فٹ بال کھلاڑیوں کو سچ میں پینے کے کتنے سیڑھی چاہئے؟ ماہرین میں وزن

اگست فٹ بال کی مشق کے ساتھ تیزی سے قریب ہونے والے، ہر کوچ کے پسندیدہ خوشحالی "موسم گرما میں رہیں" اور موسم گرما کے گرمی کے دوران "پیشاب صاف رکھنا" ہوگا.

2017 میں، ایک یونیورسٹی آف ٹیکساس فٹبال کو نے پیشاب کی بنیاد پر "لوگنگورن فٹ بال ہائیڈریشن چارٹ" بنایا جس نے پیلے رنگ کی پیشاب کے ساتھ "خود مختار ٹیموں" اور "بھاری لوگ" کے طور پر بھوری پیشاب کے ساتھ کھلاڑیوں کو لیبل لگایا ہے. پارمیڈ ہائی اسکول کے کھیلوں کو، اس طرح ایک کھیل ثقافتی ثقافتی حوصلہ افزائی کرتا ہے جس سے اعلی ہائیڈرریشن کے ساتھ بہتر کارکردگی کا اندازہ ہوتا ہے.

اس ہائیڈریشن مشورے سے زیادہ اطاعت اطاعت نے ہائیڈرڈ طریقوں کو بہتر بنانے کے لئے ایک اندھیرے سے محروم کردیا ہے. ہائی اسکول کے فٹ بال کھلاڑی جب وائبر ویلبینکز اگست 2014 میں مسسیپی میں آٹھویںڈرنریشن سے مر گیا تو ڈاکٹر نے کہا کہ موت کا سبب ایک "غیر متوقع طور پر ناقابل برداشت واقعہ" تھا.

دو ہفتوں سے پہلے، جارجیا کے ایک ہائی اسکول کے فٹ بال کھلاڑی نے "دو گیلن پانی اور دو گیلن گیٹے" کو پٹھوں کو روکنے کے لئے فٹ بال کے عمل کے بعد پیار کیا اور پھر مر گیا. اس طرح، گزشتہ چار سالوں میں، دو ہائی اسکول کے فٹ بال کھلاڑیوں کو آٹھیدریٹنگ سے فٹ بال کے عمل کے دوران مر گیا ہے - ایک طبی حالت جس میں ورزش سے منسلک hyponatremia کے طور پر جانا جاتا ہے.

یہ بھی ملاحظہ کریں: دیڈرنریشن مطالعہ کی نمائش کس طرح موسم گرما میں خراب فیصلہ کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہے

اس کے برعکس، فٹبال کھلاڑی کبھی بھی ڈایڈریشن سے مرنے کے لئے نہیں جانا جاتا تھا، اگرچہ اس گرمی کی وجہ سے اسی چار سالہ دور میں سات افراد ہلاک ہوئے ہیں، جو شاید ہوسکتا ہے، لیکن ہمیشہ نہیں.

میں کیسے جانتا ہوں کہ اتھارٹیڈریشن نے کھلاڑیوں کو ہلاک کیا ہے؟ میں نے میراتھن کے دوران 100 کپ پانی پینے کے بعد تقریبا مریضوں کو دیکھا کیونکہ وہ "ڈیاڈرنڈ" ہونے سے ڈرتے تھے. لہذا مجھے پیاس میں دلچسپی ہوئی.

باہر نکل جاتا ہے، نیوروڈروکروینر پیاس سرکٹ 700 ملین سال کا دورہ کرتا ہے اور اکثر جانوروں میں پائے جاتے ہیں، جن میں کیڑے اور کیڑے بھی شامل ہیں. پیاس دماغ کے اسی شعور علاقے کو چالو کرتا ہے جو ہمیں بتاتا ہے کہ ہم بھوک ہیں یا پیسہ پائیں گے. کہنے کے لئے ہمیں "پیاس سے پہلے" (یا مرنے) رہنے کی ضرورت ہے، جیسا کہ ہم ہر گھنٹہ کو تیز رفتار دھماکے (یا مردہ) سے پہلے رہنے کے لئے پیش کرنے کی ضرورت ہے. اصل وقت میں مائع کی انٹیک (اور مٹھیرنشن) کو کنٹرول کرنے والی انوولک اور نیچرل سرکٹ بالکل عمدہ ہیں.

