تناؤ آپ کے تعلقات کو خراب کر رہا ہے؟ 10 نشانیاں اور فوری اصلاحات

تناؤ ہر جگہ ہے۔ یہ ناگزیر ہے کیا یہ آپ کے تعلقات کو خراب کر سکتا ہے؟ یہاں پتھروں پر رشتے کے 5 نشانیاں… اور 5 تیز فکسز ہیں۔

جب تناؤ اور رشتوں کی بات آتی ہے تو یہاں بری اور بدتر خبر بھی آتی ہے۔ بری خبر یہ ہے کہ ، زیادہ تر لوگ مستقل طور پر تناؤ کا احساس کرتے ہیں۔ بدترین خبر یہ ہے کہ ، مستقل طور پر تناؤ کا احساس آپ کے تعلقات کے ل trouble پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔

اس ساری بری خبر کے درمیان ، امید کی ایک چمک نظر آتی ہے: یہاں تک کہ اگر آپ کی زندگی میں تناؤ بہت بڑھتا ہے تو ، آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچانا مقصود نہیں ہے۔ ان علامات کو جاننا کہ تناؤ آپ کے تعلقات کو منفی طور پر متاثر کررہا ہے ، اور صورتحال کو دور کرنے کے لئے فوری اقدام اٹھانا ، اسے نیچے کی طرف جانے سے روک سکتا ہے۔

یہ کیسے بتایا جائے کہ تناؤ آپ کے تعلقات پر منفی اثر ڈال رہا ہے

چاہے کام ، صحت ، یا مالی معاملات آپ یا آپ کے ساتھی کی زندگی میں تناؤ کا باعث بنے ہوں ، یہ مختلف طریقوں سے تعلقات کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ کچھ لوگ دباؤ سے نمٹنے کے دوران اپنے اہم دوسرے سے کم قریب اور کم راحت محسوس کرتے ہیں۔ تناؤ سے نمٹنے سے بھی لوگوں کو ان تعلقات کے بارے میں کم یقین محسوس ہوتا ہے جو وہ ایک حصہ ہیں۔ کم تناؤ کی سطح والے افراد اپنے تعلقات میں زیادہ محفوظ محسوس کرتے ہیں۔

تناؤ کی علامات لوگوں اور جوڑوں میں بہت مختلف ہوتی ہیں۔ صحتمند تعلقات میں ، مندرجہ ذیل پانچ علامتوں سے یہ ظاہر ہوسکتا ہے کہ تناؤ بڑھ رہا ہے۔

# 1 آپ ہمیشہ خارش رہتے ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی جو کچھ کہتا ہے یا کرتا ہے وہ آپ کو کٹا دیتا ہے ، یا آپ کو ان کے الفاظ یا اقدامات آپ کے خرچ پر تھوڑا سا لگتا ہے تو ، تناؤ ایک اہم عنصر ثابت ہوسکتا ہے۔ لمبی تناؤ آپ کی زندگی میں ایک اداکاری کا کردار ادا کرتا ہے ، آپ جتنا بدمزاج اور / یا آپ کے دلیل بن جاتے ہیں others اور آپ کو دوسروں پر دھکیلنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔

# 2 آپ عقلی گفتگو کرنے کی اپنی صلاحیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ خاص طور پر دباؤ اور دبے ہوئے محسوس کررہے ہیں تو ، چیزوں پر عقلی بحث کرنے کی آپ کی قابلیت کھڑکی سے باہر ہوجاتی ہے۔ مثال کے طور پر ، لانڈری کس کی باری ہے اس کے بارے میں ایک سادہ سی بحث ، چیخ چیخ ، پانی کے کام ، اور جذبات کو مجروح کرنے کے ساتھ مکمل طور پر پھٹنے کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسا اس لئے ہوتا ہے کہ تناؤ دراصل آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے ، اور منفی سوچ کو فروغ دیتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کے فیصلے اور سننے کی مہارت کو بھی متاثر کرتا ہے۔

# 3 آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا پورا تعلق ایک جھونکا ہے جب ہماری زندگی میں تناؤ ایک مستقل ساتھی ہوتا ہے تو ، ہم زیادہ مثبت چیزوں کو بھی منفی روشنی میں دیکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ یہ بھی ایک بہت بڑا رشتہ ہے۔ بدقسمتی سے ، ہم یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ تناؤ وہ ہے جس سے ہمیں یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہمارے رشتے وہ نہیں ہیں جو وہ ہونے چاہیں۔

# 4 آپ کی نظر بھٹکتی ہے۔ بے چین اور مغلوب ہونے کا ایک مضحکہ خیز طریقہ ہے جس سے ہمیں دوسرے لوگوں کی طرف راغب ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ ہم جن لوگوں سے محبت کرتے ہیں ان کے علاوہ دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات میں رہنے کے بارے میں خیالی تصور کرنا شروع کردیتے ہیں۔ ہم یہ سوچنا شروع کرتے ہیں کہ شاید باڑ کے دوسری طرف گھاس سبز ہے۔

# 5 آپ کا فون آپ کی واحد توجہ ہے۔ جب ہم پر کام کا دباؤ ہوتا ہے تو ہم اپنے فون پر یا اپنے کمپیوٹر کے سامنے زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تعلقات میں "ٹیکنوفرنس" تنازعات ، افسردگی اور کم رشتہ داری کی تسکین کا باعث بنتا ہے۔ لہذا ، جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ فلم دیکھ رہے ہو تو آپ کے فون پر رہنا تناؤ کی علامت ہونے کے ساتھ ساتھ اس کی ایک وجہ بھی ہوسکتا ہے۔

