خشک جنوری نیوی پیٹرن کو نئے سال میں لے جا سکتا ہے

خشک جنوری کے پیچھے خیال - اس کے علاوہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ کو پورے مہینے کے لئے شراب سے بچایا جا سکتا ہے - اصل میں یہ ایک پیٹرن قائم کرنا ہے جو پورے سال کے لئے پینے سے روکتا ہے. لیکن الکحل مدت میں بھی، الکحل سے بچنے کے کچھ بڑے فوائد ہوتے ہیں، خاص طور پر جب یہ نیند آتا ہے.

گزشتہ ہفتے جاری کردہ تحقیق میں، سوسیکس یونیورسٹی میں ایک ماہر نفسیات، پی ایچ ڈی، رچرڈ ڈی ویسر نے پایا کہ آن لائن سروے کی ایک سیریز میں ان کے شرکاء میں سے 71 فی صد سونے کی اطلاع دیتے ہیں. بہتر جب انہوں نے ایک ماہ کے لئے شراب سے نکال لیا. یہ صرف ایک سروے ہے، لہذا یہ جاننا مشکل ہے کہ لوگوں کو بہتر طور پر کیوں نیند کی کیفیت کی اطلاع ملی ہے، لیکن مطالعہ کا ایک چھوٹا سا پہاڑ ہے جو بالکل تحقیقات کرتا ہے جو شراب کی طرف سے متاثر ہوتا ہے، اور یہ کیوں آپ کو محسوس کر سکتا ہے. فکر مند نہیں - اگلے دن.

کچھ عرصے سے ساتھیوں کی تاریخ کے بارے میں تاریخی تاریخ، چند قسم کے نیند اور الکحل کے درمیان تعلقات "ریبداؤن اثرات" کے طور پر بیان کرتی ہے. شراب کی کھپت، خاص طور پر بستر سے پہلے، REM (تیزی سے آنکھ تحریک نیند، مدت کے درمیان توازن کو پریشان کرنا جس خواب میں واقع ہوتا ہے) اور این آر ایم ایم نیند یا "سست لہر نیند." عام طور پر، REM نیند اور این آر ایم ایم نیند میں کچھ ممکنہ 90 منٹ کی سائیکل کی پیروی کی جاتی ہے. بستر سے پہلے شام میں پینے کے اس پیٹرن میں رینچ پھینک دیتا ہے.

شروع کرنے کے لئے، ان مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سستے لہر کی نیند کے حق میں رات کے آغاز میں سونے کے وقت نیند کو سونے کا وقت سے پہلے دائیں شراب پینے کے حق کا حق پینا. کچھ کے لئے، اس سے سوزش آسان ہو جاتا ہے - اگرچہ اس کا اثر زیادہ تر خوراک پر منحصر ہوتا ہے، کیونکہ الکحل کے زیادہ مقدار میں اس مدت میں بھی اضافہ ہوتا ہے. لیکن اکثر، نیند کی مدت نسبتا آرام دہ اور پرسکون ہے (جو میٹھی، پوسٹ بائن آؤٹ پاس). تاہم، اس میں ہوتا ہے تاخیر اس کا پہلا دورہ REM نیند، اسے بعد میں رات کو دھکا.

میں دوسرا نصف رات کے، ان مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ REM نیند ایک انتقام کے ساتھ واپس آتا ہے. ایک بار جب جسم الکحل میٹابولیز کرتا ہے تو، REM نیند زیادہ کثرت سے ہوتا ہے. پھر بھی، نیند سائیکل کے آغاز میں ہونے والے نقصان کی مرمت کرنے کے لئے یہ اضافی حد تک کافی نہیں ہے. آریم ریفرنڈ کا مجموعی اثر اصل میں ان گھنٹوں کے لئے ایک زیادہ رکاوٹ نیند نمونہ ہے، جو ایڈنبرگ نیند سینٹر کے ڈائریکٹر کریس ادزیکوووکی، پی ایچ ڈی، نے ایک 2013 کے جائزے کے جواب میں مزید کہا ہے کہ الکحل میں شراب پیدا ہوتا ہے REM نیند پر.

ادزیکوووکی نے 2013 میں کہا کہ "پہلے REM نیند کی تاخیر کے تاخیر کا نتیجہ کم کم ہوسکتا ہے،" 2013 میں کہا گیا تھا. "پہلے ہی REM ایڈیشن کو کشیدگی سے ماحول میں تاخیر دی جاتی ہے."

یہاں تک کہ اگر آپ نئے سال کی شام کو ایک پریشان کن ماحول پر غور نہیں کرتے، یہ ایک مضبوط شرط ہے کہ ملک بھر میں سب سے نیند سائیکلیں بہت خراب ہو جائیں گی. اگر خشک جنوری اب اپیل نہیں کرتا تو، یہ کل صبح بہتر لگ سکتی ہے.