من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
فہرست کا خانہ:
یہ منشیات ہوسکتی ہے ، یا یہاں تک کہ کھانے کی خرابی بھی ہوسکتی ہے۔ کیا آپ کے ساتھی کی غیر صحت مند عادت آپ کے تعلقات کو خراب کر رہی ہے؟ یہاں اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔
مختلف وجوہات کی بناء پر ، خاندانی معاملات سے لے کر افسردگی تک ، آپ کا ساتھی کسی طرح کی لت پیدا کرسکتا ہے ، جس کا نتیجہ غیرصحت مند انتخابوں کا نتیجہ ہوتا ہے جو آپ کا رشتہ خراب کرسکتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، یہ محسوس کرسکتا ہے کہ آپ کی پوری دنیا الٹا ہوچکی ہے ، اچانک آپ کو کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی آپ کبھی توقع نہیں کرتے تھے۔ آپ سوچ سکتے ہیں ، "یہ شخص ، جیسے جیسے پریشانیوں والا کوئی ہے ، اچانک یہ سب کرنے کا فیصلہ کیسے کرسکتا ہے؟ کیا میں کافی نہیں تھا؟
یہ انتہائی اہم حالات کے باوجود بھی ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ وہ اب بھی آپ کے ساتھی ہیں ، اور آپ کسی وجہ سے ان کے ساتھ ہیں۔ معاملات طے کرنے سے دور رہیں اور معاملات حل کرنے سے گھبرائیں۔ آپ کا رشتہ بقا کے وقت شاٹ کا مستحق ہے!
غیر صحتمند عادت پر قابو پانے میں اپنے ساتھی کی مدد کیسے کریں
نقصان میں جب یہ بات آتی ہے کہ جب آپ کو اچانک یہ پتہ چل جائے کہ آپ کے ساتھی کو غیر صحت مند عادت ہے۔ یہاں 10 طریقے ہیں جن کی مدد سے آپ اس کو حاصل کرسکتے ہیں۔
# 1 سمجھئے کہ مسئلہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ ہر کوئی اپنی پسند خود کرتا ہے ، اور واضح طور پر ، انہوں نے اس طرح نمٹنے کا انتخاب کیا۔ اپنے آپ پر الزام لگانا آسان ہے ، خاص طور پر کسی سنجیدہ چیز پر ، لیکن یہ سمجھنا ضروری نہیں ہے کہ آپ نے اپنے ساتھی کو کچھ نہیں کرنے دیا۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ اور آپ کا ساتھی کچھ دیر پہلے ہی ٹوٹ جاتا تو ، وہ حقیقت سے نپٹنے اور فرار سے بچنے کے راستے کے طور پر غیر صحت بخش انتخاب کی طرف رجوع کرسکتے تھے۔ اگر آپ اکٹھے ہو گئے ہیں ، لیکن اس عادت کو لات مار نہیں دی گئی ہے تو ، آپ اپنے آپ کو مجرم سمجھ سکتے ہیں۔ اس معاملے میں ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اس وقت بھی آس پاس نہیں تھے۔ یہ کام ، تناؤ یا یہاں تک کہ خاندانی مسائل بھی ہوسکتا ہے. ان میں سے کوئی بھی آپ کی غلطی نہیں ہے۔
ہمیشہ ، ہمیشہ اس کو دھیان میں رکھیں ، کیونکہ بصورت دیگر ، آپ اپنے رشتے میں غیر محفوظ ہونے کا احساس دلاتے ہو. اس عادت سے نمٹنے کے دوران آپ کے ساتھی کو واقعتا need ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
# 2 اس مسئلے پر تعمیری انداز میں بات کریں۔ آپ کو اپنے ساتھی کا نقطہ نظر حاصل کرنے اور اپنے خدشات کو بانٹنے کی ضرورت ہے ، لہذا آپ دونوں کو پتہ چل جائے کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔ عمدہ انتباہ: آپ کے ساتھی کا کیا کہنا ہے یہ سننا مشکل ہوسکتا ہے۔ وہ دفاعی ہوسکتے ہیں ، اور یہ دعوی کرتے ہیں کہ ان کا مقابلہ کرنے کا طریقہ آپ سے بالکل مختلف ہے یا وہ لطف اٹھائیں۔
اگر وہ آسانی سے اس مسئلے کو تسلیم نہیں کرنا چاہتے تو برا محسوس نہ کریں۔ یہ بالکل معمول کی بات ہے۔ یہ تسلیم کرنا نہیں چاہتے کہ وہ غلط ہیں یا کسی ایسی عادت کو لات مارنا نہیں چاہتے جو مقابلہ کرنے کا طریقہ کار بن گیا ہو۔ اپنی بات واضح طور پر بیان کریں ، لہذا آپ کے ساتھی کو معلوم ہو کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔
آپ دونوں کو سطح کی سربراہی ہونی چاہئے اور بے حد واضح ہونا چاہئے کہ ہر چیز کو بغیر کسی رسائ کے بتائیں ، لیکن یاد رکھنا: اس گفتگو کو ہر وقت تھوڑی دیر میں دہرانے کی ضرورت پڑسکتی ہے جب تک کہ آپ کے ساتھی کو یہ معلوم نہ ہو کہ آپ صرف مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
# 3 ان حلوں کی تجویز کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ دونوں کو راحت ہو۔ مشترکہ گراؤنڈ تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص کر اگر معاملہ بہت سنگین نوعیت کا ہے ، لیکن اس کے لئے کچھ کام کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو فوری حل کی ضرورت نہیں ہے جو مسئلہ سے جلدی سے آزاد ہوجائے۔ اس کے بجائے ، آپ کو جو ضرورت ہے وہ مختصر مدت کے حل کا ایک سلسلہ ہے جو آخر میں اس عادت کو ختم کرنے کا باعث بنتا ہے۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ کے ساتھی کو منشیات کی عادت ہے تو ، آپ جب تک وہ اپنے استعمال کو محدود کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، اس کے بارے میں ان سے ناراضگی نہ کرنے کا وعدہ کرسکتے ہیں۔ اس کے بعد ، آپ پیشہ ورانہ مدد کے ل them ان کے ساتھ جانے کا خیال کھول سکتے ہیں۔ یہاں خیال یہ ہے کہ اس کے بارے میں زیادہ اچانک یا زبردستی کیے بغیر مستقل حل کی طرف ایک قدم اٹھایا جائے۔
# 4 جھوٹ کو برداشت نہ کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس پر ثابت قدم رہیں ، کیونکہ امکانات ہیں ، آپ کا ساتھی کسی وقت رخصت لینے کے بارے میں جھوٹ بولنے کی کوشش کرے گا۔ اس کو دھیان میں نہ رکھیں ، کیونکہ یہ منطقی انسانی ردعمل ہے کہ کسی ایسی چیز کو روکنا چاہتے ہیں جس سے مقابلہ کرنا "آسان" ہو۔ آپ کا ساتھی بند ہونے کا دعوی کرسکتا ہے ، لیکن آپ کو واقعی یقین نہیں ہوگا۔ واضح کریں کہ آپ جھوٹ کو برداشت نہیں کریں گے ، اور سچ کو ترجیح دیں گے - چاہے اس کو تکلیف پہنچے۔
جھوٹ بولنے سے کہیں زیادہ سچ سنبھالنا آسان ہوگا۔ اگر آپ کو اس بارے میں یقین نہیں ہے ، اور تعجب کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی جھوٹ بولتا ہے تو ، یہ کہاوت یاد رکھیں کہ "سچائی ہمیشہ سامنے آتی ہے۔" یا تو آپ کا ساتھی مجرم سمجھے گا اور آخر کار آپ کو بتائے گا ، یا آپ گھر کی صفائی کرتے وقت ، یا کسی دوست سے بات کرتے ہوئے ثبوت تلاش کریں گے۔
ان کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس ، ای میلز ، اور فون پر ان کے علم یا رضامندی کے بغیر جانے کی خواہش کی مخالفت کریں۔ یہ غیر صحت بخش ہے اور خود ہی اور اپنی ایک ناقص عادت میں تبدیل ہوسکتا ہے۔ اگر صورتحال بالکل ہی سنگین ہے اور آپ کو ان چیزوں سے گزرنا ہے تو ، اپنے ساتھی کو بتانا یقینی بنائیں ، اجازت طلب کریں ، اور کبھی بھی ایسا محسوس نہ کریں کہ آپ دبنگ والدین ہیں۔
