جب آپ کسی کی کمی محسوس کرتے ہیں اور صرف درد رکنا چاہتے ہیں تو کیا کریں

جادو کی گولی آپ کی مدد کرنے میں مدد نہیں دیتی ہے جب آپ کسی کو یاد کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے۔ کچھ لوگ ہمیشہ ہمارے دلوں پر ہمیشہ کے لئے مسلط ہیں۔ لیکن دھیان دو ، یہ ہمیشہ کے لئے تکلیف نہیں دے گا۔

کیا اس سے بھی بدتر بات ہے کہ جس شخص سے آپ خود سے زیادہ پیار کرتے ہو وہ اب آپ سے محبت نہیں کرتا ہے؟ ٹوٹنا کبھی بھی آسان صورتحال نہیں ، یہاں تک کہ جب آپ ہی اس کو ختم کرنے میں ہی ہوں۔ جب کوئی دوسرا محرک کھینچتا ہے ، تو یہ اس کو اور زیادہ حیرت انگیز بنا دیتا ہے۔ آپ کی اپنی رحم کی پارٹی میں گھومنے کے طریقے موجود ہیں ، اور ایسی چیزیں ہیں جو چوٹ کے کوبڑ سے گذرنے میں آپ کی مدد کرتی ہیں۔ یہ سب کچھ جاننے کے بارے میں ہے کہ جب آپ کسی کو یاد کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے۔

کسی کی گمشدگی ایک ذہن سازی ہے۔ اکثر ، ہم نقصان کو تھام کر اپنے آپ کو دکھی بنا دیتے ہیں۔ آپ کتنی بار اپنے آپ کو صرف یہ یاد دلانے کے لئے روکتے ہیں کہ آپ کو ان کی کمی محسوس ہونے والی ہے اور وہ چیزیں ٹھیک نہیں ہیں؟ کسی کی گمشدگی کو روکنے کی کلید یہ ہے کہ وہ احساسات کو دور کریں اور اسے روکیں۔

جب آپ کسی کو یاد کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے - درد کو کم کرنے کے 15 طریقے

اس کا کیا مطلب ہے؟ نفسیات ہمیں بتاتی ہے کہ انسانی دماغ کو کسی صورت حال میں اپنے احساسات کا تجزیہ کرنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا۔ بدقسمتی سے ، ایسا کرنے کی کوشش کرنا بھی تار تار ہے۔ جب آپ اپنے ذہن میں ایسی صورتحال پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں یا جو ہوا ہے اس کا احساس دلاتے ہیں تو آپ صرف اپنے آپ کو پھنساتے رہتے ہیں۔

نقصان کے دلوں میں آپ ہیں۔ کوئی بھی آپ کو نقصان کا احساس دلانے نہیں دیتا ہے۔ اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو ، یہ عزم لیتا ہے کہ تکلیف کو دور کردیں ، جذبات کو ماضی میں منتقل کریں ، اور پوری صورتحال کو بیک برنر پر ڈال دیں جب تک کہ آپ اس کو تکلیف پہنچائے بغیر اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ خود کو پھنسے ہوئے میں مسلسل کھینچنا چھوڑیں ، اور خود کو ان چالوں سے آگے بڑھنے دیں۔

# 1 جب خیالات اندر گھس جائیں تو انھیں دور کردیں۔ آپ کے پاس موجود کسی بھی لمحے میں رینگنا اور برباد ہونا قدرتی ہے ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ اس کی اجازت دیتے ہیں۔

ایک بار جب آپ اپنے کھوئے ہوئے شخص کے بارے میں سوچنا شروع کردیں ، جو آپ لامحالہ چاہیں گے تو ، یادوں کو آپ پر قابو پانے کی اہلیت سے انکار کردیں۔ جیسے ہی وہ آپ کے چہرے پر اڑتے ہیں ، انہیں دور کردیں اور ان کا احترام نہ کرنے کا عہد کریں۔

