ناراض ہونے سے کیسے روکا جائے: اپنا دماغ آزاد کرو اور خود کو تکلیف دینا چھوڑ دو

کیا آپ آسانی سے ناراض ہیں یا ہر وقت مایوسی کا شکار ہیں؟ ناراضگی کو روکنے کا طریقہ سیکھنا آسان نہیں ہے ، لیکن اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو وقت کے ساتھ کھا سکتا ہے۔

ہم سب اپنی زندگی میں کسی وقت ناراض ہوگئے ہیں۔ میں یہ اندازہ کروں گا کہ مجموعی طور پر شخصی خصلت کے بطور کچھ لوگ دوسروں سے ناراض ہیں۔ کچھ لوگ جانے دیں اور معاف کردیں ، جبکہ کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو حیرت ہے کہ غصہ کرنا چھوڑنا ہے تو ، اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ کو کچھ شدید چوٹ پہنچی ہے جس سے آپ لرزتے دکھائی نہیں دے سکتے ہیں۔

غصہ سب سے زیادہ بیکار اور تباہ کن جذبات میں سے ایک ہے جسے آپ مشکل سمجھتے ہیں۔ لیکن ، تقریبا محبت کی طرح ، ایسے اوقات بھی ہوتے ہیں جب آپ اسے محض کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔ ایک بنیادی انسانی جذبات ، اگرچہ رکنا مشکل ہے ، اسے روکنے کے لئے بہت سے طریقے موجود ہیں۔ اگر آپ کا حل حل نہ ہونے والا غصہ ہے تو آپ اسے چھوڑنے کو نہیں دیکھ سکتے ہیں ، پھر اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ یہ صرف غصے سے کہیں زیادہ ہے۔

ناراض ہونے سے کیسے روکا جائے

جب کوئی آپ کو غصہ دیتی ہے تو ، یہ عام طور پر اس وجہ سے ہوتا ہے کہ آپ کے کہنے یا کرنے سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے۔ بات صرف آپ کو چوٹ پہنچانے دے سکتی ہے۔ آپ اسے اپنی پیٹھ پر چٹان کی طرح چاروں طرف لے جانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اور ، غالبا. ، آپ ہی واحد درد ہیں جس کی تکلیف ہوتی ہے۔

مجھے کسی اور کے پاگل رہنے کی پہچان میں بہت سارے ، بہت سال لگے لیکن ان کا اثر نہیں پڑتا ہے۔ یہ صرف آپ کو تکلیف دیتا ہے یہی وجہ ہے کہ ناراض معاملات کو اتنا روکنے کا طریقہ سیکھنا ہے۔

# 1 معاف کریں۔ اوقات ایسے بھی ہوتے ہیں جب ہم کہتے ہیں کہ ہم معاف کردیتے ہیں۔ گہرائی میں ، ہم نہیں کرتے ہیں۔ ہم ان چیزوں کو اپنے ہتھیاروں میں ڈالتے ہیں اور جذبات کو روکتے ہیں۔

# 2 کچھ ہمدردی کی کوشش کریں۔ اگر آپ ناراض ہیں کیونکہ کسی نے آپ کو تکلیف دی ہے تو ، اپنے ہی شیطان کا وکیل بننے کی کوشش کریں۔ بعض اوقات ہم کسی پر نیت کا اعتراف کرتے ہیں جب ان کے پاس یہ نہیں ہوتا تھا یا سوچتے ہیں کہ جب کچھ ایسا نہیں تھا تو بدتمیزی سے کیا گیا تھا۔

# 3 افسوس اس شخص پر جس نے آپ کو تکلیف دی۔ گدی پر افسوس محسوس کریں جس نے آپ کو تکلیف دی۔ آخر میں ، وہ وہ شخص ہے جو مطلب پرست اور بدصورت ہے اور ہمیشہ کے لئے اسی طرح رہنا پسند کرتا ہے۔ اگر کسی نے آپ کو تکلیف پہنچانے کے لئے کچھ کیا ہے ، اور وہ صرف اچھے انسان نہیں ہیں تو ، حقیقت کی بات پر افسوس کیجیے کہ وہ اتنے ناخوش یا غیر محفوظ ہیں کہ کسی اور کو برا محسوس کر کے وہ خود کو بہتر محسوس کرتے ہیں۔

ان کے ناقص گدھوں پر ترس کھائیں کیونکہ ان کے دل میں وہ احسان نہیں ہے جو آپ کے پاس ہے۔

# 4 پہچانئے کہ یہ آپ کے سوا کسی کو تکلیف نہیں دے رہا ہے۔ جب آپ ناراض جذبات کو روکتے ہیں تو ، یہ لفظی طور پر آپ کو جسمانی طور پر تکلیف دیتا ہے۔ اپنے جبڑے کو چڑھنا ، جب آپ سوتے ہو ، یا اپنے آس پاس پٹھوں کو تنگ کرتے ہو ، یا اس کی مدد آپ کی صحت پر پڑتا ہے۔

اور اندازہ کرو کہ کیا؟ جس شخص پر آپ دیوانہ ہو اسے شاید معلوم نہیں ہے۔ اگر انہوں نے معذرت نہیں کی ہے تو ، انہیں یقینی طور پر پرواہ نہیں ہے۔ لہذا ، اگر آپ ناراض رہتے رہتے ہیں تو ، آپ انہیں بار بار تکلیف دیتے ہیں۔ تو ، آپ ہار گئے۔ وہ اسکاٹ فری سے چلتے ہیں۔