# 5 جانیں کہ آپ کی حد کیا ہے؟ آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کتنا کرنا چاہتے ہیں اور اس سے پہلے کہ آپ یہ سمجھ لیں کہ اس کے علاوہ اور بھی کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کسی موقع پر ، اگر کوئی تبدیلی نہیں ہوئی ہے تو ، آپ کو خود اپنی خاطر چلنا پڑے گا۔ آپ کو اپنے ساتھی کے لئے وہاں رہنا ہوگا ، لیکن اگر آپ یہ بھی واضح کردیں کہ وہ تبدیل کرنے کو تیار نہیں ہیں تو آپ بھی نہیں رہ سکتے۔ اسی وجہ سے آپ کو ان کے ساتھ ثابت قدم رہنے کی ضرورت ہے جو آپ برداشت کرسکتے ہیں اور جو برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
ایک رشتہ داری میں رہنے کا ایک مفید اشارہ یہ ہے کہ اگر آپ کا ساتھی پریشانی کے باوجود بھی آپ کو خوش کرتا ہے ، لیکن اگر خوشی ویران اور دورانی ہوئی ہے تو چھوڑ دینا۔ ایک اور اہم نکتہ یہ ہے کہ اپنے ساتھی کو اپنی سوچ کے عمل سے آگاہ کریں۔ تشویشناک عنوان کے باوجود ، آپ کے ساتھی کو یہ جاننے کا حق ہے کہ آپ کے خیالات کیا ہیں ، اور آپ کہاں کھڑے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ اپنے آپ کو کسی بھی ممکنہ خطرے ، ناخوشی اور عدم استحکام سے بچانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
اگر وہ ناراض ہو کر رد عمل کا اظہار کریں تو یاد رکھیں کہ وہ آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کو کھونا نہیں چاہتے ہیں ، لہذا یہ ہلچل آپ کی طرف نہیں بڑھائی جاسکتی ہے ، بلکہ آپ کو اس مقام تک پہنچانے کے ل. اپنے آپ کی طرف ہے۔ اس کے باوجود ، انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کہاں کھڑے ہیں ، لہذا وہ آپ کے نقطہ نظر کو سمجھتے ہیں۔ ابتدائی غصے یا مایوسی کے بعد ، آپ کا ساتھی اس کی وجہ دیکھ سکتا ہے اور اس معلومات کو جاگ اٹھنے کے بطور استعمال کرسکتا ہے۔
# 6 راتوں رات تبدیلی کی توقع نہ کریں۔ # 5 سے آگے بڑھتے ہوئے ، غیر مناسب مطالبات کو طے نہ کریں۔ یہ نہ کہیں ، "اگر وہ ایک مہینے میں اس سے زیادہ نہیں نکلتے ہیں تو ، میں چلا گیا ہوں ،" کیونکہ تبدیلی میں وقت لگتا ہے ، خاص طور پر بری عادتیں۔ ایک مہینے میں بہتری کی علامات ہونے چاہئیں ، اور اس سے بھی زیادہ دوسرے مہینے میں۔ اگرچہ ایسے اوقات ہوسکتے ہیں جب آپ کا ساتھی تناؤ جیسے بیرونی عوامل کی وجہ سے اپنی بری عادتوں پر واپس آجائے گا ، ہمیشہ اس کوشش پر دھیان دو کہ وہ اپنی پریشانی پر قابو پانے کے لئے جو کوشش کرتے ہیں۔
# 7 اپنے آپ کو مددگار اور معاون ثابت ہونے کے ل available دستیاب بنائیں۔ کسی دوسری صورتحال کی طرح ، آپ بھی اس میں شامل ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ اس کے ساتھ مل کر افہام و تفہیم ہو۔ اگر آپ کے ساتھی سے بات کرنے کی ضرورت ہے تو ، ان کے لئے حاضر ہوں ، یہاں تک کہ صبح 4 بجے۔ اگر وہ آپ سے کہتے ہیں کہ ان کو فتنہ سے نجات دلانے میں مدد کریں * جیسے منشیات کی افزائش یا ان کا چھپا ہوا سگریٹ *۔ جب وہ آپ کی مدد کی درخواست کریں تو وہیں رہیں ، جیسے آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کے لئے حاضر ہوں۔
