عار٠کسے Ú©Ûتے Ûیں؟ Ø§Ù„Ù„Û Ø³Û’ Ù…Øبت Ú©ÛŒ باتیں شیخ الاسلام ڈاÚ
نیند کے چند گھنٹوں میں سے سب سے زیادہ حاصل کرنا اہم ہے، خاص طور پر نیند کی محرومیت کے خوفناک نتائج کو. کچھ لوگوں کو حاصل کرنے کے لئے بھاری کمبلوں کو تبدیل کرنے یا ان کی معمولوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، حال ہی میں برطانیہ میں سائنسدانوں کی ٹیم کی جانب سے جاری ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ پہلے سے ہی عام آلے کا مالک ہیں جو رات کے گھنٹوں کو بہتر بنا سکتے ہیں.
کسی بھی سٹریمنگ پلیٹ فارم کے ذریعہ طومار کرنے والی پلے لسٹ میں ظاہر ہوتا ہے جس میں آپ کی مدد کرنے کے لئے متعدد موسیقی شامل ہے جو آپ کو نیند سے دور کرنے میں مدد ملے گی. "نیند" لفظی طور پر Spotify پر ایک سٹائل ہے، پرامن پیانو پٹریوں اور چپ ماحول موسیقی کے مجموعہ کے ساتھ مکمل. ڈیٹا سائنسدان Tabitha Trahan اور شیفیلڈ یونیورسٹی میں، موسیقی کے ماہر نفسیات وکٹوریہ ولیمسن، پی ایچ ڈی، کی تحقیقات کر رہے ہیں کہ موسیقی کس طرح نیند پر اثر انداز کرتا ہے. انہوں نے حال ہی میں ایک سروے شائع کیا PLOS ایک یہ 651 شرکاء کی موسیقی ترجیحات کی وضاحت کرتا ہے. انہوں نے محسوس کیا کہ 62 فیصد سروے شرکاء نے موسیقی کا استعمال سویا، حالانکہ ٹرحان نے اپنی ذاتی نیند کی پلے لسٹ کو منتخب کرنے پر غور کرنے کے لئے کچھ اہم چیزیں شامل کی ہیں.
"موسیقی کے آرام دہ اور پرسکون اثرات کو دیکھ کر تحقیقات شروع کردیۓ ہیں کہ موسیقی کی نوعیت کا کوئی نسخہ نہیں." اندرونی. "ہمارے سروے کے نتائج ثبوت فراہم کرتے ہیں کہ نیند امداد کے طور پر اس کی مؤثر انداز کی پیمائش کرتے وقت موسیقی کا ذاتی انتخاب ایک اہم عنصر ہوسکتا ہے."
حالانکہ اس طرح کے حالات جیسے موتیوں کی طرح حالات پر موسیقی کے مثبت اثر کی حمایت کی جا رہی ہے، ٹرحان نے یہ بتائی ہے کہ کچھ تجربہ کار ثبوت موجود ہیں کہ ہم امید کر سکتے ہیں کہ یہ مددگار نہیں ہے. تاہم، وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ ہم نیند پر موسیقی کا اثر مضبوط ثبوت دیکھ سکتے ہیں تو ہم زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں فرد ان مطالعات کے دوران گانا منتخب کرتے وقت موسیقی ذائقہ:
انہوں نے مزید کہا کہ "زیادہ سے زیادہ مقصد نیند اور موسیقی کی مطالعہ موسیقی کا استعمال کرتی ہے جو پرسکون ہونے کا خیال رکھتا ہے، بغیر ذاتی ترجیحات کے بغیر." "اگرچہ ہمارے نتائج کا تعین نہیں کیا جا سکتا ہے کہ اگر موسیقی خود کو مؤثر نیند امداد فراہم کرے تو، اس نئے عوامل پر روشنی ڈالتا ہے جو پچھلے مطالعے میں کنٹرول نہیں کیا جا سکتا ہے جو اہم کردار ادا کرسکتا ہے."
ایک سروے خاص طور پر ہمیں حیاتیاتی سبب نہیں بتا سکتا کیوں اس کے سروے میں 62 فیصد لوگ ان کی نیند کی مدد کے لئے موسیقی کو باری دیتے ہیں، لیکن یہ کم از کم واضح طور پر واضح کرسکتے ہیں کہ کس قسم کے موسیقی خاص لوگوں کے لئے سونے کے وقت کے ارد گرد مقبول ہیں. اس سروے سے پتہ چلتا ہے کہ سب سے عام قسم کے موسیقی کے لوگ سونے کے لئے استعمال کرتے تھے کلاسیکی (31.96 فیصد جواب دہندگان کا استعمال کیا جاتا تھا)، بعد میں راک (10.82 فیصد) اور پاپ (7.47 فیصد). لیکن یہاں بڑی لواحق یہ ہے کہ دیگر نوعیت پسند لوگوں کی اسی طرح کی تعداد موجود ہیں: مثال کے طور پر، 4.12 فیصد جواب دہندگان نے انڈی، اور 3.35 ترجیح شدہ دھات کو ترجیح دی ہے - دو متفرق جینوں کے درمیان کوئی بڑا فرق نہیں.
اس کے باوجود، یہ متنوع نسلوں کا یہ مطلب نہیں ہے کہ نیند موسیقی کو بہتر بنانے کے ناممکن ہے. مثال کے طور پر، جب زیادہ تر مطالعے نیند موسیقی کے ایک جزو کے طور پر سست رفتار کی فہرست کرتے ہیں تو، "سست" کا مطلب یہ ہے کہ کس قسم کی موسیقی سننے والا پسند ہے. ٹرحان نے یہ بتائی ہے کہ یہ مستقبل میں محققین کو مطلع کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو مختلف قسم کی جدوجہد پر عمل کرنے کا فیصلہ کرتا ہے. "کامل" نیند گانا "تیار کرنے کے لئے - جسے وہ کاغذ میں ڈالتا ہے.
کسی کو مثال کے طور پر انڈیا سننے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، اس کی ایک مختلف تعریف ہوسکتی ہے کہ "کم ترپاک" کسی ملک کے مقابلے میں ہے جو ملک کی ترجیح دیتا ہے. اس کا سروے واضح طور پر اس کی پیمائش نہیں کرتا تھا، لیکن یہاں وہ سوچتا ہے کہ واقفیت شاید ایک ڈرائیونگ عنصر ہے کیوں کہ لوگ یہ سٹائل آرام دہ تلاش کرتے ہیں:
ٹرحان کا کہنا ہے کہ "ہمارے سروے ان نتائج کے ساتھ ان کی نیند کی مصیبتوں کے لئے مدد کرنے والے افراد کی طرف سے intuitively استعمال کیا سٹائل اور فنکاروں کی تعداد میں بڑے تنوع کی طرف سے ان نتائج کی حمایت کرتا ہے." "اس کے علاوہ، موسیقی کی مختلف اقسام کی مختلف تنوع سننے کے لئے موسیقی کی مجموعی واقفیت کی اہمیت پر اشارہ کرتے ہیں."
ٹرحان کی تحقیق کے مطابق، ایسا لگتا ہے کہ ایک ناجائز پلے لسٹ کے ذریعہ براؤز کرنا ہوتا ہے - یہاں تک کہ اگر اس کے پاس "نیند" لفظ موجود ہے تو اس میں اس کے وعدوں کو آرام دہ اور پرسکون اثرات فراہم نہ ہوسکتے. اگرچہ وسطی انڈی موسیقی کے پرستار کے لئے، ٹرحان کی نیند پلے لسٹ ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے. وہ بون آئیور، رائی اور ہنری جیمنسن میں بدل جاتا ہے جب وہ سو گئیں.
کیا نیند ٹیکسٹنگ عام ہے؟ سروے کا پتہ چلتا ہے کہ یہ عام ہے
عجیب، بے معنی مضامین بھیجنے میں خود کو سوکھلنا بہت شرمناک ہے. اگرچہ، ویلوانوا یونیورسٹی سے متعلق ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم اکثر سوچتے ہیں کہ اس سے کہیں زیادہ ہوتا ہے، اور ممکنہ طور پر ایک خاص قسم کی عام نیند کی خرابی کی شکایت کا حصہ ہے جس میں الجھن آلودگی کہتے ہیں.
یہ ایک نوٹ بک ہے جسے آپ اپنی باقی زندگی کے لئے استعمال کرسکتے ہیں
جامد، سمارٹ، اور بے حد قابل تعاقب، راکٹ بک ایورٹسٹ آخری نوٹ بک ہے جو آپ کو کبھی ضرورت ہو گی. جب آپ پائلٹ Frixion لائن سے کسی بھی قلم کے ساتھ لکھتے ہیں، تو آپ کا متن ایورسٹا کے دوبارہ پرسکون صفحات پر ہوتا ہے؛ لیکن ایک نمی کپڑے کے ساتھ ان کو مسح کریں اور متن غائب ہو، آپ کو بار بار نوٹوں کو چھوڑ دیں.
نیند کی تجاویز: بہترین نائٹ فوڈز ایک نائٹ نیند کی نیند کے لئے کھاتے ہیں
خوراک، کشیدگی کا نظم و ضبط، اور ورزش کے ساتھ ساتھ، ہماری مجموعی صحت اور فلاح و بہبود میں نیند ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. طویل عرصہ یا غریب معیار کی نیند کے لئے سو نہیں بڑھتی ہوئی خوراک کی کھپت، کم صحت مند غذا اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یہاں ایسے کھانے والے ہیں جو آپ کو سونے کے لئے کھاتے ہیں.