جب آپ کو ایسا لگتا ہو کہ آپ کی زندگی میں کوئی بھی پرواہ نہیں کرتا ہے تو کیا کریں

ہم سب زندگی میں ہر لمحے پھرتے رہتے ہیں۔ لیکن اگر آپ بار بار ڈھونڈ رہے ہیں کہ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے کسی کو پرواہ نہیں ہے تو ، یہاں 10 کام ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

میرے خیال میں ہر ایک کے وہ دن ہیں ، جہاں ہمیں ایسا لگتا ہے کہ ہماری دنیا ہمارے آس پاس گر رہی ہے اور اس لمحے میں کسی کو بھی ہماری یا ہماری زندگی کی پرواہ نہیں ہوگی۔

اس سے ہم عام طور پر افسردگی کا شکار ہوجاتے ہیں ، اور ہم کبھی بھی بستر پر لیٹے ، کمبل کی کثیر مقدار میں لپیٹے ہوئے ، اور اس حقیقت کے بارے میں حقیقت کی حقیقت کو جاننے کے لئے کچھ نہیں کرنے کے لئے کبھی بھی توانائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔

ذاتی طور پر ، میں آپ کی اوسط خاتون کے مقابلے میں زیادہ دفعہ ان لڑائوں سے گزرتا ہوں۔ اور اگرچہ یہ مشکل ہے اور کبھی کبھی اس کے ساتھ مجھے سخت مشکل سے گزرنا پڑتا ہے ، اچانک "کسی کو پرواہ نہیں ہوتی" نظریہ گرفت میں آجاتا ہے تو خود کو ایک خوش کن ذہنیت میں واپس آنے کی بات اس نے مجھے خود ساختہ ماہر کی حیثیت سے بنا دی۔

اس الٹا کو الٹا پھیر دیں - جب کسی کو پرواہ نہ ہو تو کیا کریں

جب آپ اس طرح کے موڈ میں آجاتے ہیں تو کبھی بھی تفریح ​​نہیں ہوتا ہے ، اور ان سے نکلنے کا کوئی راستہ تلاش کرنے کی کوشش کرنے میں اس سے بھی کم مزہ آتا ہے۔ لیکن بہت ساری مختلف چیزیں آپ کر سکتے ہیں جب آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے کسی کو پرواہ نہیں ہے۔ یہ آزمائے جانے والے اور سچے کام ہیں جب آپ اچانک اپنے آپ کو ایسا محسوس کریں گے جیسے کسی کو پرواہ نہیں ہے۔

# 1 کسی کو بتائیں کہ کیا ہو رہا ہے ۔ سچ میں ، آپ یہ کیسے کہہ سکتے ہیں کہ ابھی کسی کو بھی آپ کے حالات کی پرواہ نہیں ہے ، اگر کوئی حقیقت میں نہیں جانتا ہے کہ کچھ غلط ہے۔ بہت سے لوگوں کی ذہنیت میں ، "کسی کو بھی اس کی پرواہ نہیں ہوگی" ، لہذا وہ کچھ نہیں کہتے ہیں۔

لیکن سچ یہ ہے کہ ، اگر آپ کو تکلیف ہو رہی ہے یا کسی مدد کی ضرورت ہے تو ، لوگ اس کی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔ وہ کریں گے اور وہ کریں گے۔ بس فون اٹھاؤ اور کسی کو کال کرو۔

# 2 احساس کریں کہ آپ کی ذہنیت منفی ہے۔ جب آپ منفی ذہن سازی میں ہوتے ہیں تو ، آپ کی زندگی میں جو کچھ ہو رہا ہے اس پر سب کے رد عمل کو منفی انداز میں لیا جاسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب لوگ یہ ظاہر کررہے ہیں کہ ان کی کتنی دیکھ بھال ہے۔

