نیند کی محرومیت پریشانی، مطالعہ کی تجویز پر دو طرفہ اثر ہے

پریشانی کی کرشنگ وزن نیند مشکل ہو سکتی ہے.لیکن بڑھتی ہوئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہمیں چیزوں کے نقطہ نظر سے چیزوں کو نظر آنا چاہئے: کافی نیند کم خطرہ محسوس کرے گا.

ایک حالیہ مطالعہ جس میں نیند کے نقصان اور تشویش کے درمیان مضبوط کنکشن پر بات ہوئی ہے حالانکہ ابھرتے ہوئے - کاغذ اگلا ہے - سانس ڈیوگو میں سوسائٹی کے نیورسوسیس کے 2018 کانفرنس میں. یہاں، یو سی برکلے کے سینٹر آف نیشنل نیند سائنس سے ایک ٹیم نے اس تحریر کا تجربہ کیا کہ صحت مند لوگوں میں بے چینی کی اعلی سطح کے لئے نیند کا نقصان ذمہ دار ہو. مثال کے طور پر، مطالعہ کے مصنف اور پوسٹ ڈسٹرکٹل محقق ایٹی بن شمعون، پی ایچ ڈی، بتاتا ہے اندرونی اس کی وجہ سے مصیبت کی نیند کی رات کے تقریبا 50 فی صد صحت مند شرکاء نے تشویش کا اظہار کیا ہے جو کلینک کی تشویش کے ساتھ جدوجہد کرنے والوں کے اسکور کے ساتھ مل کر تھے.

"میرا خیال ہے کہ ذہن میں رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اندیشی اور نیند کی کمی بہت زیادہ ہے، بہت ہی قریبی آبادی اور کلینکل آبادی سے بہت منسلک ہے." "مجھے لگتا ہے کہ یہ نیند کے ذریعے مداخلت کی صلاحیت پر روشنی ڈالتا ہے."

بین شمعون نے اس لنک کی جانچ پڑتال کے ذریعے دکھایا باہر ان کے شرکاء میں ان کی شرائط میں تشویش کی علامتیں نیند کی بہت مختلف قسم کے راتوں سے گزرتی ہیں: آرام کی ایک مکمل رات اور سبھی رات (24 گھنٹوں کی نیند سے محروم). ہر شرط میں شرکاء نے ایک رات کی جانچ پڑتال کرنے سے قبل تشویش کی سطح کو اندازہ کرنے کے لئے تیار کیا، اور پھر ایک بار پھر اگلے صبح. اس کی وجہ سے انہوں نے تشویش کے سکور میں فرق دیکھا، جو زبردست طاقتور نہیں ہے. لیکن یہ مطالعہ تھوڑا سا گہرائی ہے کہ ہم اس طرح محسوس کیوں کر سکتے ہیں، نیوریمیمنگ کا استعمال کرتے ہوئے یہ واضح کرنے کے لئے کہ کیا دماغ میں تبدیلی کے پیٹرن کی طرف سے ان کے رویے میں اختلافات کی حمایت کی گئی تھی.

یہاں، اس نے اپنے شرکاء کو ایک جذباتی محرک کے ساتھ سامنا کرنا پڑا جو جواب دیا گیا تھا. اس صورت میں، ایک ویڈیو بشمول انسانی مصیبتوں یا جانوروں کی غلطی جیسے مصیبت کی چیزوں کی تصاویر دکھاتی ہے. وہ یہ بتاتے ہیں کہ انہوں نے یہ اندازہ کیا کہ ان کے مضامین دماغوں کو ان پریشان کن تصاویر سے نمٹنے کے طریقے سے نمٹنے کے بعد کس طرح محدود نیند پر کام کر رہے تھے.

وہ بتاتے ہیں کہ "ہم نے ایسے علاقوں پر توجہ مرکوز کی ہے جو ہم جانتے ہیں کہ لوگوں میں بے چینی کی خرابیاں ہوتی ہیں." وہ کہتے ہیں "ہم نے پایا ہے کہ نیند سے محروم ہونے کے بعد ہم ان لوگوں کو اسی طرح کی تصویر حاصل کر رہے ہیں جیسے ہم لوگوں میں بے چینی کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں."

