رات گئے آپ کے خیالات کا واقعی آپ کی زندگی کے لئے کیا معنی ہے؟

ایک منٹ آپ تھک گئے ہیں ، اگلا آپ حیران ہوں گے کہ کیوں جیراف لمبی گردن رکھتے ہیں۔ واقف آواز؟ رات گئے ہمارے خیالات کافی اجنبی ہوسکتے ہیں۔

آپ نے کام پر ایک طویل دن گزارا ہے اور شدید تھکے ہوئے ہیں۔ آپ نے پچھلے دو گھنٹوں سے چلنا نہیں چھوڑا ہے ، اور آپ صوفے پر سونے پر سنجیدگی سے غور کررہے ہیں کیونکہ آپ کو اٹھنے اور درحقیقت سونے کے لئے پریشان نہیں کیا جاسکتا ہے۔ کچھ آپ نے تجربہ کیا ہے؟ میں جانتا ہوں کہ میرے پاس ہے۔ لیکن یہ منظر رات گئے خیالات کے بغیر ختم نہیں ہوتا ہے۔

سونے سے پہلے آپ ہر کام کرتے ہیں: آپ آرام سے رہیں ، نیند کی گہری نعمت سنبھلنے کا انتظار کریں۔

بام!

تم بڑے جاگ رہے ہو۔ آپ کے ذہن میں وجود کا ارتقائی نظریہ چلنا شروع ہوتا ہے۔ مجھے بتاو کہ اس سے پہلے بھی آپ اس کا تجربہ کر چکے ہیں!

ہم میں سے بیشتر فوری طور پر جاگتے ہیں اور سونے سے پہلے بے ترتیب خیالات پر دوڑنا شروع کردیتے ہیں۔ بعض اوقات نیند میں تاخیر بھی کیونکہ ہمارے ذہن ہمیں آرام نہیں کرنے دیتے! رات گئے تک یہ خیالات آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہیں۔ کیا ان کا اصل مطلب کچھ ہے؟ اور ، کیا آپ کو پریشان ہونا چاہئے کہ آپ اچانک سوچ رہے ہیں کہ فلیمنگو گلابی کیوں ہیں؟

کیا آپ کے دیر رات کے خیالات آپ کو پریشانی کا باعث بنائیں؟

اس کو دیکھنے کے لئے دو طریقے ہیں۔ اور یہ مکمل طور پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کس طرح کے خیالات کے بارے میں سوچ رہے ہیں اور آیا وہ دوبارہ چل رہے ہیں یا نہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، یہ بستر سے پہلے بہت زیادہ پنیر کھانے کا معاملہ ہے ، یا نیٹ فلکس پر بہت زیادہ وقت گزارتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کی فکر آپ کی پریشانیوں کی وجہ سے ہے جو آپ کی روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے اور آپ کی نیند پر بھی حملہ آور ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ اس پر کارروائی کی جائے۔

ہم سب کو پریشانی ہے ، لیکن کچھ دوسروں سے بدتر ہیں۔ میں آپ کو اپنی ذاتی کہانی سناتا ہوں اور پھر آپ کو سمجھ آجائے گی کہ رات گئے خیالات کے معاملے میں میں اتنا جذباتی کیوں ہوں؟

میں نے پوری زندگی پریشانی کا شکار رہا۔ کبھی کبھی یہ چوٹی پڑتی ہے اور کبھی ایسا نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ ہمیشہ موجود رہتا ہے ، سطح کے نیچے بلبلا جاتا ہے۔ میں ہمیشہ جانتا ہوں کہ جب میری اضطراب عروج پر پہنچنے والا ہے کیونکہ میں بستر سے پہلے ہی لاکھوں تباہی کے نظریات سے گزرنا شروع کرتا ہوں۔

ان میں سے زیادہ تر نظریات کا کبھی کم ہی ہونے کا بہت کم امکان ہے ، لیکن اس وقت مجھے پوری یقین ہے کہ میں ساری مالیاتی ملازمت سے ہاتھ دھو بیٹوں گا ، میرا گھر گر جائے گا ، یا میرے بال نکل پڑیں گے۔

کیا آپ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ سب کتنا مضحکہ خیز ہے؟