# 2 نئے تجربات آزمائیں۔ ماضی کو چھوڑنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ مستقبل کے ساتھ آگے بڑھ سکے۔ اسی پرانی عادات کو انجام دینے اور گراؤنڈ ہاگ ڈے میں گزارنے سے ، آپ اپنے آپ کو ایک جھونپڑی میں پھنسے رہتے ہیں۔ اگر آپ چیزوں کو تھوڑا سا گھل مل جاتے ہیں ، تو آپ اپنی زندگی میں ایسے نمونے تبدیل کرتے ہیں جو آپ کو دکھی کر سکتے ہیں۔

نمونے وہ طریقے ہیں جن سے ہمارے دماغ مفروضے کرنے اور یہ فرض کرنے میں رک جاتے ہیں کہ ہمیں مستقبل کے بارے میں ایسی چیزیں معلوم ہیں جو ہم نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ نئی چیزوں اور تجربات کو شامل کرنے کے لئے اپنی زندگی کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو ، وہ ان عادات کی چھاپ کرتے ہیں جو آپ کو تندرستی سے باز رکھتی ہیں۔

# 3 آگے بڑھنے سے اپنے آپ کو سمجھانا بند کریں ۔ جب آپ کسی تعلقات کو ختم کرتے ہیں تو ، اس سے کچھ بیعت محسوس کرنا انسانی فطرت ہے۔ اگر آپ اس کے بارے میں بہت جلدی بھول جاتے ہیں تو ، اس سے زیادہ غم نہ کرنے میں جرم اور پچھتاوا ہوسکتا ہے۔

اپنے آپ کو یہ سمجھانا بند کریں کہ ابھی ابھی آگے بڑھنے کا وقت نہیں ہے۔ دوبارہ جینا شروع کرنے کے لئے جادوئی ٹائم لائن نہیں ہے۔ اگر آپ کو یہ ٹھیک محسوس ہوتا ہے تو ، کسی کو آپ کو یہ بتانے نہ دیں کہ یہ بہت جلد شروع ہوگا ، خاص طور پر آپ کو نہیں۔

# 4 احساس کریں کہ آپ وجہ سے نقصان کو حل نہیں کرنے جارہے ہیں۔ نقصان کا مسئلہ یہ ہے کہ ہمارا رجحان ہے کہ اس کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ محبت کرنے کا کوئی احساس نہیں ہے۔ یہاں تک کہ بہترین ماہر نفسیات اور سائنس دان یہ بھی واضح نہیں کرسکتے ہیں کہ ہم کس سے پیار کرتے ہیں جس سے ہم پیار کرتے ہیں ، یا ہم محبت میں کیسے گر جاتے ہیں یا کیوں۔

یہ اسرار کے سوا کچھ نہیں ہے۔ اس کے بارے میں استدلال کرنے کی کوشش کرنا کہ کیا غلطی ہوئی ہے اس کے نتیجے میں آپ کو کسی ایسی چیز کی کھوج لگانی رہتی ہے جو وہاں موجود نہیں ہے اور آپ کو آگے بڑھنے اور کسی کو سوراخ بھرنے کے ل fill روکنے سے روکتا ہے۔

# 5 محرکات کو آپ سے بہترین فائدہ اٹھانا چھوڑ دیں۔ محرک جذباتی گرم بٹن ہوتے ہیں جو ہمارے آگے بڑھنے کے کافی عرصے بعد ہمیں دوبارہ تکلیف دیتے ہیں۔ ہم سب کو اپنے بچپن ، ماضی کے تعلقات ، اور کسی بھی تکلیف کا سامنا ہے جس سے ہم جذباتی ہو جاتے ہیں۔

# 6 منفی خیالات کو روکیں۔ جو غلطی ہوئی اس پر مستقل طور پر جانے کی کوشش کرنا آپ کے ٹوٹ جانے اور نقصان کے منفی خیالات پیدا کرنے کے سوا کچھ نہیں کرے گا۔

صورتحال کا ازالہ کرنے سے آپ کو وہ جوابات کبھی نہیں ملتے ہیں جو آپ کی ضرورت ہوتی ہیں ، یہ آپ کے تعلقات کو منفی انجام دینے میں ہی واپس لاتا ہے۔ منفی آپ کو جذباتی طور پر تکلیف دینے کے سوا کچھ نہیں کرتا ہے۔ یہ آپ کو چوٹ کے ایک دور میں پھنساتا ہے ، لہذا اپنے آپ کو پیچھے گھسیٹنا چھوڑ دے۔