آپ کو واقعتا conscious شعور سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہے کہ جب آپ اس موڈ میں ہوں تو ، آپ کی رائے اور دوسرے لوگوں کے اعمال کے بارے میں نظریہ ضائع ہوجاتا ہے۔ آپ سوچیں گے کہ ان کے رد عمل منفی یا غیر پرواہ ہیں ، جب آپ وہ شخص ہوں جو واقعتا things چیزوں کو اس طرح سے دکھاتا ہے۔

# 3 سوکھنا بند کریں۔ اپنے بستر میں پڑا اپنے گھریلو افسردگی اور افسردگی کے سوا کچھ نہیں کر رہا ہے لیکن آپ کو اپنے دماغ میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں اور بھی برا محسوس کرنے کا باعث بنا ہے۔ آپ کو کسی کے آس پاس نہیں ہونے کی وجہ سے دل کی وجہ سے تنہائی کے احساسات اور بھی زیادہ ہوجاتے ہیں۔

لہذا اپنے بستر سے اترنے ، نہانے ، تیار ہونے ، اور جب آپ اس طرح محسوس کرنا شروع کریں تو اپنے گھر سے باہر نکلنے کے لئے ایک نقطہ بنائیں۔ تنہا رہنے سے آپ کے ل about کسی کی پرواہ کرنے کے احساس میں صرف اضافہ ہوگا۔ اپنے آپ کو دوستوں اور دوسرے لوگوں کے ساتھ گھیرنے سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملے گی کہ وہ واقعی دیکھ بھال کرتے ہیں۔

# 4 حوصلہ افزا موسیقی سنیں۔ اس خیال کی حمایت کرنے میں بہت سارے سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ خوش اور خوش گوار موسیقی سننے سے آپ کا موڈ بہتر ہوگا۔ کسی کی دیکھ بھال کرنے کا احساس افسردگی ، ناخوشی اور تنہائی سے وابستہ نہیں ہے۔

لہذا کچھ خوشگوار میوزک کو آن کرنا جس سے آپ کو اچھا لگے ، ان سبھی احساسات کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ بہترین حصہ جاننا چاہتے ہو؟ اگر آپ ہیئر برش پکڑتے ہیں تو اپنے صوفے پر کھڑے ہوجائیں ، اور ہر راگ کے ساتھ اپنے دل کی آواز گائیں ، آپ کے موڈ میں اضافہ یقینی ہے ، گانا چلتے ہوئے جاری کردہ اینڈورفنز کی وجہ سے۔

# 5 مصروف رہیں۔ جب لوگ غضب کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، ان کی زندگی میں ہونے والی چھوٹی چھوٹی غلطیوں پر غور کرنے کا رجحان ہوتا ہے ، اور انہیں ایسی چیزوں پر اڑا دیتے ہیں جو وہ نہیں کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، یہ احساس پیدا ہوتا ہے کہ کوئی بھی آپ کے مسائل کی پرواہ نہیں کرتا ہے۔

# 6 جریدہ استعمال کریں۔ جب آپ ایسا محسوس کرنے لگتے ہیں جیسے کسی کو پرواہ نہیں ہے تو ، اپنے جذبات کو لکھ دینا ہمیشہ ہی اچھا خیال ہے۔ کاغذ کے ٹکڑے پر کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں اپنے تمام خیالات حاصل کریں ، اور ان تمام وجوہات کا ذکر کریں جن کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ کسی کو پرواہ نہیں ہے۔

پھر ، جب آپ کام کرچکے ہوں تو ، جو کچھ آپ نے لکھا ہے اسے دوبارہ پڑھیں اور اس سے آپ کو بہتر محسوس ہوگا۔ نہ صرف آپ اپنے سارے خیالات کو اپنے سر سے نکال سکتے ہیں ، بلکہ اصل میں اپنے خدشات کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھ کر آپ کو یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے خیالات واقعی کتنے غیر معقول ہیں۔

# 7 کہیں اور مدد ڈھونڈیں۔ بعض اوقات ، یہ احساس کہ کسی کو بھی پرواہ نہیں ہے یہ ایک بحری خیال ہے جو ایک دن یا کچھ دن میں ختم ہوجائے گا۔ تاہم ، دائمی افسردگی سے متعلق یہ زیادہ سنگین مسئلہ کا بھی اشارہ ہوسکتا ہے۔

