آیت الکرسی Ú©ÛŒ ایسی تلاوت آپ Ù†Û’ شاید Ù¾ÛÙ„Û’@ کبهی Ù†Û Ø³Ù†ÛŒ هوU
فہرست کا خانہ:
- ہمارے داخلی گھڑیوں کو ہر سال صرف دوپہر نہیں ملتی ہے
- کیا آپ اپنے سردیڈن تال کو تبدیل کرسکتے ہیں؟
- سرٹیفکیٹ ہیلتھ صحت سے باہر ڈی ایس ایس فکسنگ
اتوار کو، ریاستہائے متحدہ کے گھڑیوں کو اچانک دن کی روشنی کی بچت کا وقت ایک گھنٹہ آگے بڑھا جائے گا. یہ ہر سال دو دن پہلے ہی نشان لگا دے گا جسے ہم اس کے وسیع پیمانے پر وسیع پیمانے پر پھیلاتے ہیں اور پریشان کن اثرات رکھتے ہیں: ہمارے اندرونی گھڑیوں میں رکاوٹ. لیکن ہمارے جسم کی گھڑیاں پہلے سے ہی خراب ہو چکی ہیں، یہاں تک کہ جب ہم آگے بڑھتے ہوئے نہیں ہیں یا پیچھے گرتے ہیں.
اس گھڑی کو آگے بڑھ کر گھڑی پھانسی روشنی اور اندھیرا کے سائیکل سے گزرتا ہے جو ہمارے گردوں کی تال کو کنٹرول کرتا ہے، قدرتی 24 گھنٹہ سائیکل ہمارے جسم کے عمل کو کنٹرول کرتا ہے، جیسے اس کا درجہ حرارت قائم کرتا ہے اور ہارمونز کو جاری کرتا ہے جو ہمیں بھوکا، تھکا ہوا یا توانائی دیتا ہے. ایک گھنٹہ ایک بڑا سودا ہے: آگے بڑھنے کے نتائج مزید دوپہر میں روشنی اور کم صبح میں روشنی، پیٹرن کو رکاوٹ کہ ہمارے حیاتیاتی گھڑیوں کے عادی بن گئے ہیں. ہم جو کچھ کرتے ہیں وہ ہمارے حیاتیاتی اندرونی گھڑیوں اور سماجی گھڑی کے درمیان ایک غلطی ہے جو ہماری جانوں کو کنٹرول کرتی ہے.
ڈسینچرنیکرن بہت سے صحت کے نتائج سے منسلک ہے: 2016 میں ایک مطالعہ سونے کی دوا پیر کو جمعہ کی بچت کے وقت کے بعد پیر کو سٹروک میں 8 فیصد اضافہ ہوا، اور ایک دوسرے میں کھلے دل 2014 میں شائع ہونے والے دلوں کے حملوں میں دس فیصد اضافہ ہوا. ان کی تعلیمات نے کچھ ریاستوں جیسے ماین اور واشنگٹن کی قیادت کی ہے، تاکہ وہ روایت ختم کردیں.
لیکن اگر ہم ایسا کرتے ہیں تو، جدید معاشرے کے بہت سے دوسرے پہلوؤں میں اب بھی سردیادی تال پریشان ہونے کا امکان ہے. اگر ہم circadian ہم آہنگی کی حوصلہ افزائی کرنے کے طریقوں کی تلاش میں ہیں تو، یہ ہماری دوسری عاداتوں میں سے کچھ بھی پریشان ہونے کے قابل ہوسکتا ہے.
ہمارے داخلی گھڑیوں کو ہر سال صرف دوپہر نہیں ملتی ہے
سکرین نمائش، سماجی مطالبات اور مصنوعی روشنی کی مسلسل 24 گھنٹہ چمک جیسے عوامل، دن کی روشنی کی بچت کا وقت ایک بار ختم نہیں ہوتا، جسم کے گھڑی کو منتقل کرنے کے لئے جاری.
اسکرین سے نیلے رنگ کی روشنی میں مسلسل نمائش، مثال کے طور پر، ہارمون کی رہائی کے چالوں کو پریشان کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے جو عام طور پر ہلکے سیاہ سائیکلوں پر کنٹرول کرتی ہیں.
2017 میں ایک مطالعہ موجودہ حیاتیات یہ جدید ماحول ہے جہاں مصنوعی لائٹس ہیں مسلسل بعد میں شام میں ہماری "حیاتیاتی رات" کو دھکا دیتا ہے. اور 2018 میں، ایک سیل کاغذ سے پتہ چلتا ہے کہ اوسط امریکی ان کی زندگی پوری طرح سے زندہ رکھتا ہے 75 منٹ مطابقت پذیری سے باہر ان کی پسندیدہ تال کی.
