Nonstop 2021 - Ú Ú Ú ÒA Ú Ú Ú Ú Ú ÒA - Nhạc Bay Phòng - Nonstop Vinahouse 2021
فہرست کا خانہ:
بلوط کے درخت سے زیادہ مضبوط خود اعتمادی کا احساس چاہتے ہو؟ کسی بھی ماحول میں اپنے آپ کا احترام کرنے کا طریقہ یہاں ہے… خود اعتمادی ایک اہم ٹول ہے۔
اگر بلوط کا درخت آپ کی خود اعتمادی کی سطح کی نمائندگی کرتا ہے تو ، یہ بہت اچھا ہوگا ، ٹھیک ہے؟ آرڈر ، طاقت ، یکجہتی ، جانا جاتا ہے. ٹھیک ہے ، شاید افراتفری والی دھارے اور طوفانی بادلوں کے بغیر درخت بالآخر مرجاتا۔
اسی طرح ، ہم سب کی اپنی روز مرہ کی زندگی میں بہت سی ذمہ داریاں ہیں اور وقتا فوقتا بحران بھی ہوتے رہتے ہیں۔
چال آپ کی زندگی میں نظم و ضبط قائم کرنا ہے ، لیکن جب آپ کا راستہ آئے گا تو ناگزیر انتشار سے سونے کی حکمت * بھی حاصل کرنا ہے۔
یہ عمل اسی طرح ہوتا ہے کہ آپ حقیقی دنیا میں وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ مستحکم کیسے ہوجاتے ہیں۔ یہ بھی کبھی نہ ختم ہونے والا سفر ہے۔
آراء کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو عزت دو
انسانی جسم کے بارے میں ایک عمدہ بات یہ ہے کہ یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کب عزت نفس کے ساتھ رہتے ہیں یا نہیں۔ اگر آپ اس داخلی کمپاس کو سنتے ہیں تو ، آپ اپنے احساس کو ٹھیک انداز میں بناتے ہیں کہ آپ کی عزت نفس کو کس چیز سے پیدا ہوتا ہے اور کیا ٹوٹ جاتا ہے۔
ان اہم علاقوں پر توجہ مرکوز کرکے عزت نفس سیکھیں
ماضی میں ، مجھے غلطیاں کرنے سے نفرت تھی۔ لیکن اب میں سمجھ گیا ہوں کہ آراء ، جو تجربہ سے ہی سامنے آتے ہیں ، وہ آپ کو زندگی میں بہت زیادہ فائدہ دیتا ہے۔ صرف یہ سیکھنے کے بعد کہ آپ کی کمزوری کہاں ہے ، پھر آپ اس علاقے کو الگ کرسکتے ہیں۔
لہذا اس سفر کو چٹان سے مستحکم عزت نفس کی طرف زندگی بھر کی مہم جوئی اور تجربہ کی حیثیت سے پیش آئیں۔ ان علاقوں کی جانچ کریں اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ طوفانوں کا سب سے مضبوط موسم انجام پائیں گے۔