# 7 ان میں یا ایسی چیزوں میں بھاگنے سے گریز کریں جو آپ کو ان کی یاد دلاتے ہیں۔ بعض اوقات ہمیں وہم ہوتا ہے کہ اگر ہم انہیں صرف دیکھیں کہ اس سے تکلیف کم ہوجائے گی۔ سچ یہ ہے کہ ان میں بھاگنے سے صرف اس زخم کا جو بھی حصہ ٹھیک ہوسکتا ہے وہ کھل جاتا ہے۔

ان جگہوں سے پرہیز کریں جہاں آپ اپنے سابقہ ​​اور ان تمام چیزوں سے ٹکراؤ کرتے ہیں جو آپ کو آپ کے ساتھ مل کر آپ کا وقت یاد دلاتے ہیں ، چاہے یہ صرف چوٹ تک ختم ہوجائے۔

# 8 یادوں کو مت چھوڑیں ۔ یادیں حیرت انگیز ہوسکتی ہیں ، لیکن بعض اوقات وہ بہت جلد ہوجاتی ہیں۔ اگر آپ کسی پر قابو پانا چاہتے ہیں تو ، سب سے خراب کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے ان تمام خوفناک چیزوں کے بارے میں بیٹھ کر اور دن میں خواب دیکھنا جو آپ مل کر کرتے تھے۔ جب تعلقات ختم ہوجاتے ہیں تو ہم عموما all اچھ timesے وقتوں کو روک لیتے ہیں اور اتنے اچھے وقت کی نفی کرتے ہیں۔

اس سے ہمیں یہ غلط تاثر مل جاتا ہے کہ رشتہ واقعی میں کیا تھا اور ہم نے کیا کھویا۔ اگر آپ تکلیف سے گذرنا چاہتے ہیں ، تو آپ کو یادوں کو پھانسی دینا اور انہیں زندہ کرنا چھوڑنا چاہئے۔ یہ آپ کو کوئی احسان نہیں کر رہا ہے۔

# 9 دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنا بند کریں ۔ اونچی آواز میں گفتگو کرنا بہت کیتارٹک ہوسکتا ہے۔ لیکن ، ایک وقفے کے بعد ، ہم اکثر کوشش کرتے ہیں کہ ہم نے جو کردار ادا کیا ہے اس میں سے کچھ سمجھا جا. اور ہم پر الزام لگانے کی کوشش کی جائے یا کسی کو اپنے آپ سے مٹا دیا جائے۔

# 10 آج کل میں نہ لائیں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ جب آپ کسی کی کمی محسوس کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے ، یہ ہر نئے دن کو نئے سرے سے شروع کرنے کی بات ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آج کل کو داغدار نہ بنائیں۔ اگر آپ نے کسی کو کھو دیا ، تو وہ چلے گئے ، اور جتنا مشکل اس کو قبول کرنا ہے ، آپ کو صرف اس زندگی میں رہنے کی بجائے نئی زندگی گزارنا شروع کرنی ہوگی۔

# 11 کسی اور سب کے ساتھ باہر جائیں۔ اپنے آپ کو صرف ان لوگوں کے ساتھ باہر جانے سے محدود نہ کریں جو آپ سے گزر رہے ہیں اس سے حساس ہیں۔ اپنے آپ کو نئے لوگوں سے ملنے کے لئے دھکیلنے سے آپ کو ایک نیا نکل آتا ہے جس کے بارے میں آپ کو معلوم ہی نہیں ہوگا۔

اس سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ زندگی کا مطلب نئے تجربات ، رشتوں سے بھرا ہوا ہے اور یہ کہ آپ اسے چھوڑنے سے پہلے ہی سیکڑوں مختلف زندگیوں سے گذریں گے۔

