دماغ سکین کا پتہ چلتا ہے کہ یہ صبح کیوں اٹھنا پڑتا ہے

ہر صبح، لوگ خود کو بستر سے باہر ھیںچتے ہیں، ایک دماغ دھند کے ذریعے گھومتے ہیں جو کھوپڑی کرنے کے لئے ہمیشہ لے جاتے ہیں. ابتدائی خطرے والے اس سے انکار کریں گے، لیکن جرنل میں ایک نیا اخبار میں ثبوت موجود ہیں نیورو امیج دوسری صورت میں مشورہ دیتا ہے. کیلیفورنیا یونیورسٹی، مطالعہ کے پیچھے برکلے ٹیم بھی اس کے ذریعے حاصل کرنے کا ایک طریقہ ظاہر کرتا ہے.

اس سنجیدگیی دھند کی اصطلاح "نیند کی جڑیں" ہے، لیکن موجودہ مطالعہ سے پہلے ہم اس بات کو یقینی طور پر اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ لوگ اس کا تجربہ کیوں کرتے ہیں، اس یونیورسٹی میں لیڈ اسٹڈی مصنف اور پوسٹ ڈاٹ کام کے ساتھی ریپیل والالٹ کہتے ہیں. کیلی فورنیا، برکلے. کاغذ میں، وہ اس کی ایک وجہ پیش کرتا ہے کہ یہ کیوں موجود ہے: جب بھی جسم اٹھنے اور صبح میں منتقل ہوجاتا ہے تو، اس کے دماغ کو کچھ عرصے سے کچھ عرصے سے سوختی ہوتی ہے.

"جب ہم نیند سے اٹھتے ہیں، تو ہمارے دماغ کو نیند ریاست سے مکمل طور پر بیدار ریاست میں تبدیل نہیں ہوتا بلکہ اس منتقلی کی مدت کے ذریعے جاتا ہے جو نیند کی جڑواں نامی ہے جس سے 30 منٹ تک ہوسکتا ہے". اندرونی. "اس عرصے کے دوران، دماغ سے نیند سے معمولی خوشگوار ہونے پر مسلسل ترقیاتی تبدیلی ہے، اور اس طرح ہماری دماغ / سنجیدگی سے متعلق کارکردگی."

یہ مظاہرہ کرنے کے لئے کہ یہ ٹرانسمیشن دور کیسے سچ ہے، والات میں 34 شرکاء نے 45 منٹ کی نپیاں رکھی تھیں جس میں انہوں نے دو مرتبہ گہری نیند میں داخل کیا جو N2 اور N3 کے طور پر جانا جاتا تھا. (تاہم، وہ تیز رفتار آنکھ کی تحریک (REM) نیند میں داخل نہیں کرتے تھے - اس کی گہرائی کا سب سے بڑا قسم.) جب وہ اٹھ گئے تو، والٹ نے ان دو انتباہ ٹیسٹ کے ساتھ اپنی انتباہ آزمائی، پانچ منٹ بعد جاگتے ہوئے اور ایک منٹ بعد 25 منٹ جاگ رہا ہے.

جیسا کہ تجربہ کار دماغ کو فروغ دینے والا کسی شخص کی توقع کر سکتا ہے، مضامین نے مزید غلطیوں کو بیداری پر صحیح طریقے سے بنانے کی کوشش کی تھی - اور ان کے دماغ کے سکینوں نے کیوں اشارہ کیا ہے.

جب ہم جاگتے ہیں تو، دماغ دو الگ الگ سرکٹس میں واقع ہوتا ہے جس میں دو مختلف "موڈ" ہوتے ہیں: ایک توجہ مرکوز، ٹاسک فعال موڈ (جس میں ہم استعمال کرتے ہیں جب پیدا کرنے یا پیدا ہونے پر استعمال کرتے ہیں) اور ایک غیر توجہ مرکوز، کام منفی موڈ (جو دماغ و فکر کے لئے ہے). جب ہم جاگ رہے ہیں، ہم ان دو طریقوں کے درمیان سوئچ کرتے ہیں: جب کام فعال موثر فعال ہوتا ہے، عام طور پر کام منفی سرکٹ میں سرگرمی میں کمی ہوتی ہے.

والات کا کہنا ہے کہ "نیند کی جڑیں" کی مختلف حالت میں کیا فرق ہے، یہ ہے کہ دماغ میں سرکٹ کے درمیان مائع کو سوئچ کرنے میں جدوجہد ہوتی ہے.

"لہذا، جیسا کہ ہمارے دماغ واقعی ان دو طریقوں کے درمیان سوئچ کرنے میں کامیاب نہیں تھے، اور نتیجے کے طور پر، ہم نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ ہمارے شرکاء نے ذہنی جڑطنی کے دوران ذہنی حساب کے کام میں کم کارکردگی کا مظاہرہ کیا تھا."

والات کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ "نیند جڑواں دور" کے دوران، دماغ آہستہ آہستہ ان دو طریقوں کے درمیان سوئچ کرنے کی صلاحیت کو دوبارہ حاصل کرتا ہے، جس میں "فعال ضمیر" کی طرف سے تقسیم کیا جاتا ہے. اس کا خیال ہے کہ یہ مکمل طور پر اسے حاصل کرنے کے لئے تقریبا 30 منٹ لگتا ہے.