# 1 خود اعتمادی۔ خود اعتمادی سیاق و سباق کے لحاظ سے ٹھیک ہے ، لیکن کسی موقع پر ، آپ کو خود ہی جانے دینا چاہئے اور اپنی ہی یقین پر بھروسہ کرنا ہوگا۔ تاثرات سنیں اور فعال طور پر اس کی تلاش کریں ، بلکہ ان چیزوں پر بھی پیروی کریں جن پر آپ یقین رکھتے ہیں۔
# 2 حقیقت۔ ہم سب کو دوسروں کے ساتھ تعاون کرنا چاہئے۔ تاہم ، اگر آپ تصور کرتے ہیں کہ دنیا کس طرح کام کرتی ہے یا لوگ کیا منحصر ہیں ، تو آپ جھوٹے راکشسوں کو پیدا کرسکتے ہیں۔
لوگوں کو دیکھو اور جانیں کہ یہ کیا چاہتے ہیں۔ اگر آپ خود کو کسی صورتحال یا شخص کو دیکھنے سے گریز کرتے ہیں تو ، آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا کہ جیت کے حصول کے ل you آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے۔
# 3 ایمانداری کبھی کسی کے آس پاس ہوئے جس کی وجہ سے آپ ان کی عدم تحفظ کے باوجود بھی ، کتنے ایماندارانہ طور پر ان کے قابل ہوچکے ہیں۔
میں جھوٹ کے جال میں پھنس گیا ، جو میرے نو عمر سے لے کر میرے ابتدائی 20s تک جاری رہا۔ اس نے نہ صرف میرے تعلقات کو نقصان پہنچایا ، بلکہ انھوں نے اس سے کہیں زیادہ عدم تحفظ بھی پیدا کیا اگر میں صرف اپنے خوفوں کے بارے میں ایماندار رہوں۔
اپنی سچائی بولیں اور آپ ان جالوں کو ختم کردیں گے۔ اس کا ایک حص meansہ یہ ہے کہ دوسروں کو آپ کے خیال کے بارے میں قابو پانا چھوڑ دیں۔ زندگی گزارنے کا ایک دلچسپ طریقہ ، کیونکہ آپ کو کبھی بھی بالکل معلوم نہیں ہوگا کہ آگے کیا ہوسکتا ہے ، یا یہاں تک کہ آپ کیا کہیں گے یا کیا کریں گے! اس پر سیم ہیرس کی کتاب دیکھیں ، جھوٹ بولنا ۔
# 4 تعلقات۔ اگر آپ کے کوئی دوست نہیں ہیں تو ، آپ کو طویل مدتی میں اپنی عزت کرنا ناممکن ہوگا۔ آپ کا دماغ مسلسل آپ کی صورتحال کو خطرہ کے طور پر پروسس کرتا ہے ، کیونکہ انسان انتہائی معاشرتی مخلوق ہیں۔
کسی کی مدد کے بغیر جو آپ کی زندگی کی صورتحال کو سمجھتا ہے ، آپ کو افسردگی اور اضطراب کا شکار ہوجائے گا۔ لہذا اس تک پہونچیں اور اس کے مطابق رہیں ، جب تک کہ آپ ان لوگوں کا ساتھ نہ دیں جس میں آپ زیادہ تر وقت گزارنا پسند کرتے ہو۔
گہرا تعلق ، احتساب گروپ اور کنبہ کے لئے بھی یہی کام ہوتا ہے ، ہر ایک مختلف لیکن اہم کردار ادا کرتا ہے۔
# 5 ایج۔ آپ کا کنارہ جہاں تکلیف اور آپ کے گہرے خدشات ہیں۔ ان کو تلاش کریں۔ اپنی صلاحیت کے دائیں طرف چلائیں تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ مشغول ہو۔ عوامی تقریر کرنے والی جماعت کو اپنائیں!
آپ کے دائرے میں خود اعتمادی ، جیونت ، تخلیقی صلاحیت ، اور ربط آتا ہے۔ لہذا ، اس سے آگے جھکاؤ! اتنی دور نہیں کہ آپ افراتفری میں پڑ جائیں ، لیکن اتنا ہی کافی ہے کہ آپ لرز اٹھیں!
# 6 باڈی۔ آپ کے جسم کو کسی ہیکل کی طرح سلوک کرنے سے خود اعتمادی کا فائدہ ہوتا ہے۔
باقاعدگی سے کام کریں اور واقعی اپنے آپ کو دبائیں۔ اس کا تعلق ایک سپر ایجر اور غیر افسردہ ہونے سے ہے۔
جب آپ کو محدود محسوس ہوتا ہے تو کھینچیں اور گائیں۔
healthy اپنے گٹ مائکرو بایوم کی مدد کریں صحتمند بیکٹیریا جیسے مشروم ، کرسیفیرس سبزیاں اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ promoting کو فروغ دیتے ہیں inflammation اور سوزش کو فروغ دینے والے کھانے سے دور رہیں۔
ایک اسٹینڈ اپ ورک اسٹیشن بنائیں ، لہذا آپ پورے دن کے دوران کام پر نہیں بیٹھتے ہیں۔
پر اعتماد اعتماد کے ساتھ کھڑے ہوجائیں ، کم نہ ہوں ، اور آپ کو زیادہ اعتماد محسوس ہوگا۔
# 7 ماضی ، حال اور مستقبل۔ اگر افراتفری آپ کی زندگی کے ایک اہم شعبے پر قبضہ کرلیتی ہے تو ، چٹان سے مستقل خود اعتمادی حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر والدین کا انتقال ہوجاتا ہے۔
کلونیکل ماہر نفسیات اردن پیٹرسن ، جو ٹورنٹو یونیورسٹی میں پڑھاتے ہیں ، آپ سے اپنے ماضی ، حال اور مستقبل کا نقشہ تیار کرنے کے لئے کہتے ہیں ، جس میں خیریت کے لئے اہم شعبوں پر توجہ دی جارہی ہے: کیریئر ، کنبہ ، تعلقات اور صحت ، نیز وہ شعبوں جہاں جذباتی شدت ہے۔
کسی بھی نقشہ سے کہیں زیادہ غیر رسمی اور نامکمل ہونے کی وجہ سے ، لہذا صرف آزادانہ طور پر لکھیں۔
پھر مستقبل کے جنت اور آئندہ جہنم کا تصور کریں۔ جنت وہ جگہ ہے جہاں آپ کا رخ کرنا ہے ، کیا آپ ان کاموں کو کرنا چاہیں جو آپ جانتے ہو کہ آپ کو کرنا چاہئے۔ آئندہ جہنم ایک اضافی ترغیب ہے کہ وہ کام نہ کریں جو آپ کو نہیں کرنا چاہئے ، تاکہ اپنی تخلیق کے ذاتی جہنم سے بچنے کے ل years ، سالوں کی لکیر سے نیچے آجائیں۔
# 8 کا مطلب ہے۔ یقین کریں کہ آپ کیا کرتے ہیں ، اور جو آپ نہیں کرتے ہیں ، اہمیت رکھتا ہے۔ اس کے لئے اپنے اندرونی کمپاس کو سنیں۔ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے لئے کیا معنی خیز ہے۔
ایمان کو معنی کی اہمیت میں ڈالنا ، انسانیت کے خلاف جدوجہد کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، جو آپ کو اس وقت تکلیف پہنچاتا ہے اگر آپ زندگی سے اس نقطہ نظر سے رجوع کریں کہ معنی مکمل طور پر مصنوعی یا غلط ہے۔
# 9 بہادری۔ چیلنج کرنے والے منصوبوں اور کوششوں کی ذمہ داری قبول کریں جو واقعی معنی خیز ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ کو یقین ہی نہ ہو کہ آپ کامیاب ہوجائیں گے۔ صحیح ذمہ داری کے ساتھ معنی کا ایک گہرا احساس آتا ہے۔
عام طور پر ، فوری طور پر خوشی خوشی سے باہر دیکھو. اس کے بجائے ، غیر یقینی صورتحال کی حالت میں ، جو کچھ بھی آپ کو ملتا ہے اس کے لئے سخت محنت کرنے کی توقع کریں۔ مجبور افراتفری کی طرح اس افراتفری کو ترتیب میں تبدیل کریں!
# 10 قدریں۔ اپنی اقدار کو جاننا - اور حقیقت میں ان کے مطابق رہنا self خود اعتمادی کا عالم ہے۔ ایک اہم ذاتی قدر کو توڑنے سے آپ کو شرم بھی آتی ہے۔ آپ کی اقدار کیا ہیں اس کی نشاندہی کرنے کے لئے اس منفی آراء کا استعمال کریں ، تاکہ آپ مستقبل میں ان کی عزت کر سکیں!