# 8 دوسروں کے کہنے کے بارے میں فکر مت کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے دوست اور کنبہ اس وقت آپ کی تلاش کر رہے ہوں جب وہ آپ کو اپنے ساتھی چھوڑنے کی ترغیب دیں۔ تاہم ، جب آپ ایسا کہتے ہیں تو صرف پیک اپ نہ چھوڑیں۔ صرف آپ ہی جانتے ہیں کہ آپ کے تعلقات میں کیا ہوتا ہے ، اور صرف آپ ہی فیصلہ کرسکتے ہیں کہ رہنا اس کے لائق ہے یا نہیں۔ آپ ان کے کہنے کو سن سکتے ہیں ، لیکن دوسروں کو کبھی بھی آپ کے کام کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔
آپ کے تعلقات کے بارے میں جو کچھ بھی کہہ سکتے ہیں اس کے باوجود ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی سے اس کی عادت پر قابو پانے کی امید ہے تو ، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے جو بھی ہو سکے کوشش کریں۔
# 9 مسئلے کی جڑ کو حل کریں ، یا یہ واپس آتا ہی رہے گا۔ جب کوئی شخص مقابلہ کرنے کے غیر صحت مند طریقہ کی طرف رجوع کرتا ہے تو ، اس کا عام طور پر مطلب یہ ہوتا ہے کہ ایک بڑا مسئلہ ہے جس سے وہ بچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ انہوں نے ناقص انتخاب کرنا شروع کیا ، لہذا یہ وہ مسئلہ ہے جو آپ دونوں کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔ بصورت دیگر ، یہ معاملہ تاخیر کا شکار ہوجائے گا اور آپ کا ساتھی بری عادتوں کی طرف لوٹ سکتا ہے ، یا بدتر عادتیں بھی اٹھا سکتا ہے۔
اگر یہ خاندانی مسئلہ ہے تو ، آپ کے ساتھی کو اس میں شامل کنبہ کے ممبروں کے ساتھ بیٹھ کر معاملات کو حل کرنے ، بندش کی تلاش کرنے یا یہاں تک کہ لوگوں کو کاٹنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، اس پر منحصر ہے کہ مسئلہ کیا ہے۔ اگر یہ کام سے وابستہ ہے تو ، پھر شاید کچھ وقت نکالنے یا کسی دوسری کمپنی میں جانے میں مدد ملے گی۔ اگر گہری بیٹھی نفسیاتی پریشانیوں کی وجہ سے بری عادت لاحق ہوجاتی ہے تو ، علاج کی متعدد قسمیں ہیں جو مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔
# 10 مل کر ایک انعام کا نظام بنائیں۔ یہ پالتو جانوروں کی تربیت یا بچوں کی پرورش کے مترادف تھوڑا سا ملتا ہے ، لیکن بعض اوقات ، لوگوں کو اپنی بری عادت کو ختم کرنے کے لئے کام کرنے کے لئے کچھ حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی پورا دن ، ایک پورا ہفتہ ، یا ایک پورا مہینہ بھی اپنی بری عادت میں مبتلا ہونے کی خواہش کے بغیر کامیاب ہوجاتا ہے تو ، انھیں حوصلہ افزائی کریں کہ وہ انھیں حوصلہ افزائی کریں۔
یہ ایک خاص تاریخ کی رات ، لاتوں کا ایک نیا سیٹ ، ان کے پسندیدہ ریستوراں میں ریزرویشن ، یا حوصلہ افزائی کے الفاظ کی طرح آسان بھی ہوسکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ واقعی اپنے ساتھی کو یہ احساس دلائیں کہ ان کا اجر اس ترقی کی وجہ سے ہے جس کی وہ اپنی ناجائز عادت سے نجات حاصل کرنے کی کوشش میں کر رہے ہیں۔
کوئی بھی ایسے ساتھی کے ساتھ پھنسنا نہیں چاہتا جو کسی ناگوار عادت میں ملوث ہو ، لیکن ان کے ساتھی کی حیثیت سے ، آپ کو مدد کے لئے وہی کرنا چاہئے جو آپ کر سکتے ہیں۔ انتہائی معاون ساتھی اور مختلف طریقوں کی مدد سے ان کی مدد کرنے کے ل your ، آپ کا ساتھی آخر کار ان کی بری عادت کو روکنے کے لئے روک سکتا ہے!