جب آپ جذباتی طور پر ختم ہوچکے ہوں اور معاملہ نہ کرسکیں تو کیا کریں

ہر کوئی کبھی کبھار تھک جاتا ہے لیکن جذباتی طور پر تھک جانے کی وجہ سے ، اس سے بھی زیادہ خراب ہوسکتا ہے۔ یہاں یہ ہے کہ اس مسئلے سے صحت مندانہ طریقے سے کیسے نپٹا جائے۔

ہماری زندگی میں بہت سارے اوقات ایسے وقت آتے ہیں جہاں ہم زیادہ تناؤ کا سامنا کرتے ہیں اور یہ ہمیں تھکاوٹ اور خوفناک بنا دیتا ہے۔ یہ معمول کی بات ہے اور اتنی دیر جب تک کہ آپ کے پاس رات کے وقت آرام کرنے اور ناپسند کرنے کا ایک طریقہ ہے ، یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ مسئلہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب آپ جذباتی طور پر ختم ہوجاتے ہیں اور معاملہ نہیں کرسکتے ہیں۔

یہ تناؤ یا جسمانی طور پر تھک جانے سے بہت مختلف احساس ہے۔ جب آپ کے جذبات اس حد تک کھینچ جاتے ہیں کہ آپ خاتمے میں مدد کر سکتے ہیں لیکن آپ کو معلوم ہے کہ آپ کسی پریشانی میں مبتلا ہیں۔ کیونکہ نیند اور آرام سے جذباتی تھکن سے نجات حاصل نہیں ہوتی۔

ایسی چیزیں جو آپ کو جذباتی طور پر ختم کردیتی ہیں وہ پریشانی کی بڑی علامت ہوسکتی ہیں

کبھی کبھی آپ کو اپنے احساسات کو کسی صورتحال سے الگ کرنا پڑتا ہے اور دور سے اس کا جائزہ لینا پڑتا ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ مسئلہ کس وجہ سے ہے۔

یہ جاننے کا طریقہ کہ اگر آپ جذباتی طور پر تھک چکے ہیں اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے

چونکہ جذباتی تھکن صرف دباؤ اور اضطراب کی طرح ہی ظاہر ہوسکتی ہے ، لہذا اس فرق کو جاننا مشکل ہوسکتا ہے۔ اور چونکہ آپ ان سب کے ساتھ ایک جیسا سلوک نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہوگی کہ کون سا کون سا ہے تاکہ آپ اسے درست طریقے سے درست کرسکیں۔

# 1 نیند مدد نہیں دیتی۔ جب نیند آپ کو زیادہ آرام محسوس نہیں کرتی ہے اور نہ ہی بہتر محسوس کرتی ہے تو ، آپ جانتے ہیں کہ یہ جذباتی تھکن ہے۔ کیونکہ یہ صرف رات کی اچھی نیند کے ساتھ ہی نہیں جاتا ہے۔ یہ تب تک موجود ہوگا جب تک کہ آپ واقعی مسئلے کو حل نہ کرسکیں اور چیزوں کو اپنے سینے سے دور کردیں۔

# 2 آپ کی آرام کی تکنیک مدد نہیں کرتی ہیں۔ سمجھا جاتا ہے کہ آرام دہ اور نہ چاہتے ہوئے کشیدگی اور اضطراب سے چھٹکارا حاصل کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ پر دباؤ ہے اور آپ کی عام تکنیک کام نہیں کرتی ہے تو ، آپ شاید جذباتی طور پر تھک چکے ہیں۔ اس سے چھٹکارا پانے کے ل You آپ کو ایک مختلف نقطہ نظر کی ضرورت ہوگی۔

# 3 آپ کو بہت چڑچڑا لگ رہا ہے اور پتہ نہیں کیوں۔ اگر آپ بظاہر کوئی وجہ بیزاری سے ناراض اور ناراض ہیں تو ، آپ جذباتی طور پر تھک چکے ہیں۔ جب آپ کے جذبات بنیادی طور پر تلی ہوئے ہوتے ہیں تو ، کسی بھی چیز کا معقول ردعمل کے بجائے غصے اور مایوسی کا سبب بن سکتا ہے۔

# 4 آپ سو نہیں سکتے۔ اندرا بھی تناؤ کا ضمنی اثر ہوسکتا ہے لیکن اگر آپ عام طور پر کرتے ہوئے آرام کرنے کے بعد بھی نہیں سو سکتے ہیں تو ، یہ ایک مسئلہ ہے۔ آپ کے جذبات واقعی ختم ہوچکے ہیں اور جتنا آپ سونا چاہتے ہیں ، آپ بس اتنا نہیں کرسکتے ہیں۔ اس طرح آپ جانتے ہو کہ یہ روزمرہ کے دباؤ سے زیادہ ہے۔

# 5 آپ کو خواب آرہے ہیں۔ آپ کے جذبات آپ کے خوابوں سے بہت قریب ہیں۔ اگر آپ کو خوفناک خواب ہو رہے ہیں تو ، آپ کے لاشعور میں کچھ غلط ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو شعوری طور پر اس کا ادراک نہیں ہے ، تو یہ آپ کے خوابوں میں ظاہر ہو رہا ہے اور یہ شاید جذباتی تھکن ہے۔