یہ قابل ذکر ہے کہ یہ جانور پانی کی بوتلیں اور پیشاب چارٹس کے بغیر زندہ رہتی ہیں - وہ پینے کے وقت پینے جاتے ہیں، اور ہمیں بھی کرنا چاہئے.

بہت زیادہ پانی، بہت تھوڑا سا نمک

ہائپونٹیمیمیا بہت زیادہ پانی یا کھیلوں کے مشروبات پینے کی وجہ سے ہوتا ہے، جو عام رینج سے خون کی نمک کی سطح کو کمزور کرتی ہے. خون کی نمک کی سطح میں کسی اچانک ڈراپ، جسم سے زیادہ پینے سے کھینچ کر سکتے ہیں، جسم کے تمام خلیوں کو سوگ کر سکتے ہیں. hyponatremia کی طرف سے سوجن سر درد اور قحط پیدا کر سکتا ہے، جبکہ پٹھوں کی سیل سوزش پورے جسم کی پٹھوں کو کچلنے میں کامیاب کر سکتی ہے.

تاہم، یہ سب سے زیادہ خوفناک بات یہ ہے کہ یہ علامات ڈیڈائڈریشن کی نقل کررہے ہیں. وہ اکثر طبی عملے کے ذریعہ زیادہ سیال کے ساتھ علاج کر رہے ہیں.

لہذا، جو ہائیڈریشن کے عدم توازن - ڈایڈریشن اور آٹھوڈیشن - دو برائیوں سے کم ہے؟

انسانی صحت اور کارکردگی کے لئے دیویڈریشن ناقابل یقین حد تک نقصان دہ ہے. کشتی ڈایا ریڈریشن کے طریقوں کے ذریعے "وزن بنانا" کرنے کی کوشش کرنے سے کشتی کا شکار ہو گئے ہیں. 33 مطالعات کے ایک حالیہ میٹا تجزیہ نے تصدیق کی کہ دو فیصد ڈایا ڈیڈریشن سے زیادہ سگنل میں اضافہ ہوتا ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے تازہ ترین پوزیشن کا بیان کے مطابق، ڈایا ڈیڈریشن کی کارکردگی کو بڑھانا اور کور جسم کا درجہ حرارت بڑھا سکتا ہے. یہ تمام بیانات کو ہائیڈریٹ کے قیام کی اہمیت سے محروم کرتے ہیں.

لیکن میں ڈرتا ہوں کہ بہت سے کوچوں کو ان کے نتیجے کی حمایت کرنے والے بہترین نقطہ نظر نظر آتے ہیں. مثال کے طور پر، ربڑ سوٹ میں گرم ماحول میں مشق کرتے ہوئے پانی کی کمی سے مرنے والے تین پہلوانوں نے تیزی سے 15 فی صد جسم کے وزن کو بہا دیا. اسی طرح، تین فیصد پانی کی کمی سے حاصل کرنے کے لئے، جس میں سنجیدگی سے متاثر ہوتا ہے، افراد کو 24 گھنٹوں تک سیالوں کو روکنے کی ضرورت ہے. اور یہ بغیر مشق ہے.

یہ ڈیڈائڈریشن پروٹوکول ضروری طور پر "آزاد زندگی" کے حالات کی نمائندگی نہیں کرتے ہیں. جب پہاڑوں صحرا میں پانی کی کمی سے مر جاتے ہیں، تو سب سے زیادہ اگر نہیں کھو گیا ہو یا سیال سے بھاگ گیا ہو. اس طرح، پیاس - یا "پانی کے لئے گہرائی کی خواہش" - کم از کم "ٹوٹ" ہے جب صحت مند لوگ پانی کی کمی سے مر جاتے ہیں. مریضوں اور موت کی صورت میں موجود ہوتا ہے جب کوئی سیال موجود نہیں ہے، لیبل لیتے ہیں، جیسے لیبارٹری مطالعہ میں، یا جب کھلاڑیوں کو دیگر وجوہات کی بناء پر پینے سے انکار کر دیا جاتا ہے، جیسے "وزن بنانا".

