کیوں نیا سال کا نیا حل ناممکن نہیں ہیں، نفسیات کے مطابق

لوگ نئے سال میں بہت ناراض چیزیں کرتے ہیں. وہ بہت زیادہ پیتے ہیں، لوگ ان کے اچھے فیصلے کو بوسہ دیں گے کہ وہ ان سے بچنے کے لئے کہیں گے، اور ان کے بستر سے پہلے رہیں گے. وہ نئے سال کی قراردادیں بھی کرتے ہیں.

ہمارے بارے میں نصفانہ طور پر ہر سال نئے سال کی قراردادیں بنائی جاتی ہیں. یہ عام طور پر چیزوں جیسے وزن میں کمی، مشق، سگریٹ چھوڑنے، زیادہ اخراجات، قابلیت کی طرف کام کرنے، یا مسائل میں خطاب کرنے والے تعلقات جیسے تعلقات میں دشواری پیدا کررہے ہیں. کاروبار یہ جانتے ہیں. صحیح وقت (صرف سال کے باری کے گرد)، ہم بمباروں کے ساتھ بمباری کر رہے ہیں جن لوگوں نے ان لوگوں کو اپنی جانوں میں اہم تبدیل کرنے کے لئے حل کرنے کے لئے حل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا ہے.

بدقسمتی سے، یہ بہت ضروری ہے کہ ہم میں سے زیادہ تر اپنے فیصلوں پر رہنا ناکام ہو جائیں گے - کم از کم اگر ناکامی میں مکمل طور پر فیصلہ کیا جاتا ہے. ایک مطالعہ میں، 78 فیصد لوگ اپنے نئے سال کی قراردادوں میں رہنا ناکام رہے. تو ایسا کیوں ہوتا ہے، اور ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

نئے سال کی قراردادوں کے ساتھ ایک مسئلہ یہ ہے کہ وہ نئے سال میں ہیں. لوگ بیرونی وجہ کرنا چاہتے ہیں - ممکنہ طور پر بھی ایک عذر - خود کو دوبارہ تبدیل کرنے کے لئے. تبدیل کرنا مشکل ہے، لہذا یہ ایک بیرونی عنصر کا استعمال کرنے کے لئے پریشان ہے - سال کی باری - تبدیل کرنے کی ہماری خواہش کے لئے ایک توجہ کے طور پر. لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہم نئے سال کا استعمال کرتے ہوئے عمل میں آتے ہیں اس بات کی نشاندہی کی جا سکتی ہے کہ ہم واقعی تبدیل کرنے کے مشکل کام نہیں کرسکتے ہیں. درحقیقت، نئے سال کے ارد گرد کے حائپ کا مطلب یہ ہے کہ ہم زیادہ مہنگی اور غیر حقیقی ہیں.

لہذا شاید مشورہ کے پہلے دو ٹکڑے ہو جائیں گے: اگر آپ کچھ کرنا چاہتے ہیں، تو نیا سال تک انتظار نہ کریں؛ اور متعدد یا غیر حقیقی نہیں ہونا.

رچرڈ ویسمین (جو نفسیات کے پروفیسر نے نئے سال کی قراردادوں کا مطالعہ کیا ہے، اور ان کے ساتھ رہنا کرنے کے بارے میں مشورے کی مشورے کی پیش کش کی ہے)، ان لوگوں کو پتہ چلا کہ جو لوگ اپنے قراردادوں میں رہنا میں ناکام رہتے تھے، ان کی خواہشات پر قابو پانے اور ان کی cravings پر زور دینے کے لئے، کتنا اچھا یہ ہو گا کہ وہ کامیابی حاصل کرنے کے قابل تھے، اور ناکامی کے خاتمے کے بارے میں سوچا. بدقسمتی سے، یہ کام نہیں لگ رہا تھا.