اگر یہ خوش آئند احساس ہے جو خوشی اور دیکھ بھال کرنے سے کہیں زیادہ عام ہے ، تو آپ کو یہ یقینی بنانے کے لئے پیشہ ورانہ مدد لینا چاہئے کہ آپ کی ذہنی صحت کو کوئی خطرہ نہیں ہے۔ آپ اپنے ڈاکٹر ، ایک ماہر نفسیات کو دیکھ سکتے ہیں یا یہاں تک کہ ذہنی صحت سے وابستہ ویب سائٹ پر مدد ڈھونڈ کر شروع کرسکتے ہیں۔

# 8 کہیں بھی رضا کار۔ یہ حیرت کی بات ہے کہ دوسروں کی کتنی مدد آپ کو بہتر محسوس کرسکتی ہے۔ یہ آپ کو کچھ کرنے دیتا ہے ، آپ کو دکھاتا ہے کہ شاید آپ کے اپنے معاملات دوسروں کی طرح خراب نہیں ہیں ، اور آپ کو مقصد کا احساس دلاتے ہیں۔

لہذا وہاں سے نکلیں اور دیکھیں کہ کیا آپ کسی بزرگ گھر ، کتے کی پناہ گاہ ، یا کھانے کی پینٹری میں رضاکارانہ طور پر کام کرسکتے ہیں۔ بہت ساری تنظیمیں ہر وقت رضاکاروں کی تلاش میں رہتی ہیں ، اور اس احساس کو ختم کرنے میں چند گھنٹوں ، ہفتے میں ایک دو بار سے زیادہ وقت نہیں لگے گا "کسی کو پرواہ نہیں ہے۔"

# 9 پالتو جانور حاصل کریں ، اگر ہو سکے تو۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ اکثریت کے پاس کسی نہ کسی طرح کا پالتو جانور موجود ہے۔ ان میں آپ کو خوش کرنے کی صلاحیت ہے ، چاہے کچھ بھی نہیں۔ یہ حقیقت کہ آپ کی زندگی میں کوئی اپنی زندگی پر آپ پر اتنا انحصار کرتا ہے کہ آپ کو خوش کن موڈ میں رکھ سکے۔

آپ کے پالتو جانور آپ کی پرواہ کریں گے ، چاہے کچھ بھی ہو۔ ان کی غیر مشروط محبت وہی ہے جو آپ کو ایک ذہنیت کے اس گڑھے سے نکال دے گی جس کی وجہ سے آپ حال ہی میں پھنس چکے ہیں۔

# 10 جان لو کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ ایسا محسوس کرنا جیسے کسی کی پرواہ نہیں ہوتی ہے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے سب نے آپ کو ترک کردیا ہے اور آپ خود ہی مشکل حالات سے نمٹنے کے لئے رہ گئے ہیں۔ لیکن یہ بالکل بھی درست نہیں ہے۔ اگر آپ کو اس میں سے کسی چیز سے کوئی چیز ہٹ جاتی ہے تو ، جان لیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔

آپ اکیلا نہیں ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور آپ خود اس سے نمٹنے کے لئے تنہا نہیں ہیں۔ بہت سارے لوگ ایسے ہی حالات سے گزر رہے ہیں اور لوگ آپ کا خیال رکھتے ہیں۔ تو وہاں بیٹھ کر یہ نہیں سوچتے کہ آپ اس دنیا میں تنہا ہیں۔ آپ اب نہیں ہیں ، اور نہ ہی آپ کبھی تھے۔

بہت سے لوگ نہیں جانتے ہیں کہ کیا کرنا ہے جب ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کسی کو پرواہ نہیں ہے۔ اور صورت حال سے نمٹنے کے لئے یہ بہترین طریقے ہیں اگر آپ کو اس طرح کا احساس ہو. اور آئندہ بھی اسی طرح کے جذبات کو ختم کریں۔