جب اس کی نیند سے محروم مضامین نے ان ویڈیوز کو دیکھا تو اس نے محسوس کیا کہ جذباتی پروسیسنگ میں ملوث دماغ کے علاقوں میں صرف فعال نہیں تھے، لیکن وہ لگ رہے تھے. زیادہ فعال خاص طور پر امیگدالہ اور اعزازی نگہداشت کی سننگال نے اس سے زیادہ سرگرمی ظاہر کرنے کی کوشش کی، جب رات کے ذریعے شرکاء جو سوچے تھے اسی فوٹیج کو دیکھا. اہم بات یہ ہے کہ وہ اس علاقہ کو بھی محسوس کرتی ہیں کہ ان کی فکر کے جذبات کو ریگولیٹ کرنے کے لئے وقف کیا جاتا ہے، یعنی میڈال پیشگی کوٹیکس کم سرگرمی

یہ اسکین سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کا نقصان ہمیں بڑھا سکتا ہے جوابات منفی جذباتی تجربات کے لئے لیکن عقل کے لہر سے خود کو بات کرنے کے لئے عقلی اوزار کے بغیر ہمیں چھوڑ دو.

خوشخبری یہ ہے کہ یہ مطالعہ نیند کی ایک اچھی رات حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے اس بات کا یقین کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ پری فریم کورٹیکس باقی ہوجائے تو اسے دماغ کے دوسرے علاقوں کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. اچھی طرح سے مضامین تھوڑی دیر کے ساتھ منعقد ہوتے ہیں کم تشویش کا اسکور غیر تیز رفتار آنکھ کی تحریک (REM) نیند کی مقدار پر منحصر ہے، سست لہر نیند کہا جاتا ہے، وہ رات بھر ہے.

بین سمون کہتے ہیں "ہمارا خیال یہ ہے کہ بالکل غیر راحت نیند کے دوران، گہرے نیند کے دوران، یہ علاقوں کو مؤثر طریقے سے بحال کیا جا رہا ہے." "اور ہم نے محسوس کیا کہ یہ صرف اس قدر نہیں ہے کہ آپ کتنے وقت خرچ کرتے ہیں، یہ بھی معیار ہے، اس نیند کی گہرائی، جو عام طور پر سست کی لہر کی سرگرمی سے ماپا جاتا ہے."

لیبارٹری کے مزید تحقیقات یہ ہے کہ یہ الگ الگ لگ رہا ہے کہ انفرادی سست لہروں کو ان اہم دماغ کے علاقوں میں کیسے اثر انداز ہوسکتا ہے، لیکن ابھی وہ ایک پیٹرن کے ساتھ کام کررہے ہیں کہ انھوں نے اپنے پورے مطالعہ کی شناخت کی ہے. زیادہ سے زیادہ ثبوت موجود ہیں کہ بے چینی اور نیند کے درمیان رابطے دماغ کے مخصوص علاقوں میں جھوٹ بول سکتا ہے:

انہوں نے مزید کہا کہ "ہم سوچتے ہیں کہ ان علاقوں میں سے ایک بہت گہری، غیر REM نیند سے فائدہ مند ہے."

نیند اور اس کے اثرات دماغ پر محققین کی طرف متوجہ رہتی ہیں. جنوری میں جاری ایک مختلف مطالعہ، ویڈیو اس آرٹیکل کے سب سے اوپر ہے - جو بنگھمٹن یونیورسٹی، نیویارک کے اسٹیٹ یونیورسٹی میں سائنسدانوں نے کیا، اور اس میں شائع کیا. جرنل آف رویے تھراپی اور تجرباتی نفسیات ، یہ نتیجہ اخذ کردہ نتیجہوں کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ "نیند کی رکاوٹ جذباتی طور پر منفی معلومات پر توجہ دینے والے سب سے اوپر نیچے روک تھام کے کنٹرول کے لئے ضروری سنجیدہ وسائل پر مخصوص اثر کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے."