بہترین نیند ٹریکر: آٹھ سینسروں پر ایک ہفتہ میرے ڈیٹا کا استعمال کرنے کے لئے مجھے سکھایا

گزشتہ ہفتے کے لئے، فوری طور پر ڈمپسٹر آگ آگ کی خبر میں میری توجہ سنبھالنے اور تبدیل کرنے کی بجائے، میں نے اپنی آٹھ آٹھ، میرے نیند کی کوچ کی طرف سے کوچ ہونے والے پہلے چند بیک اپ لمحات خرچ کیے ہیں.

آٹھ کے ایک اپلی کیشن، ظاہر ہے، یہ سینسر کی ایک صف سے منسلک ہے جو اس کے ساتھی گریس ٹاپر، اتوار کی طرف سے نیند ٹریکر کو قطع کر دیتا ہے. یہ اعداد و شمار کی حیرت انگیز رقم جمع کرتا ہے، جب میں بستر میں رہتا ہوں کہ میں کس طرح سوتا ہوں کہ رات کے دوران میرے جسم کا درجہ حرارت کیسے بدل جائے.

میں نے سب سے پہلے دلچسپی بنائی ہے کہ صحت مند ٹریکر کو کرس ڈانس، ایک خود اعلان شدہ سائبرگ اور اس کے مصنف سے گفتگو کرنے کی کوشش کررہا ہے. اپلوگ نہ کریں: کس طرح کی ٹیکنالوجی نے میری جان بچائی اور آپ کو بہت محفوظ کر سکتے ہیں. ڈینسی نے ہر چیز کو ٹریک کرنے کے لئے 700 سینسر کی ایک صف اور سمارٹ آلات استعمال کرتے ہوئے انتہائی رجحان لیتا ہے. انہوں نے کہا کہ ان کی بصیرت، اپنی زندگی بدل گئی.

"عادات ڈاؤن لوڈ کرنے پر توجہ مرکوز کریں، اطلاقات نہیں،" ڈینسی مجھے واپس ستمبر میں بتایا. "یہ آپ زندگی زیادہ معقول بنائے گا."

کسی کے ساتھ سب بدقسمتی سے، میرے فون پر بہت سارے ہفتے کے دن تک پھنسے ہوئے ہونے سے، یہ تبصرہ مجھے پھنس گیا. لیکن میں بھی اعتبار مند تھا. کوئی وقت نہیں ہے (یا پیسہ) 700 سمارٹ آلات اور سینسر. کیا یہ اعداد و شمار تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ نہیں ہے؟ اپنے آپ کو اور میری شکست آزمانے کے لئے، میں اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے سات دن گزرا.

• مصنوعاتنیند ٹریکر آٹھ

• قیمت: $399

• کے لئے کامل: سمارٹ ہوم ابتدائی کنورٹرز جو بغیر کسی نئی گدھے خریدنے کے بغیر مرکب میں نیند بصیرت لانا چاہتے ہیں.

اتوار: میرے گونگا گدھے سمارٹ

اپنی نیند کو ٹریک کرنا شروع کرنے کے لئے، آپ بنیادی طور پر آپ کے بستر اور چادروں کے درمیان ایک سینسر سے بھرا ہوا گھاٹ ٹاپ رکھتا ہے. پیڈ اس 'ہب' میں پلگ ان ہے جس کے بعد آپ اپنے گھر وائی فائی کے ساتھ جوڑتے ہیں. اس میں گدھے کا نشانہ بنانا واقعی ایسا نہیں ہوتا جیسا کہ اس میں سینسر ہے (ایک ترجمان نے واضح کیا اندرونی یہ اس لیے ہے کہ آٹھ صرف ایک چھوٹا سا سینسر رکھتا ہے، جو آپ کے سینے کے آس پاس ہے، اسے ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر بنائیں). صرف ہسکی ایسا ہے جو آپ کی وائی فائی جوڑتا ہے جو کچھ کوشش کرتا ہے.

چونکہ ہمارے پاس ابھی تک کام کرنے کے لئے کوئی ڈیٹا نہیں تھا، میں نے ہفتے کے آغاز سے شروع کر دیا تھا کہ اے پی پی کے سات حصے کی ہدایت مراقبہ کو دوبارہ کوشش کرنے کی کوشش کی.

جب آپ اپنے اگلے انخلاء لے جاتے ہیں تو، آپ کے سانس کو آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ شروع کریں گے. "اے پی کے کو کوچ، یوگا اساتذہ اور زندگی کوچ کو این ڈگلس نے آہستہ آہستہ ہدایت کی. "پیٹ میں ہر سانس لینے کی توقع محسوس کرتے ہیں." ​​اگرچہ ہر طبقہ پانچ منٹ کے قریب ہے، اگرچہ ہم اب بھی کبھی کبھار سونے سے پہلے سوتے ہیں.

پیر: سینسروں پر سو رہا ہے

ایک بار جب آپ اپنے آلے کو مطابقت پذیر کرتے ہیں، تو یہ خود بخود اپنے نیند کے اعدادوشمار جمع کرنے لگے گا. بہت زیادہ دوسرے قدم آپ کے پارٹنر کے ای میل ایڈریس میں انحصار کر رہا ہے تاکہ آٹھ انہیں ان کوڈوں کو اپنی نیند کی نمائشوں کو ٹریک کرنے کے قابل بنائے تاکہ وہ آپ کی اجازت کے بغیر ایک دوسرے کے ساتھ آپ کے سونے کے اعدادوشمار دستیاب نہیں رہیں. خاص طور پر تکلیف پایا).

اے پی پی بہت سارے خاص خصوصیات ہیں، میں کوشش کرنے میں کامیاب تھے (اسمارٹ کافی میکر انضمام، مثال کے طور پر، آپ خود کار طریقے سے بائننگ کافی شروع کر سکتے ہیں جسے آپ اٹھتے ہیں، اور شاید سب سے بہترین ہے). دوسری صورت میں سب کچھ اپلی کیشن پیش کرتا ہے، آب و ہوا کے کنٹرول میں آرام دہ اور پرسکون شور سے، اس کے "سمارٹ الارم" کی استثناء کے ساتھ بہت بدیہی ہوتی ہے، ایک خاص خصوصیت جس میں آپ کو ہلکے طریقے سے سو رہے ہیں (آپ کے اصل سے پہلے نصف گھنٹے یا اس سے پہلے الارم.) یہ میرے لئے بالکل ایک کھیل مبدل نہیں تھا، کیونکہ میں عام طور پر اپنے الارم سے پہلے اٹھتا ہوں، لیکن گرمی کی خاصیت بہت اچھا تھا، خاص طور پر زخم کی پٹھوں پر.

بدھ: پہلا اثر

ہفتے کے وسط کے دوران، اعداد و شمار میں گھوم رہے تھے. آٹھ صفر اور 100 کے درمیان آپ کو سونے کے باہر جانے کے لۓ کئی مختلف عوامل پر مبنی نیند سکور فراہم کرتا ہے. میرا پہلا نیند سکور بہتری کے لئے بہت کمرہ چھوڑا، 64، یہاں تک کہ گزر نہیں گریڈ. جب میں نے اپنے کوچ کو تبدیل کر دیا، تو اس نے میرے بستر کے قریب الکحل مشروبات اور کھانا کھانے کی تجویز کی. اس رات، تاہم، ایک تھا اندرونی ایک بار سلیش آرکیڈ میں پارٹی. مجھے خاموشی سے امید ہے کہ یہ مجھ میں بہت مایوس نہیں ہوگی.

جمعہ: پیٹرن ابھرتے ہیں

پہلی چیزیں جنہوں نے نیند سے باخبر رکھنے کے بارے میں سیکھا تھا (یا ذاتی ڈیٹا ٹریکنگ کے کسی بھی معاملے میں) یہ ہے کہ آپ کو اس سے باہر کچھ فائدہ اٹھانا شروع کرنے کے لۓ مناسب اعداد و شمار کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، 64 ایک خلاصہ نمبر بہت خوبصورت تھی. لیکن میں نے اتوار کے سب سے اوپر راتوں میں زیادہ راتیں خرچ کی تھیں، زیادہ اطلاق مجھے بتانے کے قابل تھا اور میں نے مزید مفید چیزوں کا نوٹس شروع کر دیا.

