آیت الکرسی Ú©ÛŒ ایسی تلاوت آپ Ù†Û’ شاید Ù¾ÛÙ„Û’@ کبهی Ù†Û Ø³Ù†ÛŒ هوU
فہرست کا خانہ:
جس وقت آپ جاگیں گے ، آپ فیس بک ، انسٹاگرام ، ، اسنیپ چیٹ چیک کر رہے ہیں… کیا مجھے مزید کہنے کی ضرورت ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ آپ کو کسی سوشل میڈیا ڈیٹوکس کی ضرورت ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اسے ایک دن تک محسوس نہ کریں ، اپنے دوستوں کے ساتھ مل کر ، آپ کو احساس ہوگیا ہے کہ ابھی آپ نے ان میں سے کسی سے بات کرنا ہے۔ آپ یہ دیکھنے میں بہت مصروف ہیں کہ ہر کوئی سوشل میڈیا پر کیا کر رہا ہے ، کون کس کے ساتھ ہے اور آپ کو کہاں ہونا چاہئے۔ جب آپ اس مقام پر پہنچ جاتے ہیں جہاں آپ اپنے فون کو چیک کیے بغیر ایک گھنٹہ بھی نہیں چل سکتے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو پریشانی ہے اور آپ کو سوشل میڈیا ڈیٹوکس کی ضرورت ہے۔
آپ کا سوشل میڈیا ڈیٹوکس گائیڈ
ٹھیک ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو سوشل میڈیا بریک کی ضرورت ہے ، لیکن آپ واقعتا actually یہ کیسے کرتے ہیں؟ یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، آپ کو تیز رفتار سوشل میڈیا ڈیٹوکس پر لے جا سکتے ہیں تاکہ آپ کو دوبارہ پٹری پر لایا جاسکے اور آپ کو اپنے فون پر چپکائے بغیر اپنی زندگی گزاریں۔
ہر وقت اور پھر ہمیں اپنے فونز سے روح کو صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
# 1 جب آپ سوتے ہو تو اپنا فون بند کردیں۔ یہ بدترین چیز ہے۔ اگر آپ کے سونے کے دوران آپ کے فون کا خاتمہ ہوتا ہے تو ، آپ اپنے فون کو چیک کرنے کے لئے خود کو رات بھر جاگتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کو سونے کی ضرورت ہے۔ لہذا ، یا تو اپنے فون کو بند کردیں ، یا اسے خاموش رکھیں۔ اس طرح ، آپ اس پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں کہ کیا ضروری ہے۔
# 2 میز پر کوئی فون نہیں ہے۔ جب آپ رات کا کھانا کھا رہے ہو ، رات کا کھانا کھائیں۔ اپنے فون کو دور رکھیں اور کام کر جانے کے بعد اسے دیکھیں۔ آپ کو اپنے سامنے جو کچھ ہو رہا ہے اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ آپ جانتے ہو ، اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ کھانا کھاتے اور گفتگو کرتے ہو۔ ان لمحات کو پسند کرتے ہیں کیونکہ وہی گنتی ہیں۔ یہ سوشل میڈیا ڈیٹوکس کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔
# 3 اطلاعات؟ انہیں آف کردیں۔ جب آپ کسی کو اطلاع موصول ہوتے ہیں تو کسی اور کے فون کو مسلسل ڈنگ کرتے ہوئے سنتے ہیں تو یہ بہت پریشان کن ہوتا ہے۔ اس کے اوپری حصے میں ، یہ آپ کے سامنے پیش آنے والے واقعات سے آپ کو مشغول رکھتا ہے۔ اطلاعات کو آف کریں۔ وہ پریشان کن ہیں اور آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے۔
# 4 اپنی پوسٹس کو شیڈول کریں۔ ہر روز ایک وقت بنائیں جہاں آپ فیس بک یا انسٹاگرام پر کچھ پوسٹ کریں۔ اگر نہیں تو ، آپ اپنے آپ کو ان صفحات پر طومار کرتے ہوئے ، دن بھر پوسٹ کرنے والی چیزوں کو ڈھونڈتے ہوئے دیکھیں گے۔ اپنے سوشل میڈیا شیڈول کو نظم و ضبط میں رکھیں۔
# 5 سوشل میڈیا کے ساتھ کام نہ کریں۔ اگر آپ کام کر رہے ہیں تو کام کریں۔ اپنے کاموں کو سوشل میڈیا میں شامل نہ کریں ورنہ آپ خود آسانی سے مشغول ہوجاتے ہیں۔ ان دونوں کو الگ رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر نہیں تو ، آپ خود کو جو کچھ ادا کرنے کی ادائیگی کر رہے ہو اس سے کہیں زیادہ خود کو سوشل میڈیا پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہوئے پائیں گے۔
# 6 مصروف رہیں۔ جب آپ کے پاس کچھ کرنا نہیں ہے تو ، جب آپ انسٹاگرام اور فیس بک کے ذریعہ ان گنت گھنٹے طومار کرتے ہوئے گزارتے ہیں۔ تب ہی نشہ شروع ہوتا ہے۔ آپ اپنا خالی وقت اس بے معنی سرگرمی سے بھر دیتے ہیں۔ لہذا ، بجائے ، مصروف رہیں۔ کیا آپ کے پاس دن میں چار گھنٹے مفت وقت ہے؟ یوگا کلاس لیں۔
# 7 شیئرنگ کے ساتھ پیچھے ہٹنا۔ آپ کو اپنے کتے کو چلتے پھرتے یا آپ کو دوپہر کے کھانے میں کھانا پینا پڑتا ہے اسنیپ چیٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ کوئ پروا نہیں کرتا. لیکن اصل میں ، کسی کو پرواہ نہیں ہے۔ لہذا ، سمجھیں کہ آپ کو یہ پوسٹ کرنے سے کسی کی زندگی نہیں بدلی جاسکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کچھ پوسٹ کرنا ہے تو ، دن میں ایک بار کریں۔ یہی ہے.