بدقسمتی سے، والات لاامین، ہم جیوگ اپ کے عمل کو تیز کرنے کے لئے کچھ نہیں کر سکتے ہیں. ایک کیفین فروغ بھی ایک حقیقی حل نہیں ہے.

والات کا کہنا ہے کہ "کچھ ایسے نتائج ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ کیفین کو کام کے فعال اور کام منفی نیٹ ورک کے درمیان فعال فرق ہے. اس طرح ان دو طریقوں کے درمیان دماغ کی صلاحیتوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے." لیکن یہ اصل میں کام نہیں کر سکتا تیز نیند کی جڑ کے ذریعے کاٹنے کے لئے کافی.

"سب سے پہلے، کیفین اپنے چوٹی کی سطح تک پہنچنے کے لئے 30 سے ​​60 منٹ تک لیتا ہے، اور ہم جانتے ہیں کہ نیند کی جڑواں عام طور پر 30 منٹ میں کھپت ہوتی ہے، اس سے پہلے بھی کیفین اس سے پہلے کہ آپ کے جسم پر زبردست کارروائی کرنا شروع کردیں."

سست دماغ کام کرنے کی مدت کے ذریعے caffeinate کرنے کی بجائے، والات کی سفارش کی گئی ہے کہ شاید نیند انوائس کے لئے صرف ٹنک وقت ہی ہے.

انہوں نے سفارش کی کہ "سب سے بہتر کام یقینی طور پر کسی بھی اہم فیصلے کرنے یا سڑک کو مارنے سے پہلے چند منٹ انتظار کرنا ہے، خاص طور پر اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے صرف ایک گہرے نچلے حصے سے بھلا لیا ہے."

خلاصہ:

نیند سے بیداری کرنے کے بعد سب سے پہلے منٹ عام طور پر کم اہلیت کی طرف سے نشان لگا دیا جاتا ہے، نیند کی بیماری کے طور پر کہا جاتا ہے ایک ریاست، sleepiness اور خرابی کی کارکردگی میں اضافہ. اگرچہ نیند کی جڑواں کے رویے پہلو اچھی طرح سے مستند ہیں، اس کے دماغی باہمی رابطے کو کمزور سمجھا جاتا ہے. موجودہ مطالعہ کا مقصد 34 شرکاء میں رویے کی کارکردگی (نیچے اتارنے کا کام، ڈی ایس ایس)، ای ای جی نفاذ کی طاقت، اور تین بار پوائنٹس میں آرام دہ اور پرسکون ریاست ایف ایم آر فعال کنیکٹوٹی میں تبدیلیوں کی پیمائش کرکے اس خلا کو بھرنے کے ذریعہ اس فرق کو بھرنے کا مقصد ہے: ابتدائی دوپہر 45 منٹ سے پہلے نپ، 5 منٹ کے بعد نیپ سے بیداری اور بیداری کے بعد 25 منٹ. ہمارے نتائج نے ڈی ایس ایس میں بیداری میں کارکردگی اور نیند کی مخصوص خصوصیات (نفاذ کی طاقت اور فعل کنیکٹوٹی) کی مداخلت ظاہر کی جس میں شدت پسند دماغ کی سرگرمیوں میں اضافہ ہوا، جس کی شدت سے پہلے فعال نیویگیشن کے لئے پہلے نیند کی مدت اور گہرائی پر منحصر تھا (14 شرکاء N2 نیند سے نیند، N3 نیند سے 20). N3 (گہری) نیند میں بیداری نے سب سے زیادہ مضبوط تبدیلیوں کی حوصلہ افزائی کی اور کام مثبت (درپیش توجہ، سلیمان، سینسریمٹر) اور کام منفی (پہلے سے طے شدہ موڈ) کے نیٹ ورک کے درمیان دماغ کی فعال ضمنی جزو کے عالمی نقصان کی طرف سے نمایاں کیا گیا تھا. ڈی جی ایس ڈی ڈیفالٹ اور ڈیفالٹ نیٹ ورک کے فعال کنیکٹوٹی میں غلطی کا فیصد کے درمیان، ای ڈی ڈی ڈیلٹا پاور اور ڈیفالٹ اور ڈسرل توجہ توجہ نیٹ ورک کے درمیان فعال رابطے کے درمیان نمایاں رابطے کے ساتھ نمایاں مشاہدہ کیا گیا. یہ نتائج ایجئیر اور fMRI فعال کنیکٹوٹی کے اقدامات کے درمیان اہم تعلقات (1) نیند کی انویا کے رویے پہلو کے درمیان اہم رابطے اور بیداری میں کام کرنے کے اقدامات (EEG اور fMRI دونوں) کے اقدامات، اور (3) اہم فرق پر روشنی ڈالتا ہے، اور (3) اہم فرق N2 اور N3 نیند سے بیداری میں نیند کی جڑیں کی دماغی بیماریوں میں.