بات یہ ہے کہ ، جب آپ اس لمحے میں ہو ، جب اندھیرا ہو ، خاموش ہو ، اور باقی سب سو رہے ہوں ، تو یہ خیالات آپ کے ذہن کا شکار ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو جس چیز کا ادراک کرنے کی ضرورت ہے ، اور ایسی کوئی چیز جس نے مجھے رات گئے مجھے آزادانہ طور پر آزاد کیا ، وہ یہ ہے کہ یہ سب خوف کے جڑ میں ہے۔

خوف آپ کو کھانے کی اجازت نہیں ہے

خوف آپ کو زندہ کھائے گا اگر آپ اسے ایسا کرنے دیں گے ، اور جب دنیا سو رہی ہے تو ، سب کچھ زیادہ خوفناک لگتا ہے۔ رات گئے دیر سے خیالات اچانک سادہ سوچوں سے حقائق کی طرف بڑھ جاتے ہیں ، اور یہ آپ کو نیند سے روکنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔

دوسرا مسئلہ یہ ہے کہ نیند سے محروم ہونا ایک اصل چیز ہے۔ اگر آپ نے کبھی نیند کی کچھ خراب راتوں کا سامنا کیا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ کس طرح رنجیدہ ، مکمل طور پر اپنے کھیل سے دور ، اور آپ کو رنجیدہ محسوس ہوتا ہے۔ تصور کریں کہ ایک ہفتہ یا اس کے دوران!

رات گئے دیر سے خیالات عام طور پر کوئی نقصان نہیں پہنچاتے ، لیکن جب وہ آپ کی نیند پر حملہ کرنا شروع کردیتے ہیں اور یہاں تک کہ آپ کو شب قدر کی اچھ nightی رات کو روکنے سے روکتے ہیں ، تو وقت آگیا ہے کہ یہ خیالات کہاں سے آ رہے ہیں ، انہیں توڑ دیں اور معلوم کریں کہ آیا وہاں موجود ہے یا نہیں۔ انہیں اپنی زندگی سے دور رکھنے کے ل something آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔

ہم دیر رات تصادم کیوں کرتے ہیں؟

سائنسدانوں کے پاس واقعتا a اس کے بارے میں ٹھوس جواب نہیں ہے کہ جب سورج غروب ہوتا ہے اور ستارے ختم ہوجاتے ہیں تو آپ کے ذہن میں ایک بے ترتیب سوچ کیوں حملہ کرتی ہے۔ اس وقت آپ کی زندگی میں یہ کچھ ہوسکتا ہے ، یا یہ اتنا حیرت انگیز بے ترتیب چیز ہوسکتی ہے کہ آپ یہ سوچ کر ان کے خوف سے کسی کو بتانا نہیں چاہتے کہ آپ پاگل ہو۔

یقینا ، آپ پاگل نہیں ہو رہے ہیں ، اور شاید یہ ایک بہت ہی آسان وجہ سے ہے۔ رات کے بے ترتیب خیالات کی کچھ عمومی وجوہات یہ ہیں:

- بہت زیادہ کھانا ، بستر کے قریب بھی

- شراب

- سونے سے پہلے کے اوقات میں بہت زیادہ چینی کھانی

- سونے سے پہلے ورزش کرنا ، اور اپنے دماغ اور جسم کو آرام کے لئے کافی وقت نہ دینا

- سونے سے پہلے ایک اونٹائین مووی فلم دیکھنا

- سونے سے پہلے تیز رفتار موسیقی سن رہا ہے

- بستر پر ہوتے ہوئے سوشل میڈیا کے ذریعے اسکرولنگ * بہت بڑی نہیں! *

- دن بھر ہونے والے چھوٹے چھوٹے واقعات کو زیر کرنا

سب سے عام وجہ ان سب کی آسان ترین چیز ہوسکتی ہے۔ جب ہم شام کے وقت آخر کار سوتے ہیں تو ، ہم سارا دن پہلی بار ہونے والی چیزوں کے لئے آرام کر رہے ہیں۔ ہم میں سے بیشتر ایک عزم سے دوسرے عزم کی طرف بھاگتے ہیں ، کبھی بھی محض اپنے گھنٹوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے واقعی میں وقت نہیں لگتا ہے ، لہذا جب ہم آخر کار اپنا پاجامہ لگاتے اور اپنے آرام دہ بستر پر لیٹ جاتے ہیں تو ہم نیچے گر جاتے ہیں۔

سارا دن پہلی بار ہم اپنی فہرست میں آئندہ آئٹم کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں ، اور یہ عجیب معلوم ہوتا ہے۔ آپ کا دماغ مسلسل تبدیل ہونے کی عادت ہے ، اس کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ چاہئے! رات کے سب سے بے ترتیب خیالات درج کریں جو انسان کو معلوم ہے!

