سادہ نیند محروم مطالعہ یہ عام آلہ ہے

بہت دیر ہو چکی ہے، بہت جلد دیر سے شروع ہونے والے کاموں کے بارے میں ہمارا خیال ہے کہ نیند سے محروم ہے، لیکن مچھلی یونیورسٹی کے نئے تحقیق این اینبر سے پتہ چلتا ہے کہ ہماری دائمی تھکاوٹ کی وجوہات اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہیں.

جیٹ ایلگ - تھارٹنگ اسمارٹ فون ایپ انٹری کے استعمال سے ہزاروں افراد سے نیند کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے والی بنیاد پر مطالعہ میں، سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ معاشرے اور سورج کے درمیان ہمارا نیند کی کمی ہے.

"ہمارے کاغذ کے وسیع ترین موضوعات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کے اندرونی گھڑی اور سماج دونوں کو سونے کے وقت اور وقت گزارنے پر اثر انداز کررہے ہیں،" اولیویا ویلچ نے جو ریاضی کے پروفیسر ڈینیل بخیر کے ساتھ مل کر مطالعہ کا تحریر کیا، نے بتایا. اندرونی. "لیکن گردوں کے ارد گرد جہاں ہم دیکھتے ہیں کہ گردوں کا اشارہ سب سے زیادہ نظر انداز ہوتا ہے."

سمارٹ فون اے پی پی کے اعداد و شمار کے اس تجزیہ میں، جس میں عمر، صنف، روشنی کی مقدار، اور گھریلو ملک شامل تھی، اس نے محسوس کیا کہ جب "بطور" ثقافتی عوامل "نام نہاد بولتے ہیں تو ہم اکثر بستر پر جاتے ہیں، اکثر ہماری نیند کو کاٹ کر مختصر. یہ بات یہ ہے کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ ان ثقافتی عوامل - وہ سیل فون، ای قارئین اور لیپ ٹاپ کے بارے میں بات کررہے ہیں - ہمارے گردوں کی گھڑی پر بھی اثر پڑتا ہے، اس کو مناسب طریقے سے ہموار کرنے کی صلاحیت میں الجھن.

یہی وجہ ہے کہ ہمارے سرجنڈیوں کی گھڑیوں کا سب سے بڑا ان پٹ - ہمارے جسم کی قدرتی تال، بڑھتی ہوئی اور سورج کی ترتیب کے لئے - بالکل، روشنی ہے. مسئلہ یہ ہے کہ والچ کی وضاحت یہ ہے کہ ہم ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جہاں ہم اب تک اندھیرے کا تجربہ نہیں کریں گے.

والچ کا کہنا ہے کہ "ہر وقت، ہم روشنی سے نمٹنے والے ہیں، خاص طور پر رات کے وقت." "اور ہمارے فون اور ای قارئین ہمارے سرکلری گھڑی کے ذریعے کام کررہے ہیں." ​​اگر آپ کہہ رہے ہو کہ، آپ کے رکن پر ایک کتاب پڑھ دیر دیر تک، آپ کی نیند کو دو مراعات پر متاثر کیا جا رہا ہے: نہیں سماجی اثرات کتاب کو نیچے ڈالنا چاہتے ہیں، اور آپ کے جسم میں روشنی کی گردش کے گردے اثرات موجود ہیں. "آپ کا جسم سوچتا ہے، 'اوہ، میں ابھی ابھی ہل رہا ہوں. یہ دن کے وسط ہونا ضروری ہے. وہ ہماری زندگی میں ایک دوسرے سے لڑ رہے ہیں."

دماغ کے ماسٹر گھڑی، آنکھوں کے پیچھے نیورون کی چھوٹی سی چھوٹی سی گیند میں واقع ہے جس کی وجہ سے سپراکیشیمی نیوکلیو کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ روشنی کی مقدار کی طرف سے مقرر ہوتا ہے جسے دماغ حاصل ہوتا ہے. جب روشنی کی باقاعدگی سے دور پھینک دیا جاتا ہے - جیٹلگ اسی اصول پر چلتا ہے - تو بھی سرکلانی گھڑی ہے. سائنسدانوں نے طویل عرصے سے سوچا ہے کہ جسم کی گھڑی یہ ہے کہ بنیادی طور پر ہمارے نیند سائیکل چلاتا ہے، لیکن والچ کا یہ پہلا کام ہے کہ معاشرے کو اس کے ساتھ گانا کرنے میں کیا کردار ادا کرے.

اس کی تعلیم پر توجہ نہیں دی گئی اثرات سوچھی کے، لیکن والچ نے تحقیق میں اشارہ کیا ہے کہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ نیند سے محروم دماغ، فعالی طور پر، ایک نشے میں شخص سے مختلف نہیں ہے. وہ کہتا ہے کہ خاص طور پر دلچسپ کیا ہے، وہ سوڈ سے محروم افراد ہیں، ان کے بیجوں سے ایندھن کے ہم منصبوں کی طرح زیادہ خیال ہے کہ وہ صرف ٹھیک کر رہے ہیں.

"آپ کے خیال میں آپ کو کس طرح خراب کیا جاتا ہے کی کمی محسوس ہوتی ہے کم آپ کی اصل خرابی سے، "وہ کہتے ہیں. "لوگ سنجیدگی سے ٹیسٹ پر بہت کام کررہے ہیں، لیکن جب وہ خود درجہ بندی کرتے ہیں، تو وہ سوچیں گے کہ وہ بہت ٹھیک ہیں."

اس کے بعد، کیا ہم فعال شرائط کی اس دائمی حالت سے بچتے ہیں؟ والچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہم نے شروع کیا ہے نہیں ہمارے الارم گھڑیوں کا الزام لگانا اور اس کے بدلے ہم سوچتے ہیں کہ ہم بستر پر جانے کے لئے تیار ہیں.

وہ کہتے ہیں "ہمیں رات کے وقت کمپیوٹر اور فونز پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے اور صرف اس بات کا یقین ہے کہ بستر ایک اہم ہدف ہے." "اس بات سے آگاہ رہو کہ جب آپ بستر پر جانے کے فیصلے پر اثر انداز کررہے ہیں."