب دیں۔ کیا جو قابل معافی ہوا ہے ، یا اس وقت تک جو آپ اور آپ کے ساتھی نے برداشت کیا اس سے کہیں زیادہ اس کی قیمت ہے؟ دن کے اختتام پر ، آپ اس وجہ سے کسی وجہ سے اس شخص کے ساتھ رشتہ میں ہیں۔ اگر آپ ایک طویل عرصے سے ساتھ رہے ہیں تو ، اس پر غور کرنے کی اور بھی زیادہ وجہ ہے۔

جب آپ کو تناظر میں رکھا جائے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ مسئلہ چھوٹا لگتا ہے۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ بڑا لگتا ہے۔ آپ کے خاص حالات پر منحصر ہے ، یہ شاید ایک متعین لمحہ ہو جہاں آپ سچے جواب دیتے ہو۔

# 8 سمجھوتہ کریں۔ اگر آپ نے اسے سات بجے ہی مبارکباد دی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اس سے آگے بڑھنے کی کوشش اور تیار ہیں کیونکہ آپ کا رشتہ اس مسئلے سے زیادہ اہم ہے۔ تعلقات میں ناراضگی کو نپٹانے اور حل تلاش کرنے کا واحد مناسب طریقہ سمجھوتہ کے ذریعے ہے۔

واضح طور پر ، اگر آپ کے ساتھی نے ایسا کچھ کیا جس سے آپ انکار کرتے ہیں ، تو وہ اس مسئلے کے بارے میں مختلف محسوس کرتے ہیں۔ مشترکہ گراؤنڈ تلاش کریں جو آپ دونوں کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا ساتھی خود سے زیادہ وقت ترجیح دیتا ہے ، لیکن آپ ان کے ساتھ زیادہ وقت کے پابند ہونے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، اس وقت کو معلوم کریں جس میں آپ دونوں ہی آرام سے رہتے ہو۔

اگر آپ کے ساتھی کو کھلنے میں مسائل ہیں ، لیکن آپ چاہتے ہیں کہ وہ ایک کھلی کتاب ہو ، تو ایک وقت نامزد کریں جس میں آپ دونوں کھل کر بات کریں ، لیکن اس وقت کی حد سے باہر اس پر مجبور نہ کریں۔

اگر معاملہ دھوکہ دہی کی طرح زیادہ سنجیدہ ہے تو پھر اس طرح اس کے بارے میں سوچیں: انھوں نے یہ کیا کہ اس نے کوئی سرے سے کام لیا۔ جب لوگ دھوکہ دیتے ہیں ، اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اپنی موجودہ رومانٹک حالت میں کچھ کھو رہے ہیں۔ آپ کا ساتھی کیا غائب ہے جو آپ مہیا نہیں کررہا ہے؟ اور بدلے میں آپ ان سے کیا توقع کرتے ہیں؟

# 9 ماضی کو جانے کے لئے کچھ رسمی کام کریں۔ یہ شاید بچکانہ لگ سکتا ہے ، لیکن یہ حقیقت میں کافی مددگار ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے ساتھی نے آپ سے اعتماد کا خیانت کرتے ہوئے آپ سے طویل عرصے تک کوئی خفیہ راز رکھا ہوا ہے تو ، اس تقریب سے اس راز سے متعلق کسی بھی چیز کو پھینک دینے کا طریقہ ہوتا ہے۔ یہ دونوں بندش کی ایک قسم ہے ، اور یہ بھی کہتے ہیں کہ "ہم ماضی کو یہاں چھوڑ رہے ہیں ، اور ساتھ ساتھ آگے بڑھ رہے ہیں ، کیوں کہ ہم اس کے بارے میں سنجیدہ ہیں۔"

# 10 اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ بہت کچھ کرنا پڑے گا۔ یہ خوفناک لگتا ہے ، لیکن ایک بار پھر ، بہت سے لوگ بھول جاتے ہیں کہ تعلقات سخت ہیں۔ اگرچہ رشتے میں رہنا تفریح ​​، دلچسپ ، مزاحیہ ، بہادر ، یا حوصلہ افزا بھی ہوسکتا ہے ، کچھ بھی اچھ.ا آسان نہیں ہوتا ہے۔

اس سے بھی بڑھ کر ، ہم سب انسان ہیں۔ غلطیاں ہوتی ہیں۔ آپ جتنا زیادہ کسی سے پیار کرتے ہیں ، اتنا ہی وہ آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں۔ یہ پیکیج کا حصہ ہے ، اس کے آس پاس کوئی راستہ نہیں ہے ، خواہ آپ کس کے ساتھ ہو۔

رشتے میں ناراضگی ایک پریشان کن احساس ہے۔ یہ غصہ ، درد اور الجھن ہے۔ بعض اوقات ، ان تمام احساسات سے نمٹنے کے بعد آپ کے تعلقات کی راہ بڑھ جاتی ہے۔ صحتمند طریقے سے اس سے نمٹنے کی کلید یہ ہے کہ خود غرضی اور غرور کو دروازے پر چھوڑنا ہے۔