میں نے بستر پر لیٹ کر غور کیا ہے کہ اس سے پہلے مچھلی کی انگلیاں کیسے بنتی ہیں ، اب شام کے خیالات کی ایسی ہی حیرت ہے!

میں آپ کو جو کچھ حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ اگر آپ کے پاس رات دیر سے خیالات ہیں جو کافی بے ترتیب ہیں اور آپ کی طرز نہیں ہے تو آپ کے ساتھ کوئی حرج نہیں ہے۔ لیکن ، اگر آپ کے پاس دیر رات کے خیالات ہیں جو بار بار آنے والے ، پریشان کن اور خوف کی بنیاد پر ہوتے ہیں تو آپ کو ان کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں

- ایسی کیا بات ہے جس سے میں خوفزدہ ہوں؟ واقعی اس کو آسان ترین اصطلاح میں توڑ دیں اور دوسری تمام چیزیں کاٹ دیں جو آپ نے غالباth زیادہ سوچنے والے انماد میں اس کے ساتھ جوڑ دی ہیں۔

- یہ واقعہ / مسئلہ در حقیقت حقیقت میں تبدیل ہونے کا کتنا امکان ہے؟

- اگر یہ حقیقت بن گئی تو کیا میں اس سے نمٹنے کے لئے کوئی طریقہ نکال سکتا ہوں؟

امکانات یہ ہیں کہ ، ایک بار جب آپ نے اس مسئلے کی نشاندہی کی اور واقعی اس کو توڑ دیا تو ، آپ اپنے خیالات کو فوری طور پر آسان کردیں گے۔ ہم میں سے بیشتر ہر چھوٹی چھوٹی تفصیل کو ختم کردیتے ہیں۔ لفظی طور پر ایک پہاڑی کو ایک چوری سے باہر بنانا۔ ایک چھوٹا سا مسئلہ اچانک زمین کا بکھر جاتا ہے۔ واقعی بدترین صورت حال کے نتیجہ میں آنے کا امکان اتنا چھوٹا ہے ، اس کے بارے میں سوچنا بھی مناسب نہیں ہے!

اس کی نشاندہی کرکے ، اس سے نکلنے والے بدترین واقعہ کو لیبل لگانا ، اور پھر اس سے نمٹنے کے طریقے کا پتہ لگانا ، آپ لفظی طور پر اس مسئلے کو دور کر رہے ہیں۔ اس کے ہونے سے پہلے مؤثر طریقے سے حل کریں۔

اسے دور دھکیلیں

ایک اور مفید طریقہ وہ ہے جسے میں 'دھکا دے' کے طریقہ کار سے تعبیر کرنا چاہتا ہوں۔ میں نے پریشانی سے نمٹنے کے وقت یہ کامیابی کے ساتھ استعمال کیا۔ اس معاملے میں ، آپ اس مسئلے کو تصور کرتے ہیں جس کے بارے میں آپ رنگ یا شے کی حیثیت سے سوچ رہے ہیں ، جو بھی آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ اس کے بعد اپنے آپ کو اپنے ہاتھ سے دور کرنے کی تصویر بنائیں ، اور بہت مضبوطی سے "نہیں" کہہ رہے ہیں۔

آپ زبانی طور پر یہ کہہ سکتے ہیں اگر آپ چاہتے ہو یا صرف اپنے سر کے اندر ، جو بھی کرنا چاہتے ہو۔ پھر آپ تصور کریں کہ اس پریشانی کو اتنا دور کردیا جارہا ہے کہ آپ اسے مزید نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ جتنا زیادہ آپ یہ کریں گے اتنا ہی اچھا محسوس ہوگا۔ اپنے لئے آزمائیں!

رات گئے کے خیالات ایسی چیزیں ہیں جو ہم سب وقتا فوقتا نپٹتے ہیں۔ زیادہ تر حص Forوں میں ، ان کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے اور شاید مکمل طور پر بے ترتیب ہے۔