جب ایتلاٹس اور دوسروں کو پینے کی ضرورت ہے؟

لہذا فٹ بال کھلاڑیوں اور دیگر تمام انسانوں کو اس معاملے کے لئے کتنے سیال چاہئے - پینے؟ اگر آپ دماغ کے بیلنس کے متخصصین سے پوچھیں گے کہ دماغ یا گردے، یا کلینگر جو سیال کے توازن کی خرابیوں میں مہارت رکھتے ہیں ان پر بنیادی سائنس کی تحقیق کا مظاہرہ کرتے ہیں، محققین جنہوں نے ڈایاڈڈریٹ اور ہتھیاروں سے بھری ہوئی انسانوں، یا یہاں تک کہ کیڑے کی تحقیقات کرنے والوں پر دماغ سکین کرتے ہیں، ان سب کو اتفاق ہے کہ پانی کی توازن مضبوطی سے ہے ریگولیٹڈ اور سبھی زمین کی تیاریوں کی ضرورت ہے کہ پیاس جب پینے کی ضرورت ہو.

جب آپ پیاس ہیں تو پینے میں "بہت دیر ہو چکی ہے" نہیں ہے کیونکہ پیاس کی میکانی نظام کی خرابی سے بچنے کے لئے اعصابی نظام میں سختی محسوس ہوتی ہے. پیاس انتہائی انفرادی سگنل کی نمائندگی کرتی ہے جس میں سائز، سرگرمی، یا محیط درجہ حرارت کے بغیر پانی اور نمک کے درمیان توازن کی حفاظت ہوتی ہے اور زیادہ سے زیادہ انفرادی برتری میں انکوڈ ہوگئی ہے اور اس کے تمام ڈی این اے. بچے اس پیدائش سے متعلق سلوک کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں.

اس کے بعد، فی دن آٹھ شیشے کا پانی کیا ضرورت ہے؟ اس کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے. جب تک ہمارا پیشاب واضح نہیں ہے پائے جانے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ سیاہ رنگ کی پیشاب صرف گردوں کی طرف سے جسم کی طرف سے پانی کی کمی کے بجائے پانی کے تحفظ کی عکاس کرتا ہے.

فٹبال پلیئر کیا کرنا ہے؟

فٹ بال کھلاڑیوں کو بالکل پانی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن انہیں خبردار کیا جانا چاہئے کہ وہ اس پر زور نہ دیں.

جدید دور میں، جہاں سیال بڑے پیمانے پر دستیاب ہے، مناسب طور پر ہائیڈرڈ رہنے کے لئے، مندرجہ بالا ہونا ضروری ہے:

1. فٹ بال کھلاڑیوں کے لئے مختلف قسم کے سیال آزادانہ طور پر دستیاب ہونے کی ضرورت ہے …

2. جب بھی وہ پیاس محسوس کرتے ہیں تو کھلاڑیوں کو اسے آزادی دی جائیگی.

اور جب کھلاڑی گرم ہو جاتے ہیں، تو انہیں سوڈیم کی سطح کو کمزور کرنے کے بجائے شعاعی کولنگ کو فروغ دینے کے بجائے ان کے منہ میں بجائے اپنے سروں پر آئس پانی کی بہت سارے برف پانی ڈالنے کا موقع ہے. بہتر ابھی تک، انہیں اندر جانے اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دی جانی چاہیئے.

ہمیں یہ تسلیم کرنا چاہیے کہ "جدید چیمپئنز" سب سے جدید دن ہائیڈرول مشورہ کے سلسلے میں کیا ہوسکتا ہے. تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق بوتل پانی کی فروخت 18.5 بلین ڈالر تک بڑھ گئی ہے، پچھلے سال سے 8.8 فیصد اضافہ ہوا ہے. اس آمدنی میں خالص، متاثرہ، آکسیجنڈ، چمکیل، مایوس، مچھر، اور ریورس اویسوسیس ورژن شامل نہیں ہیں جو مارکیٹ پر توجہ دینے کے لئے مقابلہ کرتے ہیں.

جب ہم سب کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے، جب تک ہمارا "پیشاب واضح نہیں ہے" جب تک پیسہ (اور پانی) پھنس جاتا ہے. اور حوصلہ افزائی کے کھلاڑیوں میں زیادہ تعداد میں اضافے کے خطرے سے، میں نے کوچوں / ٹرینرز سے کہا ہے کہ وہ اس فلم کے لوئر روم میں پیشاب رنگ چارٹ کو نافذ کرنے سے قبل دوبارہ نظر انداز کریں. کیا یہ خطرہ ہے؟

یہ مضمون اصل میں تمارا ہیو-بٹلر کی گفتگو پر شائع ہوا تھا. یہاں اصل مضمون پڑھیں.