# 5 سمجھو غصہ توانائی کا ضیاع ہے۔ غصہ بہت طاقتور جذبات ہے۔ یہ لفظی طور پر آپ کی زندگی کو بیکار کرتا ہے۔ اگر آپ اپنا سارا وقت غصے میں ، کسی حالت پر گھومتے پھرتے ، یا اپنے اسٹائو میں پھنس جاتے ہیں ، تو اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کسی اچھی چیز کے ل that اس توانائی کو کس طرح بہتر طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں۔

# 6 کچھ گہری سانسیں لیں۔ کچھ لوگوں کے لئے ، غصہ اکثر اور شدید آتا ہے۔ اگر جانچ پڑتال کو چھوڑ دیا جاتا ہے تو ، اس کا نتیجہ ختم ہوجاتا ہے جب آپ اس پر قابو نہیں پاسکتے ہیں۔

سائنسی تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ناراض ، گہری سانس لینے سے آپ کے جسم کو پیرائے ہمدرد اعصابی نظام کی ہمدرد * پرواز یا لڑائی کے ردعمل * سے جانے میں مدد ملتی ہے ، جو ایک پرسکون اور آرام دہ حالت ہے۔ اگر آپ کے پاس طویل مدتی غصے کے مسئلے ہیں ، جب وہ پاپ اپ ہوجائیں تو ، گہری سانس لیں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ غصہ بہت جلد ختم ہوجاتا ہے۔

# 7 کچھ ہائپنو تھراپی کی کوشش کریں۔ غصے کے مسائل سے دوچار لوگوں کے لئے ، سموہن پرسکون ہونے اور جانے کا راستہ ہے۔ آپ کے اسمارٹ فون کا شکریہ ، آپ کو ملاقات کی طرح آپ کی ضرورت نہیں ہے۔

صرف اینٹی غصہ کی سموہن کے پروگرام کو ڈاؤن لوڈ کریں ، اپنے ائربڈز کو اندر رکھیں ، اور اپنے لاشعوری حالت کو اپنی ہوش کے ساتھ لڑنے دیں۔ تقریبا ہمیشہ ، اوچیتن جیت جاتا ہے.

# 8 جس شخص سے آپ ناراض ہیں اس کا مقابلہ کریں اور اسے باہر جانے دیں۔ بعض اوقات ہم غصے پر قابو پاتے ہیں کیونکہ ہمیں ایسا لگتا ہے جیسے ہمیں سنا ہی نہیں گیا یا ہمیں کبھی بھی اس شخص کا سامنا نہیں کرنا پڑا جس نے ہمیں تکلیف دی۔ اس کے بجائے ، وہ کبھی بھی گائیکی کا سامنا نہیں کرتے چلے گئے۔

ایک بار جب یہ کام ختم ہوجاتا ہے اور نشر ہوجاتا ہے تو ، امکانات بہت اچھ.ا ہیں کہ آپ اسے اور کوئی بندرگاہ نہیں رکھیں گے۔ کون جانتا ہے ، آپ کو معافی بھی مل سکتی ہے۔ اگر نہیں تو ، کم از کم آپ کو آخری لفظ مل گیا اور انھیں جوابدہ کردیا۔

# 9 یہ رویہ اپنائیں کہ یہ ان کا نقصان ہے۔ اگر کوئی آپ کو تکلیف دیتا ہے اور آپ اس سے ناراض ہیں تو وہاں سے چلے جائیں۔ ان کو اپنی زندگی میں شامل نہ کریں کا انتخاب کریں۔ اکثر ، ہم انہی لوگوں کو بار بار ہمیں تکلیف دیتے ہیں کیوں کہ ہم اچھے ہونے کی ذمہ داری محسوس کرتے ہیں۔

آپ کی صرف ذمہ داری خود پر ہے ، لہذا اگر آپ غصے پر قابو نہیں پاسکتے ہیں تو ، وہاں سے چلے جائیں اور احساس کریں کہ یہ ان کا نقصان ہے۔ وہ آپ کے ل so اتنے تباہ کن سلوک کو روک نہیں سکے۔

# 10 بدلہ لینے دو۔ جب ہم ناراض ہوتے ہیں تو ، ہم اس شخص سے واپس آنے کے لئے ہر طرح کے طریقوں کے بارے میں سوچتے ہیں جس سے ہم ناراض ہیں۔ اگر آپ ناراض ہونا چھوڑنا چاہتے ہیں تو ان کو تکلیف دینے کے طریقوں کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں۔ بیٹھنے اور سٹیو کرنے سے تکلیف دور نہیں ہوسکتی ہے ، بس اسے آگے اور وسط میں رکھے گی۔ جب ان کے کیے کا سوچا ذہن میں آجائے تو اسے دور کردیں۔

ناراض ہونا ایک شدید اور طاقتور جذبہ ہے۔ اگر آپ کافی ناراض ہیں اور اسے آپ میں بسنے کی اجازت دیتے ہیں تو ، یہ لفظی آپ کو بیمار کرتا ہے۔ غصے پر قابو پانے کا واحد راستہ یہ ہے کہ یا تو اسے باہر نکال دو یا اسے جانے دو۔ آپ اسے برقرار رکھنے ، اس کا احساس دلانے ، انتقام لینے ، یا خود سے لینے کے لئے جاری نہیں رکھ سکتے ہیں۔

آپ کے دکھ اور غصے کے احساسات سے تکلیف دہ شخص ہی آپ ہے۔ تو ، اسے جانے دیں اور ناراض ہونے سے روکنے کا طریقہ سیکھیں۔ جو کیا جاتا ہے وہ ہوچکا ہے ، لہذا اس کے ساتھ کیا جائے۔