# 12 کوئی ایسی چیز تلاش کریں جس کی تنہا آپ کرنا پسند کریں ۔ بعض اوقات نقصان کا سب سے مشکل حصہ تنہائی کا احساس ہوتا ہے۔ تنہائی کے بارے میں بات یہ ہے کہ آپ صرف اس صورت میں تنہا ہوسکتے ہیں جب آپ خود سے لطف اندوز ہونا چھوڑ دیں۔ اپنے آپ کو پورا ہونے کا احساس دلانے کیلئے آپ کو کسی اور کی ضرورت نہیں ہے۔ خوش رہنا دوسروں کی محبت سے نہیں ، اندر سے آتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھتے ہیں ، تو آپ کو صرف آپ کی ضرورت ہوتی ہے ، کسی اور کے لئے صرف اضافی خوشی ہوتی ہے۔

# 13 ان لوگوں کو جانے دو جو آپ کو گھومنے دیتے ہیں۔ کچھ لوگ ہمارے لئے اچھے ہیں ، اور کچھ نہیں ہیں۔ جب آپ ٹوٹ جاتے ہیں تو ، یہ کبھی کبھی ایسا ہوتا ہے کہ مصیبت کمپنی کو پسند کرتی ہے۔ مصیبت اس قسم کی کمپنی نہیں ہے جس پر آپ کو آگے بڑھنے اور ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے۔

ایسے لوگوں کو ڈھونڈیں جو اپنی زندگی میں مثبت ہیں ، خود ہی رہنے سے ٹھیک ہیں ، اور خود جذباتی رکاوٹوں کا شکار نہیں ہیں۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ ان لوگوں کو چھوڑ دیں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں اور جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں ، یہ صرف اتنا ہے کہ آپ کو پالنے والے اور آپ کو نیچے گھسیٹنے والے لوگ موجود ہیں۔ کم از کم ابھی کے ل، ، کسی کو ترقی پذیر بنانے کا انتخاب کریں تاکہ آپ کو نشانی سے دور کرلیں۔

# 14 یاد دہانیوں سے چھٹکارا حاصل کریں ۔ اگر آپ کے پاس اپنے سابقہ ​​کی یاد دلانے کے لئے کوئی قربان گاہ ہے تو ، اب اس کو ختم کرنے کا وقت آگیا ہے تاکہ آپ کو مستقل یاد دہانی کے طور پر آپ کے چہرے پر گھورے نہ دے۔ آپ کو ان چیزوں سے جان چھڑانے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو اپنے ماضی کی یاد دلاتے ہیں ، انہیں زندگی گزارنے کے ل to چھوڑ دیتے ہیں ، یہ ایک عام قدم ہے جو آپ کو معمول کے مطابق واپس آجاتے ہیں۔

# 15 خود کو ٹھیک ہونے کی اجازت دیں اور جانے دیں۔ قصور سے ہم خود کو پیچھے رکھتے ہیں۔ اگر آپ کے آخری تعلقات کام نہیں کرتے ہیں اور آپ جزوی یا مکمل طور پر ذمہ دار محسوس کرتے ہیں تو ، خود بخود آپ کو کہیں اور نہیں لے جانے والا ہے لیکن اس سے زیادہ نشان زد اور تکلیف ہوگی۔ صرف وقت چھوڑنے کا نہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی غلطیوں کو معاف کریں اور ماضی سے سبق سیکھیں۔ خود فیصلہ کرنا یا یہ سوچنا بند کرو کہ یہ آپ کی ساری غلطی ہے۔ بریک اپ صرف دو ایک پارٹیوں کو نہیں لیتے ہیں۔

کسی کو کھونا ایک سب سے مشکل کام ہے جو ہم زندگی میں کرسکتے ہیں۔ آپ اسے کبھی بھی بغیر کسی بریک اپ کے بناتے ہیں۔ ہر شخص جو آپ کی زندگی میں داخل ہوتا ہے اور چھوڑ دیتا ہے وہ آپ کے دل پر ایک نشان چھوڑ دیتا ہے ، جو دوسروں سے بڑا ہوتا ہے۔

آخر میں ، جب یہ جاننے کی بات آتی ہے کہ جب آپ کسی کی کمی محسوس کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا ہوا۔ یہ ختم ہوچکا ہے ، اور آپ کو صرف اس کی اجازت دینے کی ضرورت ہے اور وقت سے لطف اٹھائیں ، سیکھیں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں ، اور یہ احساس کریں کہ اگر اس کا مقصد یہ تھا تو ، آپ اب بھی ہوں گے۔