جب لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں: درد سے نمٹنے اور ان کا جواب دینے کا طریقہ

یہ زندگی کی حقیقت ہے کہ آپ کو تکلیف ہوگی۔ آپ کے جذبات مجروح ہوں گے۔ آپ کی انا کو تکلیف ہوگی۔ لیکن ، جب لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں تو آپ کیا کرتے ہیں وہی اہم ہے۔

ہم سب کو تکلیف ہوتی ہے۔ ہمیں آن لائن میینٹ کمنٹ سے یا جب ہمارا ساتھی ہماری سالگرہ بھول جاتا ہے تو اس کی وجہ سے ایک انا ٹوٹ جاتا ہے۔ اور جب لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں تو ، اس پر رد عمل ظاہر کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔

آپ چیخ چیخ کر رو سکتے ہیں۔ آپ نکال سکتے ہیں یا بند ہوسکتے ہیں۔ لیکن ، جب لوگ آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں تو آپ درد کے ساتھ کیا کہتے ہیں وہی آپ کے حقیقی کردار کو ظاہر کرتا ہے۔

جب لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں تو آپ کیا کرتے ہیں؟

جب لوگوں کو آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو اس کے بارے میں سوچنے سے پہلے ، اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ فی الحال کیا کررہے ہیں۔ پچھلی بار جب آپ کو تکلیف ہوئی ، آپ نے کیا جواب دیا؟

کیا آپ نے بھاری پی تھی یا انھیں ٹھنڈا کندھا دیا ہے؟ کیا آپ نے رد عمل ظاہر کرنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے میں کچھ وقت لیا؟

اگر کسی کو تکلیف پہنچانے کے بعد آپ کی موجودہ جذباتی حالت پرسکون اور کنٹرول ہے تو آپ شاید بالکل ٹھیک ہیں جیسے آپ ہیں۔ یقینا upset پریشان اور بے قابو ہونا معمول کی بات ہے۔ ہم سب کو تکلیف ہوتی ہے اور ہمیں پریشان ہونے کا حق حاصل ہے۔ لیکن ہم یہ کیسے دکھاتے ہیں کہ وہ درد ہے جو ہماری وضاحت کرتا ہے اور جو ہمیں مستقبل کی طرف لے جاتا ہے۔

چلیں ہم آپ کے ساتھی کے ساتھ کوئی ایسی چیز خریدنے کے بارے میں جھوٹ بولتے ہیں جس پر آپ اتفاق نہیں کرتے تھے۔ آپ کو دھوکہ یا بے عزت محسوس ہوگا۔ آپ پریشان ہوں گے ، اور آپ کو ہونا چاہئے۔

لیکن ، اگر آپ ان سے ہٹ جاتے ہیں یا ان کے ساتھ بھی ایسا ہی کرتے ہوئے بدلہ لینے کی کوشش کرتے ہیں تو ، اس سے واقعتا کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ صرف آپ دونوں کے لئے تکلیف دیتا ہے۔ اس کے بجائے ، ابتدائی درد سے ٹھنڈا ہونے کے لئے کچھ وقت نکالیں اور اس کے بارے میں بات کریں کہ آپ کا ساتھی کیسے آپ کا اعتماد کما سکتا ہے ، آپ ایک مثبت نوٹ پر آگے بڑھ سکتے ہیں۔

اپنے جذبات کو دل سے دوچار کرنا بہت فطرتا ہے ، خاص کر جب وہ کسی کو تکلیف پہنچانے سے آزاد ہوں۔ لیکن ، یہ اکثر ندامت کا باعث بن سکتا ہے اور بہتر ہونے کی بجائے معاملات کو خراب کر سکتا ہے۔

میں جانتا ہوں کہ یہ خوشگوار لگتا ہے ، لیکن درد لینا اور اسے کسی اچھی چیز میں تبدیل کرنا ، درد لینے اور زیادہ درد میں بدلنے سے کہیں بہتر ہے۔