مائیکل مورسٹ، پی ایچ ڈی، جو کاغذ کے مصنف اور ایک شکاگو یونیورسٹی کے حیاتیاتی ماہر نے پہلے ہی بتایا اندرونی کہ وہ 75 منٹ "سماجی جیٹ لگ" نے ٹویٹر کے اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے دریافت کر کے کام کے شیڈولوں کی وجہ سے تھا جو لوگوں کو ان کے داخلی گھڑیاں نکالنے پر مجبور کرتی تھیں.
"اگر آپ کو الارم گھڑی مقرر نہیں کرنا ہے تو، اس وقت گھڑی جسم کے سگنل کو اٹھائیں اور بعض اوقات میں بستر پر جائیں گے." "اب یہ ممکن ہے کہ لوگوں کو ایسے شیڈولوں کو کام کرنا جو ان کے داخلی تالوں سے تنازعات میں ہے."
کیا آپ اپنے سردیڈن تال کو تبدیل کرسکتے ہیں؟
سائنسدانوں نے ایسی سرگرمیوں کو دریافت کیا ہے جو کچھ لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جن میں سردیائی گھڑی کے کنٹرول پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ وہ سوسائٹی اور نیند کی معاشرے کے شیڈول کو بہتر بنائے. مخصوص وقت کے وقفوں کے اندر مشق کرنے یا جنگل میں ایک ہفتے کے اختتام تک خرچ کرتے ہیں) مصنوعی روشنی سے دور، مثال کے طور پر، 30 منٹ تک نیند جھاگ سائیکل واپس یا آگے منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن بدقسمتی سے، حالیہ تحقیق نے سردیدیہ تال میں جینیاتی عناصر کی اہم کردار کو مسترد کیا ہے، یہ بتاتے ہیں کہ کچھ حد تک، جسم کی گھڑی بہت حد تک ہے.
جنوری میں شائع کردہ کاغذ فطرت مواصلات ظاہر ہوتا ہے کہ تقریبا 351 مختلف جینس ہیں جو کسی شخص کی ترجیحی جغرافیائی وقت پر اثر انداز کرتی ہیں- کبھی کبھار 25 منٹ تک. تاریخی طور پر، یہ جین بھی اشارے کے طور پر استعمال کیا جا چکے ہیں جو "رات اللوس" سے "صبح لاڑکان" الگ کر دیتے ہیں.
ریسرچ کے لیڈر مصنف سمسٹریل جونز پی ایچ ڈی یونیورسٹی نے وضاحت کی کہ یہ جین اصل میں متاثر کرتی ہیں کہ کسی بھی شخص کے دماغ کو روشنی کے تاریک سگنل کی تشہیر کی جا سکتی ہے جو اندرونی گھڑی کو کنٹرول کرتی ہے.
جونز نے کہا کہ "ہمارے کام کی وجہ یہ ہے کہ لوگ کیوں لاڑک سے تعلق رکھتے ہیں جبکہ دوسروں کو رات کے بجائے دو اللوے ہیں کیونکہ دونوں راستوں میں بیرونی دماغی روشنی سگنل اور ہمارے اندرونی گھڑیوں کا معمولی کام کرنے کی وجہ سے اختلافات دونوں کے درمیان اختلافات کی وجہ سے ہے."
اندرونی گھڑی کے جینیاتی پہلو کو "رات اللو" کے لئے بدترین طور پر کام کرتا ہے، جس کی وجہ قدرتی نوعیت کی ایک عام کام کے مطالبات کے ساتھ جھڑپ ہے.
جرنل میں 38 افراد پر ایک چھوٹا سا مطالعہ سوپ پتہ چلا کہ یہ سردیج جین اصل میں دماغ کی سرگرمیوں پر اثر انداز کرتے ہیں اور رات کے اللوے کے لئے برا خبر بھی بدل لیتے ہیں. برمنگھم یونیورسٹی کے محققین ایلیس فرنڈر-چائلس، پی ایچ ڈی کے زیر اہتمام ٹیم نے ظاہر کیا ہے کہ "صبح کی لاڑیاں" دن کے دوران زیادہ فعال دماغ کے رابطے کے حامل تھے، جو اعلی انتباہ اور توجہ سے متعلق تھا. رات کے اللوے، بدلے میں، دن کے دوران فعال کنکریٹ کو کم کیا گیا تھا، اور نیند کی تیاری یا سست رد عمل کا وقت بھی بیان کیا.
مصنفین نے لکھا کہ دماغ کی سرگرمی کے پیٹرن کے نتیجے میں گروہ ایک "معمولی نیروالین میکانیزم" کی نمائندگی کرسکتا ہے جو عام کام کے دن کے دوران 'رات اللو' سمجھا جاتا ہے. مختصر طور پر، شاید یہ ہو سکتا ہے کہ نیند کی شومنگ، دن کی روشنی کی بچت، مشق، یا قدرتی روشنی کی نمائش کرنے میں ان کی مدد سے ان کے داخلی تالے کو معاشرے کی گھڑی کے مطابق مل سکے.