اقتدار صرف بہت مددگار نہیں ہے، اور ناکامی کے خاتمے کے بارے میں سوچنے سے صرف لوگوں کو ناپسندیدہ بنا سکتا ہے (خاص طور پر اگر ہم ہر وقت کامل نہیں ہیں). دوسری طرف، وسیم نے عوام کو تھوڑا سا کامیابی حاصل کی، اگر وہ کامیاب اہداف قائم کرتے ہیں، تو انہیں مناسب اقدامات میں توڑ دیا، اپنے دوستوں کو اپنے منصوبوں کے بارے میں بتایا، اور کامیابیوں کے لۓ خود کو انعام دیا. یہ بھی بہت ضروری ہے کہ یہ معلوم ہو کہ ہم سب کب غلطی کرتے ہیں. جو لوگ اپنے فیصلے کو حاصل کرنے میں کامیاب ہیں وہ اس حقیقت کو قبول کرتے ہیں.

یہ سب کامل احساس کرتا ہے. آپ کو ایک تباہ کن نئے سال کی قرارداد کے لئے ہدایت تصور کر سکتے ہیں. آپ سال کے لئے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ ہمیشہ ناکام رہے ہیں. تو اس سال، آپ 31 دسمبر تک انتظار کریں گے اور امید ہے کہ ثقافتی مفہوم اس وقت آپ کو اس کی مدد کر سکیں گے. آپ کو اپنانے اور واقعی مشکل کی کوشش کرنے کا عزم ہے. آپ تصور کریں کہ یہ کیا صحت مند اور صحت مند ہو گا، اور موٹاپا کی تصاویر کے ساتھ اپنے آپ کو سزا دے گا. شاید آپ ایک ماہ کی چربی مفت چاول کیک، ایک چل رہا ہے کٹ، جم کی رکنیت، اور ایک مہذب ہدف مقرر کر سکتے ہیں. آپ کو تقریبا ناکام ہونے کی ضمانت دی گئی ہے.

بہتر - اور میں جانتا ہوں کہ مشورہ دیتے ہوئے خطرناک ہے - جیسے ہی آپ کو ایک قرارداد بنانے کا خیال ہے جیسے ہی آپ کی صحت کی دیکھ بھال شروع ہو جائے گی. انتظار کرنے کا کوئی خاص سبب نہیں ہے. کامیاب اہداف - کوکیز کاٹنے اور ایک حقیقت پسندانہ رقم کی طرف سے آپ کے وزن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ہم اکثر عام طور پر وعدے کرتے ہیں، کیونکہ ہم عوامی وعدوں پر رہنا چاہتے ہیں. تو اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ نے کوکیز کو کاٹنے اور جم میں جانے کا فیصلہ کیا ہے. جب آپ ایک ہفتے کے لئے جم کر رہے ہیں تو اپنے آپ کو انعام دیں. ٹھیک ہے، ایک انعام کے طور پر اپنے آپ کو آئس کریم نہ خریدیں، لیکن شاید جوتے کی ایک نئی جوڑی.

سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، شاید ہم یاد رکھیں کہ ہم کبھی کبھی ہمارے فیصلوں میں گزرتے ہیں. اگر ہم غیر معمولی تشویش کے ساتھ معمولی خرابی کا جواب دیتے ہیں، تو ہم کو چھوڑنے کے لئے ہموار ہوسکتے ہیں. اور اگر ہم طاقتور پر اعتماد کر رہے ہیں، تو ہم سنگین مصیبت میں ہیں. لیکن اگر آپ کو یاد رکھنا ہے کہ آپ اپنے مقاصد کے لئے اچھی ترقی کر رہے ہیں، اور یہ اوسط - آپ اچھی طرح سے ترقی کر رہے ہیں، آپ کامیاب ہونے کا امکان زیادہ ہیں.

جس کا مطلب یہ ہے کہ نئے سال کے فیصلے شاید غالبا زیادہ سے زیادہ ہیں. آپ کی زندگی میں اہم مسائل کو حل کرنے کے لئے حساس منصوبوں کو سال کے کسی بھی وقت بنایا جا سکتا ہے، اور اس کے لئے زیادہ کامیاب ہوسکتا ہے. ایسی تجاویز موجود ہیں جو شاید آپ کی کامیابی میں کامیاب ہوں گے، لیکن نئے سال کی قرارداد کو توڑنے سے بچنے کے لئے بہترین مشورہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے.

یہ مضمون اصل میں پیٹر Kinderman کی طرف سے بات چیت پر شائع کیا گیا تھا. یہاں اصل مضمون پڑھیں.