جب لوگ آپ کو تکلیف پہنچائیں تو کیا کریں

جب لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں تو ، یہ چوس جاتا ہے۔ آپ کو مارنا چاہتے ہیں۔ آپ ان کو واپس تکلیف پہنچانا چاہتے ہو۔ میں سمجھ گیا ہم انسان ہیں اور کامل سے دور ہیں۔

لیکن ، جب لوگوں کو آپ کو تکلیف پہنچے تو کیا کرنا ہے ، یہ جاننے سے کہ صورتحال بہتر ہوسکتی ہے اور آپ کی زندگی کے ہر پہلو میں مدد کرسکتی ہے۔ چاہے کوئی دوست آپ کے ساتھ غداری کرے ، ساتھی کوئی اہم چیز بھول جائے ، یا ساتھی آپ کا خیال چوری کرے ، یہ جان کر کہ جب لوگوں کو آپ کو تکلیف پہنچے تو آپ کو کیا کرنا ہے۔

# 1 سانس. جب کوئی آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے تو آپ کو سب سے پہلے کام کرنا چاہئے۔ ابتدائی غصے کو محسوس کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ نے فوری طور پر رد عمل ظاہر کیا تو ، نہ صرف آپ ممکنہ طور پر کچھ کہہ سکتے ہیں جس پر آپ کو پچھتاوا ہو گا ، لیکن آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا کہ اگر آپ پرسکون ہوتے تو معاملات کیسے انجام پاسکتے تھے۔

جو ہوا اس سے پیچھے ہٹیں۔ کسی کو تکلیف پہنچنے کے درمیان ، آپ کے جذبات بلند ہوجاتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ٹھنڈک ہوجائیں تو ، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں اور زیادہ عقلی فیصلے کرتے ہیں۔ سیر کے لئے جائیں ، ورزش کریں یا یہاں تک کہ ناشتہ کریں اور پھر اس میں واپس آئیں۔

# 2 اس کے بارے میں سوچئے۔ ایک بار جب آپ چوٹ پہنچنے کے ابتدائی جھٹکے سے دور ہوجائیں تو ، صورتحال کے بارے میں سوچیں۔ کیا آپ زیادتی کر رہے ہیں؟ کیا کسی نے آپ کو براہ راست یا بالواسطہ تکلیف دی ہے؟ کیا یہ جان بوجھ کر تھا؟

کیا ہوا اس کے تمام فریقوں پر غور کریں۔ کیا آپ صرف درد و غصے کی نگاہوں سے اس صورتحال کو دیکھ رہے ہیں یا آپ اسے واضح طور پر دیکھ رہے ہیں؟

# 3 اس کے بارے میں بات کریں۔ قدرتی طور پر ، جب لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں تو ، آپ ان کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں ، لیکن بعض اوقات یہ بہتر ہوگا کہ کسی کو اس صورتحال سے ہٹا دیا جائے۔ کسی قابل اعتماد دوست یا کنبہ کے ممبر سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اور کیا ہوا۔

ہوسکتا ہے کہ وہ صورت حال سے متعلق مشورے یا اس سے بھی دوسرا تناظر پیش کرسکیں۔ یہ پریشان کن ہوسکتا ہے جب دوست ہمارے ساتھ نہیں لیتے ہیں ، لیکن شیطان کا وکیل کھیلنا دراصل طویل مدت میں بہت زیادہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

# 4 ان سے بات کریں۔ ایک بار جب آپ ٹھنڈک ہوجائیں اور اپنے جذبات اور صورتحال کے بارے میں سوچیں تو اس شخص سے بات کریں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے۔ انہیں بتائیں کہ انھوں نے کیا کیا آپ کو محسوس کیا۔

کیا آپ ناراض ، اداس ، مایوس ہیں؟ انہیں بتادیں کہ وہ آپ تک پہنچانے کے ل what وہ کیا کرسکتے ہیں۔ کیا آپ کو جگہ اور وقت کی ضرورت ہے یا محض معذرت؟