سرٹیفکیٹ ہیلتھ صحت سے باہر ڈی ایس ایس فکسنگ
موسمی گھڑی میں تبدیلیوں کے خاتمے کی کوششوں کے دوران سردیڈیا کے صحت پر اثر پڑا جاسکتا ہے، بہت سارے معاشرتی تبدیلیوں کو زیادہ پائیداری سردیجانی ہم آہنگی پیدا ہوسکتی ہے.
کولوراڈو یونیورسٹی، بروڈر مربوط فزیوولوجسٹ کینیت رائٹ، پی ایچ ڈی، 2017 کے لیڈر مصنف سیل مندرجہ بالا مصنوعی روشنی پر مطالعہ، کہا ہے کہ مصنوعی روشنی کی بدولت قدرتی روشنی کو منظم کرنے میں تبدیلیوں کو ایک مسلسل راستہ بن سکتا ہے جو ہمارے مسلسل گمراہی والے گھڑیوں سے نمٹنے کے لئے ہے.
رات کے اوائل کے لئے ایڈجسٹ کرنے کے لئے یا زیادہ لچکدار کام کے شیڈول کے لئے ایک کام کے دن کی تشکیل، Facer-Childs پہلے سے کہا اندرونی ، ملازمین کی صحت میں بھی بہتر بنا سکتے ہیں.
انہوں نے کہا کہ "میں یقین کرتا ہوں کہ نیند کے پیٹرن اور جسم کے گھڑوں میں انفرادی اختلافات کا حساب ایک نسبتا ناپسندیدہ ذریعہ کھول سکتا ہے، اور اور دونوں کو ذہنی اور جسمانی طور پر دونوں میں بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے."
ان کی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ہم دن کی روشنی کی بچت کے وقت کے برعکس کرتے ہیں - یہ ہے، ہم کس طرح کام کر سکتے ہیں کے بارے میں سوچتے ہیں کے ساتھ ہمارے بجائے ہمارے حیاتیاتی گھڑیاں. دن سے روشنی کی بچت کا وقت کے لئے تاریخی منطق 9 سے 5 روزہ روزہ کے بعد سورج کی روشنی سے لطف اندوز کرنے کے لئے عوام کو زیادہ وقت دینا تھا، لیکن جیسا کہ ہم انفرادی سردیدی تالوں اور جدید ٹیکنالوجی کے اثرات کو بہتر سمجھتے ہیں، شاید اب وقت ہو زیادہ لچک میں عنصر.
مستقبل میں پہلوؤں کو آگے بڑھانا روکنے کے لئے صحت سے متعلق کوششوں کو صرف اس حقیقت کی پہلی لہر ہو سکتی ہے کہ ہمارے حیاتیاتی گھڑیاں سیاسی خواہشات کو موڑنے کے قابل نہیں ہیں. امید ہے کہ، حقیقت یہ ہے کہ سردیدیاتی صحت کو کہیں زیادہ وقت میں تبدیلی سے زیادہ خطرناک خطرات سے نمٹنے کے لۓ ہر سال دو بار ہوتا ہے.
کیا ہوا ہے جب لاس ویگاس پٹی پر ہر روشنی بلب دھماکہ ہوا؟
یہاں 'اندرونی' میں، ہم خوفناک تلاش کرنے کے لئے پسند کرتے ہیں، اگر امکان نہیں، منظر نامہ، اس وجہ سے، ہم عام طور پر غلط ہو چکے ہیں کہ اگر Cleveland کی لاشیں ان قبروں سے گلاب ہو جائیں تو، اگر ایک ٹینیننوسور Minneapolis میں کھڑا ہو گیا تو، اور اگر کوئی ایٹمی موجود کینساس میں پھنسے ہوئے. اس ہفتے، ہم ہر روشنی کو پٹی پر دھکا دیتے ہیں. ہینڈف ...
آپ وہی ہیں جو آپ سے پیار کرتے ہیں ، نہیں جو آپ سے پیار کرتا ہے: اپنے آپ کو پیار محسوس کرنے کے 11 طریقے
ہم کبھی کبھی سوچتے ہیں کہ ہم کسی شخص سے پیار کرتے ہیں کیونکہ وہ ہمارے جیسے ہی ہیں۔ یقینا ، یہ سچ ہے ، کیوں کہ آپ وہی ہیں جس سے آپ پیار کرتے ہیں ، نہیں جو آپ سے محبت کرتا ہے۔
اضافی ہونے کی وجہ سے: 15 بہادری کے آثار جو آپ کو اضافی ہیں ، اس سے پیار کرتے ہیں اور اسے زندہ کرتے ہیں
یہ ہم میں سے بہترین کو ہوتا ہے۔ ہم اپنی زندگیوں اور ذہنوں میں اتنے پھنس جاتے ہیں کہ ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ ہم زیادہ ہو رہے ہیں۔ یہ کچھ بھی ہے اگرچہ.