آپ کی یادداشت کو بڑھانے کے لئے بہت زیادہ مشق کتنا ہے؟ نرسوں کا بیان بیان کرتا ہے

انسانوں کے نام پر بہت کم کام کرنے کے لۓ بڑے نتائج حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو اب بھی اس بدقسمتی کے دماغ کو کام کرنے کے لۓ فروغ دینے کے لۓ مطلق کم از کم کیا کام کر سکتا ہے؟

ایک نیا مطالعہ میں نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کی کارروائی محققین کی ایک ٹیم نے یہ کام کرنے کے لئے یہ کام کیا تھا کہ بالکل کس حد تک سختی کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ باقی ہم اپنے ergonomic آفس کرسیاں میں ایک جواب کے انتظار میں بیٹھے ہیں.

باہر نکلتا ہے، یہ صرف 10 منٹ ہے، جو اس وقت کی مقدار میں لانڈری کا بوجھ لے جاتا ہے جب تک ہوتا ہے.

مطالعہ کے مطابق، حیرت انگیز طور پر مناسب موڑ میں، ورزش کا شدت خوفناک نہیں ہے. کوئی سپریچ نہیں، HIIT ٹائمر نہیں، تائی چی یا یوگا کی سطح کے برابر صرف اعتدال پسند سرگرمی ہے. آپ شاید بھی پسینہ نہیں توڑیں گے.

یا تو بہت مشکل کام نہ کرو. پچھلے مطالعہ کے ساتھ مل کر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شدید ورزش کم ہلکے ورزش سے زیادہ فائدہ مند ہے.

دماغ کے تجربات "ہنکوکوپس میں اضافہ ہوا ہے" صرف ان کم سے کم کوششوں سے، مطالعہ مصنفین مائیکل Yassa، پی ایچ ڈی، کیلیفورنیا اروی کے یونیورسٹی میں نیروبیولوجسٹ، اور ہیلتھ اور کھیلوں سائنسز کے فیکلٹی کے Hideaki سویا مطالعہ. Tsukuba، مل گیا. ایک مشق موٹر سائیکل پر 10 منٹ کے فرق دماغ سکین پر ایک فرق کی دنیا بنا دیا، کیونکہ نیورون سگنل میں اضافہ ہوا تھا، جو میموری کام پر بہتر کارکردگی سے متعلق تھا.

نیا نیورسن تخلیق کرنے کے لئے دس منٹ کا تجربہ کافی نہیں ہے، لیکن اگر آپ مہنگی محسوس کر رہے ہیں تو، Yassa کے سابقہ ​​تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیورسن کے نئے بیچ کو وقت سے زیادہ طویل عرصہ تک ممکن ہے.

لہذا شاید کچھ اعتدال پسندانہ ورزش کے لئے 0.694 فیصد دن کی طرف اشارہ کریں. سویا کی لیبارٹری کے محققین نے پہلے سے ہی وہ مشغول کیا ہے جو 10 وقفے کے وقفوں کو وقفے کے طور پر چلاتے ہیں. اگر وہ دونوں وقت تحقیق کر سکتے ہیں اور کیا ان کی تحقیقات، باقی ہم ضرور بھی کرسکتے ہیں.

یہ بھی ملاحظہ کریں: فاصلہ چلانے کے تجربے میں انسانیت کی جینیاتی آبادی کو ظاہر کر سکتا ہے