# 6 آپ کو چیزوں اور لوگوں سے بے جوڑ محسوس ہوتا ہے۔ یہ شاید سب سے بڑی علامت ہے جس سے آپ جذباتی طور پر تھک چکے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو چیزوں کو محسوس نہیں کرسکتے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے جذبات صرف تلے ہوئے ہیں۔ یہ خالی پن کے غیر محسوس احساس میں ظاہر ہوتا ہے۔

# 7 آپ توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔ جب آپ کے جذبات استعمال ہوجائیں تو ، اس پر توجہ دینا واقعی مشکل ہے۔ آپ کاموں پر توجہ مرکوز نہیں کرتے اور آپ کا دماغ اکثر پھسل جاتا ہے۔ اگر یہ بہت کچھ ہوتا ہے تو ، آپ جذباتی طور پر بہت زیادہ تھک سکتے ہیں۔

# 8 آپ اکثر بیمار رہتے ہیں۔ جس طرح تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، اسی طرح جذباتی تھکن کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ بیمار ہی رہتے ہیں اور ان میں سے کچھ دوسرے اثرات کا بھی سامنا کررہے ہیں تو ، یہ آپ کے جذبات کو ختم کرنے کا ایک بہت بڑا نشان ہے۔

# 9 آپ نہیں کھا سکتے۔ جب آپ جذباتی طور پر ختم ہوجاتے ہیں تو آپ صرف نہیں کھا سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے بھوکے ہیں ، آپ صرف کھانا نہیں کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کے ساتھ اکثر ایسا ہوتا ہے تو ، مدد کی تلاش کریں تاکہ آپ دوبارہ کھائیں!

# 10 آپ کو درد ہوتا ہے۔ واضح وجوہات کی بناء پر ، جب آپ جذباتی طور پر ختم ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو سر درد ہوتا ہے۔ کیا ہو رہا ہے اس پر عمل درآمد کرنے کے لئے آپ کا دماغ اضافی محنت کر رہا ہے اور یہ اس کے ل for واقعی اچھا نہیں ہے۔ اور یہاں تک کہ جب آپ عام طور پر ختم ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو سر درد ہوتا ہے لہذا آپ کے جذبات کو خطرہ سے دور رکھنے سے ہی یہ اور بھی خراب ہوتا ہے۔

جب آپ کی جذباتی تھکن آپ کی روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے تو کیا کریں

# 1 کسی کے ساتھ بات کریں جس کے بارے میں آپ کو اعتماد ہے۔ کسی سے کھل کر ان کی مدد طلب کریں۔ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کے پاس جائیں اور اس کے بارے میں بات کریں کہ آپ کو کیا ممکن ہے۔ خود پر دباؤ ڈالنے سے آپ کو بہت بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

# 2 مسئلہ کی نشاندہی کریں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اس پریشانی کا کیا سبب ہے۔ آپ کو کچھ گہری سوچ اور تجزیہ کرنے اور جو کچھ بھی ہے اسے روکنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اسے جاری رہنے دیتے ہیں تو ، یہ آپ کی صحت کے ل really واقعی خراب ہوسکتا ہے۔

# 3 ہر چیز سے وقفہ لیں۔ ہاں ، اس کا مطلب چھٹی ہے۔ آپ کو اپنا سر صاف کرنے اور اپنے جذبات کو پرسکون کرنے کی ضرورت ہے۔ بعض اوقات اس کا مطلب ہر ایک اور ہر چیز سے ایک قدم پیچھے ہٹنا اور اپنے آپ کو کسی بھی بیرونی اثر و رسوخ سے پاک رہنے کی اجازت دینا ہے۔ ایک ہفتے کے آخر میں اپنے پاس جاؤ اور اپنے جذبات کو جانچے۔

# 4 اپنے اندر اپنے جذبات کو مت ہلائیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو بند کردیتے ہیں اور ہر ایک جذبات کو اپنے اندر دفن محسوس کرتے ہیں تو آپ جذباتی طور پر ختم ہوجائیں گے۔ جب آپ کی ضرورت ہو تو رونا جب آپ کی ضرورت ہو تو پاگل ہوجائیں۔ ان لوگوں کا مقابلہ کریں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں۔ اپنے جذبات سے بات کریں اور آپ کو بہتر محسوس ہوگا۔

# 5 پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ اگر آپ واقعتا your اپنے جذبات کو مضبوط نہیں کرسکتے تو آگے بڑھیں اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ مدد حاصل کرنے میں کوئی حرج نہیں اگر یہ آپ کو بہتر محسوس کرے۔ آپ نہیں چاہتے کہ آپ کی جذباتی تھکن آپ کی زندگی کو مستقل طور پر متاثر کرے اور کبھی کبھی ، صرف پیشہ ور افراد ہی مدد کر سکتے ہیں۔

طویل عرصے سے جذباتی طور پر تھک جانے کا آپ کی صحت اور صحت پر واقعی منفی اثر پڑتا ہے۔ اگر آپ کو اس طرح محسوس ہورہا ہے تو ، مدد حاصل کریں اور ASAP اپنی صورتحال کو بہتر بنائیں۔