مثال کے طور پر ، اگر آپ گہرے رابطوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، اگر آپ کے پاس صرف سطحی سطح کے افراد ہیں تو آپ کو خود اعتمادی کا کم احساس ہوسکتا ہے۔
# 10 پڑھنا۔ میں ہمیشہ حیران رہتا ہوں کہ ہمیں ڈیجیٹل فارمیٹ میں 99 0.99 کی قیمت کے لئے ، پوری زندگی میں ایک ذہین ذہن میں گذارنے کے لئے بہترین افکار خریدنے کا موقع کس طرح پیش کیا جاتا ہے۔
آپ وہ ہیں جن سے آپ اپنے آپ کو گھیر لیتے ہیں اور اس فہرست میں وہ لوگ شامل ہیں جو آپ سے سیکڑوں سال پہلے رہتے تھے۔
عظیم خیالات کے معیار کو بڑھاو جس سے آپ عظیم لوگوں کے سامنے غوطہ زنی کرتے ہو۔ ٹالسٹائے ، نِٹشے ، اورول ، سقراط: کی پسند کو سمجھنے کے لئے اپنا وقت نکالیں۔ یہ آپ کی سوچ کو گہرا مضبوط بنائے گا۔
# 11 تحریر۔ لکھنا اسٹیرائڈز پر سوچ رہا ہے۔ یہ آپ کو اپنے دلائل کو بیان کرنے ، بیان کرنے اور تنقیدی سوچنے پر مجبور کرتا ہے۔
آپ کو بلاگ شائع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ شاید دن میں 10 منٹ کے لئے نوٹ پیڈ پر لکھیں۔ نوکری کے انٹرویوز اور مواصلات کی عمومی ترتیبات سے لے کر ذاتی اہداف تک enough اپنے دلائل اکٹھا کرنے اور ان کا اظہار کرنے کی تربیت میں ، اس بات پر سخت زور دینا مشکل ہے کہ اہم تحریر کس طرح کی ہے۔
# 12 مباحثہ۔ اپنے آپ کو مخالف نظریات سے چیلنج کریں۔ مجھے وقت اور وقت مل گیا ہے ، جب بھی مجھے یقین ہوتا ہے کہ دنیا کس طرح کام کرتی ہے ، میں نے حقیقت میں بعد میں لائن کے نیچے اپنے لئے چیزوں کو مشکل بنا دیا۔
تو اب میں زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر پر سوال اٹھاتا ہوں۔ مثال کے طور پر کسی مصنف یا یوٹیوبر کی جانچ پڑتال کرکے میرے بارے میں مختلف رائے رکھتے ہوئے کہیں ، یا دو فکری طور پر ملاپ کرنے والے افراد کے مابین مباحثے دیکھ کر۔ یہ میرے اپنے دلائل کو بھی زیادہ نفیس اور باخبر بناتا ہے۔
نتیجہ کے طور پر ، جب بھی میرا عالمی نظارہ چیلنج ہو جاتا ہے تو ، میں عام طور پر ختم نہیں ہوتا ہوں۔ کیونکہ میں اپنی رائے پر سوال کرنے کو تیار ہوں اور ، دوسری بات ، میں نے اکثر ان پر اتنی اچھی طرح سے بمباری کی کہ میں اپنی رائے کو برقرار رکھوں۔
# 13 خود گفتگو ہم اپنی چھوٹی چھوٹی کامیابیوں اور عظمت کے لمحات سے کہیں زیادہ اپنے بارے میں منفی باتوں کو یاد رکھنے میں کہیں بہتر رہتے ہیں ، جہاں ہم نے خوف پر قابو پالیا اور اثر ڈالا۔ لہذا ، انعام دینے اور اپنے آپ کو مبارکباد دینے کے لئے مت بھولنا.