اپنے موجو کو کیسے بچائیں؟

ابھی تک ، آپ شاید اس حقیقت پر زور دے رہے ہو کہ تناؤ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ روکو اسے! اس سے پہلے کہ ان دباؤوں کا نظم کریں جو آپ کے تعلقات کو منفی طور پر اثر انداز کررہے ہیں۔ اس سے پہلے کہ ان میں کوئی نقصان کرنے کی صلاحیت ہو۔ اپنے ماحول پر آپ کے خیال سے کہیں زیادہ کنٹرول ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی صورت حال کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کنٹرول کرسکتے ہیں کہ اس سے آپ اور آپ کے ساتھی پر کیا اثر پڑتا ہے۔ اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے اور ذیل میں پانچ مراحل پر عمل کرکے ، آپ اپنے تعلقات کو ایک مثبت ٹریک پر قائم رکھ سکتے ہیں جو تناؤ کو ختم نہیں کرسکتا ہے۔

# 1 منصوبہ بنائیں۔ جب آپ اور آپ کا ساتھی اچھی جگہ پر ہوں تو ، اس کے لئے ایک عارضی منصوبہ بنائیں کہ آپ دونوں مل کر کس طرح دباؤ والے حالات سے نمٹنے کے لئے کام کریں گے۔ ایک دوسرے کے منفی رد عمل کی نشاندہی کریں اور ان منفی کو مثبت انداز میں پیدا کرنے کے طریقے اپنائیں۔ تناؤ کو دور کرنے اور کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ مل کر ورزش کریں۔

# 2 اپنے تناؤ کو کم کریں۔ اپنے دباؤ کو کم کرنے کے طریقے تلاش کریں اور اس سے آپ کے تعلقات کو فائدہ ہوگا۔ موسیقی سنیں ، پڑھیں ، غور کریں یا سانس کی گہری مشقیں کریں — جو کچھ بھی آپ کی پریشانی کی سطح کو قابل برداشت سطح پر لانے کے لئے لیتا ہے ، لہذا یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ چونکہ تناؤ ہمیں منفی سوچنے پر مجبور کرتا ہے ، لہذا آپ جو بہتر مظاہرہ کرسکتے ہیں وہ ہے اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا۔ یہ جان لیں کہ مشکل صورتحال اتنی خوفناک نہیں ہے جتنی کہ لگتا ہے ، اور آپ اس سے گزریں گے۔

# 3 حوصلہ افزائی کریں اور اپنے ساتھی کی حمایت کریں۔ رشتہ میں رہنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی ایک دوسرے کو تلاش کریں گے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے ساتھی خاص طور پر تناؤ کا شکار ہیں تو ، تعاون کریں اور جانیں کہ انہیں کام کرنے کی جگہ کب دینا ہے۔ اپنے ساتھی کو یہ بتانے سے کہ ان کی دیکھ بھال کی جاتی ہے ان کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے آپ کے تعلقات کو پتھریلی سواری سے بچنے کا موقع ملتا ہے۔

# 4 اپنی وابستگی کو ترجیح دیں۔ یہ ممکن ہے کہ اگر آپ خاص طور پر مغلوب ہو رہے ہو تو اپنے ساتھی سے رابطہ قائم کرنا محسوس نہ کریں۔ ان جیسے واقعات میں ، سب سے اہم چیزوں کو ترجیح دینا بہتر ہے جو یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کیا ضروری ہے۔ آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ ہر چیز پر قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ ایک دوسرے سے بات کرنے اور ایک دوسرے کا تعاون کرنے کے لئے وقت نکالیں۔

اس بات کا جائزہ لیں کہ اگر آپ ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے وقت نہیں نکالتے ہیں ، اور اگر آپ اپنے ساتھی کو ترجیح نہیں بناتے ہیں تو اب سے تعلقات چھ ماہ کی طرح دکھائی دے سکتے ہیں۔ اس طرح چیزوں کو دیکھنے کے لئے وقت نکالنے سے آپ دونوں کو ایک دوسرے کے لئے وقت نکالنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا چاہئے۔

# 5 مدد طلب کریں۔ ایک وقت آسکتا ہے جب آپ کا ساتھی آپ کی تمام ضروریات کو پورا نہیں کرسکتا ہے۔ وہ خود بھی زیادہ مغلوب ہوسکتے ہیں ، تاکہ آپ مؤثر طریقے سے مدد کرسکیں — یا اس کے برعکس۔ اگر آپ کو وہ مدد نہیں مل رہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے تو ، آپ اپنی مدد کی صلاح اور نصیحت حاصل کرنے کے ل family کنبہ ، دوستوں ، یا یہاں تک کہ کسی معالج تک پہنچنے میں گھبرائیں۔ ایسا کرنے سے آپ کا رشتہ بچ سکتا ہے۔

اگرچہ آپ ہر چیز پر کبھی بھی قابو نہیں پاسکیں گے ، لیکن آپ کے پاس اپنے اعمال کی ذمہ داری اٹھانے کا اختیار ہے۔ ان علامات کو سمجھنے اور پہچاننے کے لئے مذکورہ گائیڈ کا استعمال کریں جس سے تناؤ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا رہا ہے ، اور مستقل نقصان کو روکنے کے لئے ضروری اقدامات کریں۔