ایک کے لئے، میں ہفتے کے دوران جاتا ہے کے طور پر، میں بہت واضح طور پر بہتر سوتے ہیں. جب میں نے آٹھ برسوں میں توڑ دیا تو، میری سب سے زیادہ نیند کا اسکور جمعہ کو تھا، اگرچہ میں اب بھی اسی رات کے کسی بھی رات کے طور پر کسی بھی رات سویا. مجھے لگتا ہے کہ تین عوامل یہاں کھیل میں ہیں، رات کے کھانے سے مجھے اس رات (غیر معمولی صحت مند، بھوک لگی مچھلی اور گرین)، میل میل کے پاس میں نے تقریبا 9 پی. (خاندان کے ساتھ رات کا کھانا، جس میں چلنے کے فاصلے کے اندر اندر تقریبا رہتا ہے.) میں شاید شاید کم زور دیا گیا تھا، کیونکہ اب میں "جہنم ہاں، کل جمعہ" کا اثر کیا کرتا ہوں.

اتوار: آخری فیصلہ

جب میں نے سب سے پہلے ڈیٹا ٹریکنگ اور رویے میں ترمیم کے ساتھ استعمال کرنا شروع کیا، میں نے حیران کیا کہ یہ مسئلہ کی تلاش میں یہ سب حل تھا. کون سا کہنا ہے کہ، لوگ اس سبھی اعداد و شمار کی پیداوار کر رہے ہیں، اور برانڈز اس اعداد و شمار کو ہمیں فروخت کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں - لیکن کیا ہم، صارف کو اس ڈیٹا بیس میں سے کچھ بھی نہیں نکالنا چاہئے؟

ایک 2016 کاغذ میں بڑا ڈیٹا اس مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کی، اور بنیادی طور پر پتہ چلا ہے کہ جب ہمارے صحت کے اعداد و شمار کو ٹریک کرنے اور ٹولز کو پہلے سے ہی وہاں موجود تھا، تو اصل میں اس کا تجزیہ کرنے کے لئے مصنوعی انٹیلی جنس کی ضرورت تھی اور سفارشات بھی نہیں تھی. آٹھ کچھ بطور مددگار مشورہ دینے میں کامیاب تھے، بنیادی طور پر مجھے بستر سے پہلے کوشش کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لیکن زیادہ طاقتور بصیرت شاید آپ کو اپنے قدموں کو تھوڑا سا دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی.

مثال کے طور پر، کیا میں ہر رات نیند رات کی طرح جادوگر بن سکتا ہوں؟ اعداد و شمار اور میرے تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ میرے ہفتہ وار شیڈول کو بہتر بنانے کے لئے، میں ہفتے کے آخر میں بعد میں پینے اور رات کے کھانے کی تقرریوں کو تیار کرنا چاہتا ہوں، اور ہفتے کے آغاز میں مشق کے لئے اضافی وقت کی ترجیح دیتے ہیں.

لیکن نیند سے باخبر رہنے کے زیادہ طاقتور فوائد بھی بصیرت یا اعداد و شمار یا ہدایت یافتہ نہیں ہوسکتے ہیں، شاید یہ نوڈلس کے ساتھ زیادہ کرنا ہوگا. طرز عمل کی معیشت ہمیں بتاتا ہے کہ جب بھی ہم پتہ ہمیں کچھ کام کرنا چاہئے، جیسا کہ دفتر پارٹی میں کم پینے یا زیادہ پیسہ بچانے کی طرح، یاد دہانیوں کو ابھی تک مددگار ثابت ہو اور پیروی کے امکانات کو بڑھانا. وہ بہتر بننے کے لئے "نگہداشت" کرتے ہیں. آٹھ کے اوزار بہتر نیند کی عادات قائم کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ایک طاقتور غصے تھے، کافی ہے کہ میں نے انہیں چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے.

آپ کتنے سو رہے ہیں کتنی خوبصورت؟ اسے یہاں چیک کریں .