# 5 اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا اس کے لائق ہے؟ جب آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو اس پر گفتگو کرنا ہمیشہ ضروری ہے۔ اس طرح آپ مواصلات کی لکیروں کو کھلا رکھتے ہیں اور تعلقات میں تلخی اور ناراضگی کو روکتے ہیں۔ لیکن ، اپنی لڑائیاں بھی چنیں۔

ہوسکتا ہے کہ اس شخص نے آپ کو تکلیف دی ہو ، لیکن کیا یہ کوئی ایماندارانہ غلطی تھی؟ کیا یہ کچھ لڑنے کے قابل تھا؟

# 6 کیا آپ کا اعتماد ٹوٹ گیا ہے؟ جب لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں تو ، یہ ہر طرح سے ہوسکتا ہے۔ لیکن ، جب لوگ آپ کے اعتماد کو توڑنے کے ل enough آپ کو چوٹ پہنچاتے ہیں ، تو اس پر قابو پانا بہت زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ اور اس معاملے میں ، انہیں بتائیں کہ آپ کا اعتماد ٹوٹ گیا ہے ورنہ وہ کبھی نہیں جان پائیں گے کہ انہیں اسے دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ کے اعتماد کو حاصل کرنے کے لئے وہ کچھ کرسکتے ہیں یا آپ کو وقت کی ضرورت ہے؟ کیا آپ اس پر بالکل بھی قابو پاسکتے ہیں؟ کیا اعتماد بھلائی کے لئے چلا گیا ہے؟

# 7 کیا آپ انہیں معاف کرسکتے ہیں؟ اعتماد اور مغفرت دو مختلف چیزیں ہیں۔ اعتماد تعلقات میں اہم ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کا از سر نو تعمیر کیا جاسکتا ہے۔ لیکن معافی کچھ اور ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو تکلیف پہنچانے والا شخص آپ کا اعتماد دوبارہ حاصل کرلیتا ہے ، اگر آپ ان کو معاف نہیں کرسکتے ہیں جس سے تعلقات میں مستقل دباؤ پڑتا ہے۔

معافی کا فقدان عدم مساوات اور حقارت کی جگہ چھوڑ دیتا ہے۔ معاف کرنا ہمیشہ دینا آسان نہیں ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ اسے نہیں دے سکتے تو اس تکلیف سے آگے بڑھنا کبھی نہیں ہوگا۔

# 8 آگے بڑھیں۔ اگر آپ کو اس شخص کو معاف کرنے کا کوئی طریقہ مل گیا ہے تو ، آگے بڑھیں۔ جب لوگ آپ کو تکلیف دیتے ہیں تو دیر تک درد رہنا معمول کی بات ہے ، لیکن ایک بار جب آپ انہیں معاف کردیں تو یہ سست ہوجاتا ہے اور آخر کار غائب ہوجاتا ہے۔

جب لوگوں کو آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو اسے چھوڑنا یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ بڑے آدمی ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو رنجشیں نہیں ہیں اور لوگوں کو مستقبل میں مزید سختی سے یہ یقینی بنانے کے لئے کہ وہ آپ کو دوبارہ تکلیف نہیں پہنچاتے ہیں۔ آپ کو تکلیف دینے والوں کو دوسرا موقع پیش کرنا اور آگے بڑھنا آپ کی پختگی کی عکاسی کرتا ہے۔

# 9 اس تجربے سے سیکھیں۔ مستقبل میں ان تجربات میں سے ہر ایک کو اپنے ساتھ رکھیں۔ ہر بار جب کوئی شخص آپ کو تکلیف دیتا ہے تو ، وہاں کچھ سیکھنے کو ملتا ہے۔ چاہے آپ زیادہ روادار ہوجائیں یا زیادہ بصیرت بنے ، ہر بار جب آپ کسی کو تکلیف پہنچے تو اس سے داغ ٹشو نہیں بلکہ طاقت پیدا ہوتی ہے۔

اب جب آپ جانتے ہیں کہ جب لوگ آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں تو انہیں کیا کرنا ہے ، اسے اپنے ہر رشتے میں شامل کریں اور انھیں مضبوط بنائیں۔