-آپ کو کوئی ایسی چیز پسند کریں ، جیسے ہر رات ایک کتاب پڑھنا یا ہفتے کے آخر میں دوستوں کے ساتھ فلم دیکھنا۔
-اپنی کامیابیوں اور حیرت انگیز باتوں کا ریکارڈ رکھیں جو لوگوں نے آپ کے بارے میں کہی ہیں success ایک کامیابی جرنل ایک مثبت کمک ہے جسے آپ کسی اہم عوامی تقریر سے پہلے یا اپنی زندگی کے ایک مشکل دور کے دوران کھول سکتے ہیں۔
# 14 شکر گزار۔ میں یہ روز تقریبا nearly ہر دن کرتا ہوں کیونکہ مجھے یقین ہے کہ شکر ادا کرنا کوئی ہنر نہیں ہے۔
چھوٹی چیزوں کو نظر انداز نہ کریں۔ پانچ منٹ کی تشکر جریدہ پکڑیں اور اپنے آپ کو اس بات کی یاد دلائیں کہ آپ کو ہر دن کے لئے شکر گزار ہونا پڑے گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ آپ اپنے اندر خوش کن توانائی کی ایک بال تیار کریں گے۔
# 15 حسد۔ ہم سب اپنے اندر بہترین کارکردگی دکھانے کے ل ourselves اپنے آپ کو بیچ دیتے ہیں۔ عظمت کی طرف راغب ہونا اچھا ہے ، لیکن آپ پردے کے پیچھے جتنا زیادہ ذاتی جدوجہد کریں گے ، اتنا ہی عالمگیر جانتے ہیں۔ اور زیادہ امکان یہ ہے کہ دوسرے بھی اسی طرح کی چیزوں سے نمٹ رہے ہیں۔
کوئی مثالی زندگی نہیں ہے۔ زندگی بنیادی طور پر تکالیف پر مشتمل ہے۔ کلیدی ترقی اور سچائی کی طرف بڑھنا ہے ، جہاں بھی آپ شروع کر رہے ہیں۔ اپنے نقطہ نظر کو اس درست فیس بک پروفائل تصویر سے پرے منتقل کریں۔
# 16 افادیت۔ جب آپ اپنی پریشانیوں میں مبتلا ہو جاتے ہیں تو یہ دینا مشکل ہے۔ کوئی ایسا کام کریں جو دوسروں کے لئے کارآمد ہو ، یا اس مقصد کے لئے جس پر آپ یقین کرتے ہو۔ آپ اس ذمہ داری کو قبول کرنے میں خود اعتمادی محسوس کریں گے۔
# 17 تجربہ۔ قبول کریں کہ کوئی بھی مشکل اور قابل قدر خطرہ اور سیکھنے کے منحنی خطوط پر مشتمل ہے۔ تاہم ، ناکامیوں سے موصولہ تاثرات کے ساتھ ، آپ مستقبل میں اسی طرح کی رکاوٹوں کو نپٹانے میں بہتر طور پر کامیاب ہوجائیں گے۔
# 18 ندی۔ آپ ندی کی طرف جانے دو جس طرف آپ اپنی طرف کھینچتے محسوس کرتے ہیں۔ جب آپ اپنی طرف مبذول ہونے والی چیز کو نظر انداز کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو ایک حصہ سے انکار کردیتے ہیں۔ اپنے تجسس اور مائلات کو دریافت کریں: نیپال کا سفر کریں ، ہر رات ایک گھنٹے کے لئے ہار بنانا سیکھیں ، سرفنگ اپ لیں۔
عزت نفس ایسا ہی ہے جیسے بروس لی نے مشورہ دیا ، سیال اور طاقتور دونوں۔ سخت محنت کرنے کی توقع کریں ، لیکن ایماندار بنیں ، اور ان چیزوں کی طرف بڑھیں جو زیادہ معنی خیز ہیں ، اور جو نہیں ہیں ان سے دور ہوں۔