# 8 سوشل میڈیا ایپس کو ان انسٹال کریں۔ اگر آپ کو سوشل میڈیا ایپس سے دور رہنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، انہیں اپنے فون سے دور کردیں۔ آپ اپنے اکاؤنٹس کو فعال رکھ سکتے ہیں ، جب تک کہ وہ بھی ایک خلفشار نہ ہوں۔ لیکن شروع میں ، صرف اس طرح سے ایپس کو حذف کریں ، آپ کو دیکھنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہوگا۔
# 9 کیا سوشل میڈیا میں مجرم خوشیاں ہیں؟ کیا آپ ریڈڈٹ پر گھنٹے گذارتے ہیں؟ ان سوشل میڈیا کو مجرم خوشی ملنا ٹھیک ہے ، لیکن آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کب کافی ہے۔ اپنے فون پر دس منٹ کیلئے الارم لگائیں اور اپنے آپ کو اس وقت انسٹاگرام کے ذریعے سکرول کرنے دیں یا۔ جب یہ خطرے کی گھنٹی ختم ہوجاتی ہے ، تو قصوروار خوشی کا وقت ختم ہوجاتا ہے۔
# 10 بیچ میں موجود ہر چیز کا جواب دیں۔ دوپہر ، آپ کی کافی کے وقفے کے دوران ، آپ کے فون پر موجود تمام پیغامات کا جواب دیں۔ ای میلز ، نصوص ، واٹس ایپ - ہر چیز کا جواب دیں۔ اور پھر اپنا فون دور رکھیں۔ آپ کو کسی گھٹیا پن کے بارے میں لمبی گفتگو کرنے کی ضرورت نہیں ہے جس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
# 11 اپنی رینگتی ہوئی کٹی۔ اگر آپ ہر وقت مخصوص لوگوں کو رینگنے کے عادی ہیں تو ، ہم اس رینگنے والے وقت کو آدھے حصے میں کیسے گزاریں گے۔ آپ کو حقیقت میں یہ دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ ہر وقت کیا کرتے رہتے ہیں۔ وہ آپ کی زندگی بسر کر رہے ہیں۔
# 12 اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ وقفہ کر رہے ہیں۔ اگر آپ کے دوست ہر دو منٹ میں آپ کو انھیں ٹیکسٹ بھیجنے کے عادی ہیں تو آپ کو انھیں یہ بتانے کی ضرورت ہوگی کہ آپ سوشل میڈیا سے وقفہ لے رہے ہیں۔ اس طرح ، وہ سمجھتے ہیں کہ آپ ان سے اتنی زیادہ بات کیوں نہیں کررہے ہیں اور وہ میسجنگ کے ذریعہ تھوڑا سا پیچھے ہٹنا بھی جانتے ہیں۔
# 13 بور ہونا ٹھیک ہے۔ واقعی ، بور ہونا ٹھیک ہے۔ اپنی زندگی میں ایک بار خاموشی سے بیٹھیں۔ اپنے دن کے بارے میں سوچیں ، کچھ گہری سانسیں لیں ، خود سے بات کریں ، اپنے آپ سے گائیں۔
آپ کو ہمیشہ کسی GIF یا کسی ایسے لڑکے کے ساتھ کسی فیس بک قافلے پر قبضہ کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے جسے آپ واقعتا پسند نہیں کرتے ہیں۔ دن کے خواب دیکھنے کے لئے اپنا وقت استعمال کریں اور ایسی چیزوں کے بارے میں سوچیں جو سوشل میڈیا کے ذریعہ حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں۔