کیلوری جل جلا کی سطح دن کے وقت، سرکلانی تال مطالعہ شو کی طرف اشارہ کرتا ہے

لوگ دن کی روشنی کی بچت کے وقت سے نفرت کرتے ہیں کیونکہ یہ ہمارے اسٹو یا کار ڈیش بورڈز پر نہ صرف پیچھا ہوتا ہے (کیوں وہ خود کار طریقے سے اپ ڈیٹ نہیں کرتے ہیں) بلکہ ہمارے جسم میں اندرونی گھڑیاں بھی ہیں. یہ صرف ایک عجیب وقت کی طرف سے اپنے نیند شیڈول کو گندگی نہیں کرتا ہے؛ بوسٹن کے برہمم اور خواتین کے ہسپتال میں محققین کے طور پر ایک نئے کاغذ میں دکھاتا ہے، یہ بھی مؤثر طریقے سے ایک جسم کیلوری جلانے کے بارے میں طاقتور اثرات ہوسکتے ہیں.

ظاہر ہے، ہم سرگرمیوں کے دوران اور بعد میں زیادہ کیلوری جلا دیتے ہیں، لیکن بدن کو صرف کیلوریوں کو جلا دیتا ہے جو باقی چیزوں کے دوران کام کرنے کے لۓ رکھتا ہے. یہ "توانائی کی لاگت کو آرام،" یا ری ای ای کو کہا جاتا ہے. پچھلے کام نے تجویز کیا ہے کہ ریفریجویٹ ایڈیشن بڑے پیمانے پر بالغوں میں دن کے وقت کے مطابق روکا جا سکتا ہے. نئے نتائج سامنے آتے ہیں موجودہ حیاتیات بوسٹن کے محققین نے خیال کی حمایت میں مزید تفصیلی ثبوت پیش کیے ہیں. "حیاتیاتی" دوپہر اور ابتدائی شام کے دوران، وہ لکھتے ہیں، جسم میں کیلوری کو جلا دیتا ہے دس فیصد زیادہ اس کی بجائے حیاتیاتی صبح کے دوران.

ہارورڈ میڈیکل اسکول جین ڈفی، پی ایچ ڈی کے مطابق، شریک مصنف اور ایسوسی ایٹ پروفیسر اندرونی کہ کیلوری جلانے کے اس سائیکل کو "حیاتیاتی دن" کے تصور سے مطابقت رکھتا ہے، جس میں ماحول سے متعلق اشاروں - یعنی سورج کی روشنی. نتیجے کے طور پر، دنیا کو تھوڑا سا مختلف گھنٹوں کو اپنانے کا فیصلہ کرتے وقت عارضی طور پر عوامل، عجیب وقت کے نئے شیڈولوں میں سفر کرتے ہیں، یا ایک دن ہر موسم خزاں کی طرف سے آسانی سے الجھن جا سکتا ہے.

ڈفی کا کہنا ہے کہ "حیاتیاتی دن اور رات کسی کے جسم کے اندر وقت کا حوالہ دیتے ہیں." "مثال کے طور پر، اگر آپ نیو یارک سے بینکاک تک پرواز کرتے ہیں تو، وہ 12 بجے الگ ہیں. جب آپ بینکاک میں پہنچ جاتے ہیں تو یہ دوپہر ہے، لیکن آپ کے جسم میں آدھی رات ہے. لہذا اگرچہ گھڑی کہتے ہیں کہ یہ دوپہر ہے، یہ آپ کی حیاتیاتی رات کا وقت ہے."

ڈفی نے بہت سے بیرونی اشعاروں کو ختم کرنے کی کوشش کی جو اس تال کو ممکن ہو سکے، جسمانی اندرونی ریاست پر خالص توجہ مرکوز کرنے کے لئے جلانے کے لئے جلانے کے لئے جلدی سے یہ اندرونی گھڑی کس طرح طاقتور ظاہر ہے. آخر نتیجہ ایک بہت ملوث تجربہ تھا جس سے اس کے شرکاء پر آسان نہیں ہوسکتا تھا.

37 دن کے لئے، اس نے سات افراد کو ونڈوز، دروازے، یا دن کے وقت کی شناخت کسی دوسرے بیرونی اشعار سے محروم کمرے میں رکھا. اس نے انہیں جیک اپ اوقات اور بستروں کا ایک مخصوص شیڈول بھی دیا. تجربے کے دوران، ڈفی نے چار گھنٹے بعد میں بستر ٹائمز کو آگے بڑھا کر شیڈول منتقل کردیا. ایسا کرنے سے، وہ اپنے شراکت داروں کو اپنے قدرتی سرکلری تالوں سے باہر نکالنے والے عوامل سے بچنے کے قابل تھے، اس طرح ان کی الجھن لاشوں کو ان کی اپنی چالوں کا تعین کرنے کی اجازت دی جاتی ہے - جسے وہ سرجری سردیادی تال کہتے ہیں.

اس گروپ اور کنٹرول گروپ میں، جس نے اپنے قدرتی سرکلری تال کو برقرار رکھنے کے لئے، جسم نے حیاتیاتی رات کے دوران آرام دہ اور پرسکون کیلوری کو جلایا - جب جسم کا بنیادی درجہ حرارت (توانائی کی اخراجات کے چالوں کا تعین کرنے کا ایک طریقہ) اس سے کم از کم پہنچ جاتا ہے. نقطہ. حیاتیاتی رات کے بارہ گھنٹے کے بعد، جسم کیلوری جلانے کی شرح میں اضافہ، حیاتیاتی دوپہر یا ابتدائی شام کے ارد گرد بڑھ رہا ہے.

جسمانی گردش والے لوگوں کے ساتھ لوگ 5 سال کی عمر میں اور 5 بجے کم از کم 5 بجے کیلوری کی زیادہ سے زیادہ شرحوں سے ظاہر ہوتے ہیں، اگرچہ وہ یہ بتاتے ہیں کہ وہ اپنے جسم کی گھڑیوں کو ہٹانے کے بعد خود مختار ہیں. یہ کیا پتہ چلتا ہے کہ آرام سے کیلوری جلانے میں اس کی سب سے کم نقطہ نظر کے بعد 12 گھنٹوں تک پہنچ جاتا ہے.

چاہے آپ رات کے اللو یا جلدی سے پہلے ریڈر ہو، ڈفی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ باقاعدگی سے شیڈول رکھتے ہیں. پچھلے ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ نیند کی نمائشیں اور جاگتے ہیں تو اس وقت جب لوگ سوزش میں موٹائی بڑھانے کے لۓ مسائل کو حل کرتے ہیں.

ڈفی کہتے ہیں "اس کے اثرات، دوسرے حالیہ تلاشوں کے ساتھ مل کر ایک باقاعدہ نیند / جاگتے رہتے ہیں اور روزہ رکھنے / کھانا کھلانا شیڈول مجموعی طور پر صحت کے لئے اور خاص طور پر میٹابولک صحت کے